Если мы хотим чтобы вся пища которую мы принимаем хорошо усвоилась нам нужно сесть за стол как следуе
Работа добавлена на сайт samzan.net:
Академия жизни
Основы здорового питания
Четыре принципа правильного питания
- Ешьте только во время завтрака, обеда и ужина.
Если мы хотим, чтобы вся пища, которую мы принимаем, хорошо усвоилась, нам нужно сесть за стол, как следует покушать и затем в течение нескольких часов уже не принимать никакой пищи совсем. Почему? Потому, что когда желудок принял пищу, он начинает её усваивать и переваривать. И в этот момент, он, образно говоря, закрывается. И если во время переваривания пищи в желудок попадает новая пища, скажем, через час после обеда вы захотите подкрепиться парой пирожков, то процесс пищеварения прежней пищи, задерживается. Все химические процессы - а вы знаете, что желудок это тоже целая химическая фабрика, так вот на этой химической фабрике также происходит нарушение технологического процесса. Что произойдёт, если на химической фабрике будет нарушена технология? Брак, как минимум. А то и авария. То же самое произойдёт и в желудке. И, кроме того, продукты этого брака засоряют организм.
- Не запивайте пищу водой.
Нормальному пищеварению весьма препятствует вода, вообще любая жидкость, которая попадает в желудок во время пищеварения. Сама по себе вода это необходимая для организма жидкость. Мы нуждаемся в питье не меньше чем в пище. Желудок часто требует воды. Но вода, выпитая во время пищеварения, т. е. в то время, когда желудок занимается перевариванием пищи, наносит вред. Вода разбавляет желудочный сок, препятствует его выделению. Что происходит, если во время еды вы выпиваете стакан холодной воды или газированный напиток? Происходит следующее. Если во время пищеварения в желудок попадает вода, пищеварение останавливается и не возобновляется до тех пор, пока вся вода не всосётся. Но, как известно, органическая пища, которую мы принимаем, имеет свойство разлагаться – вы знаете, что продукты со временем портятся. Но в желудке, в присутствии пищеварительных ферментов, при повышенной температуре, пища разлагается очень быстро. Если картошка на плите может постоять полдня, то в желудке она начинается портиться гораздо быстрее. И затем она уже не перерабатывается, проходит как загрязняющее вещество и засоряет наш организм.
- Пейте достаточное количество воды в промежутках между едой.
Никакой посторонней жидкости не должно быть в желудке во время пищеварения. В этом смысле, вторые блюда лучше для пищеварения, чем первые. Если вы любите супы, рассольники и борщи, делайте их погуще. Чтобы ложка стояла… Сам собой напрашивается вопрос – когда пить воду? Должен вам сказать, что вода очень необходима нашему организму. Наше тело в основном состоит из воды. И поэтому необходимо периодически пополнять её запасы в организме. Врачи диетологи рекомендуют 6-8 стаканов воды в день. Когда же её пить? Ответ таков – в перерывах между едой. Именно тогда, когда мы привыкли, что называется кусочничать – бутерброд, пирожное, банан… Именно в это время мы можем вместо кусочков и лакомств пить воду. Пить воду необходимо через час после еды – не раньше. И не позже чем за полчаса до начала приёма пищи. Но ни в коем случае не во время приёма пищи. Даже наши обычные чаепития это с точки зрения нормального пищеварения явление недопустимое. После первого и второго блюда человек уже, в сущности, не нуждается в чае с булочками. Это наша дурная привычка. Когда вы привыкнете к тому, чтобы не пить после обеда чай или компот, вы почувствуете разницу.
- Не ешьте на ночь.
Почему? Человеку нужен полноценный здоровый сон. Однако представьте себе, если вы наполнили свой желудок пищей, - он должен работать. Это нарушает наш сон, и сам желудок не отдыхает ночью. Всё-таки ночью весь организм должен отдыхать. А если вы на сон грядущий наполнили свой желудок и заставили его напряжённо работать? И желудок не отдыхает, и вы сами не отдыхаете. Бывают и сны страшные – а потом удивляемся, почему ночью ужасники показывают, и утром так плохо просыпаешься. Так ведь потому, что всю ночь желудок работал, отнимал у организма энергию и вместо того, чтобы отдыхать, человек, по сути, трудился. Да и сам желудок полноценно ночью не работает – пробовали вы работать по ночам, - какая ночью работа? Ночью все функциональные процессы человека затормаживаются – и дыхание и сердечная деятельность, естественно, желудок получает мало энергии для своей работы. Какое же питание для организма мы хотим получить в таких условиях? Только нарушения сна и пищеварения. Ночная работа желудка оборачивается несварением и, опять же, засорением организма. Стоит ли понапрасну переводить продукты и нагружать организм работой, если всё равно, что называется, не впрок?
Вполне можно перейти на двухразовое питание. Принимать за два приёма пищи столько, сколько вы съедали за три приёма. По крайней мере, для желудка это полезнее. Хотя, конечно это дело индивидуальное. Для больных сахарным диабетом, например, такая диета совершенно не подходит. Но это скорее исключение, чем правило. Для здоровых людей, в целях сохранения их здоровья, больше подходит именно двухразовое питание.
Дневник желудка
10.00 О-о-о-х, еще один жаркий денек. Интересно, обидят ли меня сегодня, как обидели вчера. Если да, то объявлю забастовку. Только что освободился от плохо пережеванного завтрака, пока мы бежали к поезду. Я настолько измотан и так устал, что мне потребовалось в два раза больше времени, чтобы вы полнить эту работу.
10.30 Прибыли два стакана горячего сладкого чая. Горячо! Чтобы остыть и прийти в нормальное состояние, мне придется тру диться изо всех сил еще час.
10.50 Плохо пережеванный завтрак не удовлетворил ее, поэтому она купила семечек.
12.00 Семечки поступали непрерывно с 10.50. Думаю, с ними она покончила
13.10 Еще горячий сладкий чай.
13.40 Ошибался относительно семечек, она продолжает их грызть, и теперь мне опять придется иметь с ними дело.
14.15 Еще горячий сладкий чай.
15.20 Кто-то принес нам пакетик карамели. Прекратится ли это когда-нибудь?
16.30 Такое ощущение, что я получил граммов двести карамели. А вот я только что услышал, как она говорит: «Ой, милый! Я не чувствую себя слишком хорошо. Наверно, съела что-нибудь».
16.50 Нас пригласили выпить лимонаду. Получили лимонный фосфат, а затем бросились в метро.
18.30 Во время приготовления ужина получил кусочек сосиски, пару кусочков сырой картошки и немного квашеной капусты. Ох, и устал же я, а еще надо ужинать.
19.00 Картофельное пюре, сосиска, белый хлеб и квашеная капуста. Что вы об этом думаете?
19.45 Сейчас повели дочь в кафе есть мороженое.
20.20 Добрались домой. Увидел, что кто-то приготовил кувшин фруктового сока. Получил два полных стакана поверх мороженого. Все, хватит! Объявляю забастовку!
20.30 Послал назад мороженое и лимонад.
20.40 Теперь идет квашеная капуста
20.50 И сосиска.
21.10 Она жалуется, что в мороженом было что-то не то. Ее муж говорит, что, возможно, все из-за ее слабого желудка, который она унаследовала от своего отца
21.30 Теперь оба чувствуют, что это просто легкое несварение, вызванное необычно жаркой погодой, стоящей сейчас. Спокойной ночи.
Во-первых, она ела некоторые продукты, которые мы никогда не советовали бы есть, во-вторых, ей могло стать плохо и от хороших продуктов, которые она употребляла неверно, то есть в неположенное время, слишком часто или в слишком большом количестве.
Есть одно золотое правило хорошего здоровья: ешьте только во время завтрака, обеда и ужина! Все преимущества самой полезной пищи могут быть сведены на нет, если не соблюдается это правило. (Г. Странк «Как продлить свою жизнь на 12 лет… если начать сейчас»)
Необходимо отметить, также, что в вопросах питания необходим индивидуальный подход. В этих вещах мы не можем всем прописать одинаковую диету, и одинаковые принципы. В отличие от алкоголя, с которым однозначно необходимо расстаться раз и навсегда и, причем, не растягивая этого процесса отвыкания, решительно отказавшись от употребления хмельного зелья. С питанием дело другое. Прежде чем производить реформу питания, необходимо исследовать свои нужды, принять во внимание состояние здоровья, образ жизни, работу. И производить изменения нужно постепенно. Однако реформу питания всё-таки необходимо произвести, это сохранит и укрепит ваше здоровье.
2. тема. Учебник под редакцией владимира шамильевича шайхатдинова 2012 особенная часть только
3. НА ТЕМУ- Деякі проблеми при обранні стратегії охоплення ринку студента IIкур
4. Горе от ума История создания Замысел возник еще в 1816 г
5. Возникновение прав на землю
6. Особенности эволюции товарных бирж в Республике Беларусь
7. Впервые я увидел Михаила Трубицына в редакции елецкой газеты ldquo;Красное знамяrdquo; куда его только что зач.html
8. апроизволнесвобода красотаневедениеуродствосознание волябунтпокорностьбезмятежность разумблаг
9. Ранок 2003 UNIT 1 MKING CONTRCTS
10. По самому существу тех практических задач которые стоят перед медицинской клиникой последняя не могла глу.html
11. тематики в 1 классе.
12. Человек как биосоциальное существо Философские споры о природе человека имеют многовековую историю
13. Статья- Определение всхожести семян
14. Эффективность монтажа конструкций в значительной мере зависит от применяемых монтажных кранов
15. Умею логически мыслить
16. Дисциплины Шифр дисциплины
17. Санитарно-эпидемиологический надзор
18. тематические занятия физической культурой и спортом здоровое питание соблюдение режима сна работы и отды.html
19. Налоговая система Республики Беларусь
20. Суть і функції індексів Термін індекс index є синонімом певної узагальнюючої характеристики