Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Инверсия сна.
Думаю стоит написать всё же об инверсии сна (причинах, последствиях и возможных методах лечения), чтобы другие не повторили моих ошибок. Да и последствия в случае неудачной борьбы с ней совпадают с обычным недосыпом. Я решил написать об этом по 2ум причинам: 1. Нашёл мало инфы, поэтому возможно имеет смысл вбросить ту что имею для других желающих; 2. Это одно из тех заболеваний которое приходит нежданно, но как правило вызвано нами самими, поэтому есть шанс предупредить его.
Инверсия сна – это психологическое расстройство (чаще подсознания) при котором человек не может спать ночью, но с лёгкостью засыпает крепким сном днём, а часто даже не может перебороть себя и просто засыпает сидя, стоя или даже на ходу (если совсем измотан – так что не путать с нарколепсией).
Причин может быть огромное море, но как правило можно выделить 2 основных: а) неправильный образ жизни; б) психологическая защита (уход в более комфортный режим). Т.к. последствия у обоих одинаковы опишу сначала их.
При подобном заболевание чаще всего возникает 2 шаблона поведения: 1. Человек пытается бороться с собой, пьёт ночью снотворное утром кофе и в итоге всё равно не высыпается; 2. Человек смиряется (особенно если есть возможность) и просто спит в удобное ему УСТАНОВИВШЕЕСЯ время (если человек спит без режима – это либо распиздяй либо уже нарколепсия). Как правило установление режима занимает от недели до месяца. В течении этого времени в обоих случаях человек не высыпается, но во втором случае человек начинает чувствовать себя всё лучше по мере соблюдения режима, когда его организм \ подсознание просит спать, т.к. не только его подсознание привыкло к такому режиму сна, но и сознание (быт уже под это заточен – ночью готовить, читать, играть и тп) и тело (человек чувствует себя выспавшимся и ему хватает сил на активное бодрствование на 12ч и более). В первом же случае наступают все обычные симптомы недосыпа: снижение внимания, ухудшение памяти, трудность в использование речевого аппарата (возможно индивидуального, говорю по себе), повышенный аппетит (особенно на сладкое + индивидуально может быть повышенное водопотребление), а дальше ещё хуже – трудность в формулирование мыслей, действий, трудность совершения физ нагрузок (отдышка, быстрая усталость, боль в груди – привет от сердца которое не отдыхало во время сна), галлюцинации ну и тд и тп вплоть до 2ух исходов – либо человек вырубиться и нормально поспит и сразу будет более бодрым раза в 2-3, либо продолжит бороться и помрёт (в лучшем случае сойдёт с ума, если организм крепкий и обмен веществ достаточный чтобы поддержать круглосуточный режим работы).
{Небольшое отступление} Может показаться, что я говорю о том, что не нужно бороться с собой. Нет, обязательно надо, особенно если у вас эта проблема впервые! Тогда действительно есть шанс всё исправить, разумеется под наблюдением врача (психолога \ психиатра И сомнолога) и без лишней самодеятельности и упрямства (которое может привести к последнему исходу). С другой стороны, как человек понимающий относительность восприятия, я действительно не могу утверждать, что спать ночью или днём «нормально» - это скорее вопрос «принято или не принято». Мы живём в 21 веке, многие в мегаполисе и поэтому есть возможность ночной жизни с работой.. Так я думал)), на самом деле очень сложно приспособиться к этому социуму (читать как «стаду мнущему всё под себя») с инверсией сна. Вам нужно идти платить за кв, но они закрываются когда вы просыпаетесь; тоже самое с магазинами больницами и тп. По поводу работы я так же почти не смог найти нормальную ИЛИ интересную работу ночью. Заочные (вечерние) отделения обучения так же не всегда могут всем подойти по широте охвата материала и лабораторных. В общем если вы абсолютно уверены, что хотите спать днём, а ночью бодрствовать и вас всё устраивает (отсутствие широкого выбора работы \ учёбы; гемор с бюрократией и тд), то тогда да, вы можете выбрать этот вариант. Но как человек проживший так год, могу сказать чётко и ясно – заебало. Да я ненавижу солнце и яркий свет, меня бесят 70% людей и потому не всегда хочу даже быть в очереди или магазине, НО!!! я хочу работать по своей специальности, заниматься спортом (а ночью то не особо на роликах или велике покатаешься в парке без фонарей, тоже самое про футбол с долблением мячом по стене дома и тд), ходить в магазин и инстанции когда мне удобно, а не «чтобы успеть», да и мало кто из друзей в это время пойдёт гулять (хотя от части можно заменить общением по инету, но и тут на самом деле очень мало людей будет, говорю как чел играющий в онлайн уже около 5-6 лет). В общем не лучший вариант, ещё раз призываю всё взвесить и подумать стоит ли его выбирать. {конец отступления}
И так, основные последствия перечислил (кому интересно можете поискать больше инфы в инте на тему «последствия недосыпания»). Теперь самое главное ПРИЧИНЫ! – да, это даже важнее лечения, ибо устранив корень проблемы, устраняешь все её последствия.
Наиболее главная причина (наиболее распространенная) это неправильный образ жизни, а именно:
Теперь вторая причина – психологическая. Может так сложиться, что человеку в один момент просто станет комфортней вести ночной образ жизни, и вот это как раз сложно будет изменить, ибо даже если сознательно он поймёт, что это для него не очень-то и удобно, то до подсознания донести это уже сложно. Тут нужна хорошая работа с психологами и сам жизненный опыт человека (чтобы он научился слушать и общаться с собой.. некоторые говорят «слушать внутренний голос \ интуицию \ бога»). Я попал именно в эту ситуацию, но при лечении натолкнулся на общую проблему любой науки в нашей стране – отсутствию комплексного \ системного подхода. Один врач ПЫТАЛСЯ вылечить одно, т.к. второе поддерживало первое. Хотя бывают и простые случаи – просто лёгкие психологические расстройства на фоне кризиса (жизнь не удалась – машины нет, работы нет, жены нет – я говно; расставание с любимым – бутылка вина – депрессия; ну и тд). В этих случая может помочь даже простая беседа с другом, если нету идите ко врачу.. это кажется странным, я сам этого не ожидал, но многие врачи психологи действительно сами в таких случаях (если нет друзей) предлагают свою помощь «ну если что звоните, вот телефон» (с) один из них. В любом случае! Самолечение при инверсии сна на фоне психологических проблем вряд ли поможет, я лично убедился в этом полгода-год пытаясь побороть их. Поэтому рекомендую сходить в таких случаях ко врачу. Между прочим в рф они даже бесплатны, как и обычный участковый, и нет вас не свяжут в белую рубашку и в каталажку, как некоторые думают.. чему я кстати был удивлён (в плане того, что мои предки были именно такого мнения о подобных заведениях и я удивлялся почему им в голову приходят такие мысли.. обожаю свою непредвзятость :D). НО!!!! что реально может стать проблемой, при обнаружение СЕРЬЁЗНЫХ проблем с психикой, об этом действительно будет отмечено у вас в карте, и с НЕКОТОРЫМИ из них вы не сможете работать на опасной работе (от фсбшника до электрика высоковольтника, но и то если работодатель требует справку.. на сколько мне известно это около 50% случаев.. не считая всб, там ещё требуют чтоб судимости не ток у тебя, но и у предков не было) или водить машину (а вот тут справку над).
{немного лирики – СОПЛИ, ЧИТАТЬ В СЛУЧАЕ ЕСЛИ ИНТЕРЕСНО К ЧЕМУ ПРИВЕДЁТ ОТСУТСВТИЕ ЛЕЧЕНИЯ}А вот теперь самый пиздец, который может случиться. Допустим вы затянули с лечением (в смысле поздно начали), или оно не удалось (не помогла терапия лекарств \ психотерапия \ устранение причин мешающих нормально спать и тд; или просто бросили лечение), то возможно закрепление этого режима сна (дневного) и ничего ты блять с ним не сделаешь сука! (сори за эмоции, но последнюю неделю я сплю по 3-4ч с перерывами, чтобы специально не спать днём, ПЫТАЮСЬ спать ночью, и даже снотворные не помогали, а утром кофе). В этом случае можно херачить роботом физнагрузки или \ И умственные по 2ое суток, и всё равно не уснуть ночью; или принимать снотворные, но просыпаясь через 2-3ч понимать что уже не уснуть, хотя эффект от снотворного и есть! (вялость, сонливость, трудность мысли и движения), а утром \ днём наоборот – не музыка не кофе не помогают быть не то что бодрым, а просто держать глаза открытыми (помню как-то раз даже заснул на светофоре стоя, хорошо не упал, и нет я не задумался, именно заснул – быстрый сон называется, со сноведением и отдельной тематикой от того о чём думал, погуглите кому интересно), про засыпания сидя за компом играя в динамичную игру!!! вообще молчу. Это можно было бы отнести к нарколепсии (когда человек просто вырубается в сон в любое непредвиденное время, но как правило вызвано эмоциями или мозговой усталостью), если бы не одно НО – РЕЖИМ ЕСТЬ, но он дневной, для меня фазы сна идут с 6 утра до 15.00-18.00 дня, я с лёгкостью отрубаюсь в этот промежуток и с трудом просыпаюсь от шума, и наоборот ночью сплю не крепко, не долго и с трудом засыпая. Но это ещё не самый финиш, о котором я хотел сказать – финиш в том, что я устранил причины.. а проблема \ последствия остались, и думаю что теперь может помочь лишь сомнолог (специалист по нарушениям сна, до этого ходил к психологам и психиатрам, кушал смешные таблеточки для пускания слюны и овощевидного взгляда.. но на самом деле этот как повезёт – мне вот прописали такие, ибо было такое заболевание.. да и потом, медицина хоть и бесплатная, но не значит, что гос-во будет вам лучшее поставлять, хотите лучше – платите, и это не обязаловка, это реально встречное предложение врачей за что спасибо). И некоторые могут подумать «да ладно, круто – не спишь, время есть, буквы вон почти складно складываешь используя тавтологию и другие ебанутые слова с примесью сарказма, матов и нарцистизма чтобы отпугнуть читателя и он ещё раз, теперь ОСОЗНАНО перечитал текст не привязывая его к личности, чё не так-то?». А не так моё тело - .. к сожалению я не робот, которой мог бы питать от розетки и на ходу заменять конечности. И хотя используя самосознание и управление вниманием мне удаётся добиваться нормальной работы от НЕКОТОРЫХ органов, в целом тело уже изношено за эту неделю, и даже месяц-два (если считать сколько пытался побороть себя чтобы не спать днём). Трудно дышать, трудно думать, с памятью беда - иду погладить кошку, останавливаюсь у неё, отвлекаюсь на заусенку и начинаю её дербанить, забыв что шёл к кошке. Про лёгкие слуховые галлюцинации это уже ладно, привык и даже забавно – игра такая, отличи реальность от нереальности, хотя у джона крайтона из «на краю вселенной» получше было, я б хотел со скорпи побазарить(. Так почему я не сдамся и не начну снова спать днём? А «заебало» (с). Я поставил себе ультиматум – или подсознание победит и я отрублюсь днём и забью на всё, или я побежу, или сдохнем вместе.. пока что вроде (счёт времени потерял, проверял по записям на стене) 6ой день обороны держу)). 10 персов в онлайн игре и знание наизусть почти каждого данжа без доната это круто. А так же самоизучение различной информации (не только когда хочется, но и когда нечем заняться.. а ночью это большая часть времени), но заебало проёбывать жизнь (не в плане – работа, семья и прочая муть, а в плане что не могу делать что хочу! А это главное). Хочу заниматься спортом снова, но качалки рядом ночью не пашут, кататься темно, друзья спят, за кв даж норм не заплатить – нужно или лечь «позже» (в смысле в 10 утра) или встать «раньше» (в 3-4 дня), то что с универа умудрился 2ой раз вылетить уже 2ой разговор (ибо первый раз было не ток из-за сна). В общем вроде бы и свобода, но больше ограничений. Поэтому ещё раз призываю – не шутите со своим телом и подсознанием, и сном, а если уж «сломали, чините во время». {конец лирики}
Вырезка из дневника snaiperru 26.12.2013
Пс
Пара графиков кратко поясняющих функционирование человека с инверсией сна. Графики примерны! У каждого человека эти процессы занимает индивидуальное кол-во времени.