Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть(12-15 минут)

1. Построение.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

6. О. Р. У. на месте:

а) И. п. - О. с.

1-4 - повороты головы влево;

5-8 - тоже вправо.   

б) И. п. - О. с., руки в замок, круговые движения

в) И. п. - О. с., руки к плечам, круговые движения вперед-назад в плечевом суставе на 4 счета;

г) И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 - наклон влево с отведением рук;

2 - И. п.

3 - тоже в другую сторону;

4 - И. п.

д ) И. п. – стойка ноги врозь, руки    перед грудью.

1-2 - отведение рук;

3-4 - разведение рук с поворотом туловища влево вправо.

е ) И. п. - широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 - наклон к левой ноге

2 - наклон вперед

3 - наклон к правой ноге

4 - И. п.

ж) И. п. – широкая стойка ноги врозь, руки вперед в сторону

1 - махом левой ноги достать   правую руку                            

2 - И. п.

3-4 - тоже другой ногой

з) И. п. – широкая стойка правая нога впереди, руки на колено

1-3 - пружинистые движения;

4 - смена положения ног прыжком.

и) прыжки с поворотом туловища на 360º влево вправо.

1'

1'

2'

3'

3'

6'

4 р.

4 р.

4 р.

4 р.

4 р.

4 р.

4 р.

4 р.

4 р.

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к   max .

смотреть перед собой.

постепенно переходя к мах амплитуде.

Ноги в колене не сгибать.

Ноги не двигать, сохранять положение рук в одной плоскости с плечами.

Ноги в колене не сгибать.

Руками стараться достать пола.

Стараться держать равновесие.

Спина прямая постепенно увеличивая глубину приседа.

Основная часть (21-23 минуты)

1) Нападающий удар.

1. Нападающие удары с собственного набрасывания в различном направлении из разных зон.

2. Нападающие удары с передач из глубины площадки.

3. Нападающие удары с длинных передач. Из зоны 4 с передачи из зоны 2, из зоны 2 с передачи из зоны

4. Нападающие удары с коротких передач. Из зоны 4 с передачи из зоны 3, из зоны 2 с передачи из зоны

5. Нападающие удары из разных зон с далеких от сетки передач.

6. Нападающие удары с низких, прострельных и полупрострельных передач.

7. Нападающие удары с переводом вправо и влево в определенные зоны площадки.

8. Нападающие удары с перемещением в чужую зону площадки.

9. Выполнение серии нападающих ударов (10-15 ударов подряд)

3'

3'

3'

3'

3'

3'

3'

3'

3'

Процесс обучения нападающим ударам в волейболе и совершенствования в них должен быть построен так, чтобы волейболист постепенно овладел всеми их способами и разновидностями, научился их выполнять одинаково как правой, так и левой рукой в разных условиях и из различных начальных положений.

Данное упражнение необходимо выполнять максимально быстро, но позволяя игроку отходить назад от разбега после выполнения каждого нападающего удара.

Заключительная часть (3 минуты)

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание: Имитация у зеркала техники движения руки при нападающем ударе (плечо, локоть, предплечье, кисть).

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

3'

Анализ наиболее встречающихся ошибок.

Отметить лучших учеников.