Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Программа аттестации на 1 гып (красно-чёрный пояс)
Теоретические основы*:
- История создания Таеквон-до (основатель, годы основания)
- Как правильно складывать добок
- Значение «дерева» Таеквон-до, смочь нарисовать иероглифы ТКД и объяснить их значение
- Значение цвета пояса, почему пояс завязывается на 1 раз
- Интерпретация тулей до Хва-ранг
- Философия ТКД, основы почитания родителей и инструктора
- Принципы ТКД
- Терминология и судейские жесты, правила соревнований ТКД ИТФ
Терминология:
Сёт – вольно Сонкаль – ребро ладони Мруп - колено
Чариот – внимание Сонкут – кончики пальцев Зумок - кулак
Анжо – сесть Ап – вперед
Чуй – предупреждение Нэрё – сверху вниз
Кам–чум – наказание Торо – поворот
Сил-куп – дисквалификация Тимё – прыжок
Кесок – продолжить Йоп зумок – сонкал в
Хечо – остановиться сжатом кулаке
Гаман – закончить (поединок) Дунг зумок – костяшки кулака
Си-чак – начать (упражнение) Сонбадак - ладонь
Баро – закончить (упражнение) Дичук – задняя часть пятки
Стойки:
Гуннон соги – длинная стойка (ширина плеч, переднее колено согнуто так, что видно кончики пальцев, стопы вперёд)
Аннун соги – широкая стойка (стопы параллельно, корпус ровно, стойка «наездника»)
Нинча соги – короткая стойка (стопы образуют 90˚, длина – 3 стопы, корпус полубоком)
Гужун соги – длинная нинча со
Двитбаль соги – короткая стойка (длина – 2 стопы, распределение веса: задняя-85%, передняя-15%, передняя нога ставиться на носок, стопы - 90˚)
Губбурьо соги – стойка для выполнения юпча (опорная нога согнута, другая на уровне пояса)
Сузик соги – короткая стойка (длина – 2 стопы, Хва-ранг туль)
Кйогча соги – крестообразная стойка (Юл-гок туль, Тай-ге туль)
Моа соги – ноги вместе (Той-ге)
Удары ногами:
Ап чаги (апча) – прямой хлёсткий удар
Юп чаги (юпча) – боковой удар ребром стопы
Дольо чаги – боковой удар с доворотом корпуса
Нэрё чаги – удар сверху вниз
Горо чаги – хлёсткий удар пяткой
Торо Горо чаги – удар с разворота
Торо Юпча – юпча с разворота
В ходе аттестации будут предложены разнообразные связки тройных, двойных ударов в разные уровни
Удары руками:
Ап палкуп тэриги – удар локтем (свободная рука имитирует цель, руки параллельно земле)
Ви палкуп тэриги – удар локтем без имитации цели, Джан-гун туль
Назудэ дизибун сонкут тулки – удар кончиками пальцев в нижний уровень, Той-ге туль
Нопундэ сево санг зумок цируги – удар двумя кулаками в верхний уровень
Нэрё сонкал тэриги – удар ребром ладони сверху вниз (Хва-ранг туль)
Йоп дунг зумок тэриги – удар локтем в скольжении (Хва-ранг туль)
Сево зумок чируги – удар кулаком снизу вверх (Хва-ранг туль)
Блоки:
Дикудза макги – конец Джан-гун туля
Сан бакатпалмок макги – «трамваи»
Сон бадак оллё макги – блок подбивка, начало Джан-гун туля
Бандэ нулло сонбадак макги – раздвижной блок (Джан-гун туль)
Нулло кйогча зумок макги – нижний крестообразный блок
Миро сонбадак макги – начало Хва-ранг туля
Назундэ миро ду палмок макги – «лопата», Той-гэ
Йобап анпалмок макги – одна рука – анпалмок макги, вторая вытянута вниз (Хва-ранг туль)
Физическая подготовка:
Отжимания от пола – 3 подхода по 50 раз
Подъём туловища (пресс) – 3 подхода по 50 раз
Выпрыгивания из присяда – 3 подхода по 30 раз
Положение – шпагат
Непрерывный бег – 20 минут
Прыжковая (специальная) техника:
Тимё Апча в высоту (высота спортсмена с вытянутой вверх рукой)
Тимё Юпча в высоту
Тимё Дольо чаги в высоту (рост спортсмена + 20 – 30 см)
Торнадо дольо чаги в высоту (рост спортсмена + 20- 30 см)
Тимё торо горо чаги в высоту (рост спортсмена + 20- 30 см)
Все удары выполняются по пластиковой доске. Удар засчитан, если доска сломана и спортсмен выполнил приземление в стойку.
Формальные комплексы (туль):
От Чон-жи до Хва-ранг (тули должны выполняться чётко, красиво, с правильными стойками и блоками, должной концентрацией, силой и мощью)
Поединки (масоги):
15 раундов по 2 мин без перерыва (спарринг должен быть динамичным, красивым, зрелищным, с использованием различных связок, прыжковых ударов и т.д.)
Сила удара (вирек):
Зумок цируги
Каундэ сонкаль тэриги
Дольо чаги
Юп чаги