У вас вопросы?
У нас ответы:) SamZan.net

Витебский государственный технологический университет

Работа добавлена на сайт samzan.net: 2016-03-13

Поможем написать учебную работу

Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.

Предоплата всего

от 25%

Подписываем

договор

Выберите тип работы:

Скидка 25% при заказе до 8.6.2025

Министерство образования Республики Беларусь

УО"Витебский государственный технологический университет"

Кафедра физвоспитанея и спорта

План-Конспект

По профессионально-прикладной подготовке

Выполнил студент гр. 3А-25

Васильчук Д.О.

Проверил:

Гусаков И.Г.

Витебск 2013

№ п/п

Содержание

Дозировка

Методические указания

1

И.п. - ноги врозь

1 - наклон вперед

2 - и.п.

3 - наклон назад

4 - и.п.

5 - наклон влево

6 - и.п.

7 - наклон вправо

8 - и.п.

5-6 раз

Максимально наклониться

2

И.п. - руки на пояс

1-4 круговые движения туловища вправо

5-8 круговые движения туловища влево

5-6 раз

Большие амплитуды

3

И.п. - ноги врозь, руки к плечам

1-4 круговые движения руками вперед

5-8 круговые движения в другую сторону

5-6 раз

Спина прямая

4

И.п. - основная стойка

1 - поднять левую руку вверх

2 - и.п.

3 - поднять правую руку вверх

4 - и.п.

5-6 раз

Максимально поднять руки

5

И.п. широкая стойка, руки на пояс

1 - наклон головы влево

2 - и.п.

3 - наклон головы вправо

4 - и.п.

5-6 раз

Коснуться головой до плеча

6

И.п. - ноги врозь, руки на пояс

1-4 круговые движения головы вправо

5-8 круговые движения головы влево

5-6 раз

Большие амплитуды

7

И.п. - ноги врозь, руки на пояс

1 - наклон влево, правая рука влево

2 - и.п.

3 - наклон вправо, левая рука вправо

4 - и.п.

5-6 раз

Максимально наклониться

8

И.п. - ноги врозь, руки внизу

1 - наклон вперед, коснуться ладонями пола

2 - и.п.

3-4 то же

6-8 раз

Стараться достать до пола

9

И.п. - руки перед грудью, согнуты в локтях

1-2 рывки руками перед грудью

3-4 разводим руки

5-6 раз

Выполнять в спокойном темпе

10

И.п. - выпад вперед

1 - выпад правой ноги вперед

2 - и.п.

3 - выпад левой ноги вперед

4 - и.п.

5-6 раз

Выполнять в спокойном темпе

11

И.п. - основная стойка

1 - поднять левое плечо вверх

2 - и.п.

3 - поднять правое плечо вверх

4 - и.п.

5-6 раз

Максимально поднять плечи




1. Режим зарядки аккумуляторов
2. Реферат- Стратегия управления персоналом
3.  признание циклического характера развития экономики возможности и неизбежности моментов перепроиз
4. Гипноз1
5. Антиглобализм
6. Сочинениям крупной формы в отличие от миниатюр свойственно большое разнообразие содержания более протя
7. восьмая часть числа; учить находить восьмую часть числа; совершенствовать практические навыки в построени
8. Тема БАХАЇЗМ Підготувала- Судентка гр
9. Исполнительная система Российской Федерации
10. Кризис культуры ХХ века