Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
РГПУ им. Герцена
Факультет Физической Культуры
Обучение техники метания мяча
учащихся 7-го класса
Выполнил:
Студент ФФК, 21 группа,
Плужник Роман.
|
Часть урока |
Средство |
Дозировка (мин/раз) |
Организационно-методическое мероприятие |
|
Под го то ви тель ная часть
|
Построение, рапорт, постановка задач урока. |
1м |
"Класс! В одну шеренгу, Становись!" |
|
Ходьба и её разновидности: |
|||
|
На носках руки вверх |
0,5м |
-«Руки вверх ставь!» «на носках -Марш!»; -«без задания – Марш!» Максимальный подъём стопы, не должно быть наклона туловища вперёд, руки можно скрестить за головой. |
|
|
На пятках руки на пояс |
0,5м |
- «Руки на пояс ставь!» «на пятках -Марш!» Следить за наклоном туловища. |
|
|
Перекатом с пятки на носок руки за спиной |
0,5м |
- «Руки за спину ставь!» «перекатом с пятки на носок – Марш!» Спина прямая, выше подниматься на носки |
|
|
Бег и его разновидности: |
|||
|
Приставными шагами левым/правым боком |
1м |
-«приставными шагами (правым / левым боком) – Марш!» -«без задания – Марш!» Широкие шаги, с наименьшим выпрыгом вверх, руки согнуты в локтевых суставах. |
|
|
С высоким подниманием бедра |
0,5м |
-«с высоким подниманием бедра -Марш!» -«без задания – Марш!» Чаще выполнять упражнения с наименьшим продвижением вперед |
|
|
С захлёстыванием голени |
0,5м |
«захлестом голени – Марш!» -«без задания – Марш!» Чаще выполнять упражнения с наименьшим продвижением вперед |
|
|
Выпрыгивание с ноги на ногу |
5-7р |
-«выпрыгивание с ноги на ногу – Марш!» -«без задания – Марш!» Выпрыгивать как можно выше. Дистанция 3 шага либо по очереди |
|
|
Ускорение |
2-3р Всего 6м |
Самостоятельно востанавлеваем дыхание |
|
|
ОРУ в парах: |
|||
|
И. п. - спиной друг к другу, взяться за руки; 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх, подняться на носки; 3 - руки в стороны, опуститься на стопу; 4 - и. п. |
1м |
Руки прямые, тянуться вверх, на носках подниматься максимально высоко. |
|
|
|
И. п. - лицом друг к другу, руки на плечи друг другу; 1 - 3 - пружинящие наклоны; 4 - и. п. |
1м |
Наклон выполнять с прогибом, руки выпрямить, можно выполнять с небольшим надавливанием на плечи партнёра. |
|
И. п. - правым боком друг к другу, держась за правое предплечье, левую руку в сторону, правую назад на носок; 1 - мах левой вперёд 2 - и. п.; 3 - 4 - то же самое. |
1м |
Махи выполнять на максимальную высоту, следить за осанкой, по серии каждой ногой. |
|
|
И. п. - спиной друг к другу, держась под локти; 1 - присед; 2 - и. п.; 3 - 4 - тоже самое. |
5-7р |
Сохранять равновесие, спина прямая, не опираться спиной о спину партнёра. |
|
|
И. п. - друг за другом, руки на плечи; 1 - 1) выпрыгивание 2) сопротивление выпрыгиванию; 2 - и. п.; 3 - 4 - то же самое. |
5р Всего 5м |
Сопротивление не сильное, выпрыгивать максимально высоко. |
|
|
Основ ная часть |
Обучение метания малого мяча |
||
|
Объяснение, показ. |
2-3м |
||
|
Подготовительные упражнения: |
|||
|
И/п - ноги на одной линии, параллельны друг другу; имитация броска. |
2-3м |
Рука не напряжена, интенсивная работа кистью. |
|
|
И/п - стоя на маховой ноге, толчковая впереди на пятке: –имитация броска с перекатом на толчковую ногу. |
2м |
Резкий движение рукой, «бросающей» мяч. Бросок кистью. |
|
|
И/п. - стоя на маховой ноге, толчковая немного впереди на носке. 1- отклонение туловища назад; 2 – имитация броска с перекатом толчковой ноги с пятки на носок. |
2м |
Помочь ногами и корпусом туловища. |
|
|
И.п. – стоя на маховой ноге, толчковая сзади на носок. 3 шага, толчковая нога впереди, выполняется имитация броска |
3-4м |
Шаги делать медленно, не спешить. Руку после выпуска мяча не отпускать, держать в направлении метания. |
|
|
Раздать группе мячи. Сделать броски с места, с одного и с трёх шагов. |
4-6м |
Следить за дисциплиной. Поправлять технику метания, т.к. с мячом более тяжёло акцентировать внимание на технике. |
|
|
В качестве игровогово/соревновательного момента устроить соревнования на дальность и точность метания. |
4-6м Всего 26м |
Построить группу на одну линию, замерять дальность бросков. Начертить на удобном расстоянии круг либо предмет (если позволяет помещение можно в стену) для метания на точность. |
|
|
Зак лючи тель ная часть |
Построение, подведение итогов урока, домашнее задание. |
1м |
«Группа в 1 шеренгу становись» «Сегодня мы прошли…» |
|
Упражнение для заминки: медленно бегом. |
1-3м Всего 3м |
«Группа направо!», «Медленно бегом 1 круг, марш!» |