Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Биологические основы физической культуры
Физическая культура – это часть общей культуры, включающая в себя формирование и использование средств, методов, направленных на формирование гармонично развитого организма.
Основные составляющие физической культуры:
Основным средством физической культуры являются физические упражнения
Систематические занятия физическими упражнениями совершенствуют деятельность всех органов и систем и ведут к перестройке организма в соответствии с биологическими законами.
Научная основа физической культуры:
Организм как биологическая система
В биологии организм рассматривается как самостоятельно существующая единица, функционирование которой возможно при постоянном взаимодействии с окружающей средой.
Признаки живого организма:
Обмен веществ (метаболизм) – совокупность химических реакций, протекающих внутри организма.
Обмен веществ подразделяется на анаболизм и катаболизм
Анаболизм – совокупность процессов биосинтеза органических веществ.
Анаболизм обеспечивает накопление новых химических соединений идущих на формирование различных тканей, так же обеспечивает развитие биологических структур.
Катаболизм – процесс расщепления сложных молекул до простых веществ.
Обеспечивает расщепление старых тканевых элементов тела.
Основное назначение метаболизма:
Постоянное изменение окружающей среды стимулирует соответственные приспособленческие реакции в организме, которые предотвращают появление отклонений во внутренней среде организма.
Гомеостаз – важнейшее свойство организма сохранять постоянство внутренней среды организма.
Наличие ряда биологических констант, характеризующих нормальное состояние организма.
Константы определяют физиологические границы гомеостаза, поэтому при длительном пребывании организма в условиях отличающихся от нормальных гомеостаз нарушается и могут произойти сдвиги несовместимые с жизнью
Регуляция обмена веществ
Адаптивные механизмы не ограничиваются сохранением гомеостаза, при воздействии физических нагрузок регуляция направлена на обеспечение оптимальных условий функционирования организма.
Гуморальный осуществляется за счет хим. веществ, которые содержатся во внутренней среде организма и важнейшими из этих веществ являются гормоны
Гормоны- вещества, которые формируются в эндокринных железах.
Основные свойства гормонов:
Нервный механизм регуляции - осуществляется центральной нервной системой передача нервного импульса по волокнам и через синапсы.
Нервная регуляция совершеннее гуморальной поскольку распространение нервных импульсов идет быстрее и они имеют адресную направленность.
Основным нервным механизмом регуляции является рефлекс.
Рефлекс – ответная реакция организма. Реализуется по рефлекторной дуге.
Различают два вида рефлексов:
Нервная и гуморальная регуляция тесно взаимосвязаны и образуют единую нейрогуморальную регуляцию.
Организм способен к саморегуляции.
Способность организма к автоматическому поддержанию необходимых условий его существования называется восстановление гомеостаза.
Двигательная активность как биологическая потребность организма является важнейшим звеном приспособления организма к окружающей среде, также стимулирует функциональную активность всех органов и тканей. Совершенствует механическую регуляцию вегетативных функций. Обеспечивает гармоничное развитие организма.
С возрастом биологическая потребность в движении снижается. Снижение или отсутствие двигательной активности ведет к атрофии мышц.
Гиподеномия – низкая двигательная активность. Отрицательно сказывается на работе адаптационных организмов к физическим и психическим нагрузкам, изменениям внешних условий среды.
Влияние физических упражнений на организм.
Систематические занятия физическими упражнениями оказывают многостороннее положительное влияние на организм. Развивают в организме повышенную устойчивость.
Таким образом тренировки с оптимальными нагрузками стимулируют в организме активность работы механизмов адаптации.
Влияние двигательной активности на органы и системы организма.
Двигательная активность оказывает многостороннее влияние на организм, которое проявляется на конкретном занятии и после его окончания – срочный эффект.
Комулятивный эффект характеризуется более значительными структурными изменениями в организме.
Костная система
220 костей, 120 суставов. Образует скелет
В состав костной ткани входят метанические вещ-ва, которые придают прочность. Органические вещества придают упругость, эластичность. Вода.
Функции:
Кости соединяются с помощью суставов, которые обеспечивают подвижное сочленение.
Сустав заключен в суставную сумку, внутри которой содержится суставная жидкость. На наружном слое связки находятся связки.
При выполнении различных двигательных действий кости подвергаются различным механическим воздействиям, в результате чего в них увеличивается поступление органических веществ.
Под влиянием тренировочных нагрузок в костной ткани происходит структурное изменение.
Повышенное кровоснабжение мышц улучшает питание рядом расположенных костей.
Повышается температура костей.
Увеличивается прочность и масса костей.
Мышечная система.
656 мышц
Виды мышц:
Функции:
Скелетная мышца состоит из совокупности мышечных пучков, каждый из которых включает множество мышечных клеток.
Пучок мышечных волокон окружен оболочкой мышечной ткани, которая переходит в сухожилие и прикрепляется к скелету.
В состав разных мышц входит разное количество волокон.
Количество мышечных волокон устанавливается через 4-5 месяцев после рождения и в дальнейшем практически не изменяется.
Типы мышечных волокон
Быстрые белые (утомляемые)
Медленные красные (не утомляемые)
Основным источником энергии является АТФ
Синтез АТФ осуществляется двумя путями:
Креатин-фосфатный
Основные физиологические изменения в мышечной системе во время двигательной деятельности.
Сердечнососудистая система
Обеспечение циркуляции крови в организме.
Состоит из сердца и кровеносных сосудов
Состав крови:
Функции крови:
Основным органом кровеносной системы является сердце.
Сердце полый мышечный орган. Выполняет функцию насоса, гоняет кровь по сосудам.
Сердце состоит из 4 камер (2 предсердия,, 2 желудочка)
Движение крови по сосудам происходит по большому и малому кругу кровообращения. Большой круг кровообращения начинается из левого желудочка. Включает в себя аорту, артерию и капилляры. Заканчивается Большой круг кровообращения полыми венами. Малый круг из правого желудочка идет к легким и сердцу.
3 Фазы:
Частота Сердечных Сокращений – количество сердечных циклов в ед. времени.
Основные показатели:
Систолический объем крови – кол-во крови поступающее в аорту за одно сокращение.
Минутный объём крови – кол-во крови, выбрасываемое за одну минуту.
Артериальное давление:
Систолическое – максимальное давление (110-140)
Диастолическое – нижнее давление (70-90 ед)
Пульсовое давление (40-60)
Сердечная мышца снабжается кровью через собственную кровеносную систему.
Систематические сердечные нагрузки тренируют механизмы обеспечивающие доставку крови к сердцу.
Под влиянием физических нагрузок повышается масса сердца.
Основные физиологические изменения в ССС при воздействии физич. Нагрузок.
Основные изменения в ССС после воздействия физич. Нагрузок.
Дыхательная система
Воздухоносные пути, легкие, а также комплексы физиологических процессов.
По воздухоносным путям (нос, гортань, трахеи, бронхи) воздух поступает в легкие по мере того как воздух идет он согревается и очищается.
В легких между алвеоламии и капиллярами происходит газообмен.
Недостаток кислорода в крови приводит к очищению дыхания, а избыток углекислого газа вызывает углубление дыхания.
При физической работе эти два фактора происходят одновременно.
Показатели работы ДС
Дыхательный объем – объём вдоха и выдоха в состоянии покоя
Резервный объем выдоха – объем максимального выдоха после спокойного вдоха
Резервный объем вдоха – жизненная емкость легких
Для окислительных процессов в состоянии покоя организму требуется 250 мл. кислорода в мин.
При мышечной работе потребность в кислороде возрастает.
Максимальное кол-во кислорода, которое человек может усвоить – Максимальное потребление кислорода.
Основные изменения ДС во время физической деятельности:
Обмен веществ и энергии
- совокупность физических, химических и физиологических процессов усвоения питательных веществ в организме и высвобождение энергии.
Энергетический баланс – соотношение энергии поступающей с пищей и энергии расходуемой организмом.
Энергия в организм поступает с пищей в виде белков, жиров и углеводов.
Белки – основной пластический материал. Содержат в себе аминокислоты .
Суточная потребность в белках:
Углеводы
- служат в организме основным источником энергии.
Для окисления углеводов требуется наименьшее кол-во кислорода.
Виды углеводов:
Липиды/жиры
Суточная потребность в жирах 80-100 (120)г.
Животные жиры 60-70 % Растительные масла 30-40 %
Пищеварение- начальный этап обмена веществ.
Переваривание пищи в желудке продолжается 6-8 часов, а жирная пища – до 10 часов.
Работа органов пищеварения регулируется нервными и гуморальными механизмами.
Основной обмен – это минимальный уровень обмена веществ в состоянии мышечного покоя.
Мышечная деятельность активизирует нервные процессы и ведет к увеличению потребностей организма в питательных веществах, что стимулирует работу органов пищеварения, но физическая работа, выполняемая сразу после приема пищи тормозит пищеварительные процессы.
При мышечной работе расход энергии увеличивается.
умственный труд – 2200-3000 ккал
механизированная работа – 2300-3200 ккал
частично механизированная работа – 2500-3400 ккал
тяжелая физическая работа – до 10000 ккал
Современный человек получает в сутки в среднем 4000 ккал и у большинства 20 – 25 % данной энергии остается неизрасходованной. Избыточные калории откладываются в организме в виде жировых запасов.
Влияние двигательной активности:
1200 – 1300 ккал – ежесуточный расход энергии на двигательную активность.
Нервная система
Соматическая – регулирует деят органов чувств и скелетных мышц
Вегетативная – иннервирует внутренние органы.
Центральная – головной, спинной мозг
Периферическая – состоит из нервных волокон, пронизывающих все органы и ткани человеческого тела.
Нервная клетка – нейрон - структурная и функциональная единица нервной системы.
Спинной мозг соединяет периферии нервных систем с главным мозгом и вверхн. Отделах переходит в головн. Мозг
Вегетативная нервная система – совокупность нервных клеток головного и спинного мозга
Адаптационно трофическая ф-я (мобилизация защитных сил)
Трофотропная ф-я (восстановление сил направленных на гомеостаз)
Воздействие из внешней и внутренней среды нервная система воспринимает через анализаторы или сенсорные системы
Механизмы управления движением
С развитием организма и совершенствованием нервной системы двигательный потенциал человека увеличивается. Социальные условия жизни усложняют двигательную деятельность человека, благодаря чему вырабатываются сугубо человеческие формы движения.
Двигательные действия – произвольные действия, которые выполняются сознательно и управляются человеком.
В механизме управления двигательными действиями выделяются три уровня:
Умение – действие основу, которому составляет практическое применение полученных знаний.
Навык – действие доведенное путем повторения до такой степени совершенства при которой оно выполняется правильно, быстро и легко
Полезный результат является решающим фактором для достижения которого в нервной системе формируется группа взаимосвязанных нейтронов. Называют такую группу функциональной системой.
Адаптация к мышечной деятельности
Адаптация – совокупность физиологических реакций, обеспечивающих приспособление строения и функций организма к измененной окружающей среде.
Стресс 3 стадии:
Мобилизация всех защитных сил организма.
При сильном или длительном стрессе такое воздействие может привести к болезни или даже смерти.
Виды адаптации
Переход от срочной к долговременной адаптации осуществляется при формировании адаптивных, морфологических и физиологических изменений – системный, структурный след.
Даже при однократном воздействии раздражающих факторов на организм человека возникают подобные следы, которые приводят к изменению функций организма.
Адаптация к мышечной деятельности
Системный ответ организма, направленный на достижение состояния высокой тренированности
Функциональные резервы:
Адаптация к физическим нагрузкам проявляется в следующем;
Разновидности тренировочного эффекта:
Связан с изменениями, которые происходят в организме сразу после выполнения нагрузки.
Сумма результатов срочного эффекта при многократном повторении нагрузки.
Сумма большого числа результатов срочного эффекта
Принципы формирования адаптации в процессе тренировки: