замешательства в

Работа добавлена на сайт samzan.net:

30 техник

 Содержание:

1.  Упражнение на активное мечтание
2.  Пошаговое описание пpоцедypы доступа к сокровищам личного мастерства
3.  Музей старых убеждений
4.  Пошаговое описание способов работы применительно к ситуациям, не связанным с сильными негативными переживаниями
5.  Модельный взмах
6.  Пошаговое описание процедуры изменения, позволяющей получить доступ к сокровищам личного мастерства
7.  Остановка мысли
8.  Модель успеха
9.  Пошаговое описание процедуры перевода "замешательства" в "понимание"
10.  Процедура приобретения нового способа понимания
11.  Извлечение мотивационной стратегии (по виллу Макдональду)
12.  Изменение какого-либо повторяющегося поведения или способа реагирования на ситуацию.
13.  Критика хорошо или плохо?
14.  Модель изменений при использовании НЛП
15.  Пошаговое описание процедуры - "новый я"
16.  Кинестетический коллапс
17.  Принцип парусника
18.  Процесс переднего / заднего плана
19.  Рaбoтa c позитивными нaмepeниями
20.  Работа с беспокоящим воспоминанием
21.  Генератор нового поведения
22.  Разрешение конфликта - визуальное сдавливание
23.  Разрушение зависимости к другому человеку
24.  Оригинальные варианты решения какой-либо актуальной проблемы
25.  Стратегия достижения успеха
26.  Техника для изменения повторяющегося поведения
27.  Формула поведенческого изменения
28.  Якорение ресурсных состояний (по Джозеф О'Коннор, Джон Сеймор)
29.  "Завладение" Вашим пространством (по Джону Фрейлэндеру)
30.  Стратегия творчества Уолта Диснея

Пошаговое описание процедуры перевода "замешательства" в "понимание"
Материал из книги Андрея Карелина "Снег на листьях", Саратов 1994г.

1.  Подумайте о том, что приводит вас в замешательство. Создайте зрительный образ.
2.  Подумайте о чем-то похожем, что вы понимаете. Создайте зрительный образ.
3.  Сравните, чем отличается образ замешательства от образа понимания. Различия могут быть не только в зрительных характеристиках, но и в звуковых, а также в ощущениях тела и т.п.
4.  Когда у вас будет несколько различий, измените образ своего замешательства так, чтобы он стал таким же, как и понимание по своим характеристикам.

Проверьте, возникло ли у вас чувство понимания того, что раньше приводило в замешательство. Если нет, то вернитесь к шагу три и найдите еще несколько отличий. Все это делается до тех пор, пока у вас либо возникнет понимание, либо вы определите, какой конкретно информации вам для этого не хватает.

Процедура приобретения нового способа понимания
Материал из книги Андрея Карелина "Снег на листьях", Саратов 1994г.

1.  Найдите различия между параметрами своих образов "замешательства" и "понимания".
2.  Найдите различия между параметрами образов "замешательства" и "понимания" вашего партнера по процедуре.
3.  Измените свой образ "понимания" и сделайте его аналогичным по своим параметрам образу "замешательства" вашего партнера.
4.  Образ, полученный на третьем шаге измените так, чтобы он стал аналогичен по своим параметрам образу "понимания" вашего партнера.
5.  Переживите способ "понимания" партнера применительно к своей жизненной ситуации. На это уходит несколько минут, или чуть больше времени. Если процедура сделана тщательно, то результатом применения понимания другого человека будет какое-нибудь новое знание, либо некое новое переживание ситуации.

Извлечение мотивационной стратегии (по Виллу Макдональду)
Александр Любимов, alubimov.da.ru

В парах.

Шаг 1.

А выбирает что-нибудь, что он был бы действительно мотивирован делать. Что-нибудь, что он хотел делать и делание этого было легким и естественным. Он затем выбирает что-нибудь еще, что он хотел делать, но где ему недоставало этой мотивации и он не делал этого, хотя он хотел делать.

Шаг 2.

В, используя субмодальный список, будет искать эту разницу в тех двух переживаниях: мотивация и недостаток мотивации. Уделите особое внимание последовательности: эта стратегия имеет начало, середину и конец.

Шаг 3. 

Когда В думает, что он имеет достаточно информации, чтобы заставить эту стратегию работать, возьмите любую простую, не относящуюся к делу задачу и обнаружьте, можете ли вы мотивировать вашего партнера делать это.

Шаг 4. 

Поменяйтесь ролями и повторите шаги 1-3.

Изменение какого-либо повторяющегося поведения или способа реагирования на ситуацию.
Материал из книги Андрея Карелина "Снег на листьях", Саратов 1994г.

1.  Найдите ситуацию, где вы считаете свой способ реагирования мало эффективным. Создайте образ воспоминания какого-нибудь конкретного события, которое связано с возникновение нежелательного поведения. В этой процедуре мы имеем дело с повторяющимся поведением, а значит и конкретных событий, вызывающих это поведение, может быть много. Созданный образ временно как бы отложите.
2.  Найдите ситуацию, в которой вы эффективны и по результатам и по возникающим переживаниям. Создайте образ-воспоминание этого события. Содержательно ситуация второго шага вполне может быть в чем-то аналогична тому, с чем мы имеем дело в первом шаге.
3.  Сравните параметры первого и второго образов. Найдите разницу.
4.  Воспроизведите образ из первого шага. Измените его параметры так, чтобы он стал аналогичен образу из второго шага.
5.  Повторите процедуру четвертого шага три или пять раз. Процедура четвертого шага делается очень быстро за одну, лучше за пол-секунды.
6.  Проверка. Воспроизведите образ из шага первого и посмотрите, что с ним происходит. Неустойчивость образа свидетельствует о результативности проведенных изменений. Обычно образ сразу меняется и становится по своим параметрам аналогичен образу из второго шага.
7.  Присоединение к будущему. Изменение повторяющегося поведения преследует цель быть эффективным в какой-либо ситуации. Эта ситуация не только относится к прошлому человека, но и встретится ему не раз в будущем. Именно в будущей жизни человек решил стать эффективным.

Следующий шаг процедуры состоит в том, чтобы найти в ближайшем будущем ситуацию, аналогичную той, с которой вы имели дело в шаге первом. Ведь мы работаем с повторяющимся поведением. Сконструируйте образ данного конкретного события в будущем. Обычно этот образ по своим параметрам соответствует образу из первого шага. Если это так, то вы переходите к следующему шагу.

1.  Измените параметры образа из седьмого шага так, чтобы он стал аналогичен образу из второго шага. Важно отметить, что образы будущего имеют некоторое систематическое отличие по своим параметрам от образов прошлого и настоящего. Например, образы будущего могут быть все смещены в правую сторону относительно средней линии тела человека. При осуществлении изменений восьмого шага эти отличия сохраняются. Изменяются только те параметры, которые вы нашли различными на третьем шаге процедуры.
2.  Процедура изменения восьмого шага повторяется три, четыре или пять раз. На этом шаге вы обучаете свою психику делать данное изменение самостоятельно. 10. Проверка. Воспроизведите образ из седьмого шага. Обычно он устойчив и сразу меняется, становясь по своим параметрам аналогичным образцу из второго шага. Лучшая проверка - это реальная ситуация в вашей жизни. Попадая в нее, вы на деле убедитесь в результативности проведенных изменений.

Критика Хорошо или Плохо?
Georgybr@mail.ru 

Критика бывает разная.

1.  позитивная,
2.  огульная 
3.  и что-то посередине.

Я люблю 1 и 3. Чем 1 и 2 отличаются:

Огульная критика: Все плохо, хуже и придумать было нельзя, и вообще я крут(а) немеренно и т.д. и т.п.

Позитивная критика, это когда говорят - это плохо, и задают себе вопрос: а как нам это исправить? И затем добавляют еще свой вариант исправления того плохого. А озвучивать лучше с того хорошего, что нравится.

Получается примерно так:

Эта вещь очень хороша тем-то, тем-то, и вместе с тем есть недостатки такие-то такие, если сделать то-то, то все будет просто замечательно.

У меня это Очень хорошо действует, только не надо первую хорошую часть говорить скороговоркой без интонации, а лучше говорить действительно то, что нравится. Это правда мой личный вариант, а вы можете выбирать, принимать его на вооружение или нет. Просто отметьте, как изменяется реакция других людей на вашу теперешнюю критику.

Важная часть стратегии Уолта Диснея

Модель изменений при использовании НЛП
По материалам книги Р.Дилтс и др. "Убеждения. Пути к здоровью и благополучию"

Когда Вы работаете над любыми ограничивающими убеждениями с целью изменить свою жизнь, ваша задача - перейти из настоящего состояния в желаемое состояние.

Первый и наиболее важный шаг - определить, что Вы хотите достичь.

Если кто-то четко и ясно осознал свою цель, то изменения уже начались, так как мозг является механизмом достижения цели. И он сам организует поведение таким образом, чтобы мечта стала реальностью.

После того, как Вы определили что хотите, Вам нужно выяснить, где Вы находитесь сейчас, чем располагаете. Путем противопоставления и сравнения, Вы можете определить какие способности и ресурсы Вам нужны, чтобы достичь желаемого состояния.

Формула Изменения: Настоящее состояние + ресурсы = желаемое состояние 

Иногда, проводя изменения Вы столкнетесь с трудностями, что-то будет мешать. Наиболее часто - это внутренние помехи, которые порождаются самим человеком.

1.  Иногда люди добиваются благ благодаря своим проблемам, от которых они стремятся избавиться.

Например, женщина хочет избавиться от излишнего веса, который в свою очередь, защищает ее от сексуальных притязаний со стороны других людей. А защита ей нужна потому, что она не знает как себя вести в такие моменты жизни. Если эта женщина научится новому поведению, то защитная функция излишнего веса отпадет сама по себе и ничего удивительного, если вес уменьшится сам по себе без всяких диет. Но до этого, чтобы эта женщина ни делала, вес будет сохраняться, благодаря именно своей важной для личности защитной функции.

1.  Человек не хочет изменений. Иногда какая-то часть человека не хочет изменений. Часто человек не осознает эту свою часть.

Например: Мужчина хотел бросить курить, и все сознательное в нем соглашалось. Тем не менее, была в нем не осознанная часть "15-летнего подростка", которая думала, что если он бросит курить, то будет совсем уж послушным. Если он бросит курить, он больше не будет самим собой. Так вот, чтобы создать перемену, вы должны действительно хотеть изменений.

1.  Человек не знает, как создать условия для изменений. Иногда человек не знает, как создать условия для изменений или как бы он себя вел, если бы он действительно изменился. Вы должны знать, как перейти из настоящего состояния в желаемое.

Например: Мальчик, у которого были сложности с правописанием. Он пытался писать, произнося буквы. Конечно, он не мог правильно писать, так как, чтобы сделать это, вам нужно видеть слово и испытывать чувства, что оно знакомо или не знакомо.

1.  Человек не дает себе времени и шанса. Человеку часто нужно время и место, чтобы произошло изменение. Если кто-то применяет интенсивный метод похудения и не видит результатов через несколько дней, он не дает себе даже "шанса" измениться. Таким образом, просто давая себе время, вы можете дать себе нужный шанс.

Вы должны хотеть измениться, знать, как измениться, и дать себе шанс измениться.

Пошаговое описание процедуры - "Новый Я"
Материал из книги Андрея Карелина "Снег на листьях", Саратов 1994

1.  Осознать свою проблему. Назвать ее словом или словосочетанием. Это делается для фиксации соответствующего фрагмента поведения. Важно, чтобы изменения касались только проблемного аспекта деятельности человека, а не расплывались на другие области жизни. Удобным способом получения данного эффекта является обозначение поведения, подлежащего изменению, словом.
2.  Пережить две-три жизненные ситуации, когда проблема беспокоила больше всего. Получить полный доступ к переживаниям мы можем, лишь находясь внутри ситуации. Поэтому на данном шаге процедуры все делается в ассоциированном состоянии.

Здесь важно найти привязку к телесным ощущениям, то есть найти, какие телесные состояния соответствуют проблемной ситуации.

1.  Диссоциируемся от ситуаций, связанных с проблемным поведением. Другими словами, смотрим на все происходящее с позиции стороннего наблюдателя. Перед нашим внутренним взором откроется неприятное зрелище. Хотя человек и диссоциирован от ситуации, но ощущение дискомфорта и негативные переживания, связанные с увиденным, будут присутствовать.
2.  Изменяем образ самого себя в проблемной ситуации, делая его все более и более негативным. Если это скованность, то, буквально, неспособность сдвинуться с места, произнести слово. Если речь идет о раздражительности, то посмотрите на свое перекошенное злостью лицо, дрожащие и брызжащие слюной губы. Сделайте образ максимально неприятным. И в это время сжимайте левый кулак. Причем, чем неприятнее образ, тем сильнее сжимается кулак. На пике негативного переживания разжать пальцы.
3.  моделирование желаемого состояния. Создайте образ самого себя в будущем. Посмотрите, как вы будете выглядеть после того, как проблема перестанет быть проблемой. Как изменятся ваши движения. Какие новые особенности обретет ваш голос.
4.  Вернитесь снова в позицию стороннего наблюдателя, то есть диссоциируйтесь от будущей ситуации. Посмотрите на себя, на все то, что происходит, на свои действия. Пусть образ становится все более и более привлекательным. Он вызывает массу позитивных переживаний. Одновременно сжимайте правый кулак. Чем сильнее переживания, тем сильнее мышечное напряжение. На пике позитивных ощущений разожмите пальцы.
5.  Теперь у вас есть два образа: один слева, другой справа. Они оба находятся в поле вашего внутреннего зрения. Созерцание изображений вызывает положительные переживания, ведь это результат приложенных усилий и "строительный материал" будущих позитивных изменений.
6.  Объединение итогового образа со своим собственным телом. Другими словами, погруже образа в себя или ассоциация с ним. Для этого, переплетя пальцы, приближайте руки к своей груди, одновременно мысленно придвигая к себе и образ. Коснувшись груди, можно расцепить руки, обнять себя. Переживите процесс объединения. Обратите внимание, чтобы все части образа совпали с соответствующими частями вашего тела. Когда переживания закончатся, можно опустить руки.

Кинестетический коллапс
Из НЛП-архива E. Lee Ladу

Сейчас я хотел бы рассказать еще об одной "нейрологической" технике НЛП. Это вариант обычного коллапсирования якорей. Насколько мне известно, данная техника полезна лишь для того, чтобы избавиться от конкретного краткосрочного негативного чувства, вывести человека из состояния, в которое он попал, получив скверное известие или угодив в какую-нибудь неприятность. Эта техника отлично подходит для работы с детьми.

Насколько я помню, полностью она называется "Новоорлеанский кинестетический коллапс". Предположим, что субъект отчего-либо испытывает плохое чувство и желает от него избавиться. Спросите, как бы он хотел себя чувствовать? Когда субъект ответит ("Хорошо, счастливо" - постарайтесь получить сильный положительный ответ), вы спрашиваете: "А как бы это выглядело? Покажите, как бы вы выглядели, если бы были счастливы?" Субъект демонстрирует. Он может преувеличить, изобразить это карикатурно, если хочет - здесь не нужен чересчур серьезный подход).

Затем вы просите его "стать счастливым снаружи, но несчастным внутри". Обычно он это легко делает. (В противном случае, вам придется применить какую-нибудь другую технику). После этого вы говорите ему "переключиться": стать счастливым внутри, но несчастным снаружи. Это труднее. Когда субъекту это удастся, вы просите его переключиться обратно, и так до тех пор, пока оба состояния не будут хорошо освоены. Затем вы просите его переключаться между состояниями по вашему сигналу. "Станьте счастливым снаружи и грустным внутри, а когда я щелкну пальцами, переключитесь. Когда опять щелкну пальцами, переключитесь обратно. И так далее."

Как только субъект освоится с этим процессом, вы начинаете постепенно ускорять щелчки, вплоть до темпа, при котором, едва субъект начнет стабилизироваться в одном состоянии, вы даете ему сигнал переключиться в другое. Вся техника в целом должна занять примерно пять минут.

Почему это работает? Из-за "запутывания" нервной системы? Из-за того, что физиология, как известно, влияет на эмоциональное состояние? Или это просто забавная игра, которая действует как отвлечение? Думаю, здесь есть тема для исследований.

Принцип парусника
httр://nlрmaster.рlex.ru

Это не догма, это еще одна точка зрения.

Часто люди считают, что то, что они имеют - результат их собственных усилий и решений, забывая про множество других факторов, от которых так же зависит результат, и учесть влияние которых в полной мере совершенно невозможно. Порой, один миллиграмм может перевесить чашу весов, и добавить его может внезапное дуновение ветерка. Но абсолютный фатализм - тоже глупость.

Все приходит и уходит само, мы лишь можем позволять этому входить в нашу жизнь, когда нам это нужно. Когда паруснику нужно плыть, он поднимает паруса и позволяет ветру наполнить их.

1.  Ретификация.

Если ваша цель действительна важна для вас, вы помните о ней постоянно (это не значит, что вы думаете только о ней), и, естественно, вы знаете (или предполагаете) из каких кирпичиков складывается путь к ней. Достаточно просто принимать (подтверждать) все, что может к ней привести, мимо проносится много всего, и, зная, чего мы хотим, мы принимаем из этого потока в свою жизнь то, что нас двигает в сторону желаемого результата. Очень просто. Иногда это может быть вовремя сделанная мелкая покупка, иногда сказанная в нужный момент фраза или просто кивок головой, а иногда даже записанная на будущее информация или ссылка на нее.

1.  Утилизация.

Но бывает, на пути к цели встречается что-то, оказывающее сопротивление ее достижению. Самое неправильное, что можно сделать, это начать с ним бороться. Утилизация же подразумевает перенаправление сопротивления в нужную сторону. Помните фильм Кавказская пленница? - "Тот кто нам мешает - нам поможет". Парусник способен двигаться против ветра за счет самого ветра, достаточно поставить рули и паруса под нужным углом.

Если сопротивление оказывает человек, найдите и его выгоды в достижении вами нужного результата. Если это иное сопротивление, посмотрите, как вы можете это использовать в своих целях. Будьте гибкими.

А если утилизировать невозможно, тогда лучше проигнорировать. Когда ветер становится штормовым, паруса убирают и ждут.

И еще раз напомним, для более глубокого понимания: это не правила или законы (в таком русле это не работает), это только фильтры внимания. Вы правильно поняли. Удачи!

Процесс переднего / заднего плана
По материалам книги Р.Дилтс и др. "Убеждения. Пути к здоровью и благополучию"

1.  Идентифицируйте ограничивающую реакцию, которая получается в определенном контексте (аллергия, звук сверла стоматолога, раздражающий тон голоса).

а. Калибруйте физиологию, ассоциированную с этим.

б. Каков передний план? Что они больше всего осознают?

1.  Найдите соответствующий ресурс контр-примера. Либо когда человек должен бы иметь реакцию, но не имел, либо подобный контекст, похожий на ограничивающий.

а. Каков передний план? Что человек больше всего осознает?

1.  Идентифицируйте то, что должно случиться и в ограничивающем контексте и в контр-примере, что находится вне сознательного контроля человека. Каков задний план в обоих случаях? ( т.е., каковы ощущения их подошв, как тепла их одежда и т.д.).

Присоедините якорь к этому.

1.  Удерживая якорь, заставьте человека сфокусировать внимание на том, что он больше всего осознает как опыт контр-примера. Ваша цель создать сильную ассоциацию между тем, что он сильнее всего осознает (передний план), и тем, чему он не придает значения (задний план).
2.  Отпустите якорь и пусть человек немедленно вспомнит и ассоциируется с ранее ограничивающим опытом.
3.  Калибруйте физиологическую реакцию.

Если ограничивающая реакция все еще остается, снова пройдите ступень 3) с другим контр-примером и усильте ассоциацию между передним и задним планом.

1.  Перенеситесь в будущее, удерживая якорь переднего плана, в то время как человек думает о будущем контексте.

Рaбoтa c позитивными нaмeрeниями
По материалам книги Конниры Aндреас. "Сердце мозга".

"Данный метод может быть использован в отношении любого поведения или реакции, которую вы бы хотели изменить.

Этaп 1. Выберите поступок или ощущение, которые вам свойственны, но которые вам не нравятся. Выберите что-то конкретное (X), а затем подумайте: "Какая часть моей личности делает X?"

Этaп 2. Установите связь с этой частью. Прежде всего погрузитесь в себя и извинитесь перед этой частью за то, что не ценили ее раньше. Скажите ей, что теперь вы знаете, что будучи X, эта часть хочет сделать для вас нечто важное и позитивное, хотя сами вы еще не знаете, в чем заключается ее позитивная цель. Чем добрее и любезнее вы будете в общении с этой частью, тем охотнее она установит с вами связь.

Теперь закройте глаза и задайте вопрос, обращенный внутрь себя. "Будет ли часть, заставляющая меня делать X, общаться со мной через сознание?" Обратите внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете. Как только вы получите сигнал, - остановитесь и поблагодарите вашу часть за то, что она решила с вами общаться.

Очень важным моментом является невозможность "подделать" сигнал с помощью сознательных усилий. Проверить подлинность сигнала очень легко: постарайтесь сознательно воспроизвести полученный сигнал. Если это вам не удастся - значит, все идет нормально и можно переходить к следующему этапу. Если же вы сможете воспроизвести полученный сигнал - обратитесь еще раз к вашей части со словами: "Я должен быть уверен, что общаюсь именно с тобой, а для этого мне нужно получить сигнал, который полностью выходит из-под моего контроля. Выбери такой сигнал, который я не смогу повторить." Затем ждите ответа. Каждый раз, когда часть вступает с вами в контакт, благодарите ее. В зависимости от того, что вы увидите, услышите или почувствуете, вам нужно понять, когда ваша часть говорит "да", а когда "нет". Попросите ее : "Чтобы лучше понимать тебя, я прошу тебя усилить сигнал, если ты хочешь сказать "да", и ослабить, если ты хочешь сказать "нет". Если часть дает нам знак: "Нет, я не хочу с тобой общаться", - она тем самым продолжает с нами общаться. Обычно такая фраза означает, что эта часть обладает информацией, которую она не хочет выводить в сознание. В этом нет ничего плохого - скоре всего, в этой информации нет необходимости.

Этaп 3. Отделите поступок от позитивного намерения. Спросите часть: "Хочешь ли ты мне объяснить, какую положительную цель ты преследуешь, совершая поступок X?" Часть может использовать сигнал да/нет. Если ответ "да" - поблагодарите ее и попросите ответить на вопрос. В случае ответа "нет" - тоже поблагодарите ее и скажите, что вы догадываетесь о позитивном намерении скрыть от вас ответ, так как на данном этапе для вас это будет лучше. Все равно вы можете перейти к следующему этапу. Если вы получили позитивную цель, которая вам не нравится, - поблагодарите часть за информацию и спросите: "Какую пользу ты мне приносишь, поступая таким образом?" Продолжайте спрашивать, пока вы не получите цель, с которой вы согласны.

После этого мы будем называть ее не "часть, которая делает X", а "часть, которая делает У". Это означает, что мы приняли ее позитивное намерение и считаем своим союзником.

Этaп 4. Спросите часть У: "Если бы нашлись способы осуществить твое позитивное намерение, которые ты сочла бы не хуже, а может быть, и лучше X, - согласилась бы ты воспользоваться этим?" Если она ответит "да", - поблагодарите ее. Если "нет" - значит, она не поняла вас, и вам нужно задать вопрос так, чтобы он был ей понятен.

A теперь почувствуйте присутствие своей творческой части. Попросите часть У: "Обратись к моей творческой части и объясни ей свои позитивные намерения в отношении меня." Затем попросите свою творческую часть заняться тем, что она любит делать: "Найди новые способы достигать того же результата и сообщи о них части У". Задача творческой части - "мозговая атака", выбирать же будет часть У. Попросите часть У выбрать те новые способы, которые будут на ее взгляд лучше или не хуже X. Когда она будет выбирать очередной способ - попросите ее посылать вам сигнал "да". Когда вы получите хотя бы три сигнала - поблагодарите обе части и переходите к следующему этапу. Не имеет значения, осознаете ли вы при этом новые способы.

Этaп 5. Обратитесь к части У с вопросом: "Хочешь ли ты использовать новые возможности в подходящей ситуации, чтобы проверить их действенность?" Если она ответит "да" - переходите к этапу 6. Если "нет" - постарайтесь найти причину возражения. Может быть, придется вернуться к началу этапа и найти еще несколько новых способов, не вызывающих протеста.

Этaп 6. Итак, часть У наконец удовлетворена. В ее распоряжении по крайней мере три новых способа, которые ей нравятся. Обратитесь к остальным частям с вопросом: "Есть ли у какой-либо части возражения против новых способов?" Если вы не получите сигналов - процесс закончен. Если получите - сначала выясните, является ли это возражением, или это просто признак возбуждения. Скажите: "Если это возражение - усиль сигнал "да". Если это действительно возражение - снова повторите весь процесс, работая как с частью У, так и с возражающей, чтобы найти новые способы, устраивающие обе эти части.

Если несколько частей возражают - вернитесь к этапу 2 и попросите возражающие части создать "комитет", чтобы выяснить их позитивные цели, а затем выбрать новые способы, предложенные творческой частью, которые устроят "комитет".

После того, как новые способы устраивают все части, спросите себя: "как я теперь, имея эти новые способы, буду действовать в аналогичной ситуации, если она произойдет сегодня?" Обратите внимание на то, что вы при этом видите, слышите, чувствуете. Задайте тот же вопрос: "Как я буду действовать завтра? Через три дня?... Через неделю?... Через месяц?" Вам нужно просмотреть отрезок длиной в 6 месяцев. Если результат в течение этого времени вас устроит - процесс окончен. Если в какой-то момент будущего что-то вас смущает - посмотрите, что происходит и задайте себе вопрос, какая из ваших частей создает нежелательное поведение в будущем. Возможно, вам придется снова провести процесс с этой частью."

Кроме К. Aндреас, были использованы техники Р. Бендлера и Д. Гриндера ("Из лягушек в принцы") и техники, полученные на семинаре Григория Павловского "Метапрограммы", которому мне хочется выразить особенную благодарность за великолепную работу, выполненную с Мастерством.

 

Работа с беспокоящим воспоминанием.
Материал из книги Андрея Карелина "Снег на листьях", Саратов. 1994г

1.  Создайте образ беспокоящего вас воспоминания. Хочу сразу предупредить, что легче всего работать со зрительным аспектом психического образа. Слуховой, тактильный, обонятельный аспекты образа обычно менее доступны для человека при воспоминании. Затем как бы "отложите" данный образ в сторону и приступайте ко второму шагу процедуры.
2.  Найдите ситуацию, в которой переживание событий вас вполне устраивает. Создайте образ этой ситуации. Переживание может быть разным, например, безразличие, любопытство, радость, удивление, грусть и т.д. Главное, чтобы оно вас действительно устраивало. По содержанию ситуация второго шага может быть в чем-то аналогична ситуации шага первого. Но это необязательное условие.
3.  Сравните параметры первого и второго образов. Найдите разницу. Речь идет о характеристиках образа, а не о различии в содержании.
4.  Воспроизведите образ беспокоящего вас воспоминания и измените его характеристики так, чтобы он стал аналогичен по своим параметрам устраивающему вас образу. Например, сделать образ более светлым, прозрачным, очертания предметов расплывчатыми и полностью убрать звуки.
5.  Процедура шага четвертого воспроизводится три или пять раз. Изменение образа беспокоящего вас воспоминания делается очень быстро, за одну, а лучше полсекунды.
6.  Проверка. Воспроизведите беспокоящий вас образ. Если вы все сделали тщательно, то данный образ будет неустойчив. Часто он сразу меняет параметры и становится по своим характеристикам аналогичен образу, вызывающему устраивающие вас переживания.

Генератор нового поведения

Здесь описана общая техника, которую можно применять в том случае, если вы хотите приобрести новое поведение или что-то изменить в уже имеющемся, или совершенствоваться в своем любимом виде спорта. В своем воображении увидьте себя осуществляющим то поведение, которое вы хотели бы иметь. Например, вы правильно делаете подачу в теннисе. Если это трудно, представьте себе ролевую модель, делающую это. Займите место режиссера в своем внутреннем фильме. Станьте Стивеном Спилбергом в своем воображении. Посмотрите на сцену так, как она разворачивается перед вашим внутренним взором. Оставайтесь диссоциированным, пока вы слушаете и монтируете звуковую дорожку. Вы и главный герой, и режиссер. Если в сцене участвуют другие люди, отметьте их реакции на то, что вы делаете.

Осуществляйте режиссуру сцены и звука до тех пор, пока вы не будете полностью удовлетворены. Затем войдите внутрь образа самого себя и сыграйте эту сцену заново так, как будто вы сами это делаете. В то время, как вы это делаете, обратите особенное внимание и на свои ощущения, и на реакции людей вокруг вас. Действительно ли это новое поведение выражает ваши ценности и вашу личную целостность?

Если ваши ощущения вам не нравятся, вернитесь в режиссерское кресло и переделайте фильм, прежде чем снова войти в него. Когда вы будете довольны своим воображаемым исполнением, определите внутренний или внешний сигнал, который вы можете использовать в качестве триггера, запускающего ваше новое поведение. Мысленно отрепетируйте, как в ответ на этот сигнал вы начинаете осуществлять новое поведение.

Генератор нового поведения - это простая и вместе с тем мощная техника, которую вы можете использовать для личностного и профессионального роста. Каждый опыт становится возможностью для научения. Чем чаще вы будете делать это, тем быстрее вы будете продвигаться к тому, чтобы стать той личностью, которой вы действительно хотите быть.

Разрешение конфликта - визуальное сдавливание

Выявите, что для человека является противоречивым или конфликтным. Что-то, что он делает, но на самом деле не хочет делать (например, курить) или то к чему он постоянно возвращается мысленно, но так и не делает (например, зарядку, вовремя приходить на работу) или когда сталкиваются два конфликтующих убеждения о себе самом.

1.  Выделите и заякорите полярности. Удостоверьтесь, что подошли к двум экстремальным/полярным частям, а не к одной экстремальной, а другой сбалансированной.
   •  Вызовите каждую из сторон в утвердительной форме.
   •  Удостоверьтесь, что подстроились и относитесь с уважением к каждой из сторон.
2.  Приблизьтесь к ясно отсортированным полярностям (ВАК): "Разместите каждую часть на одной из ваших рук (К). Посмотрите поочередно на каждую часть и опишите, как она выглядит (В) и звучит (какие фразы и как она обычно говорит) (А)".
3.  Идентифицируйте ценность каждой стороны для себя: "Осознаёте ли Вы (клиент), как эта часть ценна для вас?" "Что полезного она делает для вас?" "Ради чего она существует?" "В чем функция (мета-результат) этой части?"
4.  Заявите и высоко оцените Мета-Результат с позиции каждой части: Поочередно впустите каждую часть в себя (клиента) и отдайте ей на время свой взгляд и свой голос, чтобы каждая из них могла сама оценить Мета-Результат другой части и признать её ценность и значимость.
   Следующий шаг можно делать одновременно с этим же шагом. 
5.  Выберите ресурсы: Попросите обе части поочерёдно посмотреть друг на друга (используя ваши глаза и голос) и описать ресурсы, имеющиеся у другой части, которые могли бы пригодиться им для более эффективного достижения их результата. Когда обе части выберут все нужные им ресурсы, посмотрите на них сами и поочередно проверьте доступ к каждому из них (то есть ассоциируйтесь).
6.  Интеграция полярностей: "Разведите ваши руки в стороны и, когда будете готовы, начните медленно их сводить вместе. И не раньше, чем ваши руки соединятся и не позже, чем это произойдёт, заметьте репрезентацию новой объединённой части и переживите её появление во всех сенсорных системах". (Оператор может калибровать интеграцию/симметрию двух физиологий, сопровождавших каждую полярность).
7.  Экологическая проверка объединенных ресурсов в новой части. "Действительно ли полученная часть полезна для Вас?" "Нравится ли она Вам?"
8.  Ассоциируйтесь с новой частью: "Когда будете готовы, буквально физически обеими руками возьмите новую часть в себя, чтобы она действительно стала частью Вас. По мере того, как вы будете это делать, Вы можете ощутить огромную волну энергии в своем теле. На несколько минут сфокусируйтесь на этом, чтобы почувствовать радость от качеств новой части".
9.  Экологическая проверка полученных изменений. "Что вы можете потерять или чем вам может повредить наличие новой части?"
10.  Подстройка к будущему. "Как теперь, обладая всеми ресурсами одновременно, Вы сможете вести себя в подобных ситуациях?" "Как Вы сможете распределять время для каждой из потребностей?"

Разрушение зависимости к другому человеку
( по М.Аткинсон)

Определите "Другого"

Подумайте о ком-нибудь, по отношению к кому вы, как вам кажется, проявляете созависимость .

Осознайте свою чрезмерную связь с "Другим"

Представьте себе, что этот человек стоит в одной комнате с вами. Обойдите вокруг "Другого". Отметьте как он или она выглядит. Дотроньтесь до него рукой, чтобы убедиться каков он на ощупь, и что вы ощущаете когда находитесь рядом с ним. Особенно обращайте внимание на свое ощущение полной связанности с этим человеком. Отметьте. Что вы испытываете, когда ощущаете эту тесную связь. Не кажется ли вам. Что вы как бы физически прикреплены тем или иным способом... На этой стадии большинство людей испытывает дискомфорт от мысли о разрыве связи, и это является знаком того, что эта связь служила определенной важной цели. Вам не следует рвать ее прямо сейчас, поскольку вы не сможете сделать это спокойно до тех пор, пока не найдете соответствующей замены.

Временная независимость

На время постарайтесь прервать эту связь только для того, чтобы заметить как это получится. Это можно сделать, если представить. Что ваша рука это острый как бритва нож, и что вы можете быстро перерезать шнур... На это стадии большинство людей испытывают дискомфорт от мысли о разрыве связи, и это признак того, что эта связь служила важной цели. Убедитесь в этом и восстановите связь.

Найдите позитивную цель

Чего я в действительности хочу от другого человека? Чем выгодна для меня эта связь? В чем ее полезная функция? Продолжайте, пока не получите глубинного мотива, такого как безопасность, защищенность, любовь, собственная значимость и т.д.

Создайте свое продвинутое "Я"

Повернитесь направо (налево) и создайте трехмерное представление себя, которое выходит за пределы ваших имеющихся ресурсов. Это "Я", которое любит, ценит и защищает вас. Это "Я", которое обладает тем, чему вы хотели научиться в пункте 4. Обратите внимание, как ваше новое "Я" двигается, ходит, его выражение лица, голос, прикоснитесь к новому "Я". Если вам трудно увидеть это новое "Я", попытайтесь его почувствовать. Некоторые люди чувствуют вокруг ресурсного "Я" теплоту и свечение.

Преобразуйте связь с "Другим" в связь с "Собой"

Повернитесь к "Другому". Увидьте, услышьте и почувствуйте эту связь. Быстро перережьте эту связь и быстро присоединитесь к своему продвинутому "Я" точно также как вы были присоединены раньше к "Другому". Насладитесь чувством взаимозависимости с тем, на кого можно положиться: с самим собой. Поблагодарите этого "себя" за сотрудничество. Почувствуйте, как приятно получать от этого нового "Себя" то, что вы хотели получать от "Другого". Это "Я". Которое пойдет в ваше будущее, проложит вам дорогу, будет вашим постоянным спутником и заступником.

Уважение к "Другому"

Посмотрите назад на "Другого" и на порванную связь. Убедитесь, что у другого человека есть возможность вновь присоединиться к себе самому. Представьте куда бы мог присоединиться другой человек. Если он оторвался от пупка, то возможно он может присоединиться к своему собственному сердцу. Если такой возможности у него нет. То вы можете представить, что он присоединяется к вашему продвинутому "Я". Это чувство поможет вам убедиться, что этому человеку станет легче от ощущения присоединенности. Обратите внимание насколько проще вам быть с этим человеком

Дополнение к связи со своим "Я"

Повернитесь к своему продвинутому "Я". Войдите в это "Я" и оттуда посмотрите назад на себя. Почувствуйте, что значит быть в ресурсном состоянии и наполнять себя силами. Насладившись этим чувством, вступите назад в настоящего самого себя, принеся с собой новые ресурсы.

Подстройка к Будущему.

Представьте насколько проще вам общаться с людьми, обладая этими новыми силами и ресурсами. Представьте. Что вы отправитесь в будущее в компании со своим продвинутым "Я". Посмотрите как легко ваше новое "Я" управляется со сложностями.

Оригинальные варианты решения какой-либо актуальной проблемы
Материал из книги Андрея Карелина "Снег на листьях", Саратов 1994г.

1.  Найдите зрительный образ замешательства.
2.  Найдите зрительный образ понимания из той же области жизни. Другими словами, если замешательство относится к сфере техники, то и понимание берется оттуда.
3.  Найдите зрительный образ понимания из какой-то другой области вашей жизни. Например, из области межличностных отношений.
4.  Поместите на заднем плане большую картинку замешательства, а на переднем права и слева от вас маленькие картинки понимания. Последние накладываются на картинку замешательства, но полностью ее не перекрывают. Сквозь образы понимания видна картина замешательства.
5.  Потратьте некоторое время и понаблюдайте, что происходит с замешательством под влиянием сразу двух способов понимания.

Результатом этой процедуры обычно бывает появление сразу нескольких вариантов решения проблемы. Причем среди них могут обнаружиться нетривиальные и очень интересные способы. Есть еще несколько вариантов данной процедуры. Мы приведем один из них и принцип создания всех остальных станет ясен. Первый, второй и третий шаги остаются теми же самыми, что и в только что описанной психотехнологии.

1.  Найти зрительный образ понимания еще из одной области человеческой деятельности. Допустим, это будет понимание такого процесса, как круговорот воды в природе.
2.  Найти образ понимания из еще одной, четвертой области нашей жизни. Может быть, это будет понимание рационального питания. Какое конкретно понимание вы используете - есть результат личного творчества. В данной области нет никаких ограничений.
3.  Поместите перед своим внутренним взором на заднем плане большую картину замешательства. На переднем плане - справа и слева, вверху и внизу четыре маленькие картинки понимания из разных сфер вашей жизни. Последние накладываются на картину замешательства, но полностью ее не покрывают. Сквозь образы понимания видна картина замешательства.
4.  В течение некоторого времени понаблюдайте, что происходит с замешательством под влиянием сразу четырех способов понимания.

Довольно часто результатом процедуры бывает своеобразный "взрыв", проявляющийся в появлении большого количества различный вариантов решения проблемы.

Стратегия достижения успеха
Материал из книги Андрея Карелина "Снег на листьях", Саратов 1994г.

1.  Начиная любое дело, важно сформулировать будущий результат. Так как результат, к которому мы стремимся, играет одну очень значимую роль в организации поведения. Он позволяет выстроить все многообразие человеческий действий в такой поведенческий рисунок, который становится в итоге картиной успеха. Влияние представления о будущем результате на наши повседневные дела можно сравнить с воздействием магнита на рассыпанные на бумаге железные опилки. Вероятно, все в школьные годы проделывали этот опыт, и видели, как выстраиваются железные опилки на бумаге вдоль магнитных линий.

Четкая формулировка результата особенно важна при решении каких-то технических задач или в делах, связанных с бизнесом. Однако, порой, однозначный результат просто нецелесообразно формулировать. Допустим, в области межличностных отношений, которые всегда зависят не только от желаний и устремлений одного человека.

1.  Формирование сильной мотивации достижения результата. Будущий результат должен вызывать положительные интенсивные переживания. Это становится возможным, если человек сумеет связать цель, к которой стремится с какой-либо из своих личностных ценностей. Причем, чем более значима эта ценность, чем сильнее она эмоционально насыщена, тем интенсивнее будет соответствующий мотив. Очень часто удается связать будущий результат сразу с несколькими личностными ценностями. Это позволяет мотиву получать энергию из двух-трех, а то и более внутренних источников. Данное положение является своеобразной страховкой от неожиданного угасания мотива в связи с обнаруженной по ходу дела невозможностью реализовать какую-либо одну из личностных ценностей.

Все что человек делает, он делает лишь при наличии соответствующего мотива. Обычно процесс мотивации протекает стихийно и не контролируется сознанием. Внешне это выглядит, как взвешивание положительных и отрицательных сторон того или иного поступка, выяснение необходимых усилий для достижения цели и т.д. В действительности, в этот момент и происходит формирование мотива.

1.  Добавление цели до одного шага осуществляется сегодня. особенно это важно, когда будущий результат предполагает большой объем работы.

Процедура добавления цели позволяет, во-первых, начинать действовать прямо сегодня, а не откладывать это на неопределенный срок. Во-вторых, деление предстоящей работы на отдельные части дает возможность определить необходимые ежедневные усилия. В третьих, регулярная работа создает определенный ритм деятельности. Этот ритм, с одной стороны, выполняет роль своеобразной "инерции", а с другой стороны, данный ритм, вернее его соблюдение, начинает выступать в качестве самостоятельной мотивирующей силы к продолжению деятельности.

1.  Получение доступа к ресурсному состоянию. В данном случае ресурсом будут все те положительные переживания, которые как-либо связаны или могут быть связаны с выполняемой работой. Все, что помогает каждый день осуществить очередной шаг к намеченному результату. Любая работа имеет какие-то формы осуществления, протекает в определенных условиях. Вот эти детали и используются для получения доступа к ресурсному состоянию.

Важно подчеркнуть, что всегда можно потратить немного времени и найти вариант утилизации неожиданно возникшего затруднения на пути к результату. Это очень ценная способность. Научите себя обращать препятствия в трамплины для новых прыжков к цели.

1.  Установление качественной обратной связи. Речь идет об умении воспринимать результаты своей деятельности, о способности увидеть, услышать и почувствовать все, что происходит с нами и вокруг нас. К сожалению, люди часто пренебрегают обратной связью. И в этом причина неконструктивности, ригидности многих человеческих поступков.

Без качественной обратной связи невозможен эффективный контроль за успешностью продвижения к намеченной цели. Качество обратной связи определяется наличием достаточного объема информации для оценки результатов деятельности и определения необходимых дальнейших шагов. Качественная обратная связь помогает найти приемы, позволяющие подключить к намеченному делу наиболее сильные стороны своей личности. Если это удается, то можно считать, что вы на полпути к успеху.

1.  Оценка результатов сделанного за один день происходит на основе сравнения с достижениями предыдущего дня. Такой механизм сравнения позволяет подчеркнуть продвижение вперед к цели. даже если сделанное сегодня - это всего лишь одна написанная строка или единственный кирпич, уложенный в стену будущего дома. Любой шаг к цели связан с позитивными переживаниями. Важно не заглушать, а усиливать эти переживания. предложенный механизм сравнения как раз и направлен на поддержание положительного отношения к работе.

Сравнение же результатов отдельного шага с конечной целью деятельности - одна из наиболее распространенных тактических ошибок на пути к задуманному. Обычно устремления человека предполагают достаточно большой объем работы. На этом фоне сделанное за один день просто теряется и начинает казаться слишком незначительным. В итоге человек впадает в уныние, достигнутые результаты перестают приносить радость. Снижается мотивация деятельности. В этом случае продолжение работы, как правило, требует дополнительных волевых усилий.

1.  Хвалите себя за каждый сделанный шаг к цели. Вы чего-то достигли сегодня - значит, есть причина порадоваться. Успех связан не только с конечным результатом, но и сделанное в течение дня - это тоже успех. Вы приложили усилия, проявили свои способности, у вас что-то получилось и это хорошо.

Техника для изменения повторяющегося поведения

1.  Найдите ситуацию, где вы считаете свой способ реагирования мало эффективным. Создайте образ воспоминания какого-нибудь конкретного события, которое связано с возникновение нежелательного поведения. В этой процедуре мы имеем дело с повторяющимся поведением, а значит и конкретных событий, вызывающих это поведение, может быть много. Созданный образ временно как бы отложите.
2.  Найдите ситуацию, в которой вы эффективны и по результатам и по возникающим переживаниям. Создайте образ-воспоминание этого события. Содержательно ситуация второго шага вполне может быть в чем-то аналогична тому, с чем мы имеем дело в первом шаге.
3.  Сравните параметры первого и второго образов. Найдите разницу.
4.  Воспроизведите образ из первого шага. Измените его параметры так, чтобы он стал аналогичен образу из второго шага.
5.  Повторите процедуру четвертого шага три или пять раз. Процедура четвертого шага делается очень быстро за одну, лучше за пол-секунды.
6.  Проверка. Воспроизведите образ из шага первого и посмотрите, что с ним происходит. Неустойчивость образа свидетельствует о результативности проведенных изменений. Обычно образ сразу меняется и становится по своим параметрам аналогичен образу из второго шага.
7.  Присоединение к будущему. Изменение повторяющегося поведения преследует цель быть эффективным в какой-либо ситуации. Эта ситуация не только относится к прошлому человека, но и встретится ему не раз в будущем. Именно в будущей жизни человек решил стать эффективным.

Следующий шаг процедуры состоит в том, чтобы найти в ближайшем будущем ситуацию, аналогичную той, с которой вы имели дело в шаге первом. Ведь мы работаем с повторяющимся поведением. Сконструируйте образ данного конкретного события в будущем. Обычно этот образ по своим параметрам соответствует образу из первого шага. Если это так, то вы переходите к следующему шагу.

1.  Измените параметры образа из седьмого шага так, чтобы он стал аналогичен образу из второго шага. Важно отметить, что образы будущего имеют некоторое систематическое отличие по своим параметрам от образов прошлого и настоящего. Например, образы будущего могут быть все смещены в правую сторону относительно средней линии тела человека. При осуществлении изменений восьмого шага эти отличия сохраняются. Изменяются только те параметры, которые вы нашли различными на третьем шаге процедуры.
2.  Процедура изменения восьмого шага повторяется три, четыре или пять раз. На этом шаге вы обучаете свою психику делать данное изменение самостоятельно.
3.  Проверка. Воспроизведите образ из седьмого шага. Обычно он устойчив и сразу меняется, становясь по своим параметрам аналогичным образцу из второго шага. Лучшая проверка это реальная ситуация в вашей жизни. Попадая в нее, вы на деле убедитесь в результативности проведенных изменений.

Формула поведенческого изменения
Материал из книги Р.Дилтса и др. "Убеждения. Пути к здоровью и благополучию"

1.  Решите, что вы на самом деле хотите. Это должно быть что-то внутри вашего контроля и что-то, что вы хотите, а не "не хотите". Определите, как вы будете знать, когда вы добьетесь своей цели. Что вы увидите, услышите и почувствуете, что бы обеспечило подтверждение?
   •  Каковы положительные и отрицательные последствия достижения вашей цели? Модифицируйте вашу цель, чтобы уберечься от любых внутренних и внешних отрицательных последствий.
   •  Используйте все ресурсы, которые у вас могут быть, для достижения вашей цели. Напишите причины, по которым вы не можете этого добиться, позвольте себе полностью испытать любые отрицательные чувства, которые у вас могли бы быть, и создайте подтверждение (положительное высказывание о себе), чтобы высвободить все блоки, с которыми вы могли бы встретиться.
2.  Войдите в расслабленное восприимчивое состояние сознания.
3.  Подумайте о чем-нибудь, что вы совершенно и безоговорочно ожидаете. Это случится. Войдите внутрь себя и отметьте качества (субмодальности) ваших внутренних изображений (цвет, месторасположение, яркость, чистота, число изображений); ваши голоса и звуки (качество тона, громкость, высота) и ваши чувства (чувство осязания, чувство движения, чувство действия), когда вы ожидаете, что что-то произойдет. Запишите эти чувства, чтобы следить за ними.
4.  Полностью вообразите, как вы достигли цели, пока вы смотрели кино с собой.

Если вам не нравится, как это выглядит, модифицируйте его, пока вам не понравится. Если это выглядит "нормально", и у вас по этому поводу нет возражений, войдите в свое кино и представьте, что вы сейчас переживаете опыт, как вы уже добились цели, используя субмодальности ожидания.

1.  Пусть это идет - скажите себе, что вы этого заслуживаете.

Якорение ресурсных состояний
(по Джозеф О'Коннор, Джон Сеймор)
Александр Любимов, alubimov.da.ru

1.  Идентифицируйте ситуацию, в которой вы нуждаетесь в ресурсах.
2.  Идентифицируйте необходимый вам особенный ресурс, например, уверенность.
3.  Убедитесь в том, что ресурс действительно является подходящим, задав себе вопрос: "Если бы у меня был этот ресурс сейчас, воспользовался бы я им в действительности или нет?" Если да, продолжайте. Если нет, вернитесь к шагу 2.
4.  Вспомните случай в своей жизни, когда у вас был этот ресурс.
5.  Выберите якоря, которые вы собираетесь использовать в каждой из трех основных репрезентативных систем, - то, что вы видите, слышите и ощущаете.
6.  Перейдите на другое место и в своем воображении вернитесь полностью в переживание ресурсного состояния. Переживите его снова. Когда оно достигнет пика интенсивности, измените состояние и выйдите из него.
7.  Переживите свое ресурсное состояние, и в тот момент, когда оно достигнет своего пика, присоедините три якоря. Продержите это состояние столько времени, сколько вы хотите, затем измените состояние.
8.  Испытайте ассоциацию, включив якоря и убедившись, что вы действительно входите в это состояние. Если вы неудовлетворены, повторите шаг 7.
9.  Идентифицируйте тот сигнал, который дает вам знать, что вы попали в проблемную ситуацию, в которой вы хотите воспользоваться якорем.

"Завладение" Вашим пространством
(по Джону Фрейлэндеру)

Это может быть чрезвычайно усиливающим - развивать привычку завладевать любым пространством, в котором находитесь

1.  Центрируйтесь. Войдите в ресурсное состояние
2.  Представьте себе, что Вы можете зажечь светящиеся линии-шнуры, идущие одновременно от основания Вашего позвоночника до макушки головы
3.  Примите решение "завладеть" комнатой или пространством, в котором находитесь
4.  Представьте, что зажглись ещё четыре светящихся шнура от основания Вашего позвоночника до нижних углов комнаты (если Вы на открытом пространстве, просто представьте границы/края пространства, которое должно стать Вашим)
5.  Затем представьте, как ещё четыре светящихся шнура от верхней точки Вашей головы соединяются с верхними углами потолка
6.  Знайте, что теперь Вы "владеете" этим пространством и контролируете всё, что будет в нём происходить
7.  Замечайте свои внутренние переживания. Вы ощущаете себя "высоким"? Какие из субмодальностей задействованы в этом эксперименте?

Музей Старых Убеждений.

Подготовка: хорошая подготовка для данного упражнения - написать список убеждений, от которых вы хотите избавиться (те, которые вы сейчас считаете ограничивающими) и список убеждений, которые вы хотите приобрести. Для этого вам может пригодиться следующая процедура:

1.  Выберите контекст, с которым вы хотите работать.
2.  Пофантазируйте, как это должно выглядеть в идеале (минимум 7 пунктов)
3.  Отложите список, перенеситесь в будущее года на три и посмотрите, как там обстоят у вас дела. Составьте список, аналогичный п2.
4.  Сопоставьте списки по каждому пункту, задавая себе вопрос: "Почему в моей жизни реальность отличается от идеала". Задавайте себе вопрос: "Почему?" и "Какие мои убеждения препятствуют достижению идеала?.

Пошаговая процедура замены убеждений

1.  Бывшее убеждение.
   
   Подумайте о чем-нибудь, во что вы чрезвычайно твердо верили, но теперь эта убежденность кончилась. Может быть это детская вера в Деда Мороза, или что-то, что вам казалось совершенно точным до приобретения нового опыта.
2.  Музей Старых Убеждений.
   
   Hайдите место на полу рядом с собой, где бы вы хотели разместить Музей Старых Убеждений. Поместите в эту область то старое убеждение, которое вы нашли на предыдущем шаге. Так же положите туда и все другие убеждения, которые вы считаете для себя ограничивающими. Hапример, это могут быть:
   1.  Я не достоин любви.
   2.  Мне трудно найти хорошую работу.
   3.  Меня никто не уважает.
   4.  ...

Встаньте на место Музея, и прочувствуйте "бывшие важные убеждения". Выйдите и посмотрите на это место со стороны.

1.  Твердая вера.
   
   Подумайте о каком-то полезном для вас убеждении, в которое вы верите совершенно твердо. Может быть это вера в то, что "все будет хорошо" или что вы "сможете справиться с любой проблемой".
2.  Место Hовых Убеждений.
   
   Определите место на полу перед собой, где Вам удобнее расположить место Hовых Убеждений. Положите туда свою твердую веру, а так же те новые убеждения, которые вы считаете для себя полезными (и хотите, чтобы они у вас были). Hапример, это могут быть:
   1.  Я способен справиться с любой трудностью.
   2.  Я могу быть таким, каким захочу.
   3.  Я могу сам менять собственную жизнь.
3.  Принятие новых убеждений.
   
   Войдите в область, где находятся новые убеждения и представьте, что они "втекают" в ваше тело. Подождите, пока процесс закончится.
4.  Сохранение Музея.
   
   А Музей Старых Убеждений разместите где-то в пространстве рядом с собой (но только не внутри вас): это место куда вы можете сходить, посмотреть ваши старые убеждения, если вам какие-то нужны - взять их обратно, а так же добавить в Музей те, от которых вы решили отказаться.
   
   Поблагодарите свои старые убеждения за то, что они так верно служили и помогали вам.
5.  Привязка к будущему.
   
   Отойдите в сторону и посмотрите в свое будущее. Что там изменилось, как конкретно эти изменения проявятся в вашей жизни?

Стратегия творчества Уолта Диснея
(Разновидность позиционной техники)

1.  Подготовьте четыре места в пространстве: 

Мечтатель Вк	Реалист К	Критик Ад
Наблюдатель

1.  Войдите в позицию Мечтателя. Мечтатель - человек, создающий самые красивые "воздушные замки". Всё, что он умеет - гениально мечтать, "отрываясь" от современной реальности и полностью направляя все свои творческие способности на создание самой совершенной и единственной в своём роде мечты.

Вообразите самую привлекательную, шикарную возможность реализации Вашей мечты. Представьте себя в лучшем виде, реализующим эту мечту. Вы достигнете больших результатов, если увидите всё это как цветной и яркий фильм. После того, как видение Вашей мечты будет полностью сформировано, перейдите в позицию Наблюдателя.

1.  Войдите в позицию Наблюдателя. Наблюдатель - лицо нейтральное. Его цель - наладить эффективную работу всех трёх позиций и осуществлять своевременную связь между ними.

Из позиции наблюдателя оцените эффективность работы Мечтателя. Если нужно, Вы можете дать Мечтателю рекомендации по улучшению его работы в будущем. Затем мысленно передайте созданную Мечтателем репрезентацию мечты Реалисту.

1.  Войдите в позицию Реалиста. Реалист - человек дела. Он получает удовольствие от процесса реализации доверенного ему проекта. Его меньше интересует, что было вчера, и что будет завтра, зато он точно знает, что можно и нужно делать прямо сейчас. В работе ему помогает его чувство реальности, благодаря которому он всегда может выбрать из многообразия предложений только те, которые можно реализовать в условиях данной реальности.

Рассмотрите проект реализации мечты, предложенный Мечтателем и выберите из него только те пункты, за реализацию которых Вы точно можете поручиться. Для осуществления этой задачи Вы можете ассоциироваться с процессом реализации мечты и почувствовать, как Вы воплощаете её в жизнь. Как эта мечта может быть выражена реальной серией действий?

1.  Войдите в позицию Наблюдателя. Из позиции Наблюдателя оцените эффективность работы Реалиста и, если нужно, дополните её. Затем передайте информацию о том, что из мечты выбрал Реалист, как готовое к реализации, на доработку Критика.
2.  Войдите в позицию Критика. Данный критик очень необычен: он изначально настроен позитивно к мечте и её реализации. Своей задачей он ставит: основываясь на богатом прошлом опыте, предупредить возможные трудности и ошибки ещё до того, как проект начал реализовываться. Критик умеет находить такие вопросы, о которых не думал ни Мечтатель, ни Реалист. Он по пальцам может пересчитать подводные камни на пути реализации мечты и заранее указать на те места, где нужно "подстелить соломки", чтобы всё прошло гладко.

Разобравшись с информацией, полученной от Реалиста, подумайте о возможных трудностях в осуществлении данного проекта. Просчитайте возможные негативные эффекты его воплощения. Укажите в позитивной форме те места, которые ещё надо доработать прежде, чем претворять в жизнь задуманное.

1.  Войдите в позицию Наблюдателя. Из позиции Наблюдателя оцените эффективность работы Критика и, если нужно, дополните её. Затем передайте информацию о том, что из мечты выбрал Реалист и о том, какие вопросы поднял Критик, для доработки Мечтателю.
2.  Вернитесь в позицию Мечтателя. Проанализируйте информацию, полученную от двух других позиций и на её основе дополните и создайте обновлённый образ мечты. Может быть, мечта стала и менее глобальной, но зато она стала более чётко и ярко прорисовываться, приобретая реальные очертания. Используя свои колоссальные творческие способности, нарисуйте самый лучший образ, используя тот материал, который у Вас теперь есть.
3.  Войдите поочерёдно в позиции Реалиста и Критика (через позицию Наблюдателя) для обработки дополнительной информации, полученной от мечтателя о преобразованной мечте.

Переход по позициям согласно шагам 2-7 совершается до тех пор, пока полученным проектом реализации мечты не будут удовлетворены все участники его разработки.

1.  Интеграция позиций. Когда проект воплощения мечты в жизнь будет полностью доработан, войдитё ещё раз в каждую из трёх позиций, минуя позицию Наблюдателя, возьмите характерное для каждой позиции состояние и способ работы с мечтой и объедините их в себе. 
2.  Подстройка к будущему. Теперь, когда Вы имеете полное знание о том, что и как следует делать, чтобы получить плоды от реализации Вашей бывшей "мечты", с каких самых первых, конкретных шагов Вы начнёте действовать, чтобы задуманное начало реализовываться?

Данная техника может быть использована как для индивидуального консультирования, так и для организации группового мозгового штурма. Для этого могут быть определены особые пространства в большом помещении (или даже отдельные комнаты), которые будут играть роль пространственных якорей. Хорошо, если эти пространства будут иметь особый дизайн, настраивающий на работу в конкретной позиции.

Пошаговое описание способов работы применительно к ситуациям, не связанным с сильными негативными переживаниями.
Материал из книги Андрея Карелина "Снег на листьях" Саратов 1994г.

1.  Воссоздать зрительный образ ситуации, связанной с малоэффективным поведением. Напомним, что в образе могут присутствовать не только элементы зрительной модальности, но и звуки, вкусовые и обонятельные ощущения, тактильные и т.д.
2.  Найти природное явление, которое обладает необходимым для человека качеством. Имеется в виду качество, позволяющее стать эффективным в проблемной ситуации.
3.  Поместить зрительный образ проблемной ситуации на первом плане, а образ природного явления за ним, на втором плане. Оба образа расположить на одной линии прямо перед человеком. Далее остается созерцать природное явление сквозь разворачивающиеся на первом плане события проблемной ситуации. Это делается три или пять раз подряд.
   
   Может возникнуть взаимодействие образов первого и второго планов. В данном случае шаг процедуры заканчивается, когда в результате трансформации образов возникает некоторое стабильное изображение. Возможен вариант, когда изменения образа приобретают циклический, повторяющийся характер. Либо скорость трансформации изображения становится значительно меньше, чем на этапе бурных преобразований. Это также указывает на завершение данного шага процедуры.
4.  Проверка. Человек мысленно проигрывает проблемную ситуацию от начала до конца. В оценке изменений он ориентируется на свои переживания. Окончательная проверка результативности процедуры происходит в реальной жизни.

P.S. Хотелось бы отметить, что часто эффективность деятельности человека после использования той или иной психотехнологии возрастает не сразу, не резко, а постепенно. Как уже говорилось, проблемное поведение обычно объясняется стереотипностью наших реакций. Приводимые здесь процедуры позволяют расширить человеческий репертуар поведения в той или иной ситуации. это, собственно, и приводит к повышению эффективности ваших действий. Однако, требуется некоторое время, чтобы "подогнать" новые способы реагирования к конкретной жизненной ситуации.

План Модельного Взмаха
Материал из книги К.и С.Андреас
"Измените свое мышление - и воспользуйтесь результатами", С.Пб 1994г.

1.  Определите проблему или ограничение: "Что вы хотите изменить? В чем вы дисгармоничны? Чем вы не удовлетворены?"
2.  Соберите информацию: Воспользуйтесь схемой Ричарда Бэндлера "исполнение": "Скажем, я должен был бы на день заменить вас. Чтобы выполнить задачу до конца, мне нужно было бы продемонстрировать ваше ог- раничение. Научите меня, как это сделать." Вам нужно выяснить, когда это делать (стимул) и как (процесс). Конкретно вам нужно знать, какие две аналоговые субмодальности изменяют стимул, и как они меняются, дабы породить проблему. В сущности, вы выясняете, как клиент уже проделывает с собой взмах, так чтобы вы смогли использовать процесс того же рода, чтобы совершить с ним взмах в каком-либо другом направлении.
3.  Проверьте стимул: Когда вы думаете, что знаете, как это делается - сделайте проверку, испытав на себе. Если вы знаете то же самое, что и ваш клиент, похожи ли ваши реакции? Клиент может делать что-то еще, о чем вы пока не знаете; или он может быть организован иначе, чем вы, так что это не сработает у вас таким же образом - если только вы не скопируете его взаимоотношения между субмодальными изменениями.

Когда вы получаете ту же реакцию, что и ваш клиент - это не обязательно означает, что ваша информация верна; но это хороший знак. Когда вы пробуете делать то же самое, что и клиент, его способ реагирования часто становится вполне обоснованным. Если не становится - соберите больше информации, чтобы выяснить, что вы, возможно, пропускаете.

1.  Разработайте желаемое я-представление и проверьте: Сначала разработайте желаемое Я-представление в той же системе, в которой репрезентирован стимул, а потом выясните, как на него влияют те же самые две аналоговые субмодальности. "Как меняется ваша реакция на изображение себя, владеющего большим количеством выборов, когда вы усиливаете или ослабляете эту конкретную субмодальность?"
2.  Обзор данных: В этой точке вы должны иметь следующее:

   А. Стабильно присутствующее ключевое представление, запускающее ограничение; и как могут быть использованы две сильнодействующие аналоговые субмодальности для варьирования интенсивности проблемной реакции.

   Б. Желаемое Я-представление в той же системе восприятия, что и стимул; и как те же две субмодальности могут быть использованы для усиления или ослабления реакции клиента на представление желаемого Я-образа.

1.  План: как использовать эти две субмодальности, чтобы связать стимул с Я-представлением. Легче и безопаснее всего планировать для стимула и Я-представления по отдельности.

   А. Стимул. Определите, как вы можете изменить эти две субмодальности, чтобы начать с интенсивной реакции на стимул, а потом ослабить ее.

   Б. Я-представление. Определите, как вы можете изменить те же две субмодальности, чтобы начать со слабоинтенсивной реакции, а потом усилить ее до максимальной интенсивности.

   В. Совместите а) с б), чтобы определить начальное состояние как стимула, так и Я-представление и переходы, которые приведут вас к конечному состоянию обоих.

Пошаговое описание процедуры изменения, позволяющей получить доступ к сокровищам личного мастерства.
Материал из книги Андрея Карелина "Снег на листьях" Саратов 1994г.

1.  Найдите то, в чем вы считаете себя мастером.
2.  Переживите это поведение в ассоциированном состоянии, т.е. как главный участник, а не сторонний наблюдатель. Важно воспроизвести не только зрительные образы, но и звуки, связанные с ситуацией мастерства, эмоциональные переживания, вкусовые и обонятельные ощущения, если они, конечно, присутствуют там. Часто большую роль в данном поведении играют ощущения, связанные с движением тела или отдельных его частей.
3.  Диссоциируйтесь от ситуации личного мастерства. Иначе говоря, посмотрите на все происходящее от начала и до конца с точки зрения стороннего наблюдателя. Вы становитесь в позицию зрителя сцен из своей собственной жизни.
4.  Вы имеете теперь две картины одного и того же события. В одном случае, вы ассоциированны со всем происходящим, в другом - диссоциированны от него.

Далее, перед своим внутренним взором расположите диссоциированный образ на заднем плане, а ассоциированный - на переднем. И затем, синхронно запустите события ситуации мастерства на переднем и заднем планах. Итогом данного шага процедуры будет трансформация диссоциированного образа в комнату личного мастерства.

1.  Мысленно войдите в "комнату мастрства". Найдите там удобное место для занятия делом, в котором решили совершенствоваться. И сделайте то, в чем вы хотите стать мастером.

Уже говорилось, что комната может использоваться разными способами. В ней можно отдыхать, размышлять, искать решения в сложных ситуациях, набираться сил и т.д. Все зависит от вашей изобретательности.

1.  Проверка эффективности изменений происходит в реальной жизни. Одним из критериев действительного изменения является то, что человек обнаруживает в новом для него деле какой-то важный момент, определяющий успех работы.

Нейрологические техники. Остановка мысли.

Я думаю, что этот класс техник представляет собой пример нейрологического подхода к терапии. То, что мы обычно называем "разумом", здесь рассматривается просто как деятельность центральной нервной системы. Все образы, слова, звуки, чувства, составляющие субъективный опыт - не более, чем доступные нашему восприятию проявления процессов в нервной системе.

Большинство терапевтических методов (включая и значительную часть НЛП), работает на уровне когнитивного восприятия, манипулируя этими образами, словами и ощущениями. Нейрологические методы изменяют программы мозга, "запутывая" нервную систему так, что субъект не может связать применяемый способ с тем субъективным феноменом, который он хочет изменить.

Некоторые методы, как, например, Пятиминутное лечение фобии, используют движения глаз субъекта в сочетании с прикосновениями к его лицу. Полтора года назад (статья написана в 1994 г.), на мастерском тренинге в Колорадо, я научился аналогичной технике, придуманной школьным психологом Ларри Сандерсом (Larrу Sanders) и предназначенной для устранения навязчивых неприятных мыслей.

Если вы хотите испробовать это на себе, вам определенно потребуется партнер, который должен помочь вам пройти через технику в первый раз. Все необходимо проделывать очень резко, что (по крайней мере у меня) вызывает небольшой дискомфорт. Больше всего это похоже на то, как если бы вы сидели, полностью погрузившись в размышления или переживания, и тут кто-то неожиданно прерывает вас глупым вопросом. Когда кто-нибудь проведет вас через данную технику, вы будете точно так же сбиты с толку.

Итак, пусть субъект определит, какая мысль или образ заставляет его чувствовать себя плохо. Затем вы даете ему следующие инструкции:

"Встаньте прямо. Правую (или, для людей с обращенными глазными сигналами, левую) руку вытяните вперед, перпендикулярно туловищу, наподобие створки люка в полу, который открывается вниз, в черный провал."

(Сами вы встаете напротив субъекта и держите свою полусогнутую руку со сжатыми в кулак пальцами на уровне его глаз на расстоянии примерно полуметра.)

"Теперь" ,- говорите вы субъекту ,- "подумайте о том, что заставляет вас чувствовать себя плохо. Сделайте глубокий вдох, а затем с силой выдохните, "выдувая" все плохие чувства вниз, в черный провал. Одновременно с этим резко бросьте руку вниз, сильно ударив ей по передней части бедра. Сразу же после этого проследите глазами, как я поднимаю свой кулак вверх и вправо (вид из глаз субъекта). Как только ваш взгляд поднимется, я разожму пальцы. По этому сигналу вы делаете глубокий вдох, а затем снова выдыхаете, на этот раз вперед, в направлении горизонта."

Все должно быть проделано очень быстро, так, что едва вы войдете в одно состояние, вас немедленно выталкивают в следующее. Важно также, чтобы шлепок по бедру был достаточно сильным. Процесс повторяют 4-5 раз, пока субъект уже не сможет снова получить от той мысли плохие чувства.

Таким способом вы перенастраиваете нервную систему, разрывая причинную связь между определенной мыслью (чем-то, что вы говорите себе или образом, который всплывает в сознании) и тем чувством, которое он вызывает.

Когда я учился этому методу на тренинге (Ларри Сандерс был там ассистентом, позднее Чарльз Фолкнер показал мне более сложный вариант), то, проходя через него первые несколько раз я не выбирал для себя действительно крупные проблемы. Метод срабатывал вполне эффективно.

Мой партнер по упражнению, когда настала его очередь, подумал и сказал: "Ну, может быть, мне не стоило брать вот это, это на самом-то деле серьезная проблема." Я в ответ пожал плечами и провел его через технику. Мы повторили процедуру четыре раза и он заявил, что эффект поразителен. В конце тренинга он сказал мне: "Слушай, я тебе по-настоящему благодарен. Эта штука беспокоила меня кучу времени". (Несколько дней спустя я говорил с ним, и он сообщил, что все по-прежнему превосходно).

Разумеется, это анекдотическое свидетельство. Насколько я знаю, каких-либо статистических исследований по этому вопросу нет. Однако я могу сказать, что с тех пор я несколько раз использовал эту технику на себе и она работала стабильно и эффективно, даже хотя я все еще не умею проделывать ее так быстро, как требуется.

Обучение этому процессу помогло мне понять, насколько же часто я сам себе говорю вещи, которые заставляют меня чувствовать себя по-настоящему плохо. Раньше, читая книги по когнитивной терапии, я просто не осознавал этого. Когда терапевты спрашивали о моем "внутреннем диалоге", я думал о вещах, которые я действительно говорю себе. Например, сделав ошибку, я говорил себе: "Вот это было действительно глупо". Однако эти мысли не вызывали у меня сильных отрицательных чувств.

Теперь я распознаю другие мысли, на более глубоком уровне сознания. Я не называю их "внутренним диалогом", потому что в действительности я не проговариваю их внутри себя. Это просто убеждения, которые существуют в моем разуме. Это мысли вроде "Я никогда не получу того-то", "Я плохо делаю то-то", или "Вежливостью ничего не добиться", или "Моя жизнь не удалась".

После тренинга я начал понимать, сколько же времени я проводил, чувствуя себя плохо, несмотря на то, что я никогда не считал, что у меня бывает депрессия! Теперь я научился замечать это "плохое состояние" сразу же, как только такое происходит. В большинстве случаев я останавливаюсь, определяю мысль, вызвавшую отрицательное чувство и тут же нейтрализую ее. (Трудновато, конечно, проделывать это в присутствии других людей. Они обычно смотрят на вас как-то странно, если вы вдруг резко выдыхаете вниз, потом смотрите на небо и выдыхаете еще раз :-) Впрочем, теперь мне уже не нужно проделывать это так явно)

И вот что самое интересное: когда я научился не иметь отрицательных чувств по поводу какой-то мысли, эта самая мысль исчезла сама! Плохие чувства, оказывается, служили подкреплением для этой мысли! Это определенно противоречит наивному представлению о подкреплении, как о чем-то приятном и желанном.

И когда я подумал об этом, я понял, что существует масса парадоксальных ситуаций, когда подкреплением служит то, что в действительности человеку не нравится. Например, то, что ребенка шлепают, а ученика выставляют за дверь, может служить подкреплением для определенного поведения.

И здесь я обращаю внимание на то, как самые важные вопросы в клинической психологии остаются неизученными, потому что проваливаются в пропасть между клинической и научной психологией. Клиницисты слишком заняты тщательным изучением различных методик чтобы заниматься фундаментальными вопросами: Что заставляет людей чувствовать себя плохо по поводу определенных вещей? Почему разум многих людей постоянно возвращается к неприятным воспоминаниям, ведь казалось бы, бихевиористская психология показывает, что это как раз те воспоминания, от которых разум будет держаться подальше? Ученые же не занимаются подобного рода вопросами, так как свысока относятся к "клинике".

Модель Успеха.
Материал с сайта httр://nlрmaster.рlex.ru

Шесть правил, выполнение которых вкладывает ключ успеха в действие или процесс достижения цели.

1.  Четкое видение цели.
   Это когда точно и весьма конкретно знаешь, чего хочешь.
2.  Мотивация.
   Несколько (5-7) значимых причин, в силу которых это действительно нужно.
3.  Экология.
   Полная согласованность всех выгод. В результате достижения цели ничто не теряется.
4.  Действие ради действия.
   Удовольствие от самого действия/процесса достижения цели.
5.  Уверенность.
   Абсолютная собственная уверенность в нужности и необходимости конкретного действия/шага здесь и именно в этот момент.
6.  Визуализация успеха.
   Мысленное представление получения результата от конкретного действия, выполняемого в этот момент.
   Например: если результатом должно быть согласие в ответ на вопрос, то в момент задавания вопроса - визуализация согласия собеседника.

Упражнение На Активное Мечтание
Джуди Делозьер

Я дам вам полезное упражнение, которое пришло от коренных американцев и называется "Активное мечтание". Это похоже на сны наяву и является способом решения проблемы или получения удовольствия.

1.  Сначала установите намерение или выберите фильтр. Скажем, вам необходимо принять важное решение или у вас есть проблема, которую вы хотите решить. Это то, в отношении чего вы просите большую часть разума отфильтровать информацию.
2.  Второе - это войти в состояние незнания или состояние nerk-nerk. Оно обладает следующими характеристиками: отсутствие внутреннего диалога, зрение, скорее периферическое, чем фовиальное, отсутствие избыточного напряжения. По-настоящему хорошо, если вы пройдетесь по системе и проверите, есть ли напряжение. Я называю это очисткой качественных состояний. Идея состоит в том, чтобы пройтись по телу и проверить: есть ли напряжение в системе и нужно ли ему там быть? Потому что когда ты начинаешь стараться, ты чувствуешь, что твои плечи поднимаются, твое внимание начинает сжиматься, и чем сильнее ты стараешься, тем сильнее оно сжимается. Не все должно быть расслаблено. Вам может понадобиться немного напряжения - оно позволяет вам знать, что вы живы, но не слишком большое.
3.  Затем прогуляйтесь в этом состоянии. Вы открыты для всего происходящего и готовы заметить, когда внешний мир предложит вам символ. Я обнаружила, что обычно проходит от 5 до 10 минут, прежде чем я осознаю символ. Этот символ может быть визуальным, аудиальным или вы наступаете в грязь! Вы просто доступны для этого. Есть 2 способа думать об этом. Западный способ - это сказать, что бессознательное просто ухватилось за важный символ. Коренные американцы сказали бы, что вселенная просто поднесла вам дар. Обе эти перспективы красивы, но это разные перспективы. Помните о том, чтобы идти грациозно и легко.
4.  Допустим, символ является значимым для вашего начального намерения, решения или проблемы. Затем станьте символом. Перейдите во вторую позицию по отношению к символу. Спросите себя: "Если я являюсь символом, какими характеристиками я обладаю?" Например, если определенное дерево явно выделилось в моем сознание - это мой символ. Если бы я была этим деревом, то каковы мои характеристики как дерева? Я могу быть устойчиво посаженной, с гибкой макушкой, и птицы строят гнезда во мне, и мелкие животные приходят навестить меня.
5.  Затем перейдите в третью позицию, как наблюдатель, свидетель. Из третьей позиции заметьте взаимоотношение между информацией, которую имеет символ, и вашим намерением. Как связаны данное намерение и символическая информация? Как мое мышление меняется с этой информацией? Возможно, я обнаружу способы стать более гибким по отношению к моему намерению. Возможно, я изменю свое восприятие времени, и это будет ключевым в создании разницы.

Процедура приобретения нового способа понимания
Материал из книги Андрея Карелина "Снег на листьях", Саратов 1994г.

1.  Найдите различия между параметрами своих образов "замешательства" и "понимания".
2.  Найдите различия между параметрами образов "замешательства" и "понимания" вашего партнера по процедуре.
3.  Измените свой образ "понимания" и сделайте его аналогичным по своим параметрам образу "замешательства" вашего партнера.
4.  Образ, полученный на третьем шаге измените так, чтобы он стал аналогичен по своим параметрам образу "понимания" вашего партнера.
5.  Переживите способ "понимания" партнера применительно к своей жизненной ситуации. На это уходит несколько минут, или чуть больше времени. Если процедура сделана тщательно, то результатом применения понимания другого человека будет какое-нибудь новое знание, либо некое новое переживание ситуации.

38

1. Тема 2- Державна податкова службаrdquo; План Система органів податкового контролю Організаційна ст
2. на тему ВСЕОБЩИЕ И ОБЩЕНАУЧНЫЕ МЕТОДЫ НАУЧНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ Выполнил-
3. 1Макроглии и 2Микроглии 1Макроглия-аАстроцитылучистые глиоцитыболигодендроциты А-астр
4. 2000 Цель работы- исследовать работу калибратораизмерителя унифицированных сигналов ИКСУ2000 при проведении
5. Відкриття міні-пекарні ВАТ Костопільхарчопром
6. своеобразная дань массовой подростковой субкультуре направленная на пропаганду и поддержку оригинального
7. Контрольна робота з дисципліни
8. Cooked British food is s good s Europen cooking
9. Ведение бухгалтерского учета источников формирования имущества, выполнения работ по инвентаризации имущества и финансовых обязательств организации
10. на тему- Застосування мови запитів пошукової системи Google для розв~язання складних інформаційнопошукових за
11. Путешествие в страну Искусств Мальчик Дима сидит и мучает фортепиано
12. рас Роз рос На з с Пре при от смысла О Об От
13. реферат по основам социологии
14. Основные понятия лесной фитоценологии и биогеоценологии
15. 12.2002 Краматорск 2002 УДК 62'11 Методические указания к курсовому и дипломному пр
16. Статически неопределимые системы растяжения сжатия
17. Начальный этап обучения в вокальном ансамбле
18. Правовая природа и социальная опасность безналичных расчётов
19. Тема задания- Главный вектор сил инерции 6
20. Контрольная работа по истории государства и права зарубежных стран

Материалы собраны группой SamZan и находятся в свободном доступе