Часть урока

Частные задачи

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Организовать занимающихся к проведению урока, нацелить их внимание на решение поставленных задач.

1)

•  Построение
•  Приветствие
•  Сообщение задач на урок

1-2 минуты

Построение в одну шеренгу.

Повторение строевых команд.

Способствовать поддержанию правильной осанки.

Подготовить мышцы, суставы рук и ног к основной части урока.

2) Комплекс ОРУ:

В ходьбе:

1.  Ходьба на носках, руки вверх
2.  Ходьба на пятках, руки на пояс
3.  Ходьба перекатом с пятки на носок
4.  И.п. – правая рука вверх, левая вниз.

1-2 рывковые движения рук назад

3-4 то же, но левая вверх,

правая вниз

1.  Ходьба в полу-приседе
2.  Ходьба в приседе
3.  Прыжки в глубоком приседе

В беге:

1.  Бег по кругу
2.  Бег с высоким подниманием бедра
3.  Бег с захлёстыванием голени
4.  Приставные шаги левым и правым боком

10 минут

ОРУ выполняется по кругу.

Дистанция  2 метра.

При ходьбе спина прямая, ноги в коленях суставах не сгибать

Спина прямая, колени не сгибать.

Руки прямые.

Спина должна быть прямая.

Руки на пояс.

Спина должна быть прямая, колени должны подниматься выше уровня таза.

Руки на пояс.

Выпрыгивать вверх с максимальным усилием.

Восстановить ССС и

Дыхательную систему для предстоящей работы.

3) Упражнение на   восстановление дыхания.

1-2 руки дугами поднимаются вверх - делается вдох

3-4 руки опускаются

вниз – делается выдох.

1 минута

Упражнение выполняется медленно, движения плавные.

   О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Обучать технике переворота боком.

Воспитывать смелость.

Рассказ, объяснение и показ:

Перевороты "колесом" выполняются махом одной ноги и толчком другой без фазы полета, с равномерной последовательной опорой каждой рукой и ногой.

1.  Махи ногами в сторону. Во время маха коснуться прямой ногой руки, удерживая на уровне плеч, не сгибая.
2.  Широкое разведение ног в стороны до положения близкого к прямому шпагату.
3.  Наклоны в сторону. Наклоняйтесь до опоры рукой о пол, слегка сгибая опорную ногу, и, поднимая свободную, оттолкнитесь рукой и выпрямитесь в исходное положение.
4.  Стойка на руках махом. Стойку выполнять из положения руки вперед-вверх широким шагом вперед. Руки ставить на пол на расстоянии шага от ноги на ширине плеч.
5.  Перенесение веса тела на правую и левую руку в стойке на руках.  

12 минут

Показ не менее 3 раз. Создать представление о акробатическом элементе. Рассказать правила безопасности.

Махи выполнять медленно, быстро и очень быстро.

Вперед не наклоняться.

Стоять прямо, не сгибаться и не прогибаться, смотреть на кисти рук.

Разбить учащихся на пары для выполнения следующего упражнения.

Это упражнение выполняется у стены, с поддержкой товарища.

Совершенствование техники прыжков на скакалке.

1.  Прыжки на двух ногах.
2.  Прыжки на левой ноге.
3.  Прыжки на правой ноге.
4.  Прыжки в глубоком приседе.

25 раз

15 раз

15 раз

8 раз

Ученики располагаются так, чтобы не мешать друг другу.

Способствовать развитию быстроты, пространственной координации.

Салочки «Чай-чай-выручай»

•  Определяется граница игровой зоны, за которую забегать нельзя.
•  Когда водящий догонит и засалит какого - либо игрока, тот замирает на месте и кричит «чай-чай-выручай» до тех пор, пока его не выручат.
•  Выручить может любой из игроков, дотронувшись до него.
•  Когда всех засалят, выбирается другой водящий.

7 минут

Примечания к игре:

Нельзя забегать за границы игровой зоны.

При большом количестве игроков можно сделать несколько водящих.

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Восстановить ССС и дыхательную систему.

1.  Построение.
2.  Подведение итогов.
3.  Организованный выход учащихся из зала.

5 минут

Построить в одну шеренгу.

Итог занятия, объективная оценка занимающимся.