Что это Это количество калорий требуемое для поддержания жизни в организме в состоянии покоя
Работа добавлена на сайт samzan.net:
Показатель Обмена Веществ. Что это?
Это количество калорий, требуемое для поддержания жизни в организме в состоянии покоя.
Почему важно следить за обменом веществ? Знание своего уровня обмена веществ в состоянии покоя позволяет отслеживать количество калорий, необходимых для организма в соответствии с физическим состоянием и образом жизни. Чем больше мышечной массы и более активную жизнь ведет человек, тем больше ему необходимо калорий. Диету и программу физических упражнений можно корректировать, основываясь на этих данных. Индекс обмена веществ снижается с возрастом. Но он будет повышаться при постоянном упражнении сердечно-сосудистой системы.
Висцеральный Жир. Что это?
Жир, который окружает внутренние органы желудочно-кишечного тракта. Почему важно следить за висцеральным жиром?
При высоком уровне висцерального жира возникает риск повышения артериального давления, сердечных заболеваний, диабета. Снижение уровня висцерального жира может существенно стабилизировать инсулин в крови, снижая риск заболевания диабетом и других вытекающих отсюда заболеваний.
Чтобы снижение веса имело здоровый характер, а его эффект был продолжительным, Вам необходимо быть уверенными, что снижение веса связано со снижением количества жира, а не здоровой мышечной массы или воды. Неправильная диета приводит к снижению веса за счёт снижения массы воды в организме. Когда Вы снова будете потреблять пищу в обычном режиме, Вы снова наберёте вес.
Начав заниматься физическими упражнениями Вы не будете терять вес. На самом деле, Вы будете терять (сжигать) жировую массу, которая будет восполняться увеличением мышечных тканей, которые имеют большую плотность, чем жировые. На каждом занятии мы вместе с Вами будем следить за изменениями в составе вашего тела!
Что даст наблюдение за составом тела?
Еженедельное измерение в рамках клуба позволит Вам точно понимать, что происходит внутри Вашего тела, что является жизненно необходимым для каждого человека. Измерения позволят увидеть, как изменения в Вашей ежедневной физической активности, питании оказывают эффект на состояние Вашего тела в течение продолжительного периода времени.
Что позволит Вам:
• Контролировать уровень жира в организме
• Увеличить эффект диеты
• Точнее выбрать или эффективно скорректировать программу спортивных или фитнес занятий
• Следить за уровнем жира между внутренних органов (живота)
• Поставить цель - достичь желаемой формы своего тела, - и следить за процессом достижения этой цели.
Гораздо важнее то, что со снижением количества жира во всём организме и между внутренних органов (живота), существенно снижается риск заболевания диабетом, гипертонией и раком.
На 13 занятии Вас ждёт выпускной с вручением диплома «Тренера по питанию» и вручением призов трём победителям в соревновании по трём номинациям:
1. Максимальное снижение веса в Группе
2. Лучший результат по улучшению здоровья
3. Максимальное количество приглашённых новичков в Группу
Пройдя обучение, Вы сможете заложить правильные привычки питания в своей семье, этим самым, улучшив качество здоровья близких Вам людей!
Какое содержание жира в организме является здоровым?
Процентное содержание жира в организме является относительной величиной к весу тела. Жировые ткани необходимы для здоровья. Они жизненно необходимы для функционирования организма: для регулирования температуры тела, для усваивания витаминов и множества других функций. Но высокий уровень жира в организме может быть разрушительным для здоровья человека. Избавление от излишнего жира в организме снижает риск таких заболеваний, как болезни сердца, диабет, рак, повышенное артериальное давление и других.
Костная масса. Что это?
Показывает вес минеральных веществ в костных тканях. Почему важно следить за костной массой?
Посредством физических упражнений, развивая мышечную массу, Вы оказываете воздействие и на костную массу, делая её крепче и здоровее. Пользователю следует стремиться к развитию крепких костей через многочисленные тренировки в сочетании с диетой, в рационе которой содержится много кальция.
Метаболический возраст Что это?
Показатель обмена веществ (BMR) начинает снижаться после 16-17-летнего возраста, а метаболический возраст
показывает, какому возрасту соответствует состояние Вашего организма по уровню обмена веществ в нём.
Почему важно следить за метаболическим возрастом? Если показатель метаболического возраста больше действительного возраста, следует улучшить показатель обмена веществ. Увеличение физической нагрузки построит более здоровые мышечные ткани, которые будут сжигать больше калорий, что в свою очередь, положительно скажется на метаболическом возрасте.
Мышечная масса. Что это?
Показывает количество мышечной массы в организме. Почему важно следить за мышечной массой?
Каждый дополнительный килограмм мышечной массы требует дополнительных примерно 110 калорий в день. Людям, у которых происходят изменения в мышечной массе, следует следить и корректировать объём потребляемых калорий соответственно. Плотность мышечной массы больше жировой, и в связи с этим наблюдение за мышечной массой позволяет получить более точное представление о состоянии организма и изменениях в общем весе тела.
Индекс физического типа. Что это?
Позволяет задать желаемый тип телосложения, в соответствии с которым можно корректировать программу физических упражнений. Почему важно следить за Индексом Физического Состояния?
Если Ваша физическая активность увеличивается, Ваш вес может оставаться прежним, но соотношение жировой и мышечной массы изменится, что влечёт за собой изменения общего физического состояния и фигуры.
2. Музыка в 2013-2014 учебном году I
3. Статья- Особенности исследования индивидуальных качеств и поведения человека
4. Реабилитационная программа
5. Преступлении и наказании и Братьях Карамазовых Ф
6. а Имена существительные 37- аэропОрты неподвижн
7. ва с целью удвл собственных и общественных потребностей
8. Право в системе социальных норм
9. Экономика труда для студентов 4 курса направления Экономика ОЗО 1
10. технического обеспечения Содержание работы- [1] Введение
11. Тема 1 Завдання6
12. Спорт как эквивалент национальной идеи
13. ВАРИАНТ Клуб ролевых игр
14. Собрания (сходы) граждан
15. 65 МаркетингДисциплина- ФилософияГруппа- 2 курс Марк Дата тестирования- 29
16. Политические партии
17. Я тебя люблю всего три слова
18. Философия МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ для выполнения контрольных работ по курсу Введение в п
19. Стихотворение АФета Заря прощается с землею Восприятие истолкование оценка
20. Красненский район от 2014г