Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
МЧС РОССИИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР ФЕДЕРАЛЬНОЙ ПРОТИВОПОЖАРНОЙ СЛУЖБЫ»
УТВЕРЖДАЮ
О.А. Скороделов
«____»________________20___г.
МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА
Для проведения занятия по дисциплине: «Газодымозащитная служба» со слушателями группы «Профессиональная подготовка пожарного».
Тема 7.7.: Специальная физическая подготовка газодымозащитников.
Цель занятия: изучить со слушателями виды упражнений для формирования и поддержания высокой работоспособности.
Метод проведения занятия: практическое занятие.
Место проведения: УТК.
Время занятия: 90 мин.
Литература:
Методические рекомендации по организации и проведению занятий с личным составом газодымозащитной службы федеральной противопожарной службы.
|
Наименование мероприятий |
Порядок выполнения |
Методические указания |
|
Подготовительный момент. 5 мин. |
Командир группы докладывает о готовности группы к занятию. |
Преподаватель принимает рапорт о готовности группы к занятию, проверяет состав группы и сверяет его со строевой запиской. Объявляет тему занятия, его цель и задачи. |
|
Инструктаж по охране труда. 10 мин. |
|
Преподаватель проводит со слушателями инструктаж. |
|
Специальная физическая подготовка газодымозащитников. 75 мин. |
1. Специальная физическая подготовка газодымозащитников направлена на формирование и поддержание высокой работоспособности, теп ловой устойчивости и других профессионально важных качеств. Тренировки проводятся в соответствии с Программой физической подготовки личного состава частей и гарнизонов пожарной охраны. Ос новное внимание при отработке упражнений необходимо уделять развитию следующих физических и психофизиологических качеств: внимания и опе ративного мышления, равновесия и вестибулярной устойчивости. 2. Развитие внимания и оперативного мышления. 2.1.Для развития внимания рекомендуются следующие упражнения: передвижение по прямой, по кругу, квадрату с чередованием ходь бы и бега (спортивная ходьба, обычный бег, прыжки с ноги на ногу, быстрый бег и т.д.); челночный бег с переноской 2-3 предметов и передачей их партнерам; выполнение комплекса гимнастических упражнений; ведение мяча (обычным отскоком, два удара с обычным отскоком, два со сниженным, два отскока-передача партнерам и т.д.); сочетание приемов ловли, передачи, ведения, бросков мяча в кор зину (по воротам). 2.2, Для развития устойчивости внимания рекомендуются следующие упражнения: продолжительный равномерный бег; ведение мяча по линиям; многократные передачи мяча в парах, броски мяча в корзину, по воротам; прыжки со скакалкой в течение продолжительного времени в равно мерном темпе; продолжительная игра в баскетбол, волейбол, настольный теннис, бадминтон. 2.3. Для развития оперативного мышления рекомендуются следую щие упражнения: эстафеты с решением внезапно возникающих задач (эстафеты с пере ноской и передачей нескольких предметов партнеру, легкоатлетические эстафеты с общей зоной передачи и т.п.); спортивные игры (мини-футбол, баскетбол, бадминтон); игры в шахматы и шашки "блиц" (продолжительность партии 3-10 мин, на каждый ход 3-10 с, время, выявляемое на обдумывание хода и партию в целом, постепенно сокращается). 3. Развитие равновесия и вестибулярной устойчивости. 3.1. При тренировках личного состава рекомендуется использо вать следующие упражнения для развития равновесия: стойка на носках, одной ноге в сочетании с различными движения ми руками и туловищем; повороты прыжком на 90-360°, повороты на месте на одной и двух ногах; упражнения на повышенной опоре (передвижение с грузом, несколь кими предметами, переход в положение "сидя", выполнение различных упражнений, затрудняющих сохранение равновесия). 3.2. Для повышения вестибулярной устойчивости рекомендуется использовать следующие упражнения: круговые движения головой в левую и правую стороны в максималь ном темпе; повороты туловища направо и налево в наклоне вперед, вращение туловища в разные стороны; вращение в гимнастическом колесе, верхом на перекладине, подъе мы переворотом на перекладине; ходьба и бег с ускорением и внезапными остановками, с последую щей переменой полонения тела; быстрые приседания, сгибание и разгибание рук в упоре; прыжки вверх на двух и одной ноге, прыжки с продвижением вперед с ноги на ногу. Дыхание представляется важной составляющей тренировочного процесса. И все потому, что система вдохов и выдохов связана с сердечно-сосудистой системой. Независимо от вида нагрузки, существует общее требование - любое физическое усилие выполняется на выдохе, дыхание не задерживаем, вдох должен следовать за выдохом так же ритмично, как мы выполняем упражнения. |
Проводит занятия со слушателями. Подаёт команды на начало и окончание упражнений. Следит за последовательностью и правильностью выполнения упражнений. |
Составил:
майор внутренней службы С.С. Поляков