тематической физической тренировки
Работа добавлена на сайт samzan.net:
- Утренняя физическая зарядка.
Утренняя физическая зарядка проводится с целью быстрого приведения организма после сна в бодрое состояние и систематической физической тренировки. Зарядка является обязательным элементом распорядка дня, начинается через 10 минут после подъема и проводиться ежедневно, кроме выходных и праздничных дней. Ее продолжительность 30-50 минут. Утренняя физическая зарядка проводится, как правило, в форме комплексного занятия, включающего подготовительную, основную и заключительные части.
№1
|
вариант |
Подготовительная часть - 2-4 (5-6) мин |
Основная часть – 24-26 (40-42) мин |
Заключительная часть – 2 (4) мин |
|
первый общеразви - вающие упражнения |
Ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте |
Общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища, ног, упражнения вдвоем, специальные упражнения, простейшие приемы рукопашного боя, бег на 1- 1.5 км |
Медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц |
№2
|
второйй – ускоренное передвижение |
Ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте |
Специальные прыжково-беговые упражнения, скоростное пробегание отрезков 50-100 м; ускоренное передвижение до 4 км или бег до 3 км |
Медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц |
№3
|
третий – комплексная тренировка |
Ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте |
Упражнения из разных разделов физической подготовки, бег на 1-1.5 км |
Медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц |
- Провести обучение упражнения «Челночный бег»
2. В частности производство и использование топлива на территории Российской Федерации допускаются только п
3. Анатомо-фізіологічні особливості дихальної та травної систем в дітей
4. Производственный цикл изготовления сварных конструкций
5. тема представляет собой большую семью состоящую из Солнца планет и их спутников комет астероидов большого
6. Сталинские репрессии
7. Полоцкий государственный аграрноэкономический колледж Заочное отделение Основы охр
8. Атомная теория строения вещества
9. что Вы пришли в театр играть большую роль
10. народных средств 1
11. задание ’4. Перекодирование значений Первоначально собранные данные можно перекодировать с помощью ср
12. Экономика США
13. ориентированное на исследование нейронных механизмов памяти; 2информационное направление
14. Национальный исследовательский ядерный университет МИФИ ИАТЭ НИЯУ МИФИ Социальноэкономический
15. ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА 51
16. Пезешкиан Н Психосоматика и позитивная психотерапия
17. Критерии, стратегии и алгоритм выбора целевых рынков
18. Оценка рыночных возможностей фирмы
19. Источники финансирования предприятий
20. Реферат на тему- Принципы разработки инновационных методик образовательного процесса Выполнил-