Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Программа аттестации на 5 гып (зелёно-синий пояс)
Теоретические основы:
- История создания Таеквон-до (основатель, годы основания)
- Как правильно складывать добок
- Значение цвета пояса, почему пояс завязывается на 1 раз
- Интерпретация тулей до Вон-хьо
Терминология:
Сёт – вольно Сонкаль – ребро ладони
Чариот – внимание Сонкут – кончики пальцев
Анжо – сесть Ап – вперед
Чуй – предупреждение Нэрё – сверху вниз
Кам–чум – наказание Торо – поворот
Сил-куп – дисквалификация Тимё – прыжок
Кесок – продолжить
Хечо – остановиться
Гаман – закончить (поединок)
Си-чак – начать (упражнение)
Баро – закончить (упражнение)
Стойки:
Гуннон соги – длинная стойка (ширина плеч, переднее колено согнуто так, что видно кончики пальцев, стопы вперёд)
Аннун соги – широкая стойка (стопы параллельно, корпус ровно, стойка «наездника»)
Нинча соги – короткая стойка (стопы образуют 90˚, длина – 3 стопы, корпус полубоком)
Губбурьо соги – стойка для выполнения юпча (опорная нога согнута, другая на уровне пояса)
Удары ногами:
Ап чаги (апча) – прямой хлёсткий удар
Юп чаги (юпча) – боковой удар ребром стопы
Дольо чаги – боковой удар с доворотом корпуса
Нэрё чаги – удар сверху вниз
Горо чаги – хлёсткий удар пяткой
Торо Горо чаги – удар с разворота
Торо Юпча – юпча с разворота
В ходе аттестации будут предложены разнообразные связки тройных, двойных ударов в разные уровни
Удары руками:
Ап палкуп тэриги – удар локтем (свободная рука имитирует цель, руки параллельно земле)
Блоки:
Ду анпальмок макги – усиленный Ан пальмок макги (конец Юл-гок туля)
Сон санбадак макги – блок-накладка (Юл-гок туль)
Долимио анпальмок макги – зачёрпывающий блок (Вон-хьо туль)
Сан сонкаль пальмок макги – сан пальмок открытыми ладонями (Юл-гок туль)
Физическая подготовка:
Отжимания от пола – 2 подхода по 50 раз
Подъём туловища (пресс) – 2 подхода по 50 раз
Выпрыгивания из приседа – 2 подхода по 30 раз
Положение – шпагат
Прыжковая техника:
Тимё Апча в высоту (высота спортсмена с вытянутой вверх рукой)
Тимё Юпча высоту
Тимё Дольо чаги в высоту (рост спортсмена + 20 – 30 см)
Все удары выполняются по пластиковой доске. Удар засчитан, если доска сломана
Формальные комплексы (туль):
От Чон-жи до Юл-гок (тули должны выполняться чётко, красиво, с правильными стойками и блоками, должной концентрацией, силой и мощью)
Поединки (масоги):
5 раундов по 2 мин без перерыва (спарринг должен быть динамичным, красивым, зрелищным, с использованием различных связок, прыжковых ударов и т.д.)
Сила удара:
Зумок цируги
Сонкаль тэриги
Дольо чаги
Юп чаги