тематическое выполнение интенсивных нагрузок на фоне значительного недовосстановления организма приводит
Работа добавлена на сайт samzan.net:
Перетренированность
Систематическое выполнение интенсивных нагрузок на фоне значительного недовосстановления организма приводит к развитию у спортсменов состояния перетренированности. При этом напряженная дви гательная деятельность превышает функциональные возможности организма.
Перетренированность — это патологическое состояние организма спортсмена, вызванное прогрессирующим развитием пе реутомления вследствие недостаточного отдыха между тренировочными нагрузками (Слайд 2).
Это состояние характеризуется стойкими нарушениями двига тельных и вегетативных функций, плохим самочувствием, падением физической и умственной работоспособности. У спортсменов наблюдается преобладание тонуса симпатической нервной системы, неус тойчивость психоэмоционального состояния, нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Иногда присоединяется депрессия, вялость, отсутствие интереса к тренировкам.
В развитии перетренированности выделяют 3 стадии.
- Первая стадия характеризуется прекращением роста спортивных результатов или их незначительным снижением, плохим самочувствием, снижением адаптивных реакций организма на нагрузку.
- Вторая стадия связана с прогрессирующим снижением спортивных результатов, затруднением процессов восстанов ления и дальнейшим ухудшением самочувствия.
- Третья стадия проявляется стойким нарушением функций сердечно-сосудистой, дыхательной и двигательной систем, резким снижением спортивной работоспособности, особенно выносливости, тяжелым самочувствием, постоянными нару шениями сна, отсутствием аппетита, потерей массы тела спорт смена (Слайд 3).
Профилактика состояния перетренированности заключается в соблюдении режима тренировок и отдыха, адекватного функцио нальным возможностям организма спортсмена.
Восстановление нарушенной работоспособности требует (в зави симости от тяжести состояния перетренированности) либо снижения физических нагрузок, либо полного их прекращения. Спортсмену необходим активный отдых или полный отдых на протяжении от 1 – 2 недель до 1 месяца. Рекомендуется применение различных реабили тационных средств — витаминов, биологически активных веществ, массажа, физиотерапии и др.
Перенапряжение
Перенапряжение — это резкое снижение функционального состояния организма, которое обусловлено несоответствием между потребностями организма при физической нагрузке и воз можностями их удовлетворения (Слайд 4). Главной причиной перенапряжения является чрезмерные и форсированные физические нагрузки.
Выделяют острое и хроническое перенапряжение.
Острое перенапряжение сопровождается резкой слабостью, головокружением, тошнотой, одышкой, сердцебиениями, падением артериального давления. Оно может в наиболее тяжелых случаях вы зывать печеночные боли в правом подреберье, острую сердечную не достаточность, обморочное состояние, даже летальный исход.
Хроническое перенапряжение отмечается при многократных применениях тренировочных нагрузок, несоответству ющих функциональным возможностям спортсмена. Оно проявляется в повышенной усталости, нарушениях сна и аппетита, ко лющих болях в области сердца, стойких повышениях или понижениях артериального давления. Работоспособность спортсмена резко падает.
Сокращение или полное прекращение физических нагрузок спо собствует восстановлению организма. Используют также лекар ственные средства лечения сердечно-сосудистых расстройств. При этом необходимо уделять повышенное внимание сбалансированно му питанию и дополнительному приему витаминов.
Понятие о спортивной травме. Виды травм
Травма – это повреждение с нарушением или без нарушения целостности тканей, вызванное каким-либо внешним воздействием.
Спортивная травма – это повреждение тканей, возникающее в процессе занятий физическими упражнениями и спортом (Слайд 5).
Виды травм. Различают открытые и закрытые травмы. Открытые травмы сопровождаются повреждением кожных покровов, а при закрытых целостность кожных покровов не нарушается. Для спортивного травматизма характерно преобладание закрытых повреждений: ушибов, растяжений, надрывов и разрывов мышц и связок.
По тяжести течения и воздействия на организм травмы бывают легкими, средними и тяжелыми. Легкими считают травмы, не вызывающие значительных нарушений в организме и потери общей и спортивной работоспособности. К средним относятся травмы с нерезко выраженными изменениями в организме и потерей общей и спортивной работоспособности в течение 1 – 2 недель. Тяжелые травмы вызывают резко выраженные нарушения здоровья, когда пострадавшие нуждаются в госпитализации или длительном лечении в амбулаторных условиях. Лёгкие травмы в спортивном травматизме составляют 90%, травмы средней тяжести – 9%, тяжелые – 1%.
По механизму возникновения травмы делятся на прямые, непрямые и комбинированные.
Прямой механизм спортивных травм характерен для ударов. В большинстве случаев удар происходит при падении на землю, пол, лед, воду. В ряде случаев его наносит спортивный противник (например, в боксе, хоккее, футболе), иногда имеет место удар о снаряд.
Непрямой механизм возникновения повреждений – превышение физиологических пределов движений по амплитуде. Такие повреждения обычно являются результатом нарушения биомеханической структуры движения при появлении каких-либо помех, нарушения управления движением (перенапряжения мышц и связок, подвертывание стопы, чрезмерное и резкое сгибание или разгибание в суставе и др.).
Комбинированный механизм травмы наблюдается при одновременном прямом или непрямом воздействии или чередовании их друг за другом (Слайд 6).
Травмы, наиболее характерные для отдельных видов спорта
Некоторые виды спортивных повреждений наиболее характерны для того или иного вида спорта. Так, ушибы чаще наблюдаются в боксе, хоккее, футболе, борьбе и конькобежном спорте, повреждения мышц и сухожилий – в тяжелой атлетике и гимнастике. Растяжения связок довольно часто встречают у борцов, тяжелоатлетов, гимнастов, легкоатлетов (прыжки и метания), а также у представителей спортивных игр. Переломы костей нередко возникают у велосипедистов, автомотогонщиков и горнолыжников. Раны, ссадины и потертости преобладают у велосипедистов, лыжников, конькобежцев, гимнастов, хоккеистов и гребцов.
Сотрясения головного мозга чаще встречаются у боксеров, велосипедистов, мотогонщиков и прыгунов в воду. Повреждения менисков наиболее характерны для игровых видов спорта (33,1%), борьбы, сложно-координационных и циклических видов спорта.
По локализации травм у спортсменов чаще всего наблюдаются травмы конечностей (более 80%), особенно суставов (главным образом коленного и голеностопного). В спортивной гимнастике преобладают травмы верхних конечностей (70%), а в большинстве других видов спорта – нижних конечностей (например, в легкой атлетике и лыжном спорте 66%). Травмы головы и лица характерны для боксеров (65%), пальцев кисти – для баскетболистов и волейболистов (80%), локтевого сустава – для теннисистов (до 70%), коленного сустава – для борцов, гимнастов, футболистов (до 50%).
Причины травматизма (Слайд 7)
В половине случаев причиной травм являются недочеты и ошибки в методике проведения занятий. Они связаны с нарушением тренером или преподавателем основных принципов обучения и тренировки – регулярности занятий, постепенности увеличения и усложнения нагрузок и т.д.
Также к травмам могут привести недостатки в организации занятий и соревнований – нарушение инструкций и положений по проведению учебно-тренировочных занятий и соревнований, несоблюдение правил безопасности их проведения, неправильное составление программ соревнований, отсутствия на тренировке тренеров.
Причинами травм могут быть комплектование групп занимающихся без достаточного учета уровня их подготовленности, квалификации, пола, возраста, а также весовых категорий (в борьбе, боксе).
Иногда травмы связаны с особенностями техники выполнения упражнения. К травмам может привести, например, нанесение ударов в спортивных единоборствах, «силовая борьба» как элемент спортивной техники (при игре в хоккей, футбол), падения при выполнении упражнений (в борьбе, акробатике, прыжках, спортивных играх и т.д.).
Неполноценное материально-техническое обеспечение занятий также может быть причиной травмам. Под неполноценным обеспечением занятий подразумевается низкое качество оборудования, спортивных сооружений и снаряжения спортсменов (одежды, обуви, защитных приспособлений), плохая подготовка к занятиям и соревнованиям снарядов, площадок, залов, стадионов, нарушение правил их использования.
Ещё одной из причин травматизма может являться пренебрежение врачебными требованиями к организации процесса тренировки. Это допуск к занятиям без врачебного осмотра, невыполнение тренером и спортсменом врачебных рекомендаций, неправильное зачисление занимающихся в ту или иную медицинскую группу, невыполнение советов врача по применению восстановительных средств.
Неправильное поведение спортсменов также может привести к травмам. Поспешность в действиях, недостаточные внимательность и дисциплинированность приводит к нечеткому, несвоевременному выполнению физического упражнения и создает условия для срыва, перенапряжения и травмирования. К этой же группе причин относятся умышленная грубость или другие недопустимые проявления (особенно в спортивных играх и единоборствах).
Профилактика спортивного травматизма – это постоянное совершенствование организационно-методических принципов многолетней подготовки спортсменов, которое подразумевает работу как врачей, так и тренеров.
Травмы опорно-двигательного аппарата
Среди травм опорно-двигательного аппарата чаще всего встречаются ушибы, повреждения капсульно-связочного аппарата, растяжения, разрывы мышц, сухожилий и фасций, переломы костей, подвывихи и вывихи в суставах.
Ушибы – закрытые механические повреждения тканей или органов, не сопровождающиеся видимым нарушением их анатомической целостности (Слайд 8). Ушибы возникают вследствие удара тупым предметом (например, бутсой, клюшкой) или удара падающего, быстро передвигающегося спортсмена о неподвижный предмет (землю, лед, дерево и др.), а также удара при столкновении игроков.
Ушиб сопровождается появлением болей и нарушением функции повреждённой ткани. Характерным признаком поверхностных ушибов служит кровоподтек (пропитывание кожи и подкожной клетчатки излившейся кровью), который появляется в первые минуты или часы после травмы.
Первая помощь при ушибах заключается в орошении места повреждения хлорэтилом в целях остановки капиллярного кровотечения и обезболивания. Орошение производят на расстоянии 30-40 см от места повреждения в течение 1-2 мин до появления легкого побеления кожи и ощущения жжения. Затем накладывают давящую повязку или тейп. В более тяжелых случаях следует наложить давящую повязку и в течение 2-3 ч прикладывать к месту ушиба холод: пузырь со льдом, снегом или холодной водой.
Повреждения связок (Слайд 9) по частоте занимают одно из первых мест среди спортивных травм. Механизм этих повреждений обычно обусловлен чрезмерными по амплитуде движениями в суставе.
Чаще всего травмируются связки коленного и голеностопного суставов, несколько реже – локтевого, плечевого, ключично-акромиального и др.
При оказании первой помощи проводят орошение поврежденного участка хлорэтилом или прикладывают пузырь со льдом (холодной водой), затем накладывают давящую повязку и хорошо (надежно) фиксируют сустав. При разрывах связки и капсулы сустава производится иммобилизация шиной.
Вывих – ненормальное стойкое смещение костей в суставах, когда суставные поверхности перестают соприкасаться (Слайд 10). При вывихе, как правило, разрывается суставная капсула, связки и повреждаются мягкие ткани. Вывихи бывают полные и неполные (подвывихи), при которых происходит частичное смещение суставных поверхностей.
Вывих обычно обусловлен чрезмерным по амплитуде движением сегмента конечности или прямым ударом, сила которого превышает прочность капсульно-связочного аппарата сустава. Наиболее часто вывихи наблюдаются в ключично-акромиальном, плечевом (у борцов) и локтевом (у гимнастов) суставах.
В момент вывиха пострадавший испытывает сильную боль; конечность принимает вынужденное, неестественное положение. Попытка изменить его вызывает обострение боли и пружинящее сопротивление. Изменяется форма сустава: суставная поверхность смещенной кости образует хорошо прощупывающийся выступ, а на обычном ее месте появляется углубление.
Первая помощь при вывихе заключается в обеспечении пострадавшей конечности полной неподвижности с помощью фиксирующей повязки или шины. Пострадавшего нужно срочно отправить в лечебное учреждение.
Совершенно недопустима попытка вправления вывиха тренером или товарищами, так как это может привести к дополнительной травме и осложнениям.
Перелом кости характеризуется нарушением ее целости под влиянием острой механической травмы (Слайд 11). При переломе, как правило, повреждаются окружающие мышцы, фасции, нервные окончания и сосуды. Переломы – это наиболее тяжелые повреждения, надолго выводящие спортсмена из строя.
Причинами переломов могут быть удары, падения, столкновения, сжатия, скручивания, сгибания, отрыв костей от места прикрепления мышцы. Существуют переломы специфические для спортсменов (например, винтообразный перелом при скручивании кости под влиянием тяги мышц пояса верхней конечности по время метания гранаты, отрывной перелом гребня подвздошной кости у гимнастов).
При осмотре видны припухлость из-за кровоизлияния, искривление или укорочение конечности вследствие смещения отломков. Как правило, наблюдается неестественная подвижность в месте перелома, сопровождающаяся хрустом (крепитация отломков).
Первая помощь при закрытых переломах заключается в правильной иммобилизации конечности. Это очень важно, так как уменьшает боль, предупреждает смещение отломков, снижает опасность повреждения их острыми краями сосудов, нервов, мышц, облегчает транспортировку пострадавшего в больницу. При открытых переломах кроме иммобилизации необходимо остановить кровотечение, смазать края раны 5-процентным раствором йода и наложить стерильную повязку. Больной нуждается в срочной госпитализации.
Черепно-мозговые травмы
Большинство спортивных травм черепа сопровождается повреждениями головного мозга, которые подразделяются на сотрясение мозга, ушиб мозга и сдавление мозга. Любая из этих травм вызывает в той или иной степени повреждение мозгового вещества, кровоизлияния (разрывы капилляров, мелких артерий и вен), сосудистые расстройства (стазы, отеки), приводящие к омертвению участков мозга, а также реакции со стороны вестибулярного аппарата, ствола и коры головного мозга.
Сотрясение не сопровождается разрушением тканей мозга. Наиболее характерным его симптомом является потеря сознания (Слайд 12). Она может быть очень кратковременной (всего несколько секунд) или продолжаться длительное время. Чем длительнее потеря сознания, тем тяжелее степень сотрясения мозга. Придя в сознание, пострадавший жалуется на тяжесть в голове, головокружение, головную боль, тошноту, рвоту, общую слабость. При этом отмечаются бледность лица, холодный пот, вялая, медленная речь, иногда рвота. Может наблюдаться так называемая ретроградная амнезия — пострадавший не помнит, что с ним было до травмы.
Ушиб мозга – более тяжелое повреждение, так как при этом происходит разрушение мозгового вещества, возникают кровоизлияние, отек мозга и мягких мозговых оболочек (Слайд 13). Эта травма характеризуется очаговыми поражениями головного мозга (параличи, расстройства чувствительности на стороне, противоположной ушибу, нарушения речи).
Оказывая первую помощь при черепно-мозговых травмах, надо придать пострадавшему положение с несколько приподнятой головой и положить холод на голову, давать нюхать нашатырный спирт. В таких случаях необходима срочная госпитализация пострадавшего.
2. Кольорові матричні принтери
3. Паранджа страха я писала о прожитых мною в Алжире годах безысходности сменившихся долгими месяцами скита
4. 1924 ГГ И КОРРЕКТИРОВКА СТАЛИНСКОЙ ПОЛИТИКИ РЕГУЛИРОВАНИЯ ПЕРИОДИЧЕСКОЙ ПЕЧАТИ Огромная работа пров
5. ти глюкоза цукор 375 Дополнительные элементы упаковки Гниття пліснявіння бродіння
6. первых именно парламент в отличие от органов исполнительной и судебной властей является непосредственным.
7. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФАРМГИИ
8. Тема- Необходимая оборона во времени
9. Трагедия принца Гамлета
10. следственной однофакторной связи которая может быть функциональной или корреляционной
11. Волонтерський рух в інституційному просторі
12. Реферат- Влияние психофармакотерапии и психотерапии на психофизиологическое состояние больных с невротическими расстройствами.html
13. История возникновения криптографии
14. совокупность показателей и пояснений обеспечивающая детализацию и обоснованность статей финансовых отче
15. О финансовых основах местного самоуправления на принципах
16. Использование информационно-коммуникационных технологий на уроках изобразительного искусства
17. Лекция 2 Классификация и сочетания нагрузок
18. Введение Смысл жизни Философия судьбы Голикова Л
19. на тему- Таможенная процедура беспошлинная торговля.
20. Реферат на тему- Медицинская этика и деонтология в работе медицинского персонала