1 раздел: Легкоатлетические упражнения. – 8 уроков

Количество

часов

Дата

Тема

Опорные понятия

Формы контроля

Срок

Факт

1 – 1

2 – 2

3 – 3

4 – 4

5 – 5

6 – 6

7 - 7

8 - 8

Правила техники безопасности в спортивном зале и на улице.

Строевые упражнения (построение в шеренгу, в колонну, перестроения). РК. Коми национальная игра.

Прыжковые упражнения (многоскоки). Прыжки в длину с разбега. Бег по прямой. Бег с высоким подниманием бедра.

Простейший комплекс упражнений (утренняя гимнастика). Бег 30 метров с высокого старта. Подвижные игры.

Бег 30 метров. Подвижная игра. Прыжки в длину с разбега.

Бег 1000 метров. Метание мяча с места на дальность.

Челночный бег 3 × 10 м. РК Эстафеты с различными предметами.

Медленный бег 6 мин. Подтягивание. Подвижные игры.

Дисциплина, поведение, форма одежды.

Обучение строевым упражнениям.

Обучение технике бега. Максимальный толчок.

Влияние ОРУ на укрепление здоровья.

Обучение технике бега на коротких дистанциях.

Выносливость. Дальность отскока.

Скорость, быстрота, реакция.

Мышцы и их значение.

Устный опрос, тестирование.

Техника

Техника.

Техника.

На результат.

Зачет.

Зачет.

Зачет.

2 раздел: Подвижные игры. 12 уроков.

9 – 1

10 – 2

11 – 3

12 - 4

13 – 5

14 – 6

15 – 7

16 – 8

17 – 9

18 – 10

19 - 11

20  - 12

ОРУ: движение руками в разных плоскостях. Метание мяча в цель с 6 метров. РК. Игра «Перестрелки».

Строевые упражнения, перестроения. Повороты на месте: направо, налево.

ОРУ с большими резиновыми мячами. Метание мяча в цель с 6 метров. Подвижные игры.

Перестроения из одной в две шеренги. Подвижная игра.

Ведения мяча на месте, передачи мяча в парах (элементы баскетбола). Подвижные игры.

Прыжки поочередно на обеих, правой и на левой ногах на месте. Прыжки через скакалку, длинную скакалку.

Ведение мяча в ходьбе, передачи мяча в парах (элементы баскетбола).

Ловля и передача мяча в парах стоя на месте, в движении (элементы баскетбола). Подвижные игры.

Остановка прыжком и двумя шагами. Обучение технике передвижения приставным шагом. РК. Игра «Ёма».

Ходьба полуприседом. РК. Коми национальная игра. Подтягивание.

Наклон туловища вперед, сидя на полу. Поднимание туловища за 30 сек.

ОРУ: комплекс упражнений. Преодоление 5 препятствий в зале. РК. Игра «Кто засмеется?»

Горизонтальная и вертикальная цель.

Координация движений.

Координация рук, моторика рук.

Координация движений.

Координация рук, моторика рук.

Быстрота, скорость.

Основы баскетбола.

Скорость, координация рук, движений. Совмещение действий.

Координация движений.

Координация движений.

Мышцы и их значение.

Быстрота.

Координация движений.

Техника.

Техника.

Зачет.

Техника.

Техника.

Техника.

Техника.

Зачет.

Зачет.

Зачет.

Техника.

Техника.

3. раздел: Гимнастика с элементами акробатики. – 12 уроков.

21 – 1

22 – 2

23 – 3

24 – 4

25 – 5

26 – 6

27 – 7

28 – 8

29 – 9

30 – 10

31 – 11

32 – 12

Правила поведение в гимнастическом зале. Комплекс упражнений «утренняя зарядка».

Акробатические упражнения: Кувырок в сторону; стойка на лопатках, согнув ноги; перекаты в группировке вперед и назад (повторение).

Лазание по канату. Ходьба по бревну высотой до 100 см., повороты на носках и одной ноге.  Подвижные игры.

ОРУ: Комплекс утренней гимнастики. Акробатические упражнения: 2 – 3 кувырка вперед слитно; стойка на лопатках, прогнувшись.

Ходьба по бревну высотой до 100 см., приседание и переход в упор присев, на колено.

Лазание и перелазание: Лазание на гимнастической стенке вправо и влево, перелезание через бревно.

Акробатические упражнения: стойка на лопатках, прогнувшись; из положения лежа, «мост». Подвижные игры.

Лазание по канату произвольным способом. Эстафеты с различными предметами. РК.

ОРУ: комплекс упражнений с набивным мячом. Висы стоя, лежа, упоры на руках. Подтягивание на перекладине.

Акробатические упражнения из 5-ти элементов. Различные эстафеты с предметами и элементами акробатики. РК.

Строевые упражнения. Ходьба по бревну с перешагиванием мяча, с поворотами. Прыжки в длину с места. Подвижные игры.

Челночный бег 3 × 10 м. Прыжки в длину с места. Преодоление полосы препятствий. Подвижная игра «Воробей».

Дисциплина. Влияние ОРУ на укрепление здоровья.

Группировка. Обучение с помощью страховки.

Мышцы и их значение. Равновесие.

Группировка. Обучение с помощью страховки.

Равновесие.

Координация движений.

Гибкость

Мышцы и их значение.

Мышцы и их значение.

Равновесие.  Координация движений.

Влияние ОРУ на укрепление здоровья.

Координация движений.

Группировка, гибкость.

Равновесие.

Тестирование.

Техника.

Техника.

Техника.

Техника.

Техника.

Зачет.

Зачет.

Зачет.

Техника.

Техника.

На результат.

4 раздел: Лыжная подготовка – 20 уроков.

33 – 1

34 – 2

35 – 3

36 – 4

37 – 5

38 – 6

39 – 7

40 – 8

41 – 9

42 – 10

43 - 11

44 – 12

45 – 13

46 – 14

47 – 15

48 – 16

49 – 17

50 – 18

51 - 19

52 - 20

Техника и правила безопасности на уроках лыжной подготовки. Правила поведения. Подготовка инвентаря для занятий на лыжах. Температурный режим занятий на лыжах.

Построение с лыжами в руках в шеренгу. Расчехление, укладка лыж на снег и их одевание. Одевание палок.

Повороты на месте, вокруг носков лыж. Ступающий шаг. Подвижные игры.

Прохождение в медленном темпе до 2000 метров.

Передвижение ступающим шагом.

Спуск со склона в низкой стойке. Передвижения скользящим шагом. Игра «Кто самый быстрый».

Передвижение скользящим шагом без палок.

Подъем на склон лесенкой. Подвижные игры.

Спуск в высокой и низкой стойке. Подвижные игра «смелее с горки».

Подъем на склон наискосок. Встречные эстафеты 30 – 50 метров.

Подъем на склон ступающим шагом. Спуск со склона.

Подвижные игры.

Прохождение в медленном темпе до 2000 метров. Спуск со склона, торможение «плугом».

Эстафеты с поворотами, перестроениями на месте, в движении.

Лыжные гонки на 1000 метров.

Передвижение скользящим шагом без палок. Круговая эстафета с этапом до 100 метров.

Передвижение ступающим шагом. Круговая эстафета с этапом до 100 метров.

Прохождение в медленном темпе до 2000 метров.

Передвижения скользящим шагом. Подвижные игры.

Спуск со склона в низкой стойке. Эстафеты с преодолением препятствий.

Повторение поворотов переступанием на месте.

Подъем на склон лесенкой. Подъем на склон наискосок.

Спуск со склона, торможение «плугом». Подвижные игры.

Значение занятий физкультурой на свежем воздухе. Профилактика переохлаждений и обморожений.

Обучение построению.

Правильное обувание.

Координация движений. Равновесие.

Выносливость.

Координация движений, равновесие.

Скользящий шаг, равновесие.

Координация движений.

Обучение. Равновесие. Хорошее скольжение.

Координация движений.

Повторение основ лыжного хода. Хорошее скольжение.

Скользящий шаг, равновесие.

Координация движений.

Максимальная скорость.

Скользящий шаг, равновесие.

Максимальная скорость, координация движений.

Скользящий шаг, равновесие.

Применение основ лыжного хода.

Координация движений. Повторение пройденного.

Координация движений.

Тестирование.

Техника.

Техника.

Техника.

Зачет.

Техника.

Техника.

Техника.

Техника.

Зачет.

Зачет.

Техника.

Зачет.

Зачет.

Техника.

Техника.

Техника.

Зачет.

Техника.

Зачет.

Техника.

5 раздел: Легкоатлетические упражнения. Подвижные игры.–16 уроков.

53 – 1

54 – 2

55 – 3

56 – 4

57 – 5

58 – 6

59 – 7

60 – 8

61 – 9

62 – 10

63– 11

64 – 12

65 – 13

66 – 14

67 – 15

68 – 16

Правила техники безопасности в спортивном зале и на улице. Название и правила подвижных игр. Подвижная игра.

Дыхание при ходьбе и беге. Построение и комплекс упражнений (перестроения). Комплекс упражнений «утренняя зарядка». РК. Коми национальная игра.

ОРУ: Упражнения в парах с набивными и малыми мячами. Прыжки в высоту с прямого разбега. Подвижные игры.

Равномерный бег. Многоскоки (тройной, пятерной, семерной). Подвижные игры.

Бег с изменением направления. Подтягивание, отжимание. Прыжки в длину с места. Подвижная игра.

Метание мяча в цель на расстоянии 6 метров. Прыжки в длину с разбега на гимнастический мат. РК. Игра «Перестрелки».

Обычный (медленный) бег. Ведения мяча на месте, передача мяча от груди двумя руками (элементы баскетбола).

Ходьба в приседе, полуприседом, коротким и длинным шагом. Ведения мяча при ходьбе (элементы баскетбола). Упражнения с малыми мячами

Передача мяча в обеими руками в парах на месте (элементы баскетбола). Преодоление 5 препятствий в зале. РК. Игра «Кто засмеется?»

Прыжки в длину с места. Наклоны вперед сидя на полу.

Челночный бег 3 × 10 м. РК Эстафеты с различными предметами.

Высокий старт. Бег 30 метров. Бег с переменной скоростью до 200 метров. Встречные эстафеты до 20 метров.

Метание мяча 150 г. с места на дальность. Бег 1500 метров без учета времени.

Медленный бег до 3 мин. Бег с преодолением препятствий. Подвижные игры.

Правила приема воздушных ванн. Круговые эстафеты до 30 метров.

Простейший комплекс упражнений (утренняя гимнастика). Бег  1000 метров.

Дисциплина, поведение, форма одежды.

Обучение строевым упражнениям. Упражнение на укрепление здоровья.

Мышцы и их значение. Максимальная высота.

Дальность прыжка.

Координация движений. Совершенствование навыка.

Меткость. Дальность прыжка.

Координация рук, моторика рук.

Координация движений.

Координация рук, моторика рук.

Координация движений.

Дальность прыжка.

Скорость, быстрота, реакция.

Обучение технике бега на коротких дистанциях.

Дальность отскока.

Скоростная выносливость.

Координация движений.

Влияние ОРУ на укрепление здоровья. Выносливость.

Устный опрос, тестирование.

Техника.

Техника.

На результат.

Зачет.

На результат. Техника.

Техника.

Техника.

Зачет.

Зачет.

Зачет.

На результат.

Зачет.

Зачет.

Техника.

На результат.