Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
|
Время |
Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
|
6.00-6.30 |
Встаю, завтракаю, одеваюсь |
-\-\-\-\-\-\-\-\ |
Сон. Пойду ко 2-й паре |
Сон |
Завтракаю, собираюсь в универ |
Сборы |
Сон |
|
6.30-7.00 |
Умываюсь, делаю макияж, расчесываюсь |
-\-\-\-\-\, складываю спорт. форму |
Сон |
Умываюсь, макияж, одеваюсь |
Собираюсь |
Сборы |
Сон |
|
7.00-7.30 |
Иду на остановку, жду трамвай |
Еду на М. Горького, слушаю музыку |
Сон |
Чищу обувь, бегу на остановку |
Жду трамвай, слушаю музыку |
Жду трамвай |
Сон |
|
7.30-8.00 |
Еду в универ, слушаю музыку, думаю |
Приезжаю, переодеваюсь в спорт. форму |
Встаю, завтракаю, одеваюсь |
Еду в универ |
Еду в универ |
Дорога в универ, слушаю музыку |
Сон |
|
8.00-8.30 |
Думаю о проблеме, засыпаю |
Выполняю физ. упражнения |
Собираю в сумку тетради, готовлюсь |
Читаю |
Отвечаю на паре |
Слушаю преподавателя |
Сон |
|
8.30-9.00 |
Записываю лекцию, слушаю преподавателя |
Выполняю физ. упражнения |
Иду на остановку |
Читаю |
Отвечаю на паре |
Слушаю преподавателя |
Сон |
|
9.00-9.30 |
Записываю лекцию, слушаю преподавателя |
Выполняю физ. упражнения |
Еду в универ, читаю |
Читаю |
Записываю |
Конспектирую |
Сон |
|
9.30-10.00 |
Читаю книгу |
Еду в универ |
Сижу на паре |
Пишу конспект |
Отвечаю на ино |
Отдыхаю)) |
Сон |
|
10.00-10.30 |
Читаю книгу |
Обедаю, разговариваю с девчонками |
Списываю д/з |
Пишу конспект |
Слушаю ответы |
Отвечаю на паре |
Сон |
|
10.30-11.00 |
Слушаю преподавателя |
Готовлюсь к след. паре |
Списываю д/з |
Пишу конспект |
Конспектирую |
Слушаю ответы одногруппниц |
Сон |
|
11.00-11.30 |
Иду обедать в буфет |
Готовлюсь к след. паре |
Обедаю в буфете |
Обед |
Обедаю |
Собираюсь домой, иду на остановку |
Сон |
|
11.30-12.00 |
Сижу на лекции, конспектирую |
Слушаю преподавателя |
Готовлюсь к занятию |
Пишу конспект |
Смотрю презентации |
Еду в общежитие |
Сон |
|
12.00-12.30 |
Слушаю преподавателя |
Конспектирую |
Слушаю преподавателя |
Пишу конспект |
Смотрю презентации |
Разговариваю по телефону с мамой |
Сон |
|
12.30-13.00 |
Сижу на лекции, планирую будущее |
Засыпаю |
Конспектирую |
Слушаю преподавателя |
Слушаю преподавателя |
Кушаю мандарины |
Сон |
|
13.00-13.30 |
Готовлюсь к след. паре, читаю |
Отдыхаю, разговариваю |
Задумалась о личном |
Иду на остановку, разговариваю с мамой |
Еду на физкультуру |
Переодеваюсь, мою руки |
Встаю, завтракаю |
|
13.30-14.00 |
Читаю |
Слушаю, записываю |
Слушаю преподавателя |
Жду трамвай |
Мини-прогулка по набережной |
Готовлю |
Принимаю душ |
|
14.00-14.30 |
Сижу на паре, думаю об уроках на неделю |
Слушаю, записываю |
Рисую |
Еду в общ., слушаю музыку |
Сижу в раздевалке |
Готовлю |
Принимаю душ |
|
14.30-15.00 |
Сижу на паре |
Слушаю, записываю |
Слушаю преподавателя |
Пью чай |
Переодеваюсь, готовлюсь к занятиям |
Готовлю |
Принимаю душ |
|
15.00-15.30 |
Иду на остановку, разговариваю с мамой |
Смотрю, как за окном идет снег, радуюсь |
Иду на остановку, разговариваю с мамой |
Делаю д/з |
Занимаюсь |
Обедаю |
Одеваюсь, вытираю пыль |
|
15.30-16.00 |
Еду в общежитие, слушаю музыку |
Слушаю преподавателя, ответы студентов |
Еду в общ., слушаю музыку |
Делаю д/з |
Занимаюсь |
Обедаю |
Делаю зарядку |
|
16.00-16.30 |
Иду от остановки до общ. |
Думаю о своем, мечтаю поспать |
Готовлю, слушаю музыку |
Размышления о вечном |
Занимаюсь |
Сон |
Делаю макияж, сушу волосы |
|
16.30-17.00 |
Включаю музыку, захожу вк, ужинаю |
Иду на остановку, |
Готовлю |
Переодеваюсь, расчесываю |
Переодеваюсь, иду на остановку |
Сон |
Сушу волосы |
|
17.00-17.30 |
Стираю одежду |
Захожу по пути в магазин за хлебом |
Убираюсь в комнате |
Иду гулять, слушаю музыку |
Еду домой |
Сон |
Иду в торговый центр с тетей |
|
17.30-18.00 |
Мою посуду |
Ужинаю, разговариваю с мамой |
Убираюсь в комнате |
Гуляю, слушаю музыку |
Еду домой |
Сон |
Гуляем по магазинам |
|
18.00-18.30 |
Сплю |
Ужинаю |
Делаю д/з |
Гуляю, слушаю музыку |
Еду домой, пробки |
Делаю зарядку |
Выбираю платье |
|
18.30-19.00 |
Сплю |
Делаю д/з, сижу вк |
Разговариваю по скайпу |
Катаюсь на трамвае |
Иду в общежитие |
Дежурю в секции |
Выбираю платье |
|
19.00-19.30 |
Делаю д/з, общаюсь в соц. сети |
Делаю д/з |
Разговариваю по скайпу |
Катаюсь на трамвае |
Ужинаю |
Дежурю в секции |
Ужинаю |
|
19.30-20.00 |
Делаю д/з, общаюсь в соц. сети |
Делаю зарядку и растяжку |
Скачиваю музыку |
Иду в общежитие |
Ужинаю, смотрю фильм |
Сижу вк, общаюсь |
Ужинаю |
|
20.00-20.30 |
Общаюсь в соц. сети |
Танцую |
Скачиваю музыку |
Ужинаю |
Смотрю фильм |
Сижу вк, общаюсь |
Иду домой, слушаю музыку |
|
20.30-21.00 |
Смотрю в окно, наблюдаю за происходящим на улице |
Пью чай |
Делаю зарядку, растяжку |
Сижу вк, общаюсь |
Смотрю фильм |
Скачиваю музыку, вк |
Читаю |
|
21.00-21.30 |
Смотрю фильм |
Составляю хронометраж |
Принимаю душ |
Сижу вк, смотрю видео |
Мою посуду |
Ужинаю |
Сижу вк |
|
21.30-22.00 |
Смотрю фильм |
Сижу вк |
Привожу ногти в порядок |
Делаю растяжку, зарядку |
Делаю уроки |
Мою посуду |
Сижу вк |
|
22.00-22.30 |
Смотрю фильм |
Сижу вк |
Сушу волосы |
Зарядка |
Делаю уроки |
Общаюсь вк |
Сижу вк |
|
22.30-23.00 |
Принимаю душ |
Читаю |
Сижу на livelib |
Читаю |
Принимаю душ |
Общаюсь вк |
Разговариваю по телефону |
|
23.00-23.30 |
Принимаю душ |
Пытаюсь выучить стих |
Обсуждаю с соседкой грядущую сессию |
Умываюсь, переодеваюсь |
Принимаю душ |
Общаюсь вк |
Разговариваю по телефону |
|
23.30-00.00 |
Сушу волосы, пью чай |
Переодеваюсь, чищу зубы |
Читаю |
Лежу, не могу уснуть |
Сушу волосы |
Читаю |
Чай пью |
|
00.00-00.30 |
Читаю |
Чищу ботинки |
Читаю |
Не могу уснуть, думаю |
Слушаю музыку |
Читаю |
Чай пью |
|
00.30-1.00 |
Читаю |
Читаю |
Глажу одежду |
Ворочаюсь |
Сон |
Сижу на livelib |
Умываюсь, переодеваюсь |
|
1.00-1.30 |
Общаюсь в соц. сети с другом |
Сон |
Выпрямляю волосы |
Сон |
Сон |
Умываюсь |
Сон |
|
1.30-2.00 |
Общаюсь в соц. сети |
Сон |
Сон |
Сон |
Сон |
Сон |
Сон |
|
2.00-2.30 |
Сон |
Сон |
Сон |
Сон |
Музыка |
Сон |
Сон |
|
2.30-3.00 |
Сон |
Сон |
Сон |
Сон |
Музыка |
Сон |
Сон |
|
3.00-3.30 |
Сон |
Сон |
Сон |
Сон |
Музыка |
Сон |
Сон |
|
3.30-4.00 |
Сон |
Сон |
Сон |
Сон |
Музыка |
Сон |
Сон |
|
4.00-4.30 |
Сон |
Сон |
Сон |
Сон |
Сон |
Сон |
Сон |
|
4.30-5.00 |
Сон |
Сон |
Сон |
Сон |
Сон |
Сон |
Сон |
|
5.00-5.30 5.00-5.30 |
Сон |
Сон |
Сон |
Сон |
Сон |
Сон |
Сон |
|
Ближайшие цели |
Средства |
|
Повысить свою успеваемость, Закрыть долги, добрать баллы по дисциплинам для получения «автомата» |
Вовремя делать д/з, отвечать на семинарах, искать дополнительную информацию по теме, выделить больше времени на подготовку, брать презентации и доклады |
|
Снизить вес, уменьшить объем талии |
Физическая нагрузка, правильное питание, дыхательная гимнастика по утрам |
|
Научиться выполнять полный «мостик» из положения стоя |
Растяжка мышц, укрепление и развитие гибкости позвоночника |
|
Высыпаться |
Ложиться спать не позднее 00.00 |
|
Больше посвящать себя чтению |
Заменить социальные сети чтением |
Расписание с учетом целей
|
Время |
Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
|
6.00-6.30 |
Встаю, завтракаю, одеваюсь |
-\-\-\-\-\-\-\-\ |
Сон. |
Сон |
Завтракаю, собираюсь в универ |
Сборы |
Сон |
|
6.30-7.00 |
Умываюсь, делаю макияж, расчесываюсь |
-\-\-\-\-\, складываю спорт. форму |
Сон |
Умываюсь, макияж, одеваюсь |
Собираюсь |
Сборы |
Сон |
|
7.00-7.30 |
Иду на остановку, жду трамвай |
Еду на М. Горького, слушаю музыку |
Дыхательная гимнастика |
Чищу обувь, бегу на остановку |
Жду трамвай, слушаю музыку |
Жду трамвай |
Сон |
|
7.30-8.00 |
Еду в универ, слушаю музыку, думаю |
Приезжаю, переодеваюсь в спорт. форму |
Встаю, завтракаю, одеваюсь |
Еду в универ |
Еду в универ |
Дорога в универ, слушаю музыку |
Сон |
|
8.00-8.30 |
Отвечаю |
Выполняю физ. упражнения |
Собираю в сумку тетради, готовлюсь |
Читаю |
Отвечаю на паре |
Слушаю преподавателя |
Сон |
|
8.30-9.00 |
Записываю лекцию, слушаю преподавателя |
Выполняю физ. упражнения |
Иду на остановку |
Читаю |
Отвечаю на паре |
Слушаю преподавателя |
Сон |
|
9.00-9.30 |
Записываю лекцию, слушаю преподавателя |
Выполняю физ. упражнения |
Еду в универ, читаю |
Читаю |
Записываю |
Конспектирую |
Сон |
|
9.30-10.00 |
Читаю книгу |
Еду в универ |
Сижу на паре |
Пишу конспект |
Отвечаю на ино |
Отвечаю |
Сон |
|
10.00-10.30 |
Читаю книгу |
Обедаю, разговариваю с девчонками |
Списываю д/з |
Пишу конспект |
Слушаю ответы |
Отвечаю на паре |
Завтракаю, одеваюсь |
|
10.30-11.00 |
Слушаю преподавателя |
Готовлюсь к след. паре |
Списываю д/з |
Пишу конспект |
Конспектирую |
Слушаю ответы одногруппниц |
Дыхательная гимнастика |
|
11.00-11.30 |
Иду обедать в буфет |
Готовлюсь к след. паре |
Обедаю в буфете |
Обед |
Обедаю |
Собираюсь домой, иду на остановку |
Чтение |
|
11.30-12.00 |
Сижу на лекции, конспектирую |
Слушаю преподавателя |
Готовлюсь к занятию |
Пишу конспект |
Смотрю презентации |
Еду в общежитие |
Чтение |
|
12.00-12.30 |
Слушаю преподавателя |
Конспектирую |
Слушаю преподавателя |
Пишу конспект |
Смотрю презентации |
Разговариваю по телефону с мамой |
Делаю д/з |
|
12.30-13.00 |
Пишу конспект |
Конспектирую |
Конспектирую |
Слушаю преподавателя |
Слушаю преподавателя |
Кушаю мандарины |
Делаю д/з |
|
13.00-13.30 |
Готовлюсь к след. паре, читаю |
Отдыхаю, разговариваю |
Слушаю преподавателя |
Иду на остановку, разговариваю с мамой |
Еду на физкультуру |
Переодеваюсь, мою руки |
Делаю д/з |
|
13.30-14.00 |
Читаю |
Слушаю, записываю |
Слушаю преподавателя |
Жду трамвай |
Мини-прогулка по набережной |
Готовлю |
Принимаю душ |
|
14.00-14.30 |
Сижу на паре, думаю об уроках на неделю |
Слушаю, записываю |
Рисую |
Еду в общ., слушаю музыку |
Сижу в раздевалке |
Готовлю |
Принимаю душ |
|
14.30-15.00 |
Сижу на паре |
Слушаю, записываю |
Слушаю преподавателя |
Пью чай |
Переодеваюсь, готовлюсь к занятиям |
Готовлю |
Принимаю душ |
|
15.00-15.30 |
Иду на остановку, разговариваю с мамой |
Отвечаю |
Иду на остановку, разговариваю с мамой |
Делаю д/з |
Занимаюсь |
Обедаю |
Убираюсь, вытираю пыль |
|
15.30-16.00 |
Еду в общежитие, слушаю музыку |
Слушаю преподавателя, ответы студентов |
Еду в общ., слушаю музыку |
Делаю д/з |
Занимаюсь |
Обедаю |
Делаю зарядку |
|
16.00-16.30 |
Иду от остановки до общ. |
Отвечаю |
Готовлю, слушаю музыку |
Делаю д/з |
Занимаюсь |
Сон |
Делаю макияж, сушу волосы |
|
16.30-17.00 |
Включаю музыку, захожу вк, ужинаю |
Иду на остановку, |
Готовлю |
Переодеваюсь, расчесываю |
Переодеваюсь, иду на остановку |
Сон |
Сушу волосы |
|
17.00-17.30 |
Стираю одежду |
Захожу по пути в магазин за хлебом |
Убираюсь в комнате |
Делаю презентацию |
Еду домой |
Сон |
Пишу конспект |
|
17.30-18.00 |
Мою посуду |
Ужинаю, разговариваю с мамой |
Убираюсь в комнате |
Делаю презентацию |
Еду домой |
Дыхательная гимнастика |
Пишу конспект |
|
18.00-18.30 |
Дыхательная гимнастика |
Ужинаю |
Делаю д/з |
Повторяю лекции по анатомии |
Еду домой, пробки |
Делаю зарядку |
Дыхательная гимнастика |
|
18.30-19.00 |
Сплю |
Делаю д/з, сижу вк |
Читаю |
Пишу протокол |
Иду в общежитие |
Дежурю в секции |
Растяжка, выполняю «мостик» |
|
19.00-19.30 |
Делаю д/з, общаюсь в соц. сети |
Делаю д/з |
Читаю |
Пишу протокол |
Ужинаю |
Дежурю в секции |
Ужинаю |
|
19.30-20.00 |
Делаю д/з, общаюсь в соц. сети |
Делаю зарядку и растяжку |
Читаю |
Иду в общежитие |
Ужинаю, смотрю фильм |
Делаю д/з |
Ужинаю |
|
20.00-20.30 |
Делаю д/з |
Танцую |
Читаю |
Ужинаю |
Готовлю доклад |
Делаю д/з |
Иду домой, слушаю музыку |
|
20.30-21.00 |
Делаю д/з |
Пью чай |
Делаю зарядку, растяжку |
Читаю |
Готовлю доклад |
Делаю д/з |
Читаю |
|
21.00-21.30 |
Разминание позвоночника, выполнение «мостика» |
Составляю хронометраж |
Принимаю душ |
Растяжка |
Мою посуду |
Ужинаю |
Читаю |
|
21.30-22.00 |
Растяжка |
Учу стих |
Привожу ногти в порядок |
Делаю растяжку, зарядку |
Делаю уроки |
Мою посуду |
Читаю |
|
22.00-22.30 |
Оформляю реферат |
Учу стих |
Сушу волосы |
Зарядка |
Делаю уроки |
Делаю д/з |
Сижу вк |
|
22.30-23.00 |
Принимаю душ |
Читаю |
Сижу на livelib |
Читаю |
Принимаю душ |
Делаю д/з |
Разговариваю по телефону |
|
23.00-23.30 |
Принимаю душ |
Умываюсь, переодеваюсь |
Умываюсь, переодеваюсь |
Умываюсь, переодеваюсь |
Принимаю душ |
Готовлюсь ко сну |
Умываюсь, переодеваюсь |
|
23.30-00.00 |
Полноценный сон |
||||||
|
00.00-00.30 |
|||||||
|
00.30-1.00 |
|||||||
|
1.00-1.30 |
|||||||
|
1.30-2.00 |
|||||||
|
2.00-2.30 |
|||||||
|
2.30-3.00 |
|||||||
|
3.00-3.30 |
|||||||
|
3.30-4.00 |
|||||||
|
4.00-4.30 |
|||||||
|
4.30-5.00 |
|||||||
|
5.00-5.30 |
Сравнительный анализ распределения времени на основе хронометража и расписания с учетом целей
|
Статья расходов времени |
Количество часов |
|
|
Хронометраж |
Расписание с учетом целей |
|
|
Техническое время |
52 |
48, 5 |
|
Отдых |
27,5 |
3, 5 |
|
Учеба |
27 |
40 |
|
Чтение |
8,5 |
10 |
|
Работа над фигурой |
5 |
9 |
|
Сон |
40 |
49 |
|
Цели |
Старое расписание. Как распределялось время? |
Кол-во ч.\нед. |
Новое расписание. Как изменить распределение времени с учетом целей? |
Кол-во ч.\нед. |
|
Закрыть сессию без троек, повысить свою успеваемость, выполнять д/з в срок |
Постоянные отвлечения на социальные сети, прослушивание музыки, прогулки. Невнимательность на занятиях, заострение мыслей на личных проблемах и планах |
27 |
1. Выполнять все д/з к тому дню, к которому необходимо для того, чтобы масса невыполненных работ не наращивалась, как снежный ком. 2. Жить в реальном времени, уделять больше внимания настоящим окружающим людям. 3. Сократить свое длительное пребывание на улице 4. Научиться сосредотачиваться на одном действии, не отвлекаться. 5. Выделить для себя определенное кол-во времени на социальные сети. |
40 |
|
Работа над фигурой |
Употребление высококалорийной пищи, нерегулярность выполнения физической нагрузки |
5 |
1. Разработать свою индивидуальную программу правильного сбалансированного питания 2. Выполнение дыхательной гимнастики 3. Регулярное выполнение зарядки и растяжки мышц, а также укрепление и развитие гибкости позвоночника («мостик») 4. Посещение занятий физической культурой 5. Отказ от кофе |
9 |
|
Сон |
Поздние «посиделки» в социальных сетях, выполнение д/з ночью из-за несвоевременности, дневной сон |
40 |
1. Перестать спать днем, так как отдохнувший организм не имеет потребности в сне ночью. 2. Выходить из Интернета примерно за полчаса до сна 3.Делать уроки днем |
49 |