Части

урока

Содержание материала

Дозировка

Организационно-методические указания

1 Построение, рапорт, сообщение задач урока

1-1,5 мин

Обратить внимание на форму занимающихся

2 Строевые упражнения. Повороты: «налево», «направо», «кругом».

15-30 сек

Добиться четкого выполнения команд

3 Ходьба:- обычная

                -на носках, руки вверх

                - на пятках, руки на поясе

                - на внутренней и внешней                                                                                     сторонах стопы, руки в стороны    

                - в присяде

                - ускоренной

15-20 сек

15-20 сек

15-20 сек

15-20 сек

15-20 сек

15-20 сек

Дистанция 2 шага, темп средний, спина прямая

4 Бег: - обычный

          -спиной вперед

           -галопом, левым и правым                                                  боком

          - с подскоками, вращая руками

3-4 мин

15-20 сек

15-20 сек

15-20 сек

Темп медленный

Смотреть через левое плечо

Дистанция 2 шага

5 Ходьба

20-30 сек

темп медленный

6 Перестроение в 3 шеренги

10-15 сек

7 ОРУ без предмета

7-9 мин

1)  и. п. – основная стойка, руки на пояс

    1 – наклон головы вперед

    2 – наклон головы назад

    3 – наклон влево

   4 – тоже вправо

7-8 раз

амплитуда максимальная, темп медленный

2)   и. п. – о. с. правая рука вверху

    1 –2 мах правой

    3-4 – тоже левой

7-8 раз

руки прямые, амплитуда максимальная, темп выше среднего

3) и. п. – о. с. руки на пояс

     1 - наклон влево, правая рука вверх

     2 - и. п.

     3 – наклон вправо, левая рука вверх

     4 – и. п.

7-8 раз

спина прямая,

наклоны глубокие

4)  и.п. – тоже

     1. – наклон к правой ноге

     2 – по середине

     3 – к левой

     4 – и.п.

7-8 раз

темп средний, наклоны максимальные, ноги в коленях не сгибать.

5)   и. п. – о. с. руки на пояс

наклон назад, руки вверх

наклон вперед, руки вперед

присед, руки на пояс

      4 - и. п.

7-8 раз

спину держать прямо, темп средний

6)  и. п. – руки перед собой

      1- мах правой ногой

      2 – и.п.

      3-4 – тоже левой

7-8раз

спина пря мая, темп средний, ноги в коленях не сгибать

7)  и. п. – о.с., руки на пояс

      1 – упор присев

      2 – упор лежа

      3 – упор присев

      4 – и.п.

7 -8 раз

темп средний

8)    и.п. – тоже

      1 – руки к плечам

      2 – руки вверх

      3 – к плечам

      4 – на пояс

7-8раз

темп средний,  

9) и.п. – о.с. руки на пояс

1-2 – прыжки на левой

3-4 – тоже на правой

10-12 раз

темп выше среднего

10)  «На месте шагом марш!»

20 сек.

темп средний

Построение, деление на 6 групп

1 Круговая тренировка

Станция №1:Жонглирование футбольным мячом при помощи стопы, бедра

Станция № 2. Из высокого старта челночный бег с ускорением до середины отрезка

Станция № 3. Нижняя передача футбольного мяча в паре между партнерами

Станция № 4. Передача в парах пасом головы

Станция № 5. Прыжки через скамейку змейкой с последующим повторением задания

Станция № 6. Ведение футбольного мяча с обводкой 3-4 стоек и пасом партнеру

3-4 мин

3-4 мин

3-4 мин

4-5 мин

3-4 мин

3-4 мин

Темп средний

Темп средний

Темп высокий

Темп средний

Прыжки макс. высоты

Темп средний

3 Учебная игра

3-5 мин

в 2-3 касание

1 Ходьба

2 Упражнения на восстановление дыхания

3 Подведение итогов урока

4 Домашние задание

40-50 сек

15-30 сек

1 мин

30 сек

Темп медленный

Интенсивность низкая

Выделить лучших

Выполнить отжимание