Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Учреждение образования «Белорусский государственный педагогический университет имени Максима Танка»
Авторы: Слепкова В.И., Степанова Л.Г.,
Фурманова Н.В.
Психологический тренинг: самостоятельная работа студентов
Практические рекомендации
Минск, 2009
Тренинговая форма обучения, моделирующая ключевые содержательные и функциональные моменты деятельности практического психолога, позволяет использовать активные методы обучения для становления профессионального самосознания, развития профессионально–личностных качеств будущих специалистов.
Личностная зрелость, состояние психического здоровья психолога являются системообразующими факторами его профессиональной позиции, инструментами эффективности его профессиональной деятельности. Профессиональное взаимодействие психолога с другим человеком опирается на личностный опыт самопознания, самораскрытия.
Творческий характер тренинговой формы работы, насыщенность тренинга личностно–значимыми событиями, организация безопасного, поддерживающего взаимодействия с другими обеспечивают наиболее короткий и эффективный, с точки зрения временных затрат, путь приобретения личностного опыта, организация личностно–профессионального роста будущих психологов.
Цель психологического тренинга: актуализация их творческого потенциала студентов, наполнение профессиональной деятельности личностным смыслом.
Задачи:
– исследование участниками групп различных сторон собственной личности;
– осознание и получение опыта переживаний существующих различий между внутренним Я и ролевым поведением;
– развитие эмпатии и аутентичности;
– повышение социально–психологической компетентности участников;
– развитие профессионального самосознания и Я–концепции будущих психологов.
Методологическим основанием к построению программы тренинга являются положения о личности и условиях личностного роста в гуманистических теориях А. Маслоу, К. Роджерса и гештальттерапии Ф. Перлза, идеи о значимости для личностного роста осознания экзистенциальных данностей человеческого бытия в экзистенциальной психологии и психотерапии И. Ялома, о роли развивающего обучения в структурировании внутреннего пространства личности, раскрытии каналов самопознания, самопостроения и саморефлексии Л.С. Выготского и Д.Б. Эльконина.
Психологический тренинг состоит из трех самостоятельных разделов: тренинг личностного роста, социально–психологический тренинг общения, релаксационный тренинг.
Тема 1. Самопрезентация
Задание: выберите один из вариантов рефлексии своего опыта участия в тренинге личностного роста.
Вариант 1. Напишите эссе на тему: «Я и другие в тренинге личностного роста».
Вариант 2. Оцените свое состояние во время тренинга по следующей схеме:
1. Я чувствовал(а) себя скованно –5, –4, –3, –2, –1, 0, +1, +2, +3, +4, +5
2. Я чувствовал(а) себя свободно –5, –4, –3, –2, –1, 0, +1, +2, +3, +4, +5
3. Я чувствовал(а) себя тревожно –5, –4, –3, –2, –1, 0, +1, +2, +3, +4, +5
4. Я чувствовал(а) себя безопасно –5, –4, –3, –2, –1, 0, +1, +2, +3, +4, +5
5. Мне было интересно –5, –4, –3, –2, –1, 0, +1, +2, +3, +4, +5
Ответьте на следующие вопросы:
Тема 2. Моя будущая профессия
Задание 1.
Напишите 5 вопросов, которые вы бы задали психологу.
Прочтите их.
Ответьте, какими качествами должен обладать человек, что он должен знать и уметь, чтобы ответить на эти вопросы.
Задание 2.
Представьте себя в роли рекламного агента психологической службы.
Ваша задача: составить рекламный листок об услугах психологической службы.
Придумайте девиз рекламируемой вами организации, который бы отражал ее миссию.
Задание 3.
Сформулируйте 2–3 вопроса, которые вы хотели бы задать ведущему вашей группы о профессии психолога.
Задание 4.
Проанализируйте предложения, приведенные ниже. По каждому из них напишите свое мнение
Тема 3. Я как будущий психолог
Задание 1. Кто Я, какой Я.
Назначение: осознание себя, определение зоны ближайшего личностного и профессионального развития.
Задание выполняется в три этапа.
Этап 1. Инструкция: "Возьмите листок бумаги и напишите вверху 2 вопроса: "Кто Я? Какой Я?". Ответы запишите в столбик. Это могут быть слова, фразы, предложения. Не оценивайте их. Пишите то, что приходит в голову. Таких характеристик–ответов должно быть не менее 15".
Этап 2. Инструкция: "Прочтите еще раз то, что вы написали о себе, теперь из 15 определений выберите 5–6 наиболее важных, тех, которые наиболее характерны для вас. Подумайте, может быть, некоторые ваши характеристики вы сможете объединить в одну общую. Запишите их".
Этап 3. Инструкция: "А теперь сядьте поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза и представьте, что наступила волшебная ночь. За эту ночь исчезли все препятствия на вашем пути. Все стало возможным, достижимым. Какими вы видите себя? Откройте глаза и запишите 5–6 своих характеристик из воображаемого будущею. Итак, какими бы вы стали, если бы все было возможно?"
После выполнения всех шагов задания опишите, как выполнялись все 3 этапа упражнения, какие возникали чувства, мысли.
Задание 2. Карта будущего.
Назначение: осознание собственных целей, средств и путей их достижения.
Инструкция: "Вам предстоит составить карту своего будущего. Для этого подумайте и напишите самые важные и актуальные для вас цели, к которым вы стремитесь в своей личной и профессиональной жизни. На карте обозначьте промежуточные "пункты–цели", "транспортные средства", при помощи которых вы будете достигать поставленных целей. Нарисуйте улицы и дороги, по которым вы будете идти".
Опишите:
Будете ли вы прокладывать дороги и тропы в одиночестве или с кем-нибудь?
Задание 3. Каким должен быть психолог?
Назначение: выявление реалистичных и нереалистичных представлений о личностных характеристиках психолога–консультанта.
Инструкция: “Представьте, что вы – комиссия, которой предстоит создать и утвердить список качеств и личностных характеристик, которыми должен обладать психолог–консультант, а также характеристик, являющихся противопоказаниями к этой работе».
Все личностные качества и характеристики запишите в два столбца: в один – необходимые, в другой – нежелательные.
Подумайте и отметьте те качества, которые у вас присутствуют, от каких хотелось бы избавиться, а какие развить.
Тема 4. Мои сильные и слабые стороны
Задание 1. Утраченные иллюзии.
Назначение: осознание представлений о внутренней картине мира.
Инструкция: "Каждый из нас на протяжении всей жизни сталкивается с задачей создания адекватной картины мира, которая помогала бы жить с радостью и оптимизмом и приносить пользу.
Представления о мире у всех очень разные, и если наш созданный нами образ входит в конфликт с реальностью, мы испытываем негативные чувства. Поэтому целесообразно работать над тем, чтобы наши представления не расходились с реальностью. Для этого иногда необходимо расстаться с определенными иллюзиями.
Любой из нас может назвать множество иллюзий, от которых он избавился в ходе своей жизни. И вполне возможно, что наша картина мира с течением времени становится яснее и реалистичнее. Учиться – это значит, помимо всего прочего, уметь от чего-то отказываться. И когда мы осознаем, от чего мы уже смогли отказаться, у нас прибавляется энергии для личностного развития.
Составьте перечень своих утраченных иллюзий, относясь к ним с уважением. Запишите их на отдельном листе бумаги".
Напишите:
Задание 2.
Закончите приведенные ниже начала предложений. Отвечайте самой первой пришедшей на ум фразой, не оценивая ее.
Особенно мне нравится, когда люди, окружающие меня...
Мне очень трудно забыть, но я...
Чего мне иногда по–настоящему хочется, так это...
Мне бывает стыдно, когда я...
Особенно меня раздражает то, что я...
Мне особенно приятно, когда меня...
Иногда люди не понимают меня, потому что я...
Когда я был(а) маленьким(ой), я часто...
Мои родители…
Мои друзья...
Наступит тот день, когда...
Скоро я...
Я не могу забыть...
Бывало, что я...
Самый радостный день в моей жизни...
Моя мечта...
Больше всего я хотел быв жизни...
Смерть...
Жизнь...
Когда я думаю о будущем...
Самый грустный день в моей жизни...
Раньше я...
Мои планы...
Если б я мог(ла)...
Меня беспокоит...
Мне интересно...
Однажды меня напугало то, что...
Я всегда хотел(а)...
Скрываю...
Я мог(ла) бы быть очень счастливым, если бы...
Дома...
Моя семья...
Я радуюсь...
Напишите, какие фразы особенно вас взволновали?
Задание 3. Без маски
Назначение: принятие себя.
Инструкция: "Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В левой колонке заполните графу "мои слабые стороны". В правой ко лонке соответственно "мои сильные стороны". Предельно откровенно запишите все то, что вы считаете своими слабыми сторонами в настоящее время на занятии. Не жалейте себя, заполняя левую половину таблицы. Слабые стороны есть у всех. Затем, напротив, каждого недостатка записываем по одному своему достоинству. Вы должны их обязательно найти.
Напишите:
Тема 5. Я глазами других
Задание 1. Запомните, что такое «обратная связь» и каковы правила ее использования.
Обратная связь – это сообщение партнеру по общению того, как ты его воспринимаешь, что чувствуешь в связи с вашими взаимоотношениями, какой отклик вызывает у тебя его поведение.
Обратная связь – это информация не о том, что представляет собой тот или иной человек. Это в большей мере информация о тебе в связи с этим человеком.
При подаче обратной связи соблюдай правила:
Не давай оценок;
Не давай советов;
Используй технику «Я–высказываний» вместо «Ты–высказываний».
Пример 1. Обратная связь в виде «Ты–высказывания»: «Мне кажется, ты обращаешь слишком большое внимание на «минусы» и не видишь положительных возможностей, которые есть у каждого человека...»
Пример 2. Обратная связь в виде «Я–высказывания»: «Я расстраиваюсь, когда вижу, как человек все свое внимание обращает на «минусы», не видя своих положительных возможностей или «плюсов». Мне кажется, нам надо срочно учиться искать эти «плюсы» и в себе, и в ситуации..."
Напишите несколько примеров «Я–Высказываний» и «Ты–высказываний».
Тема 6. Моя группа
Задание 1. Проективный рисунок.
Назначение: осознание своего места в группе.
Возьмите лист размером А4. Используя цветные карандаши, мелки или краски символически нарисуйте свою тренинговую группу. Затем поместите и себя на этом рисунке.
По окончании рисования опишите свои мысли и чувства по поводу своего рисунка. Оцените по десятибалльной системе, какова степень собственной комфортности на этом рисунке. Прокомментируйте свою оценку.
Тема 7. Мир чувств и эмоций.
Задание 1. Многообразие человеческих чувств.
Запишите не менее 10 эмоций, которые вы чаще всего испытываете. Обратите внимание, какие эмоции (позитивные или негативные преобладают). Выберите две из них: одну положительную, другую – неприятную. Изобразите их в рисунке, каждую на отдельном листке. Напишите ответы на следующие вопросы:
Тема 8. Возвращение в детство
Задание 1. Ваше имя.
Напишите, как так случилось, что вас назвали вашим именем.
Что обозначает ваше имя?
Как вас называли в детстве родители, друзья, знакомые?
Вспомните свои детские клички и прозвища.
Задание 2. Любимая игрушка детства.
Назначение: актуализация позитивных переживаний детства.
Напишите рассказ о своей любимой детской игрушке.
1. Как она появилась у вас?
2. Как вы обращались с ней? Сохранилась ли она?".
3. Какие чувства вызвали это воспоминание.
Задание 3.
Есть такое выражение: «Все мы родом из детства».
Подумайте и запишите те ваши качества, личностные характеристики, которые сохранились у вас и в настоящее время. Как вы к ним относитесь?
Тема 9. История семьи
Задание 1. Семейная метафора.
Назначение: осознание характера отношений в родительской семье с помощью метафоры.
"Вся жизнь человека проходит в семье. Если вам уда ется увидеть, услышать и/или прочувствовать отношения, сложившие ся в родительской семье, то вы можете гораздо более успешно продвигаться в своем личностном развитии, более эффективно строить собственные семейные отношения. В течение 2–3 минут представьте отношения в родительской семье в виде метафоры (название сказки, посло вица, поговорка, притча, басня, слова из песни и т.д.)".
Запишите ответ на следующий вопрос.
Хотелось бы вам сохранить и перенести данную метафору на собственные семейные отношения (предполагаемые, либо уже существующие) или, напротив, хотелось бы что-то изменить?
Тема 10. Значимые события и значимые другие
Задание 1. Круг влияний.
Начертите небольшой круг в центре листа. Впишите в него свое имя. Расположите вокруг людей, которые оказали влияние на ваше взросление и воспитание до 18 лет. Их воздействие может быть как позитивным, так и негативным. Проведите линии к этим людям от ваше го круга. Чем их влияние больше, тем соединительные линии должны быть толще и короче. Чем влияние меньше, тем линия длиннее и тоньше.
Напишите:
Запишите:
Были ли какие-то открытия?
Задание 2. Благодарность духовным родителям.
Назначение: развитие чувства признательности к значимым другим, самостоятельности и ответственности.
Инструкция: "У каждого из нас в жизни есть люди, которые нас под держивали и помогали нам развиваться. Они любили нас, ценили и учили, были внимательны к нашим успехам и провалам. Таких людей можно назвать духовными родителями, и не так важно, сколько им лет. Некоторые из них, возможно, были членами вашей семьи, другие нет. С одними вы общались подолгу, с другими – встречи были кратковременными. От них вы перенимали те или иные качества, их глазами смот рели на мир. Запишите имена, которые вам вспоминаются… Теперь выберите из них несколько человек и напишите им слова благо дарности. В этих кратких посланиях выразите то, что вам хотелось бы сказать им сегодня. Кем вы стали? Чем они вам помогли?"
Напишите:
Тема 11. Жизненные стратегии и жизненные перспективы
Задание 1. Мои потребности.
Назначение: выявить степень значимости профессиональной деятельности для участников тренинга.
Запишите вопрос: “Без чего я не мыслю своей жизни?” Далее перечислите то, отсутствие чего в жизни сделает ее невыносимой (1, 2, 3…). После выполнения задания запишите свои мысли и чувства, которые вызвало выполнение этого задания. Обратите внимание на то какое место занимает в вашем списке ваша профессиональная деятельность и подготовка к ней.
Задание 2. Жизненные перспективы.
Назначение: отработка умений ставить цели и планировать их дос тижение, развитие способности принимать решения и быть ответствен ным за свой выбор.
Возьмите листок бумаги, разбейте его на 4 колонки и озаглавьте их: 1 – "Мои цели", 2 – "Их важность для меня", 3 – "Мои действия", 4 – "Мои ресурсы".
Последовательно заполните колонки, начните с первой и запишите, чего вы хотите именно сейчас, в течение недели, месяца, полугода, года. Наметьте и более далекие цели, например, чего бы вы хотели до стичь через 5, 10 лет.
Во второй колонке оцените список ваших целей по степени важности их для вас, используя шкалу от 10 (наиболее значимые) до 1 (наименее значимые).
В третьей колонке обозначьте те действия, которые необходимо выполнить для реализации каждой цели.
В четвертую колонку необходимо записать ваши личностные качества, способности, те ресурсы, которые вам необходимы для достижения намеченного.
Сформулируйте утверждение о самой важной цели. Утверждение – это краткое заявление о том, чего хочет человек. Чтобы быть эффективным, утверждение должно быть:
– конкретным;
– кратким;
– сформулированным позитивно;
– включать собственные действия, собственные качества, необхо димые изменения в вас самих, а не в других людях;
– написано в настоящем времени, как реально существующее.
Задание 3. Закончите следующие предложения:
1. Выполнение домашних заданий было для меня…
2. Самым трудным для меня было…
3. Самым неприятным для меня было…
4. Самым приятным для меня было…
5. Самым интересным для меня было…
6. В результате выполнения домашних заданий произошли (не произошли) изменения…
7. Думаю, что мне удалось преодолеть…
8. В процессе выполнения упражнений я осознал(а)…