Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Методические рекомендации применения метода пульсометрии
В целях контроля обеспечения оздоровительного эффекта преподавателю рекомендуется использовать наиболее доступный метод пульсометрии.
Пульсометрия — это метод, позволяющий оп ределить адекватность реакции сердечно-сосудистой системы ор ганизма занимающегося на величину выполненной физической на грузки. Суть метода заключается в подсчете и анализе частоты сердечных сокращений (ЧСС) у учеников в различные перио ды урока. Данный метод позволяет на индивидуальном уровне корректировать физические нагрузки, а также определять их эффективность.
Методика применения метода пульсометрии. До начала урока необходимо определить из состава занимающихся (желательно мальчика и девочку), за которыми будет вестись наблюдение. Далее в состоя нии покоя, например, сидя на гимнастической скамейке, прово дится подсчет ЧСС за 1 минуту. Данные величины ЧСС, например, у мальчика 78 уд/мин, у девочки 90 уд/мин, являются исходными показателями для сравнения со всеми последующими замерами величины ЧСС. При этом следует помнить, что все последующие замеры ЧСС проводятся только в положении сидя.
Замеры частоты сердечных сокращений в подготовительной, основной и заключительной частях урока: до начала выполнения упражнений; сразу после выполненных упражнений; во время отдыха после выполненных упражнений; во время прослушивания учениками объяснений преподавателя и т. д. Последние три замера ЧСС проводятся на последних минутах урока и сразу после его окончания, когда преподаватель уже дал команду об окончании урока, а также через 3 и 5 мин после окончания урока.
На основании полученных величин ЧСС рисуется пульсовая кри вая (пульсограмма). Вертикальная линия указывает на количество сердечных сокращений в минуту, горизонтальная — время урока в минутах.
Необходимо помнить, что величина ЧСС в подготовительной части урока постепенно повышается и может превысить исход ную (в данном случае 78 и 90 уд/мин) на 50—70%.
В основной части урока, в зависимости от раздела программы, задач урока, выбранных методов организации занятий и т. п., величина ЧСС может превышать исходную на 100—130%. Превышение величины ЧСС у конкретного занимающегося свыше 180 ударов в минуту требует частичного снижения нагрузки или полного прекращения занятий для этого ученика.
В заключительной части урока величина ЧСС должна посте пенно снижаться и может достичь исходной величины. Физиологической нормой считаются такие показатели, когда величина ЧСС на последней минуте урока не превышает исходную более чем на 15—20%, а на 5-й минуте после урока приближается к ис ходной. Превышение указанных показателей может свидетельствовать о том, что:
- величина физических нагрузок не соответствовала уровню подготовленности учащихся;
- преподаватель не провел заключительную часть урока;
- не выполнен комплекс упражнений восстановительного ха рактера в конце урока;
- упражнения, используемые в заключительной части урока, выполнены формально и не принесли должного эффекта;
- преподаватель по тем или иным причинам игнорирует индивиду альные возрастно-половые особенности организма занимающихся и др.
При анализе урока желательно определить истинные причины превышения показателей ЧСС и выработать пути их снижения.