Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
red255;СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
1. БЛИЗОРУКОСТЬ –БОЛЕЗНЬ ЦИВИЛИЗАЦИИ
.1 Понятие близорукости
.2 Причины близорукости
2. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ
.1 Физическая культура для студентов с близорукостью
2.2 Специальная физкультура для студентов с близорукостью
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ВВЕДЕНИЕ
Зрение дает людям почти 90% информации, воспринимаемой из внешнего мира. Иногда мы слишком неосмотрительны и расточительно относимся этим даром природы, забываем, что он не может быть вечным и неизменным. Зрение нужно беречь, и сохранять его в наших руках.
Молодые люди в очках… Это уже стало привычным для нашего времени. Близорукостью, или миопией, страдает каждый третий человек на Земле. Иногда, в прогрессии, она приводит к необратимым изменениям и значительной потери зрения. Все это ставит борьбу с близорукостью на уровне государственной задачи и диктуется необходимостью активных мер по ее предупреждению. Одна из причин близорукости –ранее обучение письму и чтению в плохих условиях, когда дети читают и пишут на более низком расстоянии, чем того требует еще не созревшая аккомодация (приспособление зрения к работе на близком расстоянии).
Современные методы позволяют, уменьшить близорукость сложными хирургическими методами, но они еще не скоро станут массовыми. Особенно следует подчеркнуть значение физкультурного состояния для профилактики близорукости. Нет сомнения, что ослабление аккомодационной способности –это проявление общей гиподинамики. Доказано, что общее укрепление организма улучшает аккомодационные способности глаза. Разработаны обще развивающие упражнения для укрепления аккомодационной мышцы. Все это позволяет расширить диапазон занятий физкультурой для близоруких.
В своей работе я постараюсь рассмотреть общие понятия, связанные с близорукостью, причины возникновения, ограничения и специальные физические упражнения, положительно влияющие на зрение.
1. БЛИЗОРУКОСТЬ –БОЛЕЗНЬ ЦИВИЛИЗАЦИИ
1.1 Понятие близорукости
Близорукость (миопия) – вид клинической рефракции, при которой преломляющая сила оптической системы глаза слишком велика и не соответствует длине его оси. На сетчатке получается изображение в кругах светорассеяния (Рис. 1.1). Удаленные предметы кажутся расплывчатыми, смазанными, нерезкими, поэтому острота зрения ниже 1,0.
Рис. 1.1. Формирование изображения при близорукости
Причин несоответствия может быть две. Первая - длинная оптическая ось глазного яблока при нормальной суммарной преломляющей силы роговицы и хрусталика. Такой глаз напоминает по форме эллипс или куриное яйцо (Рис. 1.2.). Другая причина - при нормальном размере оптической оси - 24 мм, слишком сильная рефракция преломляющей системы глаза (более 60 диоптрий). И в первом и во втором случаях изображение от предмета не может сфокусироваться на сетчатку, а будет находиться внутри глаза. На сетчатку попадает только фокус от близко расположенных к глазу предметов.
Рис. 1.2. Форма глаза при близорукости.
Миопия возникает, если преломляющая сила оптических сред глаза слишком велика для длины глаза, или, наоборот, длина глаза слишком мала для преломляющей способности оптического аппарата глаза. Аккомодация в этом случае не помогает, так как она может только увеличить оптическую силу сред глаза, а не уменьшить. Количество диоптрий, на которое нужно уменьшить преломляющую силу глаза, для того, что бы он стал эмметропическим, определяет степень миопии (Рис. 1.3.). При близорукости, дальнейшая точка ясного видения предмета находится ближе 5 метров. Пациенты нуждаются в аккомодации только на более близких расстояниях, а пациенты, степень близорукости которых достигает трех диоптрий, совсем не нуждаются в аккомодации ближе расстояния 33 см, на котором собственно и производится работа зрения вблизи.
Рис. 1.3. Ход лучей в близоруком глазу с коррекцией
Близорукость бывает:
Физиологическая близорукость возникает при несовпадении преломляющей силы оптических сред глаза с длиной глазного яблока. Обычно этот вид близорукости развивается при усиленном росте глазного яблока, что происходит в 5-10 лет. Иногда физиологическая близорукость может развиться и в возрасте до 25 лет, хотя физиологический рост глазного яблока заканчивается приблизительно к 18 годам. Физиологическая близорукость существует стационарно и не приводит к значительной потере остроты зрения и возникновению инвалидности.
Миопическая болезнь возникает, когда длина глаза оказывается слишком большой обычно за счет роста передней части глазного яблока. Вначале это бывает физиологическая близорукость, но при миопической болезни процесс не стабилизируется на каких-либо цифрах близорукости, а прогрессирует постоянно и глазное яблоко продолжает свой рост. Глазное яблоко при миопической болезни увеличено в размерах, глазная щель расширена, зрачок обычно широкий, передняя камера глаза глубокая.
Лентикулярная или хрусталиковая близорукость определяется увеличенной преломляющей способностью хрусталика. Чаще всего такой вид близорукости возникает при изменениях хрусталикового ядра, возникающих у больных сахарным диабетом, и при некоторых врожденных формах катаракт. Иногда возникает лекарственная лентикулярная близорукость, при поражении ткани хрусталика из-за приема некоторых лекарств (фенотиазин, гидролазин, хлорталидон).
Пациенты с близорукостью жалуются на ослабление зрения вдаль, которое постепенно увеличивается. Часто такие пациенты прищуриваются, так как при этом площадь зрачка уменьшается, уменьшая рассеивание лучей света, и зрение несколько улучшается. Увеличение глазного яблока в размерах вызывает изменение его структур. Увеличивается радиус кривизны роговицы.
Если роговица уплощается неравномерно –возникает дополнительное нарушение зрения –астигматизм. При астигматизме у оптических сред глаза нет единого фокуса и формирование изображения на сетчатке еще более ухудшается. Склера растягивается. Мышца ресничного тела растягивается и тянет радужку к периферии, что проявляется расширением зрачка (мидриаз). Аккомодационная способность ресничной мышцы падает.
Нарушается питание хрусталика и стекловидного тела, что может обуславливать возникновение помутнения хрусталика и постепенное развитие деструктивных процессов в стекловидном теле. В дальнейшем развиваются дистрофические процессы в сосудистой оболочке глаза и сетчатке потому, что эти структуры глаза ограничены в росте и не могут достаточно растягиваться при увеличении размеров глаза. Происходит нарушение питания и зрительного нерва. Нарушения питания и растяжение сетчатки могут привести к отслойке сетчатки.
Истинной близорукости, как правило, предшествует так называемая ложная близорукость - следствие спазма аккомодации. В этом случае при применении средств, расширяющих зрачок и снимающих напряжение цилиарной (ресничной) мышцы, зрение восстанавливается до нормы. Спазм аккомодации проявляется при длительном чтении болью в глазах, в области лба и висков.
Очень важно заметить первые признаки близорукости. Своевременно начатое лечение, специальные упражнения, тренировка внутренней мышцы глаза в ряде случаев позволяет восстановить зрение. Несвоевременная коррекция зрения вызывает перенапряжение глаза и спазм мышц, способствует прогрессированию близорукости.
1.2 Причины близорукости
Какие же факторы способствуют возникновению и прогрессированию близорукости? Удлинение глазного яблока в переднезаднем направлении вызывают следующие факторы: врожденная слабость соединительной ткани; ослабление организма в результате нерационального питания, различных заболеваний; наследственная предрасположенность; длительное перенапряжение глаз при работе на близком расстоянии; плохое освещение рабочего места; неправильная посадка при чтении и письме. Близорукость может быть врожденной, однако чаще всего она появляется в период роста организма (в детском и подростковом возрасте).
Как было сказано выше, миопия бывает врожденная, поэтому следует различать семейно-наследственную, а также внутриутробную природу этой патологии. Развитие внутриутробной близорукости возможно при любой патологии беременности да еще на фоне вредных привычек (курение, алкоголизм, наркомании, токсикомании и др.).
Указанные вредные врожденные факторы могут быть причиной не только врожденной миопии, они могут явиться фундаментом для более позднего появления уже так называемой приобретенной близорукости. В число наиболее вероятных вредных факторов, обусловливающих появление и развитие близорукости, входят ранние детские общесоматические и инфекционные болезни, неполноценное питание, гипер- и авитаминозы, плохая освещенность (искусственное освещение), сон в темноте, малоподвижный образ жизни, повышенная зрительная нагрузка и игры на очень близком от глаз расстоянии, бесцветные мелкие предметы (игрушки) и многое другое. Есть данные о том, что возникновению миопии способствуют такие патологические процессы в организме, как тонзиллиты, кариес зубов, ожирение, слабость соединительной и опорной ткани (гастроптоз, плоскостопие и др.).
О существенной роли освещенности, зрительных нагрузках, недостаточном физическом воспитании, малоподвижном образе жизни, однообразной пище с большим количеством раздражающих экстрактивных веществ наглядно свидетельствует факт увеличения частоты близорукости и быстрого ее прогрессирования в высокоразвитых странах и прежде всего в Японии, а также в северных регионах нашей и других стран. В то же время распространенность близорукости во много раз меньше на юге, где много света, широкая цветовая гамма, превалируют многообразные молочно-растительные продукты, высокая физическая активность (физкультура и спорт).
Без преувеличения можно образно сказать, что близорукость - это болезнь цивилизации. Число близоруких в 2 раза больше среди учеников специализированных школ (иностранные языки, математика, музыка, шитье, рисование) и в первую очередь среди девочек ввиду их большего прилежания к труду. Наибольший рост частоты приобретенной близорукости отмечен среди детей и молодежи начиная со 2-3-го класса и до первых лет студенческой поры. Среди лиц гуманитарных профессий этот рост составляет от 2% среди новорожденных до 30% и более среди подростков и взрослых. Профессиональная, чаще односторонняя миопия может возникать чаще у часовщиков.
Суммируя данные литературы о вредных факторах, лежащих в основе возникновения и развития близорукости, принято выделять основной патогенетический механизм, включающий такие звенья, как наследственная отягощенность, патология аккомодационного аппарата, слабость склеры, особенно в заднем сегменте глаза, гиперфункция глазодвигательного аппарата, нарушение регуляции офтальмотонуса (повышение тонуса).
2. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ
2.1 Физическая культура для студентов с близорукостью
Результаты исследования последних лет, особенно касающиеся механизмов происхождения близорукости, позволили по-новому оценить возможности физической культуры при этом дефекте зрения.
Ограничение физической активности лиц, страдающих близорукостью, как это рекомендовалось еще недавно, признано неправильным. Показана важная роль физической культуры в предупреждении миопии и ее прогрессирования, поскольку физические упражнения способствуют как общему укреплению организма и активизации его функций, так и повышению работоспособности цилиарной мышцы и укреплению склеральной оболочки глаза.
Ученые установили, что девушки 15-17 лет, имеющие близорукость средней степени, значительно отстают по уровню физической подготовленности от сверстниц. У них отмечается существенное снижение кровотоков в сосудах глаза и ослабление аккомодационной способности. Циклические физические упражнения (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности (пульс 100-140 уд./мин.) оказывают благоприятное воздействие на гемодинамику и аккомодационную способность глаза, вызывая реактивное усиление кровотока в глазу через некоторое время после нагрузки и повышения работоспособности цилиарной мышцы. После выполнения циклических упражнений значительной интенсивности (пульс 180 уд./мин.), а также упражнений на гимнастических снарядах, прыжков со скакалкой, акробатических упражнений отмечаются выраженная ишемия глаз, сохраняющаяся длительное время, и ухудшение работоспособности цилиарной мышцы.
Исследования ученых позволили установить, что снижение общей двигательной активности студентов при повышенной зрительной нагрузке может способствовать развитию близорукости. Физические упражнения обще-развивающего характера в сочетании со специальными упражнениями для цилиарной мышцы оказывают положительное влияние на функции миопического глаза.
Ведущее место в системе физического воспитания учащихся общеобразовательных школ и ВУЗов занимают уроки физической культуры. Обязательные занятия студентов и школьников физкультурой проводят в трех группах: основной, подготовительной и специальной.
Отбор школьников и студентов в каждую из этих групп по состоянию органа зрения осуществляют в соответствии с инструкцией (Таблица 1).
Таблица 1 Ограничения к занятиям физкультурой школьников и студентов по состоянию органа зрения
|
Группа занятий по физкультуре |
Острота зрения |
Рефракция |
Другие изменения органа зрения |
|
I. Основная (занятия по полной программе, сдача норм ГТО, участие в спортивных секциях и соревнованиях) |
Не допускаются учащиеся с остротой зрения без коррекции ниже 0.5 на лучше видящем глазу |
Не допускаются учащиеся с миопией более 3.0 дптр |
Не допускаются учащиеся с хроническими воспалительными и дегенеративными заболеваниями глаз |
|
II. Подготовительная (основная программа физического воспитания удлиняется на 1 -1.5 года; исключаются спортивные тренировки, участие в соревнованиях) |
Не допускаются учащиеся с корригированной остротой зрения ниже 0.5 на лучше видящем глазу |
Не допускаются учащиеся с миопией более 6.0 дптр независимо от остроты зрения. |
Не допускаются учащиеся с хроническими воспалительными и дегенеративными заболеваниями глаз |
|
III. Специальная |
Занимаются по специальной индивидуальной программе учащиеся с миопией более 6.0 дптр независимо от остроты зрения, а также с хроническими воспалительными и дегенеративными заболеваниями глаз |
Для школьников и студентов, страдающих близорукостью и включенных в специальную группу, разработаны специальные упражнения типа лечебной физкультуры.
Как уже отмечалось выше, значительная часть студентов страдают близорукостью. По мере перехода на старшие курсы отмечается тенденция к ее прогрессированию. Это вызвано, очевидно, большой зрительной нагрузкой, недостаточной двигательной активностью, нарушением гигиенических нарушений труда и быта.
Студенты с близорукостью слабой степени входят в основную группу и могут заниматься физической культурой в подготовительном отделении спортивного совершенствования. Полезны занятия спортивными играми. Постоянное переключение зрения при игре в волейбол, баскетбол, теннис с близкого расстояния на далекое и обратно способствует усилению аккомодации и профилактики прогрессирования близорукости.
При наличии близорукости средней степени студентов включают в подготовительную медицинскую группу, они должны заниматься физической культурой в подготовительном учебном отделении. Практические занятия с ними следует проводить отдельно от студентов основной медицинской группы. В программные требования для них целесообразно ввести некоторые ограничения: исключить прыжки с высоты более 1.5 м., упражнения, требующие большого и продолжительного физического напряжения. Степень нервно-мышечного напряжения и общая нагрузка при занятиях физической культурой должны быть несколько ниже, чем у студентов из основной медицинской группы.
Для студентов подготовительной медицинской группы наряду с учебными занятиями необходимо предусмотреть также самостоятельные занятия, включающие специальные упражнения для мышц глаз или занятия лечебной физкультурой. Студенты с близорукостью высокой степени (6.0 дптр и более) должны заниматься физической культурой только в специальном медицинском отделении. Общие противопоказания по различным видам спорта для студентов в зависимости от степени близорукости приведены в Таблице 2.
Таблица 2 Основные противопоказания к занятиям спортом для лиц с близорукостью
|
Вид спорта |
Противопоказания в зависимости от степени близорукости и состояния глаз |
Оптическая коррекция |
|
Бокс |
Любая степень близорукости |
Контактная |
|
Борьба |
Любая степень близорукости |
Контактная |
|
Тяжелая атлетика |
Любая степень близорукости |
Контактная |
|
Велогонка на треке |
Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне |
Контактная |
|
Велогонка на шоссе |
Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне |
Контактная |
|
Гимнастика спортивная |
Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени |
Без коррекции |
|
Гимнастика художественная |
Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне |
При значительном понижении зрения - контактная коррекция |
|
Стрельба стендовая, пулевая, из лука |
Противопоказаний нет |
Очковая или контактная |
|
Современное пятиборье |
Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени |
По видам спорта |
|
Конный спорт |
Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне |
Без коррекции |
|
Фехтование |
Осложненная близорукость |
Очковая или контактная |
|
Плавание |
Осложненная близорукость |
Без коррекции |
|
Водное поло |
Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне |
Без коррекции |
|
Прыжки в воду |
Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени |
Без коррекции |
|
Гребля |
Осложненная близорукость |
Очковая |
|
Парусный спорт |
Осложненная близорукость |
Без коррекции |
|
Лыжные гонки |
Осложненная близорукость |
Без коррекции |
|
Биатлон |
Осложненная близорукость |
Очковая или контактная |
|
Горнолыжный спорт |
Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени |
Без коррекции |
|
Прыжки на лыжах с трамплина |
Любая степень близорукости |
Без коррекции |
|
Лыжное двоеборье |
Любая степень близорукости |
Без коррекции |
|
Скоростной бег на коньках |
Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне |
Без коррекции |
|
Фигурное катание |
Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне |
Контактная |
|
Спортивная ходьба |
Осложненная близорукость |
Без коррекции |
|
Бег на короткие дистанции |
Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени |
Без коррекции |
|
Бег на средние и длинные дистанции |
Осложненная близорукость |
Без коррекции |
|
Метание |
Высокая и осложненная близорукость |
Без коррекции |
|
Прыжки |
Любая степень близорукости |
Без коррекции |
|
Волейбол, баскетбол |
Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне |
Без коррекции |
|
Футбол, ручной мяч |
Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени |
Без коррекции |
|
Хоккей |
Любая степень близорукости |
Без коррекции |
|
Тенис большой, настольный, бадминтон |
Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне |
Без коррекции |
|
Санный спорт |
Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени |
Без коррекции |
|
Мотоспорт |
Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени |
Без коррекции |
|
Городки |
Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне |
Очковая |
Физические упражнения и спорт - это основные средства укрепления здоровья и поддержания хорошей работоспособности в любом возрасте, однако для людей страдающих заболеваниями глазного органа, необходимы специальные комплексы упражнений.
2.2 Специальная физкультура для студентов с близорукостью
близорукость физический культура студент
На основе результатов проведенных исследований разработана методика лечебной физкультуры для студентов и школьников с близорукостью и показана ее эффективность при применении в комплексе мер по профилактике близорукости и ее прогрессирования.
Особенность физического воспитания школьников и студентов, способствующего предупреждению близорукости и ее прогрессирования, состоит в том, что в занятия, помимо обще-развивающих упражнений, включают и специальные упражнения, улучшающие кровоснабжение в тканях глаза и деятельность глазных мышц.
Примером таких специальных упражнений может служить следующие:
. Исходное положение –сидя, откинувшись на спинку парты. Наклониться к парте –вздох. Повторить 5-6 раз.
2. Исходное положение –сидя руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
3. И.п. –сидя. Поднять глаза кверху, сделать ими круговое движение против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
4. И.п. –сидя, откинувшись на спинку парты. Прикрыть веки крепко зажмурив глаза, открыть веки. Повторить 5-6 раз.
5. И.п. –сидя, руки впереди. Посмотреть на кончик пальцев, поднять руки вверх –вздох. Повторить 6-8 раз.
6. И.п. –сидя. Смотреть прямо перед собой на любую вещь 2-3 секунды. Повторить 6-8 раз.
7. И.п. –сидя закрыть веки. В течении 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.
8. Метод черной точки (улучшает зрение, снимает головные боли, включая мигрень, синдром Меньера, восстанавливает память). На белой бумаге, лист линованный примерно в размер нашей головы. Ближе к центру рисуем черную либо синею точку диаметром в 2 мм (другой цвет нельзя). Крепкий лист бумаги на уровне ваших глаз, чтобы точка была видна достаточно четко, без очков и линз. Моргать во время лечения можно. Начальные сеансы по15-20 секунд, постепенно добавляем время. Общий курс лечения 2,5месяца, доводя время фиксации точки до 40 минут. Поясним, что лобно-височная, теменная области головного мозга, основание, подкорковые ядра. А так как мы искусственно и посильно фиксируем зрение и при усилении вышеуказанных нагрузок конкретно на зрительный, этот метод восстанавливает память, улучшает зрение, снимает головную боль. При воспалительных и аллергических коньюктивитах необходимо закапывание в глаза капли.
9. И.п. –сидя. Быстро моргать глазами 1-2 минуты.
Так же есть общие рекомендации по проведению утренней гигиенической гимнастики, которая выполняется с целью подготовки организма к предстоящей работе или учёбе, а также как микротренировка. Её желательно проводить ежедневно в течение 10 –мин. Утренняя гимнастика не должна вызывать утомление организма. После её завершения и проведения закаливающей процедуры должна ощущаться бодрость и хорошее настроение. Утренняя гимнастика не проводится при острых заболеваниях с повышенной температурой. В комплекс включается 10–обще-развивающих, корригирующих, дыхательных и специальных упражнений. Они выполняются в среднем темпе, без большого напряжения и задержки дыхания. Сначала выполняется ходьба с углубленным дыханием, затем упражнения для плечевого пояса, мышц туловища и ног, а затем упражнения для поддержания гибкости и подвижности в суставах. Желательно выполнять упражнения под ритмичную музыку с темпом 80 –тактов в минуту. Названные упражнения при этом должны чередоваться со специальными (лечебными) упражнениями для людей страдающих миопией.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Близорукость появляется и прогрессирует чаще всего в тех случаях, когда дети и взрослые нарушают нормальный режим зрительной работы, по многу часов (без перерыва) читают, особенно в положении лёжа, при плохом освещении или в движущемся транспорте, а также недостаточно занимаются физкультурой, не тренируют мышцы глаз.
Ослаблению аккомодации глаз способствует острые респираторные, хронические и инфекционные заболевания. Поэтому вопрос профилактики этих заболеваний должен стать заботой не только медиков, но и каждого человека.
Всегда необходимо помнить о соблюдении жизненных гигиенических требований, т. к. они являются важным условием для сохранения нормального зрения. Большую роль к сохранению зрения играет и правильный режим дня. Надо уметь так распределить свое время, чтобы сон был достаточно продолжительным и глубоким, питание полноценным и регулярным, а труд чередовался с отдыхом. Самым лучшим отдыхом после зрительной работы является активный отдых, в движении. Несколько гимнастических упражнений (подтягивание, наклон туловища, приседание) и даже ходьба по комнате быстро снимает утомление, дает отдых глазам, воспитывает работоспособность.
Многих интересует вопрос, не является близорукость препятствием для занятий спортом. Все зависит от степени близорукости, специфики того или иного вида спорта, дозировок нагрузки. Но в общем виде физическая нагрузка должна быть средней, так как большое утомление может вызвать нарушение кровообращения в глазах.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Размещено на Allbest.ru