Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Случалось ли вам присесть минут на двадцать, чтобы найти кое-что в интернете, а потом обнаружить, что вы провели за компьютером три часа? Или открыть книгу сразу после завтрака, а вскоре заметить, что уже темнеет?
Вспомните какой-нибудь момент в вашей жизни, когда вы так увлеклись своим занятием, что остальной мир словно исчез. Ваши мысли не блуждали, вы были полностью сосредоточены и сконцентрированы на том, что делали, — до такой степени, что даже перестали осознавать себя. Время тоже исчезло.
Большинство людей помнят, что испытывали такое состояние. Точнее, около 90% легко опознают его и могут связать с одним или несколькими видами деятельности. Спортсмены называют это «быть в зоне» (being in the zone), еще кто-то — «усиленным (heightened) состоянием сознания». Психологи называют эти моменты полной поглощенности «состоянием потока» (flow); их обнаружил и дал им название всемирно известный психолог с самой непроизносимой из всех встречавшихся мне фамилий — Михай Чиксентмихайи*. Его знаменитая книга «Поток: психология счастья» (Flow: The Psychology of Happiness)
Условия:
Если задача выше наших сил, человек может испытывать тревогу. Если способности выше, чем нужно для решения задачи, нам обычно становится скучно (как бывает с умными детьми в школе). Ни в том, ни в другом случае не возникает состояния потока.
Характеристики
— ясность целей и мгновенная обратная связь в процессе деятельности. Например, на соревнованиях вы знаете, чего должны достичь, и понимаете, насколько вам это удается (то есть побеждаете вы или проигрываете);
—- полная концентрация на том, что вы делаете в настоящий момент: ни для какой другой информации в голове просто нет места;
— действие и его осознание сливаются. Гитарист сливается со своим инструментом и становится той музыкой, которую играет. Действия становятся почти автоматическими, кажется, что они совершаются без усилий (хотя в реальности это далеко от истины);
— утрата восприятия или осознания себя — тоже частый опыт, но интересно, что после каждого
переживания потока ощущение своего «я» усиливается и человек «вырастает» по сравнению с тем, каким он был до этого;
— ощущение контроля над своей деятельностью, отсутствие беспокойства по поводу возможной неудачи;
— искаженное восприятие времени. Обычно время идет гораздо быстрее, чем ожидается. Однако обратный эффект тоже возможен;
— деятельность сама по себе является наградой. Это значит, что в ней самой содержатся ее смысл и оправдание: вы делаете что-то потому, что хотите это делать.
-В потоке также интересно почти полное отсутствие эмоций во время самого процесса. Кажется, что человек почти не испытывает эмоций, — скорее всего потому, что отсутствует осознание себя.
Занятия, при которых поток происходит редко, включают работу по дому, праздность и отдых. Также в большинстве культур люди обычно не попадают в состояние потока, когда смотрят что-то по телевизору.
При этом проблема состоит в том, что подавляющее большинство населения западных стран часто выбирает занятия, не способствующие потоку. Вы помните что для потока необходим не просто баланс сложности задач и уровня способностей, — и те, и другие должны быть предельно высокими.
Например, при просмотре телепередач низкий уровень способностей соответствует низкому уровню вызова, что обычно приводит к апатии. Зато на работе у нас гораздо чаще бывают ситуации со сложными задачами и необходимостью использовать все свои умения. И тем не менее очень часто мы предпочитаем заняться чем угодно, лишь бы не работать. Почему, выбирая между телевизором и работой мы скорее выберем первое, а не второе? Чиксентмихайи объясняет это, проводя различие между удовольствием (enjoyment) и развлечениями (pleasures). Поток может быть состоянием высшего удовольствия и наслаждения но он требует усилий и труда, по крайней мере в начале'. Развлечения этого от вас не требуют, в них вы пассивны. Нет ничего проще, чем включить телевизор, и именно полное отсутствие усилий так подкупает нас в этом (по сути, не особенно приятном) занятии.
От апатии к потоку
Определите виды деятельности, которые помогают вам попасть в поток. Постепенно повышайте уровень сложности этой деятельности, чтобы он соответствовал вашему растущему мастерству.
Перераспределите время, отказываясь от пассивных занятий (например, просмотра ТВ) в пользу тех, которые вызывают поток. Чиксентмихайи говорит помимо аутотелических замятий еще и об аутотелической личности — человеке Который «обычно делает что-то ради процесса, а не для того, чтобы потом достичь какой-то внешней цели» У таких людей развиваются качества,
помогающие им чаще попадать в поток:
любопытство,
интерес к жизни,
настойчивость,
отсутствие эгоцентризма'.
Зависимость от потока может также привести к сужению жизненной перспективы. Менеджер-трудоголик может предаваться состоянию потока на работе до 10 или 11 вечера, забыв про ужин, семью и детей, которым он опять не сказал «спокойной ночи».
Или зависимости.
Главное не как вызвать, а как управлять.