У вас вопросы?
У нас ответы:) SamZan.net

Методические рекомендации применения метода пульсометрии В целях контроля обеспечения оздоровительн

Работа добавлена на сайт samzan.net: 2015-07-05

Поможем написать учебную работу

Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.

Предоплата всего

от 25%

Подписываем

договор

Выберите тип работы:

Скидка 25% при заказе до 2.2.2025

Методические рекомендации применения метода пульсометрии

В целях контроля обеспечения оздоровительного эффекта преподавателю рекомендуется использовать наиболее доступный метод пульсометрии.

Пульсометрия — это метод, позволяющий определить адекватность реакции сердечно-сосудистой системы организма занимающегося на величину выполненной физической нагрузки. Суть метода заключается в подсчете и анализе частоты сердечных сокращений (ЧСС) у учеников в различные периоды урока. Данный метод позволяет на индивидуальном уровне корректировать физические нагрузки, а также определять их эффективность.

Методика применения метода пульсометрии. До начала урока необходимо определить из состава занимающихся (желательно мальчика и девочку), за которыми будет вестись наблюдение. Далее в состоянии покоя, например, сидя на гимнастической скамейке, проводится подсчет ЧСС за 1 минуту. Данные величины ЧСС, например, у мальчика 78 уд/мин, у девочки 90 уд/мин, являются исходными показателями для сравнения со всеми последующими замерами величины ЧСС. При этом следует помнить, что все последующие  замеры ЧСС проводятся только в положении сидя.

Замеры частоты сердечных сокращений в подготовительной, основной и заключительной частях урока: до начала выполнения упражнений; сразу после выполненных упражнений; во время отдыха после выполненных упражнений; во время прослушивания учениками объяснений преподавателя и т. д. Последние три замера ЧСС проводятся на последних минутах урока и сразу после его окончания, когда преподаватель уже дал команду об окончании урока, а также через 3 и 5 мин после окончания урока.

На основании полученных величин ЧСС рисуется пульсовая кривая (пульсограмма). Вертикальная линия указывает на количество сердечных сокращений в минуту, горизонтальная — время урока в минутах.

Необходимо помнить, что величина ЧСС в подготовительной части урока постепенно повышается и может превысить исходную (в данном случае 78 и 90 уд/мин) на 50—70%.

В основной части урока, в зависимости от раздела программы, задач урока, выбранных методов организации занятий и т. п., величина ЧСС может превышать исходную на 100—130%. Превышение величины ЧСС у конкретного занимающегося свыше 180 ударов в минуту требует частичного снижения нагрузки или полного прекращения занятий для этого ученика.

В заключительной части урока величина ЧСС должна постепенно снижаться и может достичь исходной величины. Физиологической нормой считаются такие показатели, когда величина ЧСС на последней минуте урока не превышает исходную более чем на 15—20%, а на 5-й минуте после урока приближается к исходной. Превышение указанных показателей может свидетельствовать о том, что:

- величина физических нагрузок не соответствовала уровню подготовленности учащихся;

- преподаватель не провел заключительную часть урока;

- не выполнен комплекс упражнений восстановительного характера в конце урока;

- упражнения, используемые в заключительной части урока, выполнены формально и не принесли должного эффекта;

- преподаватель по тем или иным причинам игнорирует индивидуальные возрастно-половые особенности организма занимающихся и др.

При анализе урока желательно определить истинные причины превышения показателей ЧСС и выработать пути их снижения.




1.  Дышите ритмично и равномерно то есть так чтобы вдох и выдох были одинаковой продолжительности
2. гос Рег 309510830000018 184144 г
3. реферат дисертації на здобуття наукового ступеня кандидата психологічних наук2
4. конфликт характеризуется исключительной широтой содержания и употребляется в разнообразных значениях.html
5. InfoLike- Эксперт Направление Информация об эксперте2
6. реферат дисертації на здобуття наукового ступеня кандидата медичних наук Запоріжжя 2000
7. Основы методологии и методики комплексного экономического анализа
8. Вариант 1 Факультет- Бухгалтерский учет анализ и аудит Группа- 509 зачетной книжки- 05УББ009
9. Стильные металлич2
10. ЛИСТ 24122013 Наименование товара Ед