Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Билет №1
1. Цель и общие задачи физической подготовки военнослужащих Вооруженных Сил Республики Беларусь.
2. Провести обучение строевым приемам и упражнению на внимание.
Физическая подготовка и спорт в Вооруженных Силах (далее – физическая подготовка) является одним из основных предметов боевой и профессионально-должностной подготовки, важной и неотъемлемой частью военного обучения и воспитания военнослужащих (далее –военнослужащие, если иное не установлено настоящей Инструкцией).
Цель физической подготовки заключается в обеспечении необходимого уровня физической подготовленности военнослужащих для эффективного выполнения поставленных задач по их боевому предназначению в любое время и в любых условиях.
Общими задачами физической подготовки являются:
развитие и поддержание на надлежащем уровне выносливости, силы, быстроты и ловкости;
овладение навыками в передвижении по пересеченной местности в пешем порядке и на лыжах, преодолении естественных и искусственных препятствий, рукопашного боя, военно-прикладного плавания;
воспитание психической устойчивости, уверенности в своих силах, целеустремленности, смелости и решительности, инициативы и находчивости, настойчивости и упорства, выдержки и самообладания;
укрепление здоровья, закаливание и повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов боевой деятельности;
формирование здорового образа жизни и гармоничного физического развития.
Специальные задачи физической подготовки определяются в зависимости от специфики военно-профессиональной деятельности военнослужащих.
Билет №2
1. Назвать по два упражнения, характеризующих различные физические качества и нормативы к этим упражнениям для курсантов второго курса.
2. Провести обучение общеразвивающим упражнениям в движении.
Выносливость
№16(1км): в/ф 3.15, 3.20, 3.25, 3.27, 3.30, 3.35, 4.00. (с/ф=в/ф-0.10)
№18(3км):в/ф 11.55, 12.15, 12.20, 12.25, 12.35, 12.55, 13.20. (с/ф=в/ф-0.50)
Сила
№30(подъём силой): в/ф 9, 7, 6, -, -, 5. (с/ф=в/ф+1)
№28(подтяг.): в/ф 17, 14, 13, 12, -, 11, 10. (с/ф=в/ф+1)
Быстрота
№12(100м): в/ф 13.8, 14.0, 14.2, 14.3, 14.4, 14.6, 15.2. (с/ф=в/ф-0.5)
№8(60м): в/ф 8.3, 8.5, 8.6, 8.7, -, 8.8, 9.1. (с/ф=в/ф-0.3)
Ловкость
№37(КУнаЛ): в/ф 9.0, 9.2, 9.4, 9.6, 9.8, 10.2, 10.4. (с/ф=в/ф-0.3)
???????
Гибкость
??????? №32(подним. тул. из полож. лёжа) 54, 49, 48, 47, 45, 43, 40.
???????
Билет №3
1. Специальные задачи физической подготовки для военнослужащих подразделений связи.
2. Провести обучение общеразвивающим упражнениям на месте.
для военнослужащих подразделений связи и подразделений курсантов военных учебных заведений, готовящих офицеров для этих подразделений:
преимущественное развитие силы, скоростной и силовой выносливости, быстроты в действиях;
развитие и совершенствование навыков в поднимании и переноске тяжестей;
воспитание сплоченности и совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических и психических нагрузок.
Упражнения, включаемые в учебные программы по физической подготовке:
для военнослужащих срочной военной службы и военнослужащих, проходящих военную службу по контракту, первой, второй и третьей возрастных групп – 1, 2, 4 – 6, 8 – 13, 15 – 18, 20, 23 – 25, 27 – 29, 32, 33, 37;
для курсантов военных учебных заведений – 1 – 18, 20 – 37, 40.
Билет №4
1. Последовательность обучения физическим упражнениям, приемам и действиям (краткая характеристика каждого приёма обучения).
2. Провести обучение упражнению по разделениям для всех групп мышц.
Обучение приемам и действиям (упражнениям) проводится в следующей последовательности: ознакомление, разучивание, тренировка (совершенствование):
ознакомление способствует созданию у военнослужащих правильного представления о разучиваемом упражнении и ясному его пониманию. Для ознакомления необходимо назвать упражнение, образцово его показать, объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение, показать упражнение еще раз по частям или по разделениям с попутным объяснением техники выполнения (при необходимости);
разучивание направлено на формирование у военнослужащих новых двигательных навыков. В зависимости от подготовленности военнослужащих и сложности упражнения применяются следующие способы разучивания:
в целом – если упражнение не сложное, доступно для военнослужащих или его выполнение по частям (элементам) невозможно;
по частям – если упражнение сложное и его можно выполнять с остановками;
по разделениям – если упражнение сложное и его можно разделить на отдельные элементы;
с выполнением подготовительных упражнений – если упражнение выполнить в целом нельзя из-за его трудности, а разделить на части невозможно.
После разучивания упражнение выполняется в целом;
тренировка (совершенствование) заключается в систематическом многократном повторении разучиваемого упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки.
Тренировка проводится в следующей последовательности:
выполнение упражнений в простой обстановке;
выполнение упражнений из различных исходных положений;
выполнение упражнений после действий, дающих значительную нагрузку;
выполнение упражнений в комплексе с другими действиями как на специально подготовленных местах, так и на различной по характеру местности;
выполнение некоторых упражнений вначале без оружия и снаряжения, а затем – с оружием и снаряжением, в средствах индивидуальной защиты, в условиях ограниченной видимости (ночью).
Основными методами тренировки (развития физических качеств) являются: равномерный, повторный, переменный, интервальный, контрольный и соревновательный.
Билет №5
1. Порядок работы командиров по предупреждение травматизма на занятиях по физической подготовке.
2. Провести обучение КВУ №1 с отделением.
Командиры (начальники), специалисты физической подготовки и спорта, медицинской службы, руководители занятий обязаны принимать все меры по предупреждению травматизма при проведении занятий всех форм физической подготовки.
Предупреждение травматизма на занятиях по физической подготовке возлагается на руководителей занятий. Оно обеспечивается посредством:
разъяснительной работы среди военнослужащих по требованиям безопасности;
подгонки обмундирования, одежды и обуви, проверки исправности и безопасности спортивных сооружений, мест выполнения упражнений, инвентаря и оборудования;
правильной организации и методики проведения занятий всех форм физической подготовки, поддержания в процессе занятий и состязаний воинской дисциплины;
соблюдения правил проведения спортивных и военно-спортивных состязаний;
заблаговременной подготовки и применения средств страховки, оказания помощи военнослужащим при выполнении упражнений, особенно при проведении занятий по плаванию;
учета состояния здоровья и физической подготовленности военнослужащих, особенно имеющих отклонения в состоянии здоровья или перенесших заболевания;
соблюдения требований, исключающих возможность обморожения, теплового и солнечного ударов, обморочного состояния, постоянного наблюдения за внешними признаками утомления военнослужащих.
Для обеспечения безопасности при выполнении физических упражнений на специальных и гимнастических снарядах не реже одного раза в 6 месяцев председатель (заместитель командира воинской части) и члены комиссии проводят проверку (экспертизу) их технического состояния с обязательным составлением акта о соответствии технического состояния данных снарядов предъявляемым к ним требованиям безопасности.
Билет №6
1. Назвать основные физические качества, их краткая характеристика.
2. Провести обучение КВУ № 2 с отделением.
выносливость – способность продолжительное время выполнять работу на высоком уровне без снижения интенсивности.
Общая выносливость достигается посредством выполнения упражнений преимущественно в умеренном и среднем темпе, активной деятельности всех функций организма, вызывающих утомление (бег на длинные дистанции, передвижение на лыжах, плавание, преодоление полос препятствий, спортивные игры).
Скоростная выносливость развивается посредством многократного выполнения скоростных упражнений (пробегание коротких отрезков дистанции с небольшими перерывами, преодоление препятствий, плавание, бег с ускорениями, спортивные игры);
сила – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.
Сила и силовая выносливость развиваются посредством выполнения упражнений, требующих значительного и максимального напряжения мышц (силовые упражнения на гимнастических снарядах и силовых тренажерах, выполняемые многократно);
быстрота – способность совершать двигательные действия в минимальное время.
Быстрота в действиях и быстрота двигательных реакций развиваются при выполнении упражнений, требующих быстрой реакции на команды и сигналы, максимальной частоты отдельных движений, скоростных и скоростно-силовых действий (бег на короткие дистанции, прыжки, метание гранаты (габаритно-весового макета гранаты), преодоление отдельных препятствий, рукопашный бой, спортивные игры);
ловкость – способность целесообразно координировать движения с учетом освоенного действия или перестраивать их в соответствии с меняющимися условиями.
Ловкость, пространственная ориентировка и координационные способности вырабатываются посредством выполнения упражнений, связанных со сложной координацией движений, быстрым переключением от одних точно согласованных действий к другим и решением внезапных двигательных задач (упражнения на гимнастических и специальных снарядах, прыжки, приемы единоборств, спортивные игры);
гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой.
Для развития гибкости выполняются упражнения с увеличенной амплитудой движения (упражнения на растягивание).
Билет №7
1. Дать определение и назвать специальные качества, их краткая характеристика.
2. Провести обучение упражнению №28.
Специальные качества – это свойства организма, обеспечивающие его устойчивость к воздействию определенных неблагоприятных факторов профессиональной деятельности.
К специальным качествам относятся:
устойчивость к укачиванию – способность переносить воздействие механических и других раздражителей, возникающих в результате разнонаправленного перемещения в пространстве самолета (вертолета), боевых и транспортных машин.
Устойчивость к укачиванию развивается посредством выполнения упражнений на специальных и гимнастических снарядах, акробатических упражнений, связанных с быстрыми поворотами туловища, вращением и наклонами головы;
устойчивость к гравитационным перегрузкам – способность организма противостоять инерционным силам ускорения, возникающим при резком изменении скорости и направления движения самолета (вертолета).
Устойчивость к гравитационным перегрузкам вырабатывается посредством выполнения упражнений, связанных с длительным напряжением мышц живота, в сочетании с грудным дыханием и изменением положения тела в пространстве;
устойчивость к кислородному голоданию – способность эффективно действовать в условиях недостатка кислорода.
Устойчивость к кислородному голоданию достигается посредством выполнения упражнений, связанных со значительными нагрузками на дыхательную и сердечно-сосудистую системы (плавание, ныряние, бег на различные дистанции, спортивные игры);
устойчивость к гиподинамии – способность поддерживать работоспособность в условиях пониженной двигательной активности, когда нагрузка на мышцы резко уменьшается.
Устойчивость к гиподинамии достигается посредством выполнения упражнений, развивающих общую выносливость, и специальных комплексов физических упражнений, выполняемых в различных условиях учебно-боевой деятельности.
Билет №8
1. Дать определение военно-прикладных навыков, перечислить упражнения имеющие данную направленность.
2. Провести тренировку упражнения № 28.
Военно-прикладные навыки – это доведенные до автоматизма практические действия, выполняемые в соответствии с поставленной боевой задачей.
К военно-прикладным навыкам относятся: навыки в передвижении на лыжах, совершении марш-бросков, преодолении препятствий, военно-прикладном плавании, рукопашном бою, метании гранат. Упр. № 25(Лыжная гонка на 5 км), 21, 22(м.б.5-10), 2(ЕПП), 24(плав. с ор.), 4, 5(м. гр. на т. и д.),6,7(рб).
Билет №9
1. Условия выполнения и нормативы упражнения № 28 для курсантов своего курса.
2. Провести обучение упражнению № 29.
Подтягивание на перекладине выполняется из виса на прямых руках хватом сверху, положение виса фиксируется в течение 1 – 2 с. Военнослужащий сгибая руки должен подтянуться, разгибая руки опуститься в вис. При подтягивании подбородок у него должен быть выше грифа перекладины. Выполнение упражнения засчитывается в тот момент, когда тело военнослужащего вернулось в положение виса. Разрешается сгибание и разведение ног. Нормативы: в/ф 18,15,14,13,-,11,10(с/ф=в/ф+1).
Билет №10
1. Условия выполнения и нормативы упражнения № 34 для курсантов своего курса.
2. Провести тренировку упражнения № 29.
Комплексное силовое упражнение. Время выполнения – 1 мин. Из исходного положения лежа на спине, руки на поясе, ноги закреплены военнослужащий в течение 30 с должен выполнить максимальное количество наклонов туловища вперед до касания пальцами рук носков ног, при возвращении в исходное положение обязательно коснуться пола (мата) лопатками. Разрешается незначительное сгибание ног. По команде «Стоп» необходимо повернуться в положение упор лежа и в течение 30 с выполнить максимальное количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа (руки сгибать до прямого угла в локтевых суставах, тело прямое). Выполнение упражнения засчитывается при возвращении в исходное положение. Нормативы: 66,56,55,54,52,50,48.
Билет №11
1. Условия выполнения и нормативы упражнения № 11 для курсантов своего курса
2. Провести обучение упражнению № 34.
Челночный бег 6х10 м проводится на ровной площадке, размеченной линиями старта и поворота через 10 м (линии шириной 5 см входят в 10-метровый отрезок дистанции). По команде «На старт» подойти к стартовой линии, поставить одну ногу перед линией старта, другую отставить на полшага назад. По команде «Внимание» принять неподвижное положение. По команде «Марш» пробежать 10 м, пересечь ногой линию поворота, развернуться для движения в обратном направлении, пробежать таким же образом еще пять отрезков по 10 м. Запрещается использовать в качестве опоры при повороте какие-либо естественные или искусственные предметы, неровности, выступающие над поверхностью площадки для бега. Нормативы: в/ф(с/ф) 14,5(14,1);14,7(14,4);14,8(14,5); 14,9(14,6);15,0(14,7);15,2(14,9);15,4 (15,1).
Билет №12
1. Формы физической подготовки и краткая характеристика.
2. Провести тренировку упражнения № 34.
Физическая подготовка организуется и проводится в следующих формах: учебные занятия; утренняя физическая зарядка; спортивно-массовая работа; физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности; самостоятельная физическая тренировка в целях:
на учебных занятиях – овладения и совершенствования у военнослужащих теоретических знаний, организаторско-методических умений, развития наиболее важных физических и психических качеств, военно-прикладных навыков, необходимых для военно-профессиональной деятельности (со всеми категориями военнослужащих в виде теоретических, практических занятий и инструктажей (инструктивных занятий));
на утренней физической зарядке – быстрого приведения организма военнослужащих после сна в бодрое состояние, укрепления их здоровья и закаливания, повышения разносторонней физической подготовленности;
при проведении спортивно-массовой работы – повышения уровня физической подготовленности и спортивного мастерства военнослужащих, организации их содержательного досуга и вовлечения в регулярные занятия спортом;
при физической тренировке в процессе учебно-боевой деятельности – повышения уровня физической тренированности и сохранения профессиональной работоспособности военнослужащих;
при самостоятельной физической тренировке – повышения эффективности профессиональной деятельности военнослужащих и сохранения их работоспособности.
Билет №13
1. Цель, задачи и содержание ВСК.
2. Провести обучение упражнению №8.
Цель Военно-спортивного комплекса – совершенствование военно-прикладных навыков у военнослужащих и достижение ими высоких спортивных результатов по военно-прикладным видам спорта.
Задачами Военно-спортивного комплекса являются:
вовлечение всех военнослужащих в регулярные занятия спортом;
достижение военнослужащими разносторонней физической подготовленности в сочетании с высокими морально-волевыми и психологическими качествами.
Военно-спортивный комплекс включает в себя выполнение упражнений, характеризующих основные физические качества и военно-прикладные навыки:
в выносливости – бег на 1 км, 3 км, 3 км с оружием, лыжная гонка на 5 км, марш-бросок в составе подразделения на 5 км;
в силе – подтягивание на перекладине, подъем переворотом, комбинированное силовое упражнение на перекладине, комплексное силовое упражнение;
в быстроте – бег на 60 м, челночный бег 6х10 м, бег на 100 м;
а также военно-прикладной навык – контрольное упражнение на единой полосе препятствий, метание гранаты на дальность, плавание на 100 м (50 м), обороты на лопинге, обороты на стационарном гимнастическом колесе.
Билет №14
1. Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности: цель, содержание.
2. Провести тренировку упражнения №8.
Цель: повышение уровня физической тренированности и сохранения профессиональной работоспособности военнослужащих. Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности включает в себя выполнение физических упражнений в условиях несения боевого дежурства, попутную физическую тренировку, физические упражнения при передвижении войск на транспортных средствах, физическую тренировку в полевых условиях.
Билет №15
1. Спортивно-массовая работа – содержание и краткая характеристика.
2. Провести обучение упражнению № 9.
Спортивно-массовая работа включает в себя:
учебно-тренировочные занятия в подразделениях по программе физической подготовки;
учебно-тренировочные занятия и сборы со сборными командами по видам спорта;
подготовку спортсменов высшей спортивной квалификации (спорт высших достижений);
спортивные и военно-спортивные соревнования (спартакиады);
смотры спортивно-массовой работы;
спортивные праздники.
Учебно-тренировочные занятия в подразделениях проводятся с целью повышения уровня физической подготовленности военнослужащих.
Учебно-тренировочные занятия и сборы со сборными командами по видам спорта проводятся с целью совершенствования спортивного мастерства военнослужащих во время, установленное приказом командира воинской части.
Спортивные и военно-спортивные соревнования в воинской части (военном учебном заведении) по упражнениям, определенным в программе по физической подготовке, Единой спортивной классификации Республики Беларусь (далее – Единая спортивная классификация), проводятся в целях вовлечения военнослужащих в регулярные занятия военно-прикладными и другими видами спорта, достижения ими высоких спортивных результатов.
Смотры спортивно-массовой работы проводятся ежегодно со всеми категориями военнослужащих с целью достижения ими высоких спортивных результатов по упражнениям Военно-спортивного комплекса с определением места каждому подразделению воинской части.
Спортивные праздники проводятся в целях привлечения максимального количества военнослужащих и членов их семей к регулярным занятиям спортом, пропаганды и популяризации здорового образа жизни.
Билет №16
1. Утренняя физическая зарядка - содержание и краткая характеристика.
2. Провести тренировку упражнения № 9.
Утренняя физическая зарядка (далее – зарядка) проводится ежедневно (кроме выходных и праздничных дней) продолжительностью не менее 20 мин в составе подразделения в соответствии с примерным содержанием вариантов проведения утренней физической зарядки согласно приложению 15.
Зарядка состоит из общеразвивающих упражнений в движении и на месте, комплексов вольных упражнений и рукопашного боя без оружия, упражнений в парах, ускоренного передвижения.
При погодных условиях, не позволяющих проводить зарядку на открытом воздухе, по решению дежурного по воинской части (военному учебному заведению) зарядка может проводиться в казарменном помещении или в спортивном зале.
В зимних условиях при низкой температуре воздуха зарядка проводится в быстром темпе с выполнением общеразвивающих упражнений в ходьбе и беге.
Билет №17
1. Учебные занятия - цель, содержание и краткая характеристика.
2. Провести подготовительную часть занятия по ускоренному передвижению (упражнения в движении и на месте).
Цель: овладения и совершенствования у военнослужащих теоретических знаний, организаторско-методических умений, развития наиболее важных физических и психических качеств, военно-прикладных навыков, необходимых для военно-профессиональной деятельности (со всеми категориями военнослужащих в виде теоретических, практических занятий и инструктажей (инструктивных занятий)).
Учебные занятия по физической подготовке организуются и проводятся в служебное время в системе профессионально-должностной или самостоятельной подготовки.
Форма одежды на учебных занятиях по физической подготовке – спортивная.
В содержание учебных занятий по физической подготовке включаются упражнения:
для военнослужащих первой – третьей возрастных групп – 8, 11, 12, 14 – 16, 18, 23, 25, 27, 32 – 34, 37, комплексы ритмической гимнастики (аэробики), спортивные и подвижные игры;
для военнослужащих четвертой – шестой возрастных групп – 15, 16, 19, 23, 25, 27, 32 – 34, 37, комплексы ритмической гимнастики (аэробики), спортивные и подвижные игры.
Билет №18
1. Самостоятельная физическая тренировка- цель, содержание.
2. Провести обучение специальным беговым упражнениям.
Цель: повышения эффективности профессиональной деятельности военнослужащих и сохранения их работоспособности.
Самостоятельная физическая тренировка включает в себя: оздоровительные бег и ходьбу, лыжные прогулки, плавание, упражнения на гимнастических и специальных снарядах, тренажерах, упражнения с тяжестями, спортивные игры и единоборства.
Билет №19
1. Требования безопасности при проведении занятия по рукопашному бою.
2. Провести обучение положению старта (упражнение №8).
Предупреждение травматизма на занятиях по рукопашному бою обеспечивается:
соблюдением установленной последовательности выполнения приемов, упражнений и действий;
соблюдением оптимальных интервалов и дистанций между военнослужащими при выполнении приемов;
применением ножей (штык-ножей) с надетыми на них ножнами или макетов ножей, пехотных лопат, автоматов;
правильным применением приемов страховки и самостраховки;
проведением приемов и бросков с поддержкой партнера с исключением падения на него и выполнением их от середины ковра (ямы с песком) к краю;
проведением болевых приемов, удушений и обезоруживаний плавно, без применения большой силы, с немедленным прекращением выполнения приема по сигналу партнера (удары в уязвимые места только обозначать);
строгим соблюдением правил применения имитационных средств.
Билет №20
1. Требования безопасности при проведении занятия по атлетической подготовке.
2. Провести тренировку упражнения № 12.
С целью предупреждения травм у занимающихся руководитель обязан:
обеспечивать при выполнении прыжков и упражнений на снарядах надежную помощь и страховку;
проверять техническое состояние снарядов (растяжек, карабинов, стопорных устройств);
проверять надежность крепления рук и ног при упражнениях на специальных снарядах;
при выполнении упражнений на батуте обучаемых располагать для страховки со всех сторон снаряда;
методически правильно проводить обучение и тренировку упражнений;
наблюдать за физическим состоянием военнослужащих.
+ то, что доводим на занятиях
Билет №21
1. Требования безопасности при проведении занятия по преодолению препятствий.
2. Провести подготовительную часть занятия по рукопашному бою (упражнения в ходьбе и беге).
С целью предупреждения травм у военнослужащих руководитель занятия обязан:
перед проведением занятий проверить все элементы единой и специальной полос препятствий на их соответствие требованиям безопасности;
при метании гранат с места развести военнослужащих на безопасные интервалы, а при метании в движении (потоком) определять и соблюдать дистанции, исключающие попадание гранаты в бегущего впереди, или устанавливать цели в стороне от направления движения;
следить, чтобы сбор гранат военнослужащие осуществляли только по его команде;
следить, чтобы места приземления при прыжках с высоких препятствий своевременно вскапывались и засыпались опилками (песком);
при проведении занятия в темное время суток соблюдать увеличенные интервалы и дистанции;
соблюдать правила применения имитационных средств.
Билет №22
1. Требования безопасности при проведении занятия по ускоренному передвижению.
2. Провести специальные упражнения по рукопашному бою.
Предупреждение травматизма при проведении занятий по ускоренному передвижению обеспечивается точным выполнением военнослужащими требований руководителя занятия, тщательной подгонкой обуви, обмундирования и снаряжения, соблюдением соответствия нагрузки уровню подготовленности военнослужащих, качественным проведением общей и специальной разминки, готовностью мест проведения занятий, высокой дисциплиной занимающихся, осуществлением непрерывного контроля за военнослужащими.
Билет №23
1. Физическая нагрузка и плотность занятия, способы их регулирования.
2. Провести обучение приему «укол штыком с выпадом».
Плотность (суммарная интенсивность) проведения практических занятий по физической подготовке – отношение времени, затраченного на выполнение упражнений, ко всему времени занятия (измеряется в процентах).
Физическая нагрузка – это степень воздействия физических упражнений на организм военнослужащих. Она определяется по частоте сердечных сокращений (пульса) в минуту.
Повышение физической нагрузки и плотности занятия достигается:
сокращением времени на перестроения;
краткостью и ясностью объяснений;
увеличением количества повторений, массы отягощений, быстротой выполнения;
уменьшением продолжительности отдыха между выполнением упражнений;
выполнением упражнений всеми военнослужащими одновременно или потоком;
применением метода круговой тренировки и соревновательного метода;
широким использованием спортивных тренажеров, оборудования и инвентаря.
Физическая нагрузка и плотность занятия должны соответствовать задачам и этапу обучения, уровню физической подготовленности и возрасту военнослужащих.
Билет №24
1. Условия выполнения и нормативы упражнения № 29 для курсантов своего курса.
2. Провести обучение приемам самостраховки.
Подъем переворотом на перекладине выполняется из положения виса хватом сверху. Подтягиваясь (запрещается касаться подбородком перекладины) военнослужащий должен поднять ноги к перекладине и переворачиваясь вокруг ее оси, выйти в упор на прямые руки, туловище прямое. Положения виса и упора фиксируются на прямых руках в течение 1 – 2 с. Опускание в положение виса выполняется произвольным способом. Разрешается сгибание и разведение ног. Нормативы: в/ф 9,7,6,-,-,5,- (с/ф=в/ф+2).
Билет №25
1. Условия выполнения и нормативы упражнения № 2 для курсантов своего курса.
2. Провести обучение приему «бросок задняя подножка».
Контрольное упражнение на единой полосе препятствий.
Упражнение выполняется без оружия. Дистанция – 400 м. Исходное положение – стоя в траншее. Необходимо выскочить из траншеи и пробежать 100 м по дорожке по направлению к линии начала полосы, обежать флажок и преодолеть элементы единой полосы препятствий в следующей последовательности: прыжком – ров шириной 2,5 м; проходы лабиринта; забор; вертикальную лестницу; бегом – балки разрушенного моста, перепрыгнув через разрывы, соскочив на землю из положения стоя с конца последнего отрезка балки; преодолеть три ступени разрушенной лестницы с обязательным касанием земли между ступенями, пробежав под четвертой ступенью; пролом стенки; соскочить в траншею; ход сообщения, выскочив из колодца; стенку; наклонную лестницу; ступени разрушенной лестницы, сбегая по ним; вертикальную лестницу; бегом по балкам разрушенного моста, перепрыгнув через разрывы; сбежать по наклонной доске; прыжком ров шириной 2 м; обежать флажок; пробежать в обратном направлении 100 м по дорожке. В случае нарушения условий преодоления элемента единой полосы препятствий или срыва с него военнослужащему разрешается повторно преодолеть данное препятствие (не более одной попытки). Нормативы: 2.05, 2.10, 2.13, 2.14, 2.15, 2.20, 2.25.
Билет №26
1. Условия выполнения и нормативы упражнения № 4 для курсантов своего курса.
2. Провести обучение приема «удар затыльником приклада».
Метание гранаты на дальность.
Упражнение выполняется с автоматом в руке с места или с разбега от планки (линии) длиной 4 м и шириной 7 см по коридору шириной 10 м, который размечается параллельными линиями в соответствии с нормативами. Вес гранаты – 560 г (+ 20 г). Выполняются три попытки подряд (зачет по лучшему результату). Результат броска не засчитывается, если военнослужащий:
в момент броска или после него коснется какой-либо частью тела, обмундированием или автоматом грунта за планкой;
наступит на планку;
выпустит (даже случайно) во время разбега (размахивания) гранату, которая упадет впереди планки;
заступит за планку вперед после броска до касания гранатой земли; метнет гранату за пределы коридора. Нормативы: 45, 43, 40, 39, 38, 35, 33.
Билет №27
1. Условия выполнения и нормативы упражнения №21 для курсантов своего курса.
2. Порядок проведение комплексной тренировки в учебно-тренировочном занятии по рукопашному бою.
Марш-бросок в составе подразделения на 5 км.
Проводятся с общего старта. Каждый военнослужащий должен иметь автомат с магазином, сумку для магазинов с тремя магазинами, противогаз. Запрещается применение любых дополнительных приспособлений для крепления оружия и снаряжения, препятствующих немедленному использованию последних по назначению. При совершении марш-броска разрешается взаимопомощь без передачи предметов экипировки военнослужащих. Личный состав подразделения должен прибыть на финиш в полном составе. Результат подразделению определяется по результату военнослужащего, прибывшего последним. Старт и финиш оборудуются в одном месте. Нормативы: 25.15, 25.30, 25.45, 26.00, 26.30, 27.00, 27.30.
Билет №28
1. Порядок применения формы одежды при проведении занятий по физической подготовке.
2. Последовательность проведения комплексной силовой тренировки со взводом на многопролетных гимнастических снарядах.
Для проведения учебных занятий по физической подготовке, утренней физической зарядки, спортивных мероприятий в зависимости от температуры воздуха устанавливается форма одежды в соответствии с условиями применения формы одежды согласно приложению 8:
№ 1 – спортивная форма;
№ 2 – летняя повседневная (боевая) военная форма одежды, без головного убора, с обнаженным торсом или в футболке (тельняшке);
№ 3 – летняя повседневная (боевая) военная форма одежды, в куртке с расстегнутой верхней пуговицей, без головного убора (разрешается использовать спортивную шапочку);
№ 4 – зимняя повседневная (боевая) военная форма одежды, в куртке с расстегнутым воротником и ослабленным поясным ремнем (разрешается использовать спортивную шапочку).
Форму одежды устанавливают:
на утреннюю физическую зарядку – дежурный по воинской части;
на учебные занятия по физической подготовке – руководитель занятия;
при проведении спортивных соревнований – главный судья соревнований в соответствии с правилами проведения соревнований по виду спорта;
для проверки по физической подготовке – проверяющий.
С целью соблюдения норм личной гигиены мероприятия по физической подготовке могут проводиться в спортивной форме.
Билет №29
1. Порядок выставления военнослужащему и курсанту индивидуальной оценки по физической подготовленности.
2. Последовательность проведения комплексной силовой тренировки со взводом в тренажерном зале.
Индивидуальные оценки физической подготовленности военнослужащих слагаются из оценок, полученных ими за выполнение упражнений теста, назначенного для проверки, и определяются:
«отлично» – если две оценки «отлично» (одна из них за упражнение, характеризующее главное физическое качество или военно-прикладной навык) и одна – не ниже «хорошо»;
«хорошо» – если две оценки не ниже «хорошо» (одна из них за упражнение, характеризующее главное физическое качество или военно-прикладной навык) и одна – не ниже «удовлетворительно»;
«удовлетворительно» – если две оценки «удовлетворительно» при отсутствии неудовлетворительных оценок или одна оценка «неудовлетворительно» при наличии остальных оценок не ниже «хорошо» (одна из них за упражнение, характеризующее главное физическое качество или военно-прикладной навык), или оценка за упражнение, характеризующее главное физическое качество или военно-прикладной навык, «удовлетворительно» при отсутствии неудовлетворительных оценок;
«неудовлетворительно» – если не выполнены требования на оценку «удовлетворительно».
Индивидуальные оценки физической подготовленности курсантов 1-го, 2-го курсов и слушателей на экзамене (зачете), военнослужащих во время проверки упражнений теста № 4 и проведения смотра спортивно-массовой работы слагаются из оценок, полученных за выполнение упражнений, назначенных для проверки, и определяются:
«отлично» – если более половины оценок «отлично», а остальные – не ниже «хорошо»;
«хорошо» – если более половины оценок не ниже «хорошо», а остальные – не ниже «удовлетворительно» или половина оценок «отлично» и половина оценок «удовлетворительно»;
«удовлетворительно» – если половина и более оценок «удовлетворительно» при отсутствии неудовлетворительных оценок или одна оценка «неудовлетворительно» при наличии остальных оценок не ниже «хорошо»;
«неудовлетворительно» – если не выполнены требования на оценку «удовлетворительно».
Билет №30
1. Проверка и оценка физической подготовки военно-учебного заведения.
2. Последовательность проведения летнего варианта утренней физической за-рядки.
На проверку физической подготовки представляются 100% курсантов, слушателей проверяемых учебных подразделений и военнослужащих постоянного состава военного учебного заведения (далее – военнослужащие военного учебного заведения), МСВУ.
Количество проверяемых военнослужащих военного учебного заведения, его учебных подразделений, МСВУ определяется от списочного состава.
В списочный состав не входят военнослужащие военного учебного заведения, его учебных подразделений, МСВУ, находящиеся:
в служебной командировке по приказу Министра обороны Республики Беларусь и его заместителей;
на стажировке, практике, летной подготовке;
на стационарном лечении в лечебных учреждениях;
под арестом, в связи с привлечением к уголовной ответственности;
в основном, дополнительном, социальном отпусках;
военнослужащие женского пола в возрасте 45 лет и старше.
Оценка физической подготовки военного учебного заведения, его учебных подразделений, МСВУ, категорий военнослужащих слагается из оценок, полученных военнослужащими, и определяется:
«отлично» – если не менее 95% военнослужащих получили положительные оценки (в том числе не менее 90% офицеров), при этом более половины военнослужащих (в том числе не менее 50% офицеров) получили оценку «отлично»;
«хорошо» – если не менее 85% военнослужащих получили положительные оценки (в том числе не менее 80% офицеров), при этом более половины военнослужащих (в том числе не менее 50% офицеров) получили оценку не ниже «хорошо»;
«удовлетворительно» – если не менее 75% военнослужащих получили положительные оценки (в том числе не менее 70% офицеров);
«неудовлетворительно» – если не выполнено требование на оценку «удовлетворительно».
При определении общей оценки физической подготовки военного учебного заведения оценка физической подготовленности военнослужащих подразделений обеспечения учебного процесса не учитывается.
Общая оценка физической подготовки военного учебного заведения, его учебных подразделений, МСВУ снижается на один балл, если:
на проверку представлено менее 90% военнослужащих от списочного состава;
одна и более категория военнослужащих военного учебного заведения и МСВУ оценены «неудовлетворительно»;
при выполнении упражнений № 21, 22, 26 сошли с дистанции не более двух военнослужащих подразделения.
Военное учебное заведение и его учебные подразделения, МСВУ оцениваются по физической подготовке «неудовлетворительно», если:
на проверку представлено менее 80% военнослужащих от списочного состава, при этом им выставляются индивидуальные оценки;
при выполнении упражнений № 21, 22, 26 сошли с дистанции более двух военнослужащих учебного подразделения.
Билет №31
1. Особенности организации и проведения комплексного занятия.
2. Провести обучение строевым приемам и уп-ражнению на внимание.
Комплексные занятия – одна из наиболее эффективных форм занятий по физической подготовке. Они проводятся с целью общей и специальной физической тренировки военнослужащих и включают в себя упражнения, приемы и действия, определенные в двух-трех темах занятий по физической подготовке, для решения общих и специальных задач физического совершенствования военнослужащих различных категорий.
Комплексные занятия проводятся с военнослужащими, овладевшими основными приемами и двигательными навыками, которые отрабатывались на предыдущих занятиях.
Комплексные занятия проводятся по плану:
подготовительная часть занятия включает в себя упражнения в зависимости от того, какие приемы и действия будут отрабатываться в основной части занятия;
основная часть занятия включает в себя тренировку военнослужащих в выполнении упражнений, определенных в двух-трех темах занятий по физической подготовке, и организуется на двух и более учебных местах одновременно или с последовательным переходом личного состава подразделения с одного учебного места на другое. Сначала отрабатываются упражнения на развитие быстроты, ловкости, приемы и действия, связанные с тонкой двигательной координацией, затем упражнения на силу и выносливость. Конкретные варианты упражнений, методы тренировки, которые отражаются в примерном плане проведения комплексного занятия по образцу согласно приложению 14, определяет руководитель занятия в соответствии с задачами обучения, уровнем физической подготовленности военнослужащих и материальной обеспеченностью занятий.
В конце основной части комплексного занятия в течение 7 – 10 мин проводится комплексная тренировка;
заключительная часть занятия включает в себя бег, ходьбу, выполнение упражнений на расслабление мышц в сочетании с глубоким дыханием, подведение итогов занятия.
Билет №32
1. Составить план-конспект проведения основной части занятия по атлетической подготовке.
2. Провести обучение упражнению по разделениям для всех групп мышц.
Билет №33
1. Составить план-конспект подготовительной части по рукопашному бою.
2. Провести обучение КВУ №1 с отделением.
ПРИЛОЖЕНИЕ
Уровень методической подготовки военнослужащих военного учебного заведения, руководителей занятий по физической подготовке в воинской части проверяется и оценивается по уровню теоретической и методической подготовленности.
Уровень методической подготовленности определяется по качеству выполнения методического задания, включающего в себя практические действия по организации и проведению физической подготовки в соответствии с тематикой методических занятий, и оценивается:
«отлично» – если задание выполнено правильно и уверенно;
«хорошо» – если задание выполнено правильно, но неуверенно;
«удовлетворительно» – если задание выполнено с незначительными ошибками;
«неудовлетворительно» – если задание не выполнено.
При подготовке к выполнению методического задания и проверке теоретических знаний использование учебной литературы не разрешается.
При выполнении методического задания военнослужащий обязан иметь опрятный внешний вид, образцовую строевую выправку и уметь:
назвать, четко показать и объяснить, для развития каких физических качеств применяется данное упражнение;
выбрать рациональную методику обучения и правильно подавать команды;
предупреждать и исправлять ошибки, осуществлять страховку и оказывать помощь;
определять степень воздействия физических нагрузок на организм военнослужащих и правильно ее дозировать.
Проверка теоретических знаний военнослужащих военного учебного заведения, руководителей занятий по физической подготовке в воинской части осуществляется в соответствии с тематикой теоретических занятий методом устного или письменного опроса.
Уровень теоретической подготовленности оценивается:
«отлично» – если ответ на поставленный вопрос правильный и полный;
«хорошо» – если ответ на поставленный вопрос правильный, но допущены незначительные ошибки;
«удовлетворительно» – если ответ на поставленный вопрос изложен недостаточно полно;
«неудовлетворительно» – если ответ не раскрывает существа поставленного вопроса.
Общая оценка по методической подготовке военнослужащего военного учебного заведения, руководителя занятий по физической подготовке в воинской части слагается из оценок их методической и теоретической подготовленности и определяется:
«отлично» – если оценка методической подготовленности «отлично», а теоретической – не ниже «хорошо»;
«хорошо» – если оценка методической подготовленности не ниже «хорошо», а теоретической – не ниже «удовлетворительно»;
«удовлетворительно» – если оценка методической подготовленности «удовлетворительно», а теоретической – не ниже «удовлетворительно».
Общая оценка по физической подготовке военнослужащего военного учебного заведения, руководителя занятий по физической подготовке в воинской части слагается из оценок физической подготовленности и методической подготовки и определяется:
«отлично» – если оценка физической подготовленности «отлично», а методической подготовки не ниже «хорошо»;
«хорошо» – если оценка физической подготовленности «хорошо», а методической подготовки не ниже «удовлетворительно»;
«удовлетворительно» – если оценка физической подготовленности «удовлетворительно», а методической подготовки не ниже «удовлетворительно».