Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Большой зал аэробики
30.12 - 05.01.2014
|
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
Пятница |
Суббота |
Воскресенье |
|
|
09.00 |
|||||||
|
10.00 |
10:15Йога начальный уровень Галина |
Калланетика Светлана |
|||||
|
11.00 |
Йога начальный уровень Галина |
f•training Надежда |
LowerBody(КМ) Надежда (45мин) |
||||
|
12.00 |
Терапевтическая йога Татьяна |
Фитбол Ариадна |
|||||
|
13.00 |
Восточные танцы Pro Александра |
||||||
|
14.00 |
Шпильки (КМ) Екатерина |
||||||
|
15.00 |
|||||||
|
16.00 |
Новогодняя Zumba Александра |
ZumbaToning Александра |
Christmas Fitness Party Рождественская Фитнес Вечеринк |
||||
|
17.15 |
17:30StripDance нач. уровень(КМ) Екатерина |
Восточные танцы базовый уровень (КМ) Александра |
|||||
|
18.15 |
18:30Пресс+растяжка (КМ) (45 мин) Екатерина |
Hot Iron 2 Надежда |
|||||
|
19.15 |
Zumba Светлана |
||||||
|
20.15 |
Малый зал аэробики
|
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
Пятница |
Суббота |
Воскресенье |
|
|
11.00 |
Практика Здоровья (КМ) Александр |
Йога нач.ур. Светлана |
|||||
|
12.00 |
Табата (КМ) 45 мин. Ирина |
Таэквон-до 5-6 лет Максим Александрович |
|||||
|
13.00 |
Pilates(КМ) Екатерина |
Корригирующая группа 6-14 лет Ариадна Александровна |
|||||
|
14.00 |
Индийские танцы Александра |
||||||
|
15.00 |
|||||||
|
16.00 |
16:15 LowerBody(КМ) Надежда (45мин) |
16:30 Пресс+растяжка (КМ) (45 мин) Екатерина |
Christmas Fitness Party Рождественская Фитнес Вечеринк |
||||
|
17.15 |
JazzFunk (КМ) Екатерина |
||||||
|
18.15 |
Функциональный тренинг (КМ) Ирина |
||||||
|
19.15 |
Шпильки (КМ) Екатерина |
||||||
|
20.15 |
Сайкл-студия
|
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
Пятница |
Суббота |
Воскресенье |
|
|
12.00 |
Сайкл(КМ) Александр |
13:00 Сайкл(КМ) Надежда |
Сайкл(КМ) Надежда |
||||
|
17.15 |
Сайкл(КМ) Ирина |
Сайкл Надежда |
Сайкл(КМ) Надежда |
13:00 Сайкл+-сила (КМ) Ирина |
|||
|
18.15 |
Сайкл Надежда |
||||||
|
19.15 |
|||||||
|
20:15 |
Описание занятий
САЙКЛ – это высокоинтенсивная кардиотренировка. Занятие проходит на специальном велотренажере (сайкл). Сайкл безопасен, в смысле травматизма, поскольку не происходит удара стопы об опору, нет нагрузки на суставы. Вы просто сидите или стоите, крутите педали и худеете. Если ждете от своей фигуры быстрых изменений, первые три месяца жмите на педали пять дней в неделю. Впоследствии сможете поддерживать ранее наработанную форму, посещая класс сайкла по два раза в неделю.
Mind&Body (оздоровительные занятия)
Stretch - упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные занятия. Вы можете выполнять все упражнения подряд или часть из них по выбору в зависимости от желания и потребностей.
PORTDEBRAS – соединение хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и элементов фитнес-тренировки. Во время занятия одно движение плавно перетекает в другое, и рождается выразительный танец. Результатом является укрепление мышц, формирование красивой осанки, происходит работа по развитию координации и гибкости, умению управлять своим дыханием, совершенствуется способность чувствовать тело в пространстве и расслабляться во время движения.
PILATES – Многоплановость упражнений позволяет задействовать максимальное количество мышечных групп одновременно. Во время занятия достигается идеальный баланс между нагрузкой и релаксацией, красивого рельефа и удлиненной формы мышц, гибкости суставов и безупречной осанки.
ЙОГА – Основная прелесть урока в его универсальности: заниматься йогой можно и нужно всем независимо от возраста, пола и физической подготовки. Йога позволяет обрести гармонию с самим собой, научиться слышать свое тело, оказывает значительное влияние на весь организм: улучшается работа внутренних органов, укрепляются мышцы и связочный аппарат, вытягивается позвоночник. Благодаря приходящей со временем способности расслабления и концентрации внимания, человек обретает душевное спокойствие, ощущение уверенности и возможность раскрытия творческого потенциала в жизни.
Силовые занятия и аэробика
ТАБАТА МЕТОД –интервальная тренировка высокой интенсивности. Результаты тренировки: быстрая потеря подкожного жира, преодоление эффекта «плато» (при остановке потери веса), укрепление кардиосистемы, развитие выносливости.
ФИТБОЛ – Урок аэробики с использованием мячей для работы над различными группами мышц, стретчинга, релаксации и даже… массажа! Эмоциональные занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночник.
f•training (функциональный тренинг)– Одно из самых энергоемких занятий. Тренировка с разным темпом и скоростью, упражнения на развитие силы, баланса, гибкости и кардиоупражнения. Использование самого различного оборудования позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной для снижения веса, развития выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела».
КАЛЛАНЕТИКА–Силовой урок для тренировки «проблемных зон»- ягодиц, мышц ног, бедер, брюшного пресса. Уникальная система упражнений вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп.
SUPERSCULPT– Тренировка на все группы мышц. Если Вы не являетесь поклонником тренажерного зала, но хотите иметь красивое тело, то этот класс для Вас. На уроке используются различные виды аэробного оборудования.
KANGOOPOWER - Взрывная интервальная тренировка, включающая в себя несложную хореографию. Направлена на увеличение силы и выносливости. Занятие проходит на эксклюзивных ботинках "KangooJumps", сжигается в 2 раза больше калорий, тренируется кардио-респераторная система, улучшается осанка и координация. Нагрузка на суставы на 80% меньше, чем на обычном занятии фитнесом.
HOT IRON – групповая комплексная силовая программа тренировок с мини-штангами. Урок направлен на силовую выносливость. Тренинг, который при регулярном посещении очень сильно изменяет Вашу фигуру, благодаря значительному сокращению доли жира в организме. К тому же заметно повышается работоспособность. Результат: Вы становитесь сильнее, выносливее, красивее и успешнее.
IRON CROSS – система тренировок для продвинутых клиентов (HotIron - HotIron2 – IronCross). Тренировки проводятся по фиксированному плану, но не под фиксированную музыку. Тренировки проводятся с большими весами (индивидуально для каждого клиента). Подходит как для мужчин, так и для женщин.
LOWERBODY представляет собой силовой урок аэробики, который подразумевает использование дополнительного оборудования. При этих занятиях ставится цель укрепить мышцы ног, такие как: внутренняя, передняя и задняя поверхности бедер, ягодиц, а также мышц спины и пресса. С помощью этих тренировок вы сможете придать своему телу, а особенно нижней его части, силу, красоту и здоровье. Такие тренировки представляют собой наиболее короткий путь к достижению гармонии всего вашего тела. Ваш живот и ноги вскоре приобретут совершенные линии. Продолжительность занятия – 45 минут.
B.E.S.T. - Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Качество и безопасность научно доказана. Упражнения эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования.
Танцевальные занятия
DANCE-NACHALA– На занятиях в этих группах Вы получите основы современной хореографии, азы танцевального мастерства, без которых невозможно становление любого танца. Посещая этот класс один – два месяца и получив все необходимые навыки, Вы сможете по своему усмотрению выбрать любой танцевальный урок в нашем клубе.
КЛУБНЫЕ ТАНЦЫ – это микс всевозможных танцевальных стилей и направлений. Стиль клубных танцев позволяет гармонично объединить различные танцевальные техники, популярные сегодня в ночных заведениях: Jazz-Funk, Hip-hop, R&B, Ragga и многие другие.Это свободный стиль, ориентированный только на особенности музыкального сопровождения: именно ритм задает танцевальное направление.
ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ – Ритмичные и вместе с тем плавные движения очень полезны для женского здоровья, укрепляют иммунитет и помогают поддерживать в ежедневном тонусе весь организм. Если хотите подтянуть мышцы талии, укрепить грудь и мышцы спины – смело отправляйтесь на эти занятия. Ведь помимо пользы они приносят настоящее наслаждение!
ИНДИЙСКИЙ ТАНЕЦ – урок, привлекающий своих почитателей во всем мире красотой и разнообразием ритмического рисунка, изяществом форм и эмоциональной выразительностью. Индийский танец очень красив, но в сердцевине его – духовная сила, именно поэтому в Индии его называют динамической йогой. Индийский танец продлевает молодость, способствует похудению, развитию силы и гибкости.
ZUMBA - это танцевальный фитнес-класс в стиле латино. Урок Зубмы построен на сочетании быстрых и медленных ритмов, позволяющих быть в форме и усовершенствовать тело ; аэробная фитнес-программа урока включает уникальную комбинацию кардионагрузки и упражнений на укрепление мышц.
WAACKING/VOGUE – это точная быстрая техника, четкие линии, сочетающиеся со свободным телом, манерной подиумной походкой (onewaywalking) и артистичной игрой. Класс основан на копировании подиумныхпозировок и проходок высокой моды и мимики фото-моделей. В основе стиля лежит фристайл, раскрепощение и свобода от рамок хореографии.