Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
"Академия жизни" занятие 5.
Тема: Как предупредить возврат к выпивке.
Итак, мы разобрали двигатель, который приводил в действие нашу привычку. Но остался некий маховик, который продолжает вращаться. Это желание выпить спиртного возникающее помимо всех доводов разума.
Для того чтобы справиться с этим явлением, важно понять, как оно действует.
Что нужно, чтобы маховик остановился? Время. Поэтому некоторое время вам необходимо будет продолжать бороться с этим желанием.
Ассоциации.
Питейные и курительные ситуации. Наша задача – устоять и не поддаться этому желанию. Не нужно думать, что тяга будет продолжаться до тех пор, пока вы не удовлетворите её. Проходит ситуация, проходит и тяга. Разобраться с примером Володи - привычка курить по утрам. Магазины, киоски.
Примеры питейных ситуаций. (История Димы Н. со столовой №3)
Бывают такие случаи или ситуации, когда тяга возникает спонтанно. Просто определён ные ситуации приводят нас к курению, могут спровоцировать нас.
Утомление. Отсутствие регулярного и полноценного отдыха приводит к нарушению эмоционального равновесия человека. Он начинает неадекватно реагировать на повседневные жизненные ситуации и искать решение проблемы в обращении к стимулирующим химическим веществам – наркотикам, алкоголю…
Голод. Регулярное питание позволяет организму вырабатывать правильный биоритм, необходимый для нормального протекания всех физиологических процессов. Нерегулярное и несбалансированное питание, вызывает резкие колебания уровня сахара в крови, что влияет на работу мозга. При этом чувства могут выйти из - под контроля и человек легко становится возбудимым, неуравновешенным, и у него возникает тяга к курению и спиртному.
Одиночество. Когда человек одинок, он начинает чувствовать себя ненужным и отвергнутым, жалеет себя и, в конце концов, ищет утешения и поддержки у привычной знакомой – сигареты или рюмки.
Лишний стресс. Чрезмерные переживания и постоянное внутреннее напряжение, ведущие к нервным срывам, очень часто провоцируют желание закурить для того, чтобы знакомым образом снять напряжение.
УГОЛ
Реклама книги «Новый старт»
Стресс это реакция нашего организма на внешнее неблагоприятное воздействие, стеснённые обстоятельства.
Что делать, если желание уже возникло?
Никогда не удовлетворяйте его, каким бы сильным оно ни было!
Помните, что желания не всегда обусловлены реальной потребностью нашего организма. Все желания мы культивируем в себе определёнными действиями развивая в себе привычку. Даже желание кушать проходит через три дня голодания. Тем более желание того, что нам не нужно пройдёт если мы поработаем с ним и не будем его удовлетворять.
Самое лучшее средство – переключиться, отвлечься. Не боритесь с желанием. Уйдите от него.
(Как бы, между прочим, рассказ об общежитии и необычном способе проникновения в него) Кто ещё испытывает тягу к спиртному?
Анкета Д. «До выпивки бодрое, приподнятое настроение. Во время выпивки развязный, агрессивный, спорящий, после выпивки разбитый и опустошённый»
Поразмыслите над тем, что вы сами написали, над последствиями того, что вы можете сделать. Что будет если вы удовлетворите своё желание?
Полезно подумать о положительных сторонах вашего решения, о преимуществах здорового образа жизни.
В конце концов вы сможете переубедить себя. Вам также поможет писание дневника.
Группы поддержки.
"Академия жизни" занятие 5 дополнение
Обзор дневников и анкет
История винопития. 1 часть.
Русские считаются самым пьяным народом. Это не так.
Самая молодая страна среди христианских стран, впервые попробовавшая вино. А водку стали употреблять чуть более 300 лет назад. 1432г.
1552г. – первый кабак. Опричники.
Пётр I. Медаль за пьянство. 4,4 кг.
Екатерина II «Пьяным народом править легче»
Александр Бебель «Пьющий человек не мыслит, мыслящий человек не пьёт».
Трезвенные движения. 1858-1860. 1912-1914.
Ленинское правительство также поддерживало режим трезвости.
Повторение пройденного.
Мы рассмотрели сегодня множество способов, как ослабить тягу к наркотику. Как помочь себе справиться, побороть желание выпить.
Но, чем эта работа отличается от обычного воздержания, о котором мы говорили в начале программы?
Разница в том, что в первом случае действует ещё двигатель-убеждение.
Желание подпитывались мыслями о необходимости пития и курения для организма.
Теперь этого нет. Кроме того, теперь трезвенные убеждения будут останавливать этот маховик привычки. Пример с судном на воде.
Кроме того, само понимание того, чем вызвано это порочное желание, будет способствовать вашей победе.
Итак: после того, как мы отказались от употребления ядов, могут ещё остаться всплески желания, тяги, которые постепенно исчезнут, если вы не будете удовлетворять желание.
Заключение. Ваше сознание уже стирает старую, губительную программу на самоуничтожение, и выраба тывает новую программу, которая будет действовать в вас. Ваш организм активно избавляется от ядов. Ваше тело молодеет с каждым днём. Ваша жизнь становится чище и светлее.