Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Расчёт калорийности продуктов на сайте Амбал.ру
Распечатано с сайта www.ambal.ru в понедельник, 4 февраля 2013 года в 16:08.
|
Указаны следующие параметры:
Физическая активность средняя (тренировки 3-5 раз в неделю) |
|
Рекомендуемые:
|
Калорийность выбранного меню
|
Продукт |
Кол-во |
ККал |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ГН |
|
Баранки сдобные |
20 гр |
70 |
2 |
2 |
12 |
|
|
Брынза коровья |
15 гр |
39 |
3 |
3 |
0 |
|
|
Гречка постная 1 порция |
1 шт |
440 |
10 |
13 |
50 |
27 |
|
Инжир сушеный |
100 гр |
257 |
3 |
1 |
58 |
|
|
Мед пчелиный |
30 гр |
98 |
0 |
0 |
24 |
22 |
|
Мороженое, сливочное |
200 гр |
366 |
7 |
20 |
39 |
27 |
|
Подсолнечник-семя |
30 гр |
180 |
6 |
16 |
3 |
0 |
|
Помидоры (томаты) |
60 гр |
12 |
0 |
0 |
3 |
0 |
|
Творог мягкий, диетический, 4% |
150 гр |
204 |
32 |
6 |
5 |
1 |
|
Форель |
50 гр |
44 |
9 |
1 |
0 |
|
|
Чай заваренный |
800 гр |
8 |
0 |
0 |
2 |
|
|
Яблоки |
80 гр |
38 |
0 |
0 |
8 |
2 |
|
Итого |
1 608 |
1 756 |
73 |
61 |
203 |
80 |
|
% по калорийности |
|
100 % |
18 % |
33 % |
49 % |
|
|
Рекомендовано |
|
2 110 |
160 |
70 |
210 |
|
|
% рекомендованный |
|
100 % |
30 % |
30 % |
40 % |
|
Прочие питательные элементы
|
Элемент |
Кол-во |
% от |
|
Вода |
1 224.1 гр |
74 % |
|
Пищевые волокна |
22.2 гр |
|
|
Моно- и дисахариды |
105.4 гр |
|
|
Крахмал |
16.8 гр |
|
|
Насыщеные жирные кислоты |
20.4 гр |
|
|
Ненасыщеные жирные кислоты |
0.3 гр |
|
|
Органические кислоты |
3.8 гр |
|
|
Зола |
8.2 гр |
|
|
Холестерин |
82.3 мг |
|
|
макроэлементы |
||
|
Калий |
2 506.7 мг |
100 % |
|
Кальций |
974.0 мг |
97 % |
|
Магний |
434.7 мг |
109 % |
|
Натрий |
2 236.7 мг |
172 % |
|
Сера |
107.2 мг |
11 % |
|
Фосфор |
874.1 мг |
109 % |
|
Хлор |
232.3 мг |
10 % |
|
витамины |
||
|
Витамин A (РЭ) |
336.0 мкг |
37 % |
|
Бэта-каротин |
3.3 мг |
66 % |
|
Витамин B1 (тиамин) |
3.4 мг |
229 % |
|
Витамин B2 (рибофлавин) |
1.1 мг |
60 % |
|
Витамин B3 (пантотеновая) |
1.4 мг |
28 % |
|
Витамин B4 (холин) |
60.0 мг |
12 % |
|
Витамин B6 (пиридоксин) |
0.8 мг |
38 % |
|
Витамин B9 (фолиевая) |
134.3 мкг |
34 % |
|
Витамин C |
25.1 мг |
28 % |
|
Витамин E (ТЭ) |
11.6 мг |
78 % |
|
Витамин H (биотин) |
7.4 мкг |
15 % |
|
Витамин PP (никотиновая кислота) |
10.6 мг |
53 % |
|
Витамин PP (ниациновый эквивалент) |
11.3 мг |
28 % |
|
Витамин К (филлохинон) |
6.5 мкг |
3 % |
|
Витамин A |
42.0 мг |
|
|
микроэлементы |
||
|
Алюминий |
388.0 мкг |
388 % |
|
Бор |
305.0 мкг |
15 % |
|
Ванадий |
37.2 мкг |
93 % |
|
Железо |
5.8 мг |
32 % |
|
Йод |
91.4 мкг |
61 % |
|
Кобальт |
8.0 мкг |
80 % |
|
Кремний |
10.0 мг |
33 % |
|
Марганец |
3.2 мг |
162 % |
|
Медь |
284.1 мкг |
284 % |
|
Молибден |
30.0 мкг |
43 % |
|
Никель |
32.4 мкг |
22 % |
|
Олово |
7.0 мкг |
100 % |
|
Рубидий |
142.2 мкг |
|
|
Селен |
20.2 мкг |
37 % |
|
Стронций |
40.0 мкг |
|
|
Титан |
9.0 мкг |
2 % |
|
Фтор |
3 260.6 мкг |
82 % |
|
Хром |
35.1 мкг |
70 % |
|
Цинк |
3.5 мг |
29 % |
|
Цирконий |
5.0 мкг |
|