Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Розклад групових занять
|
Понеділок |
Вівторок |
Середа |
Четвер |
П’ятниця |
Субота |
Неділя |
|
|
9.00 |
Інформаційна година |
||||||
|
10.00 |
Step + BAMS Маргарита |
Aerobic dance+ ABS Альона |
Sculpt+stretching Маргарита |
TRX training Андрій |
Функціональний тренінг+Stretching Маргарита |
||
|
*Фітнес-клас «Кому за 60» Альона |
|||||||
|
11.00 |
*Фітнес для вагітних Альона |
*Фітнес для вагітних Альона |
*Фітнес для вагітних Альона |
Pilates Альона |
|||
|
16.00 |
*Кікбоксинг |
||||||
|
18.00 |
Interval training |
||||||
|
18.30 |
*Dance mix Алла |
Step+UpperBody Маргарита |
*Dance mix Алла |
||||
|
19.00 |
TRX training Андрій |
Aerobic dance+ABS Альона |
|||||
|
19.30 |
Sculpt Маргарита |
ABL+ TABS Маргарита |
ABS + BAMS Маргарита |
||||
|
20.00 |
Pilates Альона |
Pilates Альона |
|||||
|
20.30 |
*Бокс |
*Кікбоксинг |
*Бокс |
*Кікбоксинг |
*Бокс |
||
|
Хатха-Йога Петр |
Stretching (45хв) Маргарита |
Хатха-Йога Петр |
|||||
* - заняття за попереднім записом
Аеробні і силові класи:
Aerobic dance
Розучування комбінацій класичної аеробіки з елементами хореографії . Клас рекомендований для середнього рівня підготовленості .
STEP-уроки з використанням спеціальної степ- платформи. Навчання вільному володінню базовими кроками степ- аеробіки та з'єднанню в доступні і захоплюючі комбінації. Освоївши основні рухи на степі ви зможете відвідувати уроки змішаного формату , в яких використовують степ- платформи. Уроки розрізняються за рівнями складності та інтенсивності навантаження.
Рекомендується для початківців.
Sculpt. Силовий клас спрямований на тренування всіх груп м'язів. На уроці використовуються різні види силового обладнання : - гантелі різних ваг , гумові амортизатори з різним опором , спеціальні штанги ( Body Bar ) різних ваг. Використання цього обладнання і різноманітність методичних прийомів побудови тренування допомагає досягати досконалої форми , впливаючи на різні групи м'язів. Урок рекомендується для всіх рівнів підготовленості
BAMS .Силовий урок з використанням спеціально підібраних вправ, що максимально впливають на м'язи сідниць . Різноманітність методичних прийомів допоможуть мати ідеальну форму. Рекомендовано для всіх рівнів підготовленості
UPPER BODY. Силове тренування спрямоване на опрацювання м'язів верхньої частини тіла (плечовий пояс , руки , спина , черевний прес ) Регулярні відвідування уроку допоможуть додати струнку форму лінії плечей і рук , вправи для спини сформують правильну поставу і зміцнять м'язи навколо хребта , опрацювання м'язів преса і поясниці посилить корсетную зону організму. Рекомендований для всіх рівнів підготовленості .
TABS - Total Abdominals. Силовий урок для м'язів черевного пресу і нижньої частини спини з використанням додаткового обладнання. Для будь -якого рівня підготовленості.
ABL - Abdominal , Buttocks and Legs - Силовий клас для тренування м'язів стегон, сідниць , ніг і черевного пресу з використанням додаткового обладнання. Різноманітність методичних прийомів дозволить варіювати навантаження і інтенсивність виконання вправ для нижньої частини тіла.Рекомендований для будь -якого рівня підготовленості .
FitBall. Клас спрямований на зміцнення всіх м'язових груп , а також тренування серцево - судинної і дихальної систем , з використанням спеціальних м'ячів . Клас рекомендований для середньго рівня підготовленості .
ABS ( ABDOMINAL TRAINING SISTEM ) - Силовий урок , спрямований на тренування м'язів черевного преса. Регулярні відвідування класу допоможуть зміцнити м'язи живота , створити стрункий і сильний корсет. Рекомендований для всіх рівнів підготовленості .
* Аеробна гімнастика - Спортивна секція спрямована на розвиток умінь та навичок різноманітніх елементів аеробної гімнастики .
Танцювальні класи:
Веlly Dance - Танцювальний урок , в основі якого - навчання екзотичному і популярного в даний час танцю живота. Незвичайний вид фізичної активності , що дозволяє тренувати тіло і серце. Навантаження залежить від того , наскільки вас захоплює танець: можна плисти в хвилях своєрідною музики або перейнятися екзотикою і гарячим диханням сходу. Рекомендується для всіх рівнів підготовленості .
Strip Dance. .Клас з використанням елементів пластики еротичного танцю. Являє собою синтез сучасних стилів - контактної імпровізації , пластики та імітації стриптизу. Це справжні «Брудні танці» ! Рухи повільні і різкі , плавні і вибухові ! Будь-яке тіло треба вміти правильно подати . Численні варіації вигинів , пластичні послідовності рухів тіла , рук , гра зачаровують поглядів ... Зухвало і красиво. Рівень підготовленості - середній.
Dance Mix. Dance Mix Включає в собі елєменти таких стілів як хіп -хоп , вакінг , рагга , джаз -фанк , диско , джаз- модерн , стретчинг и стрип -пластика . Якщо ви хочете навчитись впевнено володіти своїм тілом , відчуваті ритм сучасних танців -цей клас для Вас .
Спеціальні класи:
Іnterval traіning. Клас з чергуванням інтервалів аеробного та силового навантаження. Рівень підготовленості середній.
Functional training . Високоінтенсивний урок , спрямований на розвиток сили , витривалості , м'язової координації , розвиток почуття балансу . На занятті робиться акцент на глобальній роботі всіх систем організму , максимальному включенню в роботу м'язів стабілізаторів в різних площинах руху і при роботі на нестабільних поверхнях , збільшені витрати енергії і калорій , зниження ваги , зміцнення ССС. На уроці можливе використання обладнання : Medicine Ball , аммортизатори , вага власного тіла. Рекомендований тільки для підготовлених .
TRX training - функціональне тренування з використанням спеціального обладнання. Клас рекомендовано для підготовлених .
Mind Body
Pilates
Система вправ , спрямована на підтримку м'язового тонусу , поліпшення м'язового балансу і координації рухів за рахунок освоєння техніки постійного контролю положення тіла в просторі , зміцнення глибоких м'язів корсетній зони організму і відновлення після травм хребта. На уроці можливе використання додаткового обладнання : м'ячі , ізотонічні кільця . Використання обладнання дозволяє варіювати навантаження , створюючи умови для цілеспрямованого впливу на окремі м'язові групи з оздоровчим ефектом на весь організм. Рекомендується для всіх рівнів підготовленості .
Stretching. Урок спрямований на розвиток гнучкості , для всіх рівнів підготовки.
* Фітнес для вагітних - заняття з кваліфікованим тренером , який володіє усіма необхідними знаннями про особливості організму вагітної жінки на різних стадіях вагітності
* Фітнес клас «Кому за 60» - уроки загальної фізичної спрямованості низької інтенсивності, з можливим застосуванням обладнання. Це комплекс різних фізичних навантажень в залі групових занять спрямований на поліпшення здоров'я і загального самопочуття. Результатом занять стануть - хороша фізична форма, прекрасний настрій, спілкування, нові враження і заряд бадьорості на цілий день! Безкоштовно діє тільки у фітнес клубі «ТехноФіт». (Вік має значення - тим, хто молодший, безкоштовні заняття не надаються).
Інформаційна година - тематична година може містити в собі лекції з теорії та методики тренування та харчування, ознайомлення з видами аеробних програм , розкладом занять та обладнанням , рекомендовано з ціллю отримання індівідуальних рекомендацій за програмами тренування
* Англійська мова для дітей- заняття для дітей молодшого віку .
* - заняття по запису .