Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
6. Особая роль принадлежит представлениям о двигательных действиях. Обучение технике физических упражнений в физическом воспитании и спорте всегда начинается с создания представления об изучаемом действии. Это необходимо для того, чтобы сформировать в сознании ученика образ реального действия, который должен служить эталоном при практическом исполнении движений, с помощью которого спортсмен осуществляет контроль и управление в своей деятельности. Любое двигательной действие или физическое упражнение каждый человек выполняет только так, как он его себе представляет. Представления о двигательных действиях выполняют еще одну функцию, которая успешно используется в спортивной практике. Эта функция – тренирующая. Известно, что, представляя себе движения, можно упражняться, совершенствуя технику любых двигательных действий. На практике эта функция называется идеомоторной тренировкой. Она характеризуется тем, что спортсмен оживляет систему механизмов произвольных движений, вследствие чего возникают микрореакции нервно-мышечной, вегетативной и других функциональных систем организма. Эти реакции идентичны реальным, которые возникают при практическом выполнении движений. В результате осуществления идеомоторной тренировки (многократного мысленного повторения) происходит закрепление структуры механизмов тренируемого произвольного действия. Важно отметить, что идеомоторная тренировка имеет свои принципы, позволяющие повышать эффективность функции: чем ярче и отчетливее представление, тем ярче выражен тренируемый эффект; эффект возрастает, если представление сопровождается «мысленным проговариванием» процесса выполнения действия; эффект станет особенно ярким, если спортсмен овладел пространственными признаками движений; тренирующий эффект может быть негативным, если представление ошибочно.
7. Реакция – это осознаваемое ответное действие на определенный сигнал. В психологии спорта различают простые и сложные реакции. Простые реакции характеризуются одним сигналом и одним, заранее известным, ответным действием. Сложные реакции определяются одним и более сигналами, одним или несколькими ответными действиями. В простых реакциях выделяют три типа: сенсорный, моторный и нейтральный. Тип реакции зависит от направленности внимания спортсмена. Например, если стартующий спортсмен ожидает команду к началу выполнения действий (на старте),то у него появляется сенсорный тип реакции. Если же спортсмен сосредоточился на предстоящих движениях, то эта реакция у него моторного типа. При нейтральном типе реакции у спортсмена нет акцента внимания. Реакции – это одно из проявлений физического качества быстроты.
8. Один из важнейших факторов, обеспечивающих результативность тренировочного процесса, - уровень психического напряжения. Переходя к более детальному рассмотрению данного вопроса, необходимо вспомнить слова И.П.Павлова, который писал, что «человек есть система, существенная по своему высочайшему саморегулированию».Действительно, человеческий организм является достаточно совершенным в плане самоконтроля и саморегуляции. Механизмы доминанты, временно господствующего очага возбуждения, позволяют нам в условиях, когда поступает масса разнообразных раздражителей и сигналов, отобрать из них только имеющие значение для выполняемой деятельности. Положительная роль доминанты в управлении деятельностью спортсмена состоит в том, что свойство ее подкрепляться посторонними раздражителями и тормозить другие очаги возбуждения обеспечивает достижение цели даже в неблагоприятных условиях. Однако в ряде случаев инертность доминанты мешает спортсмену быстро и адекватно приспособиться к изменившейся ситуации, сменить план ведения поединка, изменить представление о методике тренировки и т.д.Природа предусмотрела и другой механизм преодоления препятствий – возникновение эмоций. Эта роль эмоций была понята с самого начала их изучения. Эмоция возникает лишь тогда, когда осуществление инстинктивных действий, привычных или произвольных форм поведения наталкивается на препятствие. В спорте эмоциональная регуляция деятельности обнаруживается при большом желании достичь высокого результата, при сильных переживаниях. Часто эмоции вскрывают дополнительные ресурсы, автоматически, неосознанно для спортсмена. Таким образом, вскрываются и реализуются в деятельности резервные возможности организма. Положительное значение эмоциональной регуляции заключается в гиперкомпенсаторной мобилизации энергетических ресурсов, хотя это достоинство имеет и слабые стороны: такая регуляция неэкономна, расточительна, всегда содержит опасность ухода от главной цели.Волевая регуляция компенсирует слабые места эмоциональной, препятствует ее генерализации, способствуя удержанию первоначальной цели.Волевая регуляция – это факторы сознательного напряжения физических и духовных сил, направленных на повышение результатов любой деятельности. Напряжение в тренировке связано с процессом деятельности, с необходимость выполнять все более возрастающую физическую нагрузку. Психическое напряжение в условиях соревнований дополняется напряжением, определенным целью достигнуть определенного результата, поэтому психическое напряжение в тренировке называют процессуальным, а в соревновании – результативным.Высокое и продолжительное напряжение может оказать негативное влияние на спортсмена. Сильное и длительное перенапряжение может иметь отрицательные последствия даже через недели и месяцы. Отрицательные последствия обычно проявляются в неблагоприятном отношении к окружающим и в своеобразных поведенческих актах. В психологии выделяют три стадии психического перенапряжения, имеющие общие и специфические для каждой из них признаки.
Общие признаки: быстрая утомляемость, снижение работоспособности, расстройство сна, отсутствие чувства свежести и бодрости после сна, эпизодические головные боли.
Специфические признаки:
Нервозность – капризность, неустойчивость настроения, внутренняя раздражительность, возникновение неприятных ощущений (в основном мышечные). Вначале эти признаки проявляются нечасто и выражены неярко.
Капризность: спортсмен остается дисциплинированным, организованным, как обычно, качественно выполняет задание тренера, но периодически выражает недовольство общением, заданием, условиями и т.д. Это проявляется в мимике, жестах, тоне речи. Такую реакцию можно рассматривать как своеобразную адаптацию к возрастающим нервно-психическим напряжениям. Но оставлять их без внимания нельзя.
Неустойчивость настроения: проявляется в быстрой смене и неадекватности реакции. Незначительный успех вызывает бурную радость, которая может быстро смениться неудовольствием всем, что окружает.
Внутренняя раздражительность: чаще всего выражается в мимике и пантомимике, в поведенческих актах не проявляется.
Неприятные ощущения: в определенной мере являются оправданием спортсмена в тех случаях, когда он отказывается выполнять какие-либо задания или неудачно выступает в соревнованияхТакие настроения необходимо мягко, но неуклонно пресекать. Жалобы чаще всего бывают на болезненные ощущения, но они, как правило, быстро проходят.
Прочная стеничность – нарастающая, несдерживаемая раздражительность, эмоциональная неустойчивость, повышенная возбудимость, беспокойство, напряженное ожидание неприятностей
Нарастающая, несдерживаемая раздражительность выражается в том, что спортсмен утрачивает самообладание, направляя свой гнев на товарищей, тренера, совершенно случайных людей; некоторое время он еще пытается объяснить причины гнева, затем теряет самокритичность, все реже испытывает угрызения совести; становится нетерпимым к недостаткам окружающих людей.
Эмоциональная неустойчивость, т.е. неустойчивость настроения, приводит к резким колебаниям работоспособности.
Внутренне беспокойство, т.е. напряженное ожидание неприятностей, которое выражается в том, что спортсмен воспринимает как отклонение от нормы то, что раньше казалось ему естественным, само собой разумеющимся.
Астеничность – общий депрессивный фон настроения, тревожность, неуверенность в своих силах, высокая ранимость, сенситивность.
Общий депрессивный фон настроения – это подавленность, угнетенность, заторможенность, отсутствие бодрости, снижающие мотивацию деятельности. Тревожность – это нарушение внутреннего психического комфорта, беспокойство или страх в ситуациях, ранее относительно безразличных для спортсмена.
Неуверенность в своих силах возникает у спортсмена вследствие возникновения мысли о несоответствии своих возможностей достижению поставленной цели. В крайних случаях приводит его к отказу от достижения цели и уходу из спорта.
Высокая ранимость, сенситивность – свойства психики, приводящие к тому, что спортсмен очень чутко реагирует на малейшее недоброжелательство во взаимоотношениях, на изменение режима тренировочных занятий или задач соревнований.Зная признаки психического перенапряжения, тренер может вносить коррективы в тренировочный процесс спортсмена сообразно с динамикой его психического состояния.
9. Основная классификация психических состояний человека представлена в таблице5.
Виды психических состояний человека
|
1 |
2 |
•л j |
4 |
5 |
|
по отношению к деятельности |
по степени устойчивости |
по источнику |
по эмоцио- нальному тону |
по психичес- кому тонусу |
|
• предрабочие • рабочие • послерабочие |
• перманентные • текущие • актуальные (оперативные) |
• реактивные (эмоциональные) • активные (интеллекту-альные и волевые) |
• положительные • отрицательные • амбивалентные |
• стенические • астенические |
Конкретное состояние спортсмена может быть описано с помощью фазных признаков. Например, состояние психической готовности к соревнованию - это предрабочее, актуальное, реактивное, стеническое, чаще положительно эмоционально окрашенное. Собственно соревновательное психическое состояние - рабочее, актуальное, активное, стеническое, с различной эмоциональной окраской. Состояние послесоревновательной фрустрации (после крайне неудачного выступления) - послерабочее, актуальное, переходящее в текущее реактивное, отрицательное по эмоциональной окраске, стеническое или астеническое (индивидуально).
Важное значение имеет классификация психических состояний по степени устойчивости. Актуальное состояние - сиюминутно; текущее -более устойчиво и продолжительно (например, состояния "спортивной формы" или "перетренировки"); перманентное же можно определить как состояние (уровень) развития человека. Эти состояния тесно взаимосвязаны. На основе актуальных складывается текущее, на базе текущих -перманентное. Вместе с тем и перманентное, и текущее состояние проявляются, обнаруживаются, через актуальные.
Психическое состояние влияет на эффективность деятельности спортсмена опосредованно, создавая более или менее благоприятный фон для функционирования психических процессов и психомоторики. Самой "подвижной" характеристикой психического состояния является психическое напряжение. Наибольшая результативность деятельности достигается в "зоне оптимального функционирования", т.е. при оптимальных и индивидуальных для конкретного спортсмена уровнях психического напряжения в различных ситуациях тренировки и соревнований.
Психическая напряженность - дискомфортное психическое состояние, возникающее в ответственные моменты соревнований либо в ситуациях переживания стресса.
Оптимизация психического напряжения может обеспечиваться через оптимизацию психических нагрузок. Психические состояния спортсмена можно условно классифицировать еще по одному признаку, характеризующему степень адаптации к требованиям деятельности. Здесь выделяются:
а) благоприятные (оптимальные) состояния - это состоянияспокойствия, уверенности, комфорта и ощущения полноты сил;
б) неблагоприятные состояния - это дискомфортные, тяжелые,неприятные состояния;
в) вредные состояния - монотония, психическое пресыщение;
г) неизбежные в спорте состояния - утомление, снижениеэффективности деятельности ("мертвая точка") и др.
Монотония - психофизическое состояние, возникающее у спортсмена при выполнении однообразной тренировочной нагрузки.
Психическое пресыщение - состояние, возникающее при выполнении однообразной деятельности.
Утомление - функциональное состояние организма, вызванное физической работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление субъективного ощущения усталости.
Выделено три большие группы психических состояний спортсмена: а) связанные с тренировочным процессом; б) связанные с соревнованиями; в) кризисные состояния. Если первые две группы четко дифференцируются логикой самой спортивной деятельности, то третья выделена на основании психологических описаний спортивной деятельности. Подробно эта квалификация представлена на схеме 4.
Тренировочные психические состояния в спорте, как правило, являются разновидностями психического перенапряжения (стресса).
Перенапряжение психическое - состояние, возникающее у спортсменов в результате чрезмерного и продолжительного напряжения в условиях монотонности тренировочных занятий.
Выделяют две формы психического перенапряжения: острое (в конкретном тренировочном занятии, под влиянием конкретной нагрузки) и хроническое, которое складывается постепенно и имеет характер текущего состояния.
Среди форм острого перенапряжения выделяются состояния, связанные с большими физическими нагрузками: состояние "угрозы отказа" и "мертвая точка". Это тяжелые, но необходимые для спорта психические состояния. Каждое из этих состояний имеет определенные симптомы и динамику.
Состояние "угрозы отказа" - это степень утомления, характеризующаяся осознанием невозможности продолжать работу с прежней эффективностью (типично для работы на выносливость).
Динамика состояния "угрозы отказа" характеризуется следующей последовательностью фаз:
Состояние "мертвой точки" - это степень утомления, которое характеризуется резким снижением эффективности деятельности уменьшением мышечной силы, темпа и амплитуды движений.
Состояние "мертвой точки" возникает обычно в начале или середине работы, а на физиологическом уровне "мертвая точка" проявляется в увеличении частоты дыхания, сердцебиений, артериального давления, температуры тела, то есть, несмотря на падение интенсивности работы, энергозатраты растут.
На психологическом уровне она проявляется в тягостных ощущениях удушья, "свинцовой тяжести" или "ватности" мышц, замедлении реакций, ухудшении протекания всех интеллектуальных процессов, резким падением психического тонуса (карикатура 5).
Если состояния "угрозы отказа" и "мертвой точки" связаны преимущественно с физическим утомлением, то монотония и психическое пресыщение - с утомлением психическим. Эти состояния возникают под влиянием однообразия тренировочной деятельности, чаще всего при многократном повторении одних и тех же упражнений в одних и тех же условиях.
Специфичным для монотонии является усиление в ходе однообразной деятельности торможения в центральной нервной системе, а также снижения психического напряжения и переживания вялости, апатии и скуки.
Психическое пресыщение характеризуется, наоборот, кратковременным нарастанием - возбуждения в центральной нервной системе, повышением психического напряжения и переживаниями раздражительности, злости, досады и т.п.
Нередко психическое пресыщение внешне проявляется как кратковременная аффективная вспышка, переходящая в слезы.
Состояниями, близкими к монотонии и психическому пресыщению, являются эмоциональная адаптация и эмоциональное пресыщение, которые возникают при однообразии эмоциогенных раздражителей в тренировочном занятии, например, непрерывное прерывание, постоянные окрики тренера для привлечения внимания и т.п.
Таким образом, однообразие тренировочной работы и эмоциогенных раздражителей могут приводить не только к снижению эффективности деятельности, но и к капризам, к упрямству, нарушениям поведения, чему тренер не всегда может дать объяснение.
Возникновение и развитие хронического психического перенапряжения связано с "перетренировкой". Наиболее общие симптомы этого состояния: нежелание тренироваться и выступать в соревнованиях, нарастание тревожности, неуверенности, снижение работоспособности, расстройства сна и аппетита, разнообразные болевые ощущения.
При состоянии "стартовой лихорадки" спортсмен лихорадочно возбужден; движения импульсивные, резкие; характерны также быстрая и сбивчивая речь, суетливость и спешка; бурные эмоциональные реакции на любые изменения ситуации. В целом, это состояние частичной дезадаптированности к соревновательной ситуации с неопределенным прогнозом успешности выступления.
Предстартовая лихорадка - психическое состояние спортсмена перед стартом, отличающееся чрезмерно высоким уровнем эмоционального возбуждения
При состоянии "стартовой апатии" спортсмен выглядит заторможенным, вялым; двигается как бы через силу; общается неохотно; взгляд устремлен в одну точку или рассеян; на изменения ситуации реагирует слабо или не реагирует вовсе. Это состояние полной дезадаптированности к соревновательной ситуации, когда возможен лишь отрицательный прогноз выступления.
Стартовая апатия - психическое предстартовое состояние, отличающееся относительно низким уровнем эмоционального возбуждения из-за возникновения охранительного торможения и ослабления возбуждения.
"Стартовая апатия" может возникать: а) вследствие низкой мотивации участия в конкретном соревновании; б) как итог хронического психического перенапряжения в тренировочном процессе; в) как эффект острого психического перенапряжения в предсоревновательной ситуации, например, "апатия" после "лихорадки" Последний вариант наиболее распространен, о нем говорят, что "спортсмен перегорел" (карикатура 6). Чаще "перегорают" спортсмены со слабой нервной системой - чувствительные, тревожные, ответственные. Для них особенно важны меры коррекции "стартовой лихорадки" и "апатии".
Если спортсмен все же потерпел неудачу в соревнованиях, то реакцией на эту ситуацию может стать состояние фрустрации. Это тягостное состояние, которое является следствием расхождения уровня притязаний спортсмена и реального результата выступления, когда первый выше второго. Иногда фрустрация приобретает затяжной характер и обнаруживается либо во внешне обвинительной, агрессивной форме, либо в форме самобичевания, что также неблагоприятно.
Фрустрация (обман, расстройство, разрушение планов) -психическое состояние человека, которое возникает тогда, когда индивид встречает на своем пути субъективно непреодолимое препятствие в удовлетворении своих жизненных потребностей.
Состояние специфической неуверенности по отношению к определенным ситуациям, которое резко снижает эффективность деятельности, называют психологическим барьером.
Психологические барьеры - разновидность субъективных трудностей спортсмена, проявляющаяся в форме чрезмерного волнения, нерешительности, в растерянности и подавленности, в неуверенности и др.
В их основе лежит почти суеверный страх повторения однажды случившейся неудачи. Иногда у особо тревожных и ответственных спортсменов психологический барьер возникает не в результате реальной неудачи, а под влиянием лишь яркого представления себя и своих неудачных действий в новой ситуации. Таким образом, психологический барьер, который возникает в ходе спортивной деятельности, является неблагоприятным психическим состоянием и нуждается в профилактике и коррекции.
Эмоциональная жизнь спортивной команды необыкновенно богата. Особенно значимы для спортивного коллектива переживания успехов и неудач, побед и поражений именно в спортивной деятельности. Успех, победа, как правило, создают у каждого спортсмена и у всей команды состояние уверенности в своих силах. Эмоции эти несут новый заряд энергии, повышают желание еще продуктивнее работать для достижения новых успехов. Но победа и поражение иногда вызывают негативные состояния. В случае победы это состояние переоценки своих сил, беспечности, самоуверенности, зазнайства; в случае поражения - состояние угнетения, безразличного, негативного отношения к тренировке, иногда даже утраты веры в свои силы.
Система межличностных отношений (симпатии, антипатии), охватывающая взаимодействие людей (подражание, сопереживание, идентификацию, рефлексию), взаимные требования, настроение, стиль совместной деятельности, интеллектуальное, эмоциональное и волевое единство составляют психологический климат коллектива.
Психологический климат относится к числу социально-психологических явлений, обладает достаточной устойчивостью и играет роль своеобразной "экологической среды" для личности спортсмена, входящего в группу. В связи с этим климат может быть положительным, отрицательным или нейтральным в зависимости от того, как он влияет на деятельность личности.
Можно выделить три основных характеристики психологического климата: психологическую, социально-психологическую и социальную.
Психологическая характеристика чаще всего раскрывается в интеллектуальных, волевых и эмоциональных свойствах группы и динамике ее состояний. Говорят об атмосфере увлеченности, подавления личности, завистливости, страха, творчества и т.п. Психологическая атмосфера может способствовать проявлению соответствующих особенностей личности спортсменов или тормозить эти проявления.
Социально-психологическая характеристика проявляется в сотрудничестве и взаимодействии, в тех изменениях психики, которые консолидируют группу, то есть способствуют становлению командной; духа, сплоченности, дружбы, выработке системы взаимных требований, повышающих эффективность совместной деятельности, порождают удовлетворенность этой деятельностью.
Социальная характеристика отражает объективные социальные условия (политические, моральные, деловые) для становления и проявлений психологической и социально-психологической характеристик климата команды, а также социально приемлемые формы проявления психологического климата и социально значимое (например, эстетическое) содержание эмоций, волевых мотивов, интеллектуальных отношений, сотрудничества, и взаимодействия.
Далеко не всегда формы проявления эмоций, воли, интеллекта внутри команды приемлемы на людях: перед болельщиками, посторонними людьми, в общении с представителями других профессий. Тем не менее, благоприятный психологический климат только тогда является по-настоящему весомым психологическим фактором, когда он не идет вразрез с социально одобряемыми нормами.
Вспомните формы выражения эмоций футболистами, забившими мяч в ворота соперника. Согласитесь, что не всегда они выглядят эстетично и уважительно к зрителям. В хоккее таких взрывов эмоций поведения меньше, зато откровенных потасовок больше. На улице такое поведение вызвало бы в иных случаях вмешательство стражей порядка.
Такие проявления эмоций угодны некоторой части зрителей, и спортсмены соответствующих видов спорта "произрастают" в психологическом климате демонстративной грубости и неуважения к соперникам. К счастью, в ритуалах поведения спортсменов, выработанных столетиями, сохранилось и немало положительного, вызывающего уважение трибун. Побежденный и победитель обмениваются рукопожатиями и т.д.
Выводы Для эффективности спортивной деятельности необходимо вовремя выявлять с помощью методов измерения психические состояния спортсменов и своевременно проводить коррекционную работу.
СРСП
ЭССХ могут быть разделены по качественной характеристике на 4 основные группы:
Задания по СРО