Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Оценка физической подготовки студентов
В течение учебного года студент получает три оценки за физическую подготовку.
Первая – в начале каждого семестра (теоретически) за знания и правильность выполнения и оценивания спортивных нормативов.
Вторая – в конце первого семестра (практическая).
Третья – в конце учебного года (практическая). За практическую сдачу семи обязательных тестов и фактически набранную сумму баллов.
Тесты
1 Бег на 100 метров (скорость);
2 Прыжок в длину с места (сила);
3 Поднимание в сед из положения лежа (сила);
4 Подтягивания на перекладине
или
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа
или
Вис на согнутых руках (по выбору)(сила);
5 Челночный бег 4х9м(ловкость);
6 Наклон туловища вперед из положения сидя(гибкость);
7 Бег на 2000-3000м(выносливость).
Каждый тест оценивается от 0 до 5 баллов за исключением выносливости (бег 2000-3000м) там коэффициент 2, т.е. 0-5 баллов х2=0-10 баллов.
Тем самым студент может заработать в сумме после сдачи всех нормативов от 0 до 40 баллов
Ур. физ. подготовки
15-21 балл – 3 или 4-6
22-27 баллов – 4 или 7-9
28-40 баллов – 5 или 10-12
1. Спринтерський біг (30, 60, 100 метрів)
Обладнання. Секундоміри, що фіксують десяті частки секунди,
відміряна дистанція, стартовий пістолет (або прапорець), фінішна
стрічка.
Опис проведення тестування. За командою "На старт" учасники
тестування стають за стартову лінію в положення високого старту
(низький старт не використовується) і зберігають нерухомий стан.
За сигналом стартера вони повинні якнайшвидше подолати задану
дистанцію, не знижуючи темпу бігу перед фінішем.
Результатом тестування є час подолання дистанції з точністю
до десятої частки секунди.
Загальні вказівки і зауваження. Дозволяється тільки одна
спроба.
У разі відсутності стартового пістолета подається команда
"Руш" з одночасним сигналом прапорцем для хронометристів.
У забігу можуть брати участь двоє і більше учасників, але час
кожного фіксується окремо.
Бігова доріжка повинна бути прямою, в належному стані та
розділена на окремі доріжки.
Тестування має проводитися в погодних умовах, за яких
учасники могли б показати свої кращі результати.
2. Стрибки в довжину з місця
Обладнання. Неслизька поверхня з лінією і розміткою в
сантиметрах.
Опис проведення тестування. Учасник тестування стає носками
до лінії, робить змах руками назад, потім різко виносить їх
уперед, відштовхуючись ногами, стрибає якомога далі.
Результатом тестування є дальність стрибка в сантиметрах у
кращій з двох спроб.
Загальні вказівки і зауваження. Тестування проводиться
відповідно до правил змагань для стрибків у довжину з розбігу.
Місце відштовхування і приземлення повинні перебувати на одному
рівні.
3. Піднімання всід за 1 хвилину
Обладнання. Секундомір, гімнастична мата.
Опис проведення тестування. Учасник тестування лягає спиною
на рівну поверхню, ноги зігнуті в колінах під прямим кутом,
відстань між ступнями - 30 сантиметрів, пальці рук з'єднані за
головою. Партнер тримає його ступні так, щоб п'яти торкались
опори. Після команди "Можна" учасник переходить у положення сидячи
і торкається ліктями колін, потім знову повертається у вихідне
положення, торкаючись спиною і руками мати, після чого знову
повертається в положення сидячи. Протягом 1 хвилини він повторює
вправу з максимальною частотою.
Результатом тестування є кількість підйомів з положення
лежачи в положення сидячи протягом 1 хвилини.
Загальні вказівки і зауваження. Відштовхуватися від мати
ліктями забороняється. Учасник тестування повинен намагатися
виконувати вправу без зупинки, але і після зупинки тестування
можна продовжувати.
4. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи
Обладнання. Рівний дерев'яний або земляний майданчик.
Опис проведення тестування. Учасник тестування приймає
положення упору лежачи, руки прямі на ширині плечей кистями
вперед, тулуб і ноги утворюють пряму лінію, пальці стоп опираються
на підлогу. За командою "Можна" учасник починає ритмічно з повною
амплітудою згинати і розгинати руки.
Результатом тестування є кількість безпомилкових згинань і
розгинань рук за одну спробу.
Загальні вказівки і зауваження. При згинанні рук необхідно
торкатися грудьми опори. Не дозволяється торкатись опори стегнами,
міняти пряме положення тіла і ніг, перебувати у вихідному
положенні та із зігнутими руками більш як 3 секунди, лягати на
підлогу, розгинати руки почергово, розгинати і згинати руки не з
повною амплітудою. Згинання і розгинання рук, виконані з
помилками, не зараховуються.
4. Підтягування
Обладнання. Горизонтальний брус або перекладина діаметром
2-3 сантиметри, лава, магнезія. Брус чи перекладина повинні бути
розміщені на такій висоті, щоб учасник у вису не торкався ногами
землі.
Опис проведення тестування. Учасник тестування стає на лаву і
хватом зверху (долонями вперед) береться за перекладину на ширині
плечей, руки прямі. За командою "Можна", згинаючи руки, він
підтягується до такого положення, коли його підборіддя знаходиться
над перекладиною. Потім учасник повністю випрямляє руки,
опускаючись у вис. Вправа повторюється стільки разів, скільки в
учасника вистачить сил.
Результатом тестування є кількість безпомилкових підтягувань,
під час яких не порушена жодна умова.
Як виняток, для дітей дошкільного та учнів молодшого
шкільного віку і жінок установлена система дробових оцінок
тестування.
Якщо учасник випробування підтягнувся до положення, при якому
візуально реєструється незначний, але яскраво виражений кут
згинання рук в ліктьових суглобах, то йому зараховується
1/3 підтягування. Підтягування до положення, при якому голова
учасника досягає рівня перекладини, оцінюється як
1/2 підтягування. Якщо учасник досягає перекладини кінчиком носа,
йому зараховується 3/4 підтягування.
Загальні вказівки і зауваження. Кожному учасникові
дозволяється лише один підхід до перекладини.
Не дозволяється розгойдуватися під час підтягування, робити
зайві рухи ногами для допомагання собі.
Тестування припиняється, якщо учасник робить зупинку на 2 і
більше секунди або йому не вдається зафіксувати потрібного
положення більш як 2 рази підряд.
4. Вис на зігнутих руках
Обладнання. Горизонтальний брус або перекладина діаметром 2-3
сантиметри, встановлені на такій висоті, щоб найвищий учасник
тестування міг виконати вис, не торкаючись ногами землі, лава,
магнезія.
Опис проведення тестування. Учасник тестування стає на лаву і
хватом зверху (долонями вперед) береться за перекладину зігнутими
руками так, щоб підборіддя знаходилося над перекладиною. Коли він
зайняв вихідне положення і готовий виконувати тест, подається
команда "Можна", за якою учасник перестає опиратись ногами і
повисає на зігнутих руках (підборіддя знаходиться над
перекладиною).
Результатом тестування є час у секундах, протягом якого
учасник зберігає положення вису на зігнутих руках.
Загальні вказівки і зауваження. Учасник не повинен торкатися
перекладини. У разі торкання підборіддям до перекладини або
опускання підборіддя нижче від неї, торкання до опори ногами
тестування припиняється.
5. Човниковий біг (4 х 9 метрів)
Обладнання. Секундоміри, що фіксують десяті частки секунди,
рівна бігова доріжка завдовжки 9 метрів, обмежена двома
паралельними лініями, за кожною лінією - 2 півкола радіусом
50 сантиметрів з центром на лінії, 2 дерев'яні кубики
(5 х 5 сантиметрів).
Опис проведення тестування. За командою "На старт" учасник
займає положення високого старту за стартовою лінією. За командою
"Руш" він пробігає 9 метрів до другої лінії, бере один з двох
дерев'яних кубиків, що лежать у колі, повертається бігом назад і
кладе його в стартове коло. Потім біжить за другим кубиком і,
взявши його, повертається назад і кладе в стартове коло.
Результатом тестування є час від старту до моменту, коли
учасник тестування поклав другий кубик в стартове коло.
Загальні вказівки і зауваження. Результат учасника
визначається за кращою з двох спроб. Кубик слід класти в півколо,
а не кидати. Якщо кубик кидається, спроба не зараховується. Бігова
доріжка повинна бути рівною, в належному стані, неслизькою.
6. Нахили тулуба вперед з положення сидячи
Обладнання. Накреслена на підлозі лінія АБ і перпендикулярна
до неї розмітка в сантиметрах (на поздовжній лінії) від
0 до 50 сантиметрів.
Опис проведення тестування. Учасник тестування сидить на
підлозі босоніж так, щоб його п'яти торкалися лінії АБ. Відстань
між п'ятами - 20-30 сантиметрів. Ступні розташовані до підлоги
вертикально. Руки лежать на підлозі між колінами долонями донизу.
Партнер тримає ноги на рівні колін, щоб уникнути їх згинання. За
командою "Можна" учасник тестування плавно нахиляється вперед, не
згинаючи ніг, намагається дотягнутися руками якомога далі.
Положення максимального нахилу слід утримувати протягом 2 секунд,
фіксуючи пальці на розмітці. Тест повторюється двічі.
Результатом тестування є позначка на перпендикулярній
розмітці в сантиметрах, до якої учасник дотягнувся кінчиками
пальців рук у кращій з двох спроб.
Загальні вказівки і зауваження. Вправа повинна виконуватися
плавно. Якщо учасник згинає ноги в колінах, спроба не
зараховується.
7. Біг на середні та довгі дистанції
Обладнання. Секундоміри, виміряна дистанція (міряти дистанцію
слід по лінії, що проходить на відстані 15 сантиметрів від
внутрішнього краю доріжки), стартовий пістолет або прапорець.
Опис проведення тестування. Для чоловіків, жінок і дітей
умови тестування однакові (різниця лише в довжині дистанції).
За командою "На старт" учасники тестування стають до
стартової лінії в положення високого старту. Коли всі готові до
старту, за командою "Руш" (або за пострілом) вони починають біг,
намагаючись закінчити дистанцію якомога швидше. У разі потреби
дозволяється переходити на ходьбу.
Результатом тестування є час подолання дистанції з точністю
до секунди.
Загальні вказівки і зауваження. Бігова доріжка повинна бути
рівною і в належному стані.
Погодні умови мають сприяти тому, щоб учасники тестування
показали свої звичайні результати.
Тесты по физической культуре (юноши)
|
Название теста |
Тесты 1 курс |
Название теста |
Тесты 2 курс(1семестр) |
||||||||
|
5б |
4б |
3б |
2б |
1б |
5б |
4б |
3б |
2б |
1б |
||
|
Выносливость |
Выносливость |
||||||||||
|
Бег на 1500м |
5.45 |
6.15 |
6.50 |
Без. Вр |
Без.Вр |
Бег на 3000м |
12.25 |
13.25 |
14.40 |
Без.Вр |
Без.Вр |
|
Сила |
Сила |
||||||||||
|
Подтягивание на перекладине, или |
12 |
10 |
9 |
7 |
6 |
Подтягивание на перекладине |
13 |
11 |
10 |
8 |
6 |
|
Сгибание разгибание рук в упоре лежа, или |
37 |
31 |
26 |
20 |
14 |
Сгибание разгибание рук в упоре лежа |
40 |
34 |
28 |
22 |
17 |
|
Вис на согнутых руках |
51 |
40 |
29 |
19 |
8 |
Вис на согнутых руках |
|||||
|
Поднимание в сед |
49 |
42 |
36 |
29 |
24 |
Поднимание в сед |
50 |
44 |
37 |
31 |
25 |
|
Прыжок в длину |
229 |
211 |
195 |
179 |
163 |
Прыжок в длину |
240 |
222 |
205 |
188 |
171 |
|
Скорость |
Скорость |
||||||||||
|
Бег на 60м |
8.2 |
8.9 |
9.6 |
10.2 |
10.9 |
Бег на 100м |
13.6 |
14.4 |
15.3 |
16.2 |
17.1 |
|
Ловкость |
Ловкость |
||||||||||
|
Челночный бег 4х9м |
9.6 |
10.1 |
10.6 |
11.2 |
11.7 |
Челночный бег 4х9м |
9.3 |
9.8 |
10.3 |
10.8 |
11.3 |
|
Гибкость |
Гибкость |
||||||||||
|
Наклон туловища вперед из положения сидя |
16 |
14 |
11 |
8 |
5 |
Наклон туловища вперед из положения сидя |
17 |
14 |
11 |
8 |
5 |
|
Название теста |
Тесты 2 курс(2семестр) |
Название теста |
Тесты 3-4 курс |
||||||||
|
5б |
4б |
3б |
2б |
1б |
5б |
4б |
3б |
2б |
1б |
||
|
Выносливость |
Выносливость |
||||||||||
|
Бег на 3000м |
12.15 |
13.20 |
14.30 |
Без Вр |
Без Вр |
Бег на 3000м |
12.0 |
13.05 |
14.30 |
Без.Вр |
Без.Вр |
|
Сила |
Сила |
||||||||||
|
Подтягивание на перекладине |
14 |
12 |
10 |
8 |
7 |
Подтягивание на перекладине |
16 |
14 |
12 |
10 |
8 |
|
Сгибание разгибание рук в упоре лежа |
42 |
36 |
30 |
24 |
18 |
Сгибание разгибание рук в упоре лежа |
44 |
38 |
32 |
26 |
20 |
|
Вис на согнутых руках |
Вис на согнутых руках |
||||||||||
|
Поднимание в сед |
51 |
45 |
38 |
32 |
26 |
Поднимание в сед |
53 |
47 |
40 |
34 |
28 |
|
Прыжок в длину |
250 |
231 |
214 |
197 |
180 |
Прыжок в длину |
260 |
241 |
224 |
207 |
190 |
|
Скорость |
Скорость |
||||||||||
|
Бег на 100м |
134 |
140 |
146 |
152 |
158 |
Бег на 100м |
13.2 |
13.9 |
14.4 |
14.9 |
15.5 |
|
Ловкость |
Ловкость |
||||||||||
|
Челночный бег 4х9м |
9.0 |
9.4 |
9.9 |
10.4 |
10.9 |
Челночный бег 4х9м |
8.8 |
9.2 |
9.7 |
10.2 |
10.7 |
|
Гибкость |
Гибкость |
||||||||||
|
Наклон туловища вперед из положения сидя |
18 |
15 |
12 |
9 |
5 |
Наклон туловища вперед из положения сидя |
19 |
16 |
13 |
10 |
7 |
|
Тест |
Коэф. теста |
Результат |
Ур.физ.подготовки |
Баллы |
Оценка |
||||||
|
Выносливость |
2 |
2-10 |
Высокий |
40-28 |
5(отл) |
||||||
|
Сила |
1 |
1-5 |
Выше среднего |
27-22 |
4(хор) |
||||||
|
Скорость |
1 |
1-5 |
Средний |
21-15 |
3(удов) |
||||||
|
Ловкость |
1 |
1-5 |
Ниже среднего |
14 и менее |
2(неуд) |
||||||
|
Гибкость |
1 |
1-5 |
Пример: Студент 1 курса 3000м 12.25 «5.х2» = 10:
Подтягивание 12 раз «4х1» = 4 баллаПоднимание в сед.За 1 мин 37 раз «3х1» = балла
Прыжок в длину с места 226 см «4х1» = 4 баллаБег 100м 15.1 «3х1» = 3 балла
Челночный бег 9.7 «4х1» = 4 баллаНаклоны туловища вперед из положения сидя 8 см «2х1» = 2 балла
Сумма баллов равна 30, что соответствует высокой физическойподготовке.
Руководитель физ. Воспитания К.Е.Бочков
Тесты по физической культуре (девушки)
|
Название теста |
Тесты 1 курс |
Название теста |
Тесты 2 курс(1семестр) |
||||||||
|
5б |
4б |
3б |
2б |
1б |
5б |
4б |
3б |
2б |
1б |
||
|
Выносливость |
Выносливость |
||||||||||
|
Бег на 1500м |
7.20 |
7.55 |
8.25 |
Без. Вр |
Без.Вр |
Бег на 2000м |
10.10 |
11.00 |
11.50 |
Без.Вр |
Без.Вр |
|
Сила |
Сила |
||||||||||
|
Подтягивание на перекладине, или |
3 |
2 |
1 |
3/4 |
1/2 |
Подтягивание на перекладине, или |
3 |
2 |
1 |
3/4 |
1/12 |
|
Сгибание разгибание рук в упоре лежа, или |
19 |
16 |
12 |
8 |
5 |
Сгибание разгибание рук в упоре лежа,или |
20 |
16 |
12 |
8 |
5 |
|
Вис на согнутых руках |
18 |
14 |
10 |
7 |
3 |
Вис на согнутых руках |
|||||
|
Поднимание в сед |
43 |
38 |
33 |
29 |
24 |
Поднимание в сед |
44 |
39 |
35 |
30 |
25 |
|
Прыжок в длину |
187 |
173 |
161 |
149 |
137 |
Прыжок в длину |
193 |
180 |
167 |
155 |
144 |
|
Скорость |
Скорость |
||||||||||
|
Бег на 60м |
9.0 |
9.6 |
10.4 |
11.0 |
11.7 |
Бег на 100м |
15.2 |
16.1 |
17.0 |
18.0 |
18.9 |
|
Ловкость |
Ловкость |
||||||||||
|
Челночный бег 4х9м |
10.8 |
11.3 |
11.8 |
12.3 |
12.8 |
Челночный бег 4х9м |
10.6 |
11.1 |
11.5 |
12.0 |
12.5 |
|
Гибкость |
Гибкость |
||||||||||
|
Наклон туловища вперед из положения сидя |
19 |
16 |
12 |
8 |
5 |
Наклон туловища вперед из положения сидя |
20 |
16 |
12 |
9 |
5 |
|
Название теста |
Тесты 2 курс(2семестр) |
Название теста |
Тесты 3-4 курс |
||||||||
|
5б |
4б |
3б |
2б |
1б |
5б |
4б |
3б |
2б |
1б |
||
|
Выносливость |
Выносливость |
||||||||||
|
Бег на 2000м |
9.50 |
10.45 |
11.45 |
Без Вр |
Без Вр |
Бег на 2000м |
9.40 |
10.30 |
11.20 |
Без.Вр |
Без.Вр |
|
Сила |
Сила |
||||||||||
|
Подтягивание на перекладине, или |
3 |
2 |
1 |
3/4 |
1/12 |
Подтягивание на перекладине, или |
3 |
2 |
1 |
1.2 |
- |
|
Сгибание разгибание рук в упоре лежа, или |
22 |
17 |
13 |
9 |
8 |
Сгибание разгибание рук в упоре лежа, или |
24 |
19 |
16 |
11 |
7 |
|
Вис на согнутых руках |
Вис на согнутых руках |
||||||||||
|
Поднимание в сед |
45 |
40 |
35 |
31 |
26 |
Поднимание в сед |
47 |
42 |
37 |
33 |
28 |
|
Прыжок в длину |
200 |
186 |
174 |
162 |
150 |
Прыжок в длину |
210 |
196 |
184 |
172 |
160 |
|
Скорость |
Скорость |
||||||||||
|
Бег на 100м |
15.10 |
15.9 |
16.8 |
17.7 |
18.6 |
Бег на 100м |
14.8 |
15.6 |
16.4 |
17.3 |
18.2 |
|
Ловкость |
Ловкость |
||||||||||
|
Челночный бег 4х9м |
10.4 |
10.8 |
11.3 |
11.7 |
12.2 |
Челночный бег 4х9м |
10.2 |
10.5 |
11.1 |
11.5 |
12.0 |
|
Гибкость |
Гибкость |
||||||||||
|
Наклон туловища вперед из положения сидя |
20 |
17 |
13 |
9 |
6 |
Наклон туловища вперед из положения сидя |
20 |
17 |
14 |
10 |
7 |
|
Тест |
Коэф. теста |
Результат |
Ур.физ.подготовки |
Баллы |
Оценка |
||||||
|
Выносливость |
2 |
2-10 |
Высокий |
30-28 |
5(отл) 10-12 |
||||||
|
Сила |
1 |
1-5 |
Выше среднего |
27-22 |
4(хор) 7-9 |
||||||
|
Скорость |
1 |
1-5 |
Средний |
21-17 |
3(удов) 4-6 |
||||||
|
Ловкость |
1 |
1-5 |
Ниже среднего |
16 и менее |
2(неуд) 1-3 |
||||||
|
Гибкость |
1 |
1-5 |
Пример: Студент 1 курса 3000м 12.25 «5.х2» = 10:
Подтягивание 12 раз «4х1» = 4 балла Поднимание в сед.За 1 мин 37 раз «3х1» = балла
Прыжок в длину с места 226 см «4х1» = 4 балла Бег 100м 15.1 «3х1» = 3 балла
Челночный бег 9.7 «4х1» = 4 балла Наклоны туловища вперед из положения сидя 8 см «2х1» = 2 балла
Сумма баллов равна 30, что соответствует высокой физической подготовке.
Руководитель физ. Воспитания К.Е.Бочков
Все учебные нормативы взяты из государственных тестов и нормативов оценки физической подготовки населения Украины, охватывающие все возраста с 6-летнего до взрослого населения.