Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
|
Ведіть здоровий спосіб життя Здоровий спосіб життя - це найкращий спосіб підвищити опір свого організму вірусам. В ідеалі – це відмова від паління та вживання алкоголю, збалансоване харчування й достатня фізична активність а також щоденні прогулянки, ранкова зарядка і, звичайно, гарний сон не менше 8 годин на добу. Бажано лягати спати (й засинати) до 22 години, тому що під час сну з 22 до 24 години відновлюється нервова система. А ще важлива гігієна думок, слів та дій:
|
|
Зробіть щеплення Багато українців чомусь категорично налаштовані проти щеплень від грипу. Головні аргументи: можливі алергійні реакції; не стовідсоткова гарантія захисту. Але стовідсоткової гарантії не дасть жоден запобіжний захід.
Повірте: щеплення набагато краще, ніж нічого. Крім того, якщо ви все-таки занедужаєте після щеплення, то захворювання буде протікати набагато легше й без ускладнень. |
|
Споживайте також: Пивні дріжджі - дуже багаті різними вітамінами й оліго-елементами, що підвищують імунний захист. Бджолиний пилок (прополіс) - має тонізуючі й регенеративні властивості, добре зміцнює імунітет, багатий вітамінами, мінералами, нуклеїдними кислотами й ензимами . Морська капуста - містить хлорофіл, амінокислоти, мінерали. Вона зміцнює ендокринну, нервову й імунну систему, регулює обмін речовини, очищає кров, сприяє регенерації тканин. |
|
Вживайте вітаміни Вітамін С - найбільш необхідний для стимуляції захисних сил організму. Велика кількість цього вітаміну міститься в цитрусах, ківі, солодкому перці та інших свіжих овочах і фруктах. Але бажано приймати додатково вітамін С чи інші мультивітаміни у таблетках. Вітамін В - ще один потрібний для підвищення імунітету вітамін, що міститься у м’ясі, рибі, яйцях, зернових. Іноді часті застуди прямо пов’язані з недостатньою кількістю заліза в організмі. Нестача заліза зазвичай проявляється у вигляді підвищеної стомлюваності, блідості й слабкості. Більшість полівітамінів містить близько 18 мг заліза. Їжте продукти, що містять залізо.
|
|
І насамкінець Якщо ви все-таки занедужали, то не спішіть вживати жарознижуючі препарати. Вони стали надзвичайно популяри-ними, а дехто з нас вважає їх майже панацеєю. Не забувайте, що підвищена температура – це захисний механізм організму. Позбавляючи організм можливості боротися, ви сприяєте збільшенню випадків захворювань. Жарознижуючі препарати можна прийняти, якщо температура тіла піднялася вище 38 градусів. |
|
Стримуйте емоції У багатьох компаніях, у тому числі професійних колективах, існують певні традиції вітання і прощання. Часто жінки символічно цілуються в щічку, а чоловіки вважають своїм обов’язком потиснути руку кожному колезі сильної статі в знак поваги. Але під час епідемій цими звичаями краще знехтувати. У такий спосіб ви мінімізуєте фізичний контакт із потенційними хворими. |
П А М ’ Я Т А Й Т Е !
Застудні захворювання набагато легше і безпечніше попередити, чим їх лікувати.