Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ:
НОВОГОДНЕЕ РАСПИСАНИЕ 30 декабря- 5 января
|
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
Пятница |
Суббота |
Воскресенье |
|
|
9:00 |
|||||||
|
10:00 |
АКВА- АЭРОБИКА МАША |
АКВА- АЭРОБИКА МАША |
|||||
|
10:30-11:25 ABS+Stretch АНЯ |
|||||||
|
11:00 |
11:30-12:15 FLEX ROLL АНЯ |
11:30-12:25 ФУНКЦ. ТРЕНИНГ ОЛЬГА |
|||||
|
12:00 |
12:30-13:25 PILATES ОЛЬГА |
||||||
|
13:00 |
|
||||||
|
14:00 |
|||||||
|
15:00 |
ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ ВИТА |
АКВА- АЭРОБИКА ЛЕОНИД |
|||||
|
16:00 |
STRETCHING ВИТА |
||||||
|
17:00 |
АКВА- АЭРОБИКА ЛЕОНИД |
||||||
|
18:00 |
COMBAT АЛЁНА |
||||||
|
19:00 |
PILATES АЛЁНА |
||||||
|
20:00 |
-бассейн; -зал групповых программ; ; -платное занятие,*по предварительной записи
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ:
Базовые программы:
ABS + Stretch (55мин). Тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление основных мышечных групп.
ABL (55мин). Силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Уникальный комплекс упражнений специально разработан для женщин. Урок помогает развить силу мышц, укрепить сердечно-сосудистую систему, сбросить лишние килограммы при регулярных занятиях вы получите плоский живот, подтянутые ягодицы и стройные ноги. Занятие для подготовленных
TONUS (55мин). Сбалансированная тренировка, улучшающая физиологические и физические способности организма. Силовые упражнения доступной сложности выполнения, с дозированной нагрузкой. Включены упражнения суставной гимнастики, стретчинга. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
POWER (55 мин). Программа для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук. При регулярном посещении вы сможете достичь прекрасной физической формы.
Программы функциональных тренировок:
GYMSTICK (55мин). Преимущество тренировки состоит в комбинации работы на координацию и работы с сопротивлением. Уникальный силовой класс, который решает задачи по развитию тела в комплексе, воздействуя на: мышечную выносливость, силовую выносливость, баланс, общую стабильность тела, координацию, осознание тела в пространстве. Занятие для подготовленных.
Функциональный тренинг (55 мин). Функциональный тренинг проводится как отдельная тренировка, а так же, как дополнение к силовому тренингу. Функциональные упражнения, используемые в тренировке, имитируют реальные движения, улучшают функциональные возможности всех мышц, участвующих в данном процессе. Тренировка для восстановления нервно-мышечной координации, гибкости, силы и равновесия. Усложнение тренировки происходит за счет усложнения движений при помощи специального оборудования. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Port de Bras (55мин). Оригинальная программа тренировок, основанная на движениях, пластике, упражнениях для осанки и гибкости, силовой тренировке. Смесь элементов динамического баланса с танцевальной тренировкой для улучшения функционального контроля над телом, нейромышечной координации и общего чувства ритма.
Суставная гимнастика (55мин). Суставная гимнастика направлена на разработку подвижности суставов, на увеличение амплитуды и укрепление связочного аппарата, а так же профилактику заболеваний и патологических отложений в суставах. Этот комплекс развивает гибкость, делает тело человека сильным, красивым, закладывает основу для дальнейшего физического и духовного развития. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Combat (55мин). Кардиотренировка с использованием элементов бокса ,кикбоксинга, тай-чи, таэквондо. Направленность тренировки: укрепление сердечно–сосудистой системы, улучшение баланса, осанки, скоростно-силовых показателей и гибкости. Программа помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.
Программы для тела и души:
Йога АЙЕНГАРА (90мин). Отличие данного метода йоги от других направлений состоит в его адаптированности для любого человека, в том числе для людей с ослабленным здоровьем. При проведении занятий используется много вспомогательных материалов (мягких валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, одеял, ковриков, стульев, ремней и веревок), что способствует достижению эффекта от выполнения асан уже на начальном уровне, а также постепенному повышению уровня практики.
STRETCHING (55мин). Упражнения на растяжку всех групп мышц , направленные на развитие гибкости, релаксацию и улучшение эластичности мышц, восстановление мышечных групп после интенсивных силовых тренировок.
Flex Roll (45мин). Занятие с использованием специального оборудования Roller. Идеально подходит для упражнений на равновесие, координацию и гибкость. Может использоваться для растяжки, разработки суставов и позвоночника.
PILATES (55мин). Программа направлена на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.
Азбука гармоничного движения (55мин).Это уникальная техника природных гармоничных движений тела. Она даёт телу человека лёгкость, упругость, уверенность в своих силах, спокойствие. Как результат – улучшение общего самочувствия и взаимоотношений с окружающими людьми, повышение работоспособности, хорошее настроение, оптимистический взгляд на жизнь. Занятия полезны для любого возраста и любого уровня подготовленности.
Танцевальные программы:
Восточные танцы (55мин).очень популярны у представительниц прекрасного пола, волнующие чувственные движения, роскошные костюмы, интересное музыкальное сопровождение не могут не вызывать восторга.
Парная латина (55 мин) Это направление включает в себя парный вариант исполнения Латиноамериканских танцев, входящих в программу спортивных бальных танцев. Ча-ча-ча, самбы, румбы, джайва. Эти ритмы создадут отличное настроение, а танцевать в паре с другом вдвойне веселей!
ZUMBA- танцевальная фитнесс-программа. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку — упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»).
Lady style - танцевальный класс, созданный специально для женщин, в котором собрано всё самое лучшее от современных танцевальных направлений для раскрытия женственности, развития пластики, гибкости, силы и сексуальности. Это занятие позволит совместить приятное с полезным! Это коктейль из специально подобранной музыки, ярких эмоций и драйва, а также сбалансированной физической нагрузки для красивого здорового тела!
Дефиле класс - это танцевальный класс на основе техники дефиле в сочетании с танцевальными элементами. Он позволит вам не только освоить искусство изящной походки, но и откроет многообразие сочетаний танцевальных движений и красивых шагов, что подарит вам не только радость от занятий, но сформирует стройную подтянутую и очень привлекательную фигуру!
Аква-аэробика:
Пляжный клуб Aqua (40мин). Авторский урок. Нагрузка средней и высокой интенсивности заставит потратить большое количество калорий, что быстрей приведет к ожидаемому результату. И к отпуску Вы приобретете стройный, подтянутый силуэт. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Правила посещения зала ГП и бассейна
1.Опоздания более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья, инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
2.Настоятельная просьба не использовать «Сильных» парфюмов.
3.Во избежание травм, рекомендуем сначала прохождение уроков для начинающих и далее посещение занятий соответствующего Вашего уровня подготовленности.
4.Соблюдайте личную гигиену.
5.После занятий все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
6. Все групповые тренировки проходят по плану, предусмотренному инструктором.
7. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.