Часть

урока

Средство

Дозировка

(мин/раз)

Организационно-методическое мероприятие

Под

го

то

ви

тель

ная

часть 

Построение, рапорт, постановка задач урока.

1м

"Класс! В одну шеренгу, Становись!"

Ходьба и её разновидности:

На носках руки вверх

0,5м

-«Руки вверх ставь!» «на носках -Марш!»;

-«без задания – Марш!»

Максимальный подъём стопы, не должно быть наклона туловища вперёд, руки можно скрестить за головой.

На пятках руки на пояс

0,5м

- «Руки  на пояс ставь!» «на пятках -Марш!»

Следить за наклоном туловища.

Перекатом с пятки на носок руки за спиной

0,5м

- «Руки за спину ставь!» «перекатом с пятки на носок – Марш!»

Спина прямая, выше подниматься на носки

Бег и его разновидности:

Приставными шагами левым/правым боком

1м

-«приставными шагами (правым / левым боком) – Марш!» -«без задания – Марш!»

Широкие шаги, с наименьшим выпрыгом вверх, руки согнуты в локтевых суставах.

С высоким подниманием бедра

0,5м

-«с высоким подниманием бедра -Марш!»

-«без задания – Марш!»

Чаще выполнять упражнения с наименьшим продвижением вперед

С захлёстыванием голени

0,5м

«захлестом голени – Марш!»

-«без задания – Марш!»

Чаще выполнять упражнения с наименьшим продвижением вперед

Выпрыгивание с ноги на ногу

5-7р

-«выпрыгивание с ноги на ногу –

Марш!»

-«без задания – Марш!»

Выпрыгивать как можно выше. Дистанция 3 шага либо по очереди

Ускорение

2-3р

Всего 6м

Самостоятельно востанавлеваем дыхание

ОРУ в парах:

И. п. - спиной друг к другу, взяться за руки;

1 - руки в стороны;

2 - руки вверх, подняться на носки;

3 - руки в стороны, опуститься на стопу;

4 - и. п.

1м

Руки прямые, тянуться вверх, на носках подниматься максимально высоко.

И. п. - лицом друг к другу, руки на плечи друг другу;

1 - 3 - пружинящие наклоны;

4 - и. п.

1м

Наклон выполнять с прогибом, руки выпрямить, можно выполнять с небольшим надавливанием на плечи партнёра.

И. п. - правым боком друг к другу, держась за правое предплечье, левую руку в сторону, правую назад на носок;

1 - мах левой вперёд

2 - и. п.;

3 - 4 - то же самое.

1м

Махи выполнять на максимальную высоту, следить за осанкой, по серии каждой ногой.

И. п. - спиной друг к другу, держась под локти;

1 - присед;

2 - и. п.;

3 - 4 - тоже самое.

5-7р

Сохранять равновесие, спина прямая, не опираться спиной о спину партнёра.

И. п. - друг за другом, руки на плечи;

1 - 1) выпрыгивание

2) сопротивление выпрыгиванию;

2 - и. п.;

3 - 4 - то же самое.

5р

Всего 5м

Сопротивление не сильное, выпрыгивать максимально высоко.

Основ

ная

часть

Обучение метания малого мяча

Объяснение, показ.

2-3м

Подготовительные упражнения:

И/п - ноги на одной линии, параллельны друг другу;  имитация броска.

2-3м

Рука не напряжена, интенсивная работа кистью.

И/п - стоя на маховой ноге, толчковая впереди на пятке:

 –имитация броска с перекатом на толчковую ногу.

2м

Резкий движение рукой, «бросающей» мяч. Бросок кистью.

И/п. - стоя на маховой ноге, толчковая немного впереди на носке. 1- отклонение туловища назад; 2 – имитация броска с перекатом толчковой ноги с пятки на носок.

2м

Помочь ногами и корпусом туловища.

И.п. – стоя на маховой ноге, толчковая сзади на носок. 3 шага, толчковая нога впереди, выполняется имитация броска

3-4м

Шаги делать медленно, не спешить. Руку после выпуска мяча не отпускать, держать в направлении метания.

Раздать группе мячи. Сделать броски с места, с одного и с трёх шагов.

4-6м

Следить за дисциплиной. Поправлять технику метания, т.к. с мячом более тяжёло акцентировать внимание на технике.

В качестве игровогово/соревновательного момента устроить соревнования на дальность и точность метания.

4-6м

Всего 26м

Построить группу на одну линию, замерять дальность бросков. Начертить на удобном расстоянии круг либо предмет (если позволяет помещение можно в стену) для метания на точность.

Зак

лючи

тель

ная

часть

Построение, подведение итогов урока, домашнее задание.

1м

«Группа в 1 шеренгу становись»

«Сегодня мы прошли…»

Упражнение для заминки: медленно бегом.

1-3м

Всего 3м

«Группа направо!», «Медленно бегом 1 круг, марш!»