Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
51 вопрос
Выносливость – это способность к длительному выполнению какой – либо деятельности без снижения её эффективности.
Различают следующие типы выносливости:статическая и динамическая, локальная и глобальная, аноэробная и аэробная 2 формы выносливости:общая – способность продолжительное время выполнять работу вовлекая мышечные группы, специальная – эффективность выполнять спец-ой работы в течении времени,
виды спец.выносливости
статическая выносливость – способность нервных центра и работы мышце поддерживать непрерывную активность в анаэробной цепи. силовая выносливость переноски нервной системы и двигательного аппарата в состояния недостаточного поступления кислорода, скоростная выносливость – устойчивость нервного центра к высокому темпу их активности зависит от быстроты восстановления АТФ за счет КрФ И РЕАКЦИИ ГЛЮКОЗЫ, СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ - от анаэробных и аэробных возможностей организма, от координационной работы двигательного аппарата., от соотношения медленных и быстрых двигательных единиц в мышцах,
Физиологические механизмы развития выносливости.
Общая выносливость зависит от доставки кислорода к рабочем мышцам 4 системы:Дыхательная система- происходит увеличения легочного объема и полостей, вырастает глубина дыхания, увеличивается количество капилляров, увеличивается мощность и выносливость дыхательных мышц, Сердечная система- увеличиваются полость сердца и гипертрофия, увеличивается удельный объем, увеличивается МОК(мин.об.крови) , снижается ЧСС и АД следовательно спортивная гипотамия в покои, Система крови- увеличивается количество эритроцитов и гемоглобин,Система утилизации –увеличивается плотность капилляров, увеличивается количество мышечных волокна , увеличивается число и структура митохондрий
52 вопрос
Сила – это способность преодолевать внешние сопротивления или противодействовать ему мышечного напряжения. Сила проявляется в статике и динамике.
2 вида силы: абсолютная и относительная:
Абсолютная: отношения мышечной силы к физиологическому поперечнику мышце. Измеряется в ньютонах. Собственная силовая работа
Относительная- это отношения мышечной силы к анатомическому поперечнику мышцы. Перенос тела в пространстве.
Типы мышечных сокращений:Изометрическое – мышцы разносят напряжения, без изменения суставного угла и без изменения длинны мышцы, Изотоническая мышечные волокна укорачиваются при постоянной внешней нагрузки, Изокинетическая суставной угол изменяется с постоянной скоростью, изменяется напрежения мышцы за счет регуляции внешней нагрузки 2 режима работы мышц
Одиносное сокращения- механический ответ мышечных волокон на приходящий к ним нервный импульс или однократное раздражения,Титаническое сокращения возникает при относительной высокой чистоте импульса в это время происходит наложения сократительных ответов друг на друга, в результате сильное длительное сокращения мышечных волокон (тетанус)
Зубчатый тип сокращения идет сокращения точками
Гладкое поступления импульсов к мышечным волокнам
Мышечные волокна бывают
Быстрые хорактерезуется большим силой сокращения и быстрым утомлением, Медленные – низкой скоростью, малой утомляемостью, высоким потенциалом окисления
Физиологические механизмы мышечной силы
Периферический,Центральной,Психофизиологической
1 Периферические 2 групп: Структурная гр. – количество мышечных волокан,длинна мышечных волокан,строение мышечного волокна, композиция мышц, Функциональные группы – количество соединений в мышечном сокрошении белков, АТФ, гликоген, КрФ
2) центральной 2 групп
Ф. внутримышечную координационную частату,характер нервных импульсов, регуляция системы двигательных едениц,синхронизационная работа ДЕ.
Ф. межмышечной координации, торможения антогонист,
3 психофизиологическое механизм изменения функций состояния человека(спорт)
Функциональные изменения – склад из повышенной возбудимости нерномышечного аппарата, усиления внутренней и межмышечной координации и улучшения координационных движений и вегетативной функции.
Функциональные резервные силы: существуют максимальная мышечная сила ( проявляется в условиях электрического разряда мышцы) и максимально производная сила –это сила, которую человек проявляет при предельных условиях усилия.
Максимальная мышечная сила больше максимальной производной силы. Дефецит мышечной силы – это разница макс.произ.силы и макс.мышечной силы.
Общая функция резервной мышечной силы:
Включения дополнительных ДЕ,Синхронизация возбуждения ДЕ в мышцах, Своевременное торможения мышечных антагонистов, Синхронизонное сокращения мышцев аютистов, Повышения энергетических мышечных ресурсов мышечных волокон, Переход от одиночного сокращения к титаническому
Методы силовой тренировки:Метод максимального усилие- предлогает использовать максимальное мышечное напряжения с максимальном отягощении( одновременно включаются все мышечные волокна). + - способствует образованию специфических, нервно- мышечных координационных отношений, наибольшее эффективность для развитие максимальной силы. «-« - травмотичность, утомляемость, т.к. упр. однообразны, Метод повторного усилия – использования нагрузки ниже максимальной для оценки вылечены отягощения используют или величину отягощения в %от максимальной силы или числа подъемов. + -можно выполнить большой объем работы. «-«
Метод изометрический
+ возможность регуляции оптимальною времени в поддержку заданной силы, а также поддержку мышечных групп
- возникает через 6-8 недель появляется скованность мышц, снижается эластичность
Уступающей метод используется отягощения повышения максимальной силы
Электростатическая тренировка вспомогательная тренировка восстановления
Комбинированный метод начинается с методики повторного усилия + изометрический метод + метод максимального усилия.
Измерительные силы:Динамометрия- количественное значения мышечной силы, Динамография м.д. исследования, мыш. Длительности, основан на графическом измерении мышц
53
Скоростно-силовые действия – это действия которое спортсмен при максимально волевых целями стремиться проявить максимально возможную силу и скорость сокращения мышц.2вида скоростно-силовой способности:Одиночное – подъем штанги, прыжки, Циклическое – бег на короткие дистанции
Скоростно –соловые движения, Взрывные – характеризуется достижением максимальной силы в начале времени, Скоростно силовой инднекс I=F мак/t мак
Выделяют физиологические особенности взрывного ускорения:Максимальная работа ДЕ, Отсутствие напряженности в мышцах антогонистов, Высокая скорость распада и ресинтез АТФ, высокая частота разрядов мотонейронов
сила сокращения мышц влияет на её сокращения. Чем выше сила, тем быстрее движения. Факторы определяющие эффективность скоростно-силовых усилий: физиологический поперечник мышц, внутренняя координация, межмышечная координация, скорость биохимической реакции в мышцах
55 вопрос
Быстрота - способность совершать движения в минимум для данного условия промежутка времени, комплексный и элементарный формы проявления. Комплексные формы проявления в естественных условиях спортивной деятельности, кратковременная умственная операция.
Элементарная форма быстроты: общая скорость однократного движения время одиночного действия (прыжки, метания), время двигательной реакции – латентный, скрытный период, простой без выборный и сложный с выбором, сенсомоторная реакция на движущий объект (спринт)
Оценка времени двигательной реакции производится от момента подачи сигнала до ответного действия. Факторы влияющие на время двигательной реакции: врожденные особенности, текущая функциональное состояния, мотивация, уровень спортивного мастерства.
Факторы влияющие на развитие быстроты: лабильность – скорость краткого возбуждения в нервной и мышечной ткани, подвижность, соотношения быстрых и медленных мышечных волокон, влияют на быстроту движения, пропускная способность мозга спортсмена-это величина информации за единицу, экстрополяция – это возможность спортсмена предвидеть или предугадать траекторию соперника или движения снаряда, поисковые движения глаз - способность спортсмена выполнять быстрые действия
физиологические резервы быстроты движения
57.
Утомление – это совокупность изменений, происходящих в различных органах, системах и организме в целом, в период выполнения физической работы и приводящих в конце концов к невозможности ее выполнения.
Состояние утомления характеризуется вызванным работой временным снижением работоспособности, которое проявляется в субъективном ощущении усталости.
По локализации утомления можно, по существу, рассматривать три основные группы систем, обеспечивающих выполнения любого упражнения: Регулирующие системы (ЦНС, вегетативная нервная система и гормонально-гуморальная система).
Система вегетативного обеспечения мышечной деятельности – системы дыхания, крови и кровообращения.
Исполнительная система (двигательный аппарат).
Механизм утомления – это те конкретные изменения в деятельности ведущих функциональных систем, которые обуславливают развитие утомления.
Сформулировано 3 основных механизма мышечного утомления:Истощение энергетических ресурсов;
Засорение или отравление накапливающимися продуктами распада энергетических веществ;
Задушение в результате недостаточного поступления кислорода. Основным фактором, вызывающим утомление, является физическая или умственная нагрузка, падающая на афферентные системы во время работы. Зависимость между величиной нагрузки и степенью утомления почти всегда бывает линейной, то есть чем больше нагрузка, тем более выраженным и ранним является утомление. Помимо абсолютной величины нагрузки, на характере развития утомления сказывается еще и ряд ее особенностей, среди которых следует выделить: статический или динамический характер нагрузки, постоянный или периодический ее характер и интенсивность нагрузки. Наряду с основным фактором (рабочей нагрузкой), ведущим к утомлению, существует ряд дополнительных или способствующих факторов. Эти факторы сами по себе не ведут к развитию утомления, однако, сочетаясь с действием основного, способствуют более раннему и выраженному наступлению утомления. К числу дополнительных факторов можно отнести:факторы внешней среды (температура, влажность, газовый состав, барометрическое давление и др.);факторы, связанные с нарушением режимов труда и отдыха;факторы, обусловленные изменением привычных суточных биоритмов, и выключение сенсорных раздражений; социальные факторы, мотивация, взаимоотношения в команде и др. Субъективные и объективные признаки утомления весьма многообразны, и их выраженность в значительной мере зависит от характера выполняемых упражнений и психофизиологических особенностей человека. К субъективным признакам утомления относится чувство усталости, общее или локальное. При этом появляются боли и чувство онемения в конечностях, пояснице, мышцах спины и шеи, желание прекратить работу или изменить ее ритм Еще более разнообразными являются объективные признаки При любом виде утомления детальное обследование может обнаружить изменения в характере функционирования любой системы организма, начиная от двигательной, сердечнососудистой и центральной нервной системы и кончая такими, казалось бы, не связанными с непосредственной работой системами, как пищеварительная и выделительная. Такое многообразие изменений отражает закономерности функционирования организма как единого целого и характеризует непосредственные реакции обеспечения функциональной нагрузки, а также адаптационные и компенсаторные сдвиги.При утомлении со стороны центральной нервной системы отмечаются нарушение межцентральных взаимосвязей в коре головного мозга, ослабление условно-рефлекторных реакций, неравномерность сухожильных рефлексов, а при переутомлении — развитие неврозоподобных состояний.
Изменения сердечнососудистой системы характеризуются тахикардией, лабильностью артериального давления, неадекватными реакциями на дозированную физическую нагрузку, некоторыми электрокардиографическими сдвигами, Кроме того, снижается насыщение артериальной крови кислородом, учащается дыхание и ухудшается легочная вентиляция, которая при переутомлении может существенно уменьшаться.В крови снижается количество эритроцитов и гемоглобина, отмечается лейкоцитоз, несколько угнетается фагоцитарная активность лейкоцитов и уменьшается количество тромбоцитов. При переутомлении иногда отмечают болезненность и увеличение печени, нарушение белкового и углеводного обмена.Однако все эти изменения не возникают одновременно и не разливаются в одном и том же направлении. Их динамика определяется рядом закономерностей, и лишь обнаружив эти закономерности, можно не только понять ход развития утомления, но и дать правильную оценку состоянию человека и активно противодействовать развивающемуся утомлению.
Изменения возникают в первую очередь в тех органах и системах, которые непосредственно осуществляют выполнение спортивной деятельности. При физической работе — это мышечная система и двигательный анализатор. Одновременно изменения могут появляться в тех системах и органах, которые обеспечивают функционирование этих основных работающих систем -дыхательной, сердечнососудистой, крови и др. С другой стороны, может быть и такое положение, когда уже имеет место снижение функций организма (основных и обеспечивающих систем), а спортивная работоспособность еще сохраняется на высоком уровне. Это зависит от морально-волевых качеств спортсмена, мотивации и др.
58.
После прекращения упражнений происходят обратные процессы в деятельности тех систем, которые обеспечивали выполнение данного упражнения. Вся совокупность изменений в этот период объединяется понятием восстановлением. На протяжении восстановительного периода удаляются продукты рабочего метаболизма и восполняются энергетические запасы, пластические вещества и ферменты.В периоде восстановления можно выделить 4 фазы:1)Быстрое восстановление;2)Замедленное восстановление;3) суперкомпенсация;4)длительное (позднее) восстановление. Скорость и длительность восстановления большинства функциональных показателей находятся в прямой зависимости от мощности работы: чем выше мощность работы, тем большие изменения происходят за время работы и тем выше скорость восстановления. Восстановление различных функций протекает с различной скоростью (гетерохронно). Поэтому о завершении процесса восстановления в целом следует судить не по какому-нибудь одному и даже не по нескольким ограниченным показателям, а лишь по возвращению к исходному уровню наиболее медленно восстанавливающегося показателяРаботоспособность и многие определяющие ее функции организмана протяжении периода восстановления после интенсивной работы не только достигают предрабочего уровня, но могут и превышать его, проходя через фазу «перевосстановления».Медико-биологические средства восстановления подразделяются на три группы: глобального, общетонизирующего и избирательного воздействия.К группе средств глобального воздействия относятся: суховоздушная и парная бани, общий ручной и аппаратный массаж, аэронизация, ванны. Эти средства воздействуют на все основные функциональные системы.Группу обще тонизирующих средств составляют: 1) средства, не оказывающие глубокого влияния на организм – ультрафиолетовое облучение, электропроцедуры, аэронизация воздуха, местный массаж;2) средства, обладающие преимущественно успокаивающим действием – жемчужные, хвойные, хлоридно-натриевые ванны; 3) средства, оказывающие возбуждающее, стимулирующие влияние – вибрационные ванны, некоторые виды душа, предварительный массаж.К группе средств избирательного воздействия относятся: теплые и горячие ванны (эвкалиптовые, хвойные, морские, кислородные), облучение (видимыми лучами синего спектра, ультрафиолетовое), теплый душ, массаж.
Перечисленные средства оказывают преимущественно влияние на отдельные функциональные системы или звенья организма, позволяют управлять уровнем работоспособности в условиях сочетания в микроциклах тренировочных нагрузок различной направленности и величины.Для обеспечения срочного восстановительного эффекта необходимо соблюдать следующие требования:а) при небольшом перерыве между тренировками (утренней и дневной, дневной и вечерней) восстановительные процедуры целесообразно проводить сразу после тренировки;б) средства общего, глобального воздействия должны предшествовать локальным процедурам;в) не следует длительно использовать одно и то же средство, причем средства локального воздействия нужно менять чаще, чем средства общего воздействия;г) в сеансе восстановления не следует использовать более трех разных процедур.
Для повышения эффективности применения физиотерапевтических средств необходимо учитывать некоторые закономерности и особенности их воздействия на организм спортсмена.1. Следует ограничивать назначение процедур с постоянной дозировкой воздействия.2. Адаптация организма происходит быстрее к средствам локального воздействия. Чем больше сила воздействия процедуры на организм, тем медленнее поступает к ней адаптация.3. Направленность тренировочного процесса определяет и направленность восстановительных средств.4. При использовании средств локального воздействия после средств глобального воздействия восстановительный эффект усиливается. В то же время при обратном сочетании эффект менее выражен.
Витамины. Немаловажную роль играют витамины. На сегодняшний день существует большой выбор витаминных комплексов. При интенсивной физической нагрузки, увеличенном метаболизме может возникнуть витаминная недостаточность. Витамины сами по себе не повышают физическую работоспособность, но играют большую роль в восстановлении. Суточная потребность витаминов в организме человека составляет: витамина А (ретинол) — 4000–5000 и.е., витамина D (кальциферол) — 2,5 мкг, витамина Е (токоферол) — 12 мг, витамина К (филлохинон) — 1 мг, витамина С (аскорбиновая кислота) — 50–100 мг, витамина В1 (тиамин) — 1,5 мг, витамина В2(рибофлавин)—1,5–2 мг, Niazin (никотиновая кислота) — 20 мг, витамина В6 (пиридоксин) — 2 мг, витамина РР (пантотеновая кислота) — 7–10 мг, витамина Н (биотин) — 0,1–0,3 мг, витамина В12 (кобаламин) — 5 мкг.
Взаимодействие витаминов может иметь некоторые особенности. Конкурентное взаимоотношение витаминов обусловлено в ряде случаев побочными эффектами от их применения. Так, при передозировке тиамина возникает недостаточность витамина В6, передозировка витамина РР влечёт недостаточность витамина Е, введение избыточных доз ретинола способствует проявлению признаков рибофлавиновой недостаточности.
Следует различать следующие виды взаимодействия витаминов:
— заменяющее действие (возможны замены одного витамина другим;
— вторичное действие (последствие недостаточного или избыток приема витамина);
— одновременное действие (влияние недостатка или избытка нескольких витаминов при избытке других или ряда других витаминов).
61 вопрос
Кинематические характеристики тела человека и его движений – это меры положения и движения человека в пространстве и во времени: пространственные, временные и пространственно-временные.
Кинематические характеристики дают возможность сравнивать размеры тела и его звеньев, а также кинематические особенности движения у разных спортсменов. От учета этих характеристик зависит индивидуализация техники спортсменов, поиск оптимальных, именно для них, движений.Система отсчета расстояния. Она ведется от условно выбранного твердого тела, по отношению к которому определяют положение других тел в разное время. В мире не существует абсолютно неподвижных тел. Но одни из них движутся так, что изменение их скорости и ускорение несущественны для решения данной задачи и ими можно пренебречь.(инерционные системы отсчета – Земля, и тела, связанные с ними неподвижно (футбольное поле, гимн. снаряды).
Другие тела движутся с ускорениями, которые существенно влияют на решение данной задачи – это неинерционные системы отсчета (скользящая лыжа, раскачивающиеся кольца) В таких случаях способы отсчета иные. С телом отсчета связывают направление и изменение расстояния. Устанавливают единицы отсчета. Для точного определения спортивного результата, правила соревнования предусматривают по какой точке ведется отсчет.
Двигающееся тело рассматривают либо как материальную точку, положение которой определяют, либо определяют на нем пункты отсчета. В случае вращательного движения выбирают линию движения. Для описания движения используют: естественный, векторный и координатный способы.
При естественном способе – положение точки, дуговую координату отсчитывают на заранее выбранной траектории.
При векторном способе положение точки определяют радиус-вектором, проведенном в данной системе координат из одной точки.
При способе прямоугольных координат на плоскости и пространстве, точку пересечения взаимоперпендикулярных координатных осей принимают за начало отсчета.
Пространственные характеристики – позволяют определять положения (исходное и конечное для движения – по координатам). Движение по траекториям.
Координаты точки – это пространственная мера местоположения точки относительно системы отсчета. Местоположение точки определяют, измеряя ее линейные координаты. На плоскости местоположение точки определяют по двум координатам. Положение твердого тела в пространстве определяют по координатам трех точек, не лежащих на одной прямой. Положение системы тел в пространстве определяют по положению каждого звена тела. Удобнее всего пользоваться угловыми координатами. Для этого нужно определить начало и окончание движения. Траектория точки – это пространственная характеристика движения – геометрическое место в положении движения точки, просматриваемая в системе отсчета. На траектории определяют ее длину, кривизну и ориентацию в пространстве, а также перемещение точки.
Траектория – непрерывная линия, воображаемый след, она дает пространственный путь движения точки. При прямолинейном перемещении направление траектории не изменяется. Угловое перемещение во вращательном движении измеряется по углу поворота. Перемещение системы тел, изменяющих свою конфигурацию определить намного сложней. В самом упрощенном случае, движение ее рассматривается как движение одной точки.
Временные характеристики – рассматривают движение во времени: когда началось и закончилось (момент времени, как долго длилось – длительность; как часто выполнялось движение – темп; как быстро построены во времени – ритм).
Вместе с пространственными характеристиками определяют характер движения человека, определяя точку, необходимо выяснить когда она там была.Момент времени – временная мера положения точки и системы. Момент времени определяют промежутком времени до него от начала отсчета. Момент времени определяет важные мгновенные положения. В первую очередь – это моменты существенного изменения движения: заканчивается одна часть (движение) и начинается следующая. Пример: отрыв стопы от опоры в беге – это момент окончания фазы отталкивания и начала фазы полета. По моментам времени (началу и окончанию) определяют длительность движения.Длительность движений – это временная мера, которая измеряется разностью моментов времени начала и окончания движения.Темп движения – временная мера их повторности, он измеряется количеством движения, повторяющейся в единицу времени (частота движения).
Ритм движения – временная мера соотношения частей движений. Он определяется по соотношению длительности частей движений.Пространственно-временные характеристики – по ним определяют как изменяется положение и движение человека во времени, как быстро человек изменяет свои положения (скорость), ускорение. Скорость точки – пространственно-временная мера движения точки (быстроты изменения ее положения). V=S/t.
Скорость движения человека непостоянна, не равномерная, а криволинейная. Мгновенная скорость – скорость в данный момент времени, в данной точке, как бы скорость равномерного движения.Средняя скорость – определяется по скорости ее точек. Скорость, в которой точка в равномерном движении за то же время прошла весь просматриваемый путь. Скорость системы тел – изменяющих свою конфигурацию нельзя определить таким же образом, как угловую скорость тела, при вращательном движении определяют угловую скорость, как меру быстроты изменения его углового положения.
Чем больше расстояние от точки тела до оси вращения (чем больше радиус), тем больше линейная скорость тела. Ускорение точки – пространственно–временная мера измерения движения точки (быстрота изменения движения по величине и направлению скорости). Ускорение точки равно первой производной по времени от скорости этой точки в рассматриваемой системе отсчета. A= v/t (м/с кв.) Ускорение точки определяется по изменению ее скорости во времени. Ускорение – величина векторная, характеризующая быстроту изменения скорости по ее величине и направлению в данный момент времени.Угловое ускорение тела определяется как мера быстроты изменения его угловой скорости. Линейное ускорение – в поступательном движении. Угловое ускорение – во вращательном движении. Ускорение системы тел, изменяющих свою конфигурацию, определяется еще сложнее, чем скорость. Ускорение служит хорошим показателем качества приложения усилий.
62. Строение и функции биомеханической системы двигательного аппарата.
Все движение человека зависят от строения тела и его свойств. Биомеханика изучает особенности строения и функции, которые имеют значение для совершенствования движений.Биомеханическая система – упрощенная копия (модель) тела человека, на которой можно изучать закономерности движений. Она состоит из биомеханических цепей. Множество частей тела, соединенных подвижно образует биокинематические цепи. К ним приложены силы, которые вызывают деформацию звеньев тела и изменение их движений. В технических механизмах движение механизма зависит от способов их соединений. Способы соединений в живых организмах – биокинематические цепи – не полностью определяют возможности движений, направление и размах.
Участие мышц в управлении движениями делает соединения звеньев способными на множество вариантов движений. Мышцы определяют движение костных рычагов, передающих движение и усилие, и маятников, сохраняющих начавшееся движение Биокинематические пары и цепи.Биокинематические пары – подвижные соединения двух костных звеньев, в которых возможности движений определяются его строением и управляющим воздействием мышц.В технических механизмах возможны определенные заранее заданные движения, они характеризуются степенью свободы и степенью связи. В биокинематических парах имеются постоянные степени связи, которые определяют собой сколько, как максимум, и каких остается степеней свободы в движении. Почти все биокинематические пары вращательные (шарнирные).
Биокинематические цепи – это последовательные, либо незамкнутые (разветвленные), либо замкнутое соединение ряда биокинематических пар. В незамкнутых цепях имеются свободное (конечное) звено, входящее лишь в одну пару. В замкнутых цепях нет свободного конечного звена. Каждое звено входит в 2 пары.В незамкнутой цепи возможны изолированные движения в каждом отдельно взятом суставе. В замкнутой цепи, изолированные движения невозможны. В движение одновременно вовлекаются другие соединения.Степень свободы и связи движений. Если у тела нет никаких ограничений (связей), оно может двигаться в пространстве во всех трёх измерениях, то есть, относительно трёх взаимоперпендикулярных осей ( поступательно), а также вокруг них (вращательно), следовательно у такого тела 6 степеней свободы.
Каждая связь уменьшает число степеней свободы. Почти во всех суставах, кроме межфаланговых, лучелоктевых и атлантоосевого, степени свободы больше, чем одна (неполносвязный механизм). Полносвязный механизм обеспечивает возможность движения, именно которая требуется.
Костные рычаги – это звенья тела, подвижно соединенные в суставах под действием приложенных сил, могут либо сохранять свое положение, либо изменять его. Они служат для передачи движения и работе на расстоянии.
Двуплечие рычаги – когда группы сил приложены по обе стороны от оси (точки опоры).
Одноплечие рычаги – когда силы приложены по одну сторону плеча.
63.
При изучении спортивной техники исследуют вещественные системы ( опорно – двигательного аппарата) и системы процессов выполнения действия.Состав системы движений – это её элементы, те движения, из которых она состоит.Существует виды спортивной техники со строго постоянным составом: например, гимнастические упражнения ( их состав задан требованиями соревнований); легкоатлетические упражнения. Однако в видах спорта, где имеется противоборство спортсменов ( спортивные игры и единоборства),состав технических действий изменчив и включает обычно наиболее совершенные элементарные действия в возможно лучшем сочетании.
Поскольку двигательные действия совершаются посредством движений частей тела и всего тела в пространстве и во времени, в системе движений различают ее элементы, выделенные либо по пространственному признаку, либо по временном Пространственные элементы и их подсистемы
Пространственные элементы выделяют в системе движений по изменению взаимных положений звеньев тела в разных суставах (элементарные действия).Элементарные действия – это наименьший элемент системы движений (пространственный), имеющий относительно самостоятельное значение, известный смысл и осуществляющий определенное задание.
Простые суставные движения объединены в элементарные действия. Разные элементарные действия могут совпадать во времени. Как элементы всей системы они представляют собой подсистемы, части всей системы.Из элементарных действий состоят более крупные подсистемы, например подготовительные и основные действия. Временные элементы и их подсистемы.Временные элементы в системе движений выделяют между определёнными моментами времени (фазы).Фаза – это наименьший элемент системы движений (временной), включающий все движения от начала до конца и осуществляющий определённое задание.Определяют, когда начинается фаза, как долго она длится, когда заканчивается. Фазы следуют во времени одна за другой. Изучая ряд движений, выделяют во времени фазы, отличающиеся одна от другой по характеристикам.Фазы, имеющие общие особенности, составляют периоды. Из периодов состоит циклы движений или однократные акты. Таковы подсистемы временных элементов. Элементарные действия и фазы – это одни и те же движения, только выделенные в системе по разным признакам для изучения разных сторон объединения движений в системе. И те, и другие элементы, как уже говорилось, объединены в более крупные подсистемы.
Сложные системы состоят не просто из множества отдельных суставных движений, а из все меньших объединений их – подсистем.
Формирования нравственных качеств личности учащихся требует соблюдать три условия:Приобретения учащихся знания о нравственном поведении ( беседа , диспуты, чтения, обсуждения фуд. Литературы)
Правильная организация жизни и деятельности школьников приобретения ними положительного опыта нравственного поведения
Выработка у школьников социальной потребности нравственного поведения
Этапы формирования нравственного поведения
Вынужденное принятие требований, предъявляемое школьнику педагогом
Школьник принимает требование добровольно, осознавая свои обязанности
Нравственные требования идушии от учителя, становятся личными , внутренними требованиями
Младший школьный возраст. Проявляется повышенная интерес к правилам поведения. Пробуждения желания давать поступкам нравственную оценку с помощью критерий заимственных у взрослых.
Задачи нравственного воспитания:Формирования нового поведения, Формирования адекватное представления школьников о своей нравственности
Развития трудолюбия, заинтересованность в результатах, увлечение процессом
Учить судить детей о проступках по их мотивам, а не по результатам, Развивать чувство сочувствие, Выработка нравственных взаимоотношений в обществе
Подготовительный возраст. Главная психологическая особенность – наличие у них потребностей к общению и стремлению к самоутверждению.
Задачи нравственного воспитания:Внедрения через группы подростков нравственные нормы и идеалы, Формирования нравственных чувств: самоуважения, чувства собственного достоинства, нормативные
Старшие классы. Важнейшей потребностью является потребность к самоопределению. Старшикласники хотят сами утверждаться в правильных правилах поведения. Осуществляется переход знаний о нравственности в непосредственно побуждающие мотивы нравственного поведения. Важнейшей задачей в это время является сформировать у них умения отстаивать свою моральные принципы и бороться за утверждения своих идеалов. Один из базовых нравственных качеств является чувство долга, ответственности
Формы чувства долга и ответственности определяют следующие условия: 1- осознания учащихся, что из знания, умения и качества являются целостью и достоянием общества. 2- осознания учащихся,,родителей, пед коллектив важности и знания ФК. 3- выполнения школьниками различных поручений учащихся ФК . 4- участие школьников в соревнованиях за честь класса школы
Основы для формирования у учащихся чувство долга, чести является воспитанием совести. Существенная роль в воспитании чувства долга и ответственности принадлежит оценке текущей успеваемости и повседневного отношения учащихся к занятиям. Задачи учителя ФК состоит в том , чтобы раскрыть перед учащимися на конкретном примере благородство честных поступков спортсмена на соревнованиях.
68 вопрос
Мастерство учителя базируется на 4 основных компонентов:Педагогическая направленность личности учителя – это устойчивое стремления человека заниматься педагогической деятельностью. Составления педагогической направленности: любовь к детям( чуткое и внимательное отношения к каждому ребёнку), интерес к ФК (увлечения деятельностью, которая заставляет постоянно совершенствовать своё мастерство и получать удовольствие от проделанной работы),Знания. Складываются их общих и специальных знаниях. Специальные знания делятся на биологические и физкультурные. Чрезвычайно нужно знать приобретением учителя в процессе изучения своих учеников. Знания учителя должны обладать оперативностью. Специальные знания делятся на теоретические( позволяющие объяснить что либо) практические ( что надо и как делать) методические (умения научить) Умения учителя ФК. Виды умения: конструктивные( позволяют планировать действия), организаторские, коммуникативные: собственно – коммуникативные- способность вступать в контакт, дидактические- способность ясно и доходчиво донести материал, ораторские умения- культура речи, содержание её. Гностическое (познание учителя учеником и класса в целом). Двигательные умения правила техники. Профессиональные важные качества (ПВК) учителя ФК. Мировоззрения – общие взгляды на мир. Мотивирует всю пед.деятельность, даёт прочную основу для воспитания у учителя активной жизненной позиции. Нравственные качества- отражаются в поведении человека: ответсвенность,долг,6 качеств оптимизм( доброта, чуткость), принципиальность, гуманизм, самокритичность, трудолюбие, справедливость. Коммуникабельные: доброжелательность, вежливость, общительность. Волевые качества – выдержка, настойчивость, терпеливость, смелость и решительность. Интеллектуальные качества ясность и логичность мышления, критичность, изобретательность, остроумие, развитие воображения. Психомоторные – обладает всеми физическими качествами.
69 вопрос
Дисциплина – это определенный порядок поведения, отвечающей словившими нормами и требованиями. Она бывает двух видов: сознательная (связана с развитием чувств долга) и по принуждению (опирается на внешние санкции). Недисциплинированность – это отрицательно морально волевое качества личности, выражающее в неумении или нежелании организовывать свое поведения соответствии с общественными нормами и требованиями.
Причины недисциплинированного поведения:Отсутствие четкой системы организации общественно полезной деятельности и включает в неё школьников Недостаточный учет учителем ФК психического состояния школьников разного возраста
Неудовлетворенность учащихся отношением с преподавателем
Недочеты в организации учебно-воспитательной работы отсутствие единых требований как со стороны педагогического коллектива так и со стороны родителей
Частая безнаказанность нарушителей дисциплины
Психологические причины пропусков учащимися уроков ФК: отсутствие целеустремлённости и интереса к урокам ФК, стеснительность, использование учителем порицаний, замечаний в невежливой форме.
Методы исправления недисциплинированности, которая может быть использована учителем ФК
Вовлечения недисциплинированных участников в различные виды общественной деятельности
Предоставления им инициативу в общественно полезных делах
Умелая организация внеклассной спортивной работы с добровольным выбором
Правильная организация уроков ФК, её эмоциональная и целевая направленность
Укрепления в ученике веры в свои силы Использование методов убеждения, поощрения, одобрения со стороны товарища при выполнении ФУ Вовлечения недисциплинированных учащихся в групповое соревнования.
70 вопрос
Самостоятельность – это осуществления человеком какую-либо деятельность без посторонней помощи ( самостоятельно принимает решения, осуществляет намеченное, самоконтроль). мотивы проявления самостоятельности у школьников разного возраста различны. Младшие дети проявляют самостоятельность, используя её как средство достижения частных целей. У подростков самостоятельные поступки и действия совершаются для того ,чтобы подчеркнуть своё право на самостоятельность. У старших школьников мотивам проявления самостоятельности является стремления испытать себя, проверить свои возможности.
Условия формирования самостоятельности:Приобретения школьников знаний и умений необходимых для учебной и общественной работы в школе. Развитие самостоятельности должно проходить под контролем учителя ФК. Самостоятельность учащихся не должна вступать в противоречие с руководительной ролью учителя. Формы самостоятельности способствие интереса к упражнениям, заданиям
Формы проявления самостоятельности на уроках ФК. Выполнения упражнений под собственный счет, в оптимальном темпе, под контролем учителя. Самостоятельное выполнения упражнений подводящих, самоконтроль,,и взаимоконтроль Подбор упражнений для разминки, проявления инициативы
Предоставления учащихся возможности свободного выбора упражнений
Планирования части урока и его самостоятельное проведения
Использования на уроках ФК технические средства обучения для показа ОРУ
Самостоятельное проявления школьниками на уроке оценок. Формы проявления самостоятельности во внеклассной работе по ФВ
Выполнения школьной утренней зарядки дома
Выполнения домашних заданных упражнений
Осуществления самоконтроля за своим ФР, Участие в судействе соревнований, Организация спортивных вечеров в школе
Наивысшей формой самостоятельности учащихся является выполнения или общественные поручения.
71 вопрос
Предсоревновательное эмоциональное напряжения регулирует цели направленные волевым усилием. В обычной жизни уровень напряжения находиться в пределах нормы. Его колебания соответствует от до рабочих. Если такой уровень сохраняется к моменту страха, то возникает состояния стартового безразличия, при котором спортсмен продемонстрирует уровень своей подготовленности но не реализует свои резервы. К началу старта напряжения возрастает наиболее благоприятным считают, когда оптимальный уровень напряжения совпадает со временем старта это состояния боевой готовности, спортсмен сосредоточен на предстоящее соревнования , повышается активность мышечных процессов, сценический характер эмоций, оптимальный уровень тревожности, на такой уровень сохранять домо не возможно. Если напряжения увеличивается возникает стартовая лихорадка характеризуется сильным волнением, беспричинной оживленности, неустойчивостью внимания, несобранностью, увеличением ЧСС,. Несхудший вид состояния когда напряжения резко падает- это стартовая апатия характерно сонливость, вялость движения, притупленное восприятия, мышления.
Причины динамики предсоревновательного психологического состояния:
Абсолютная значимость соревнований. Определенное соотношения цели и уровня подготовленности спортсмена, Относительная значимость определяется масштабом соревнований
Достоверная значимость, определяется составам участникам соревнований
Организация соревнований. Торжественное открытия, объективные судья, Внешнее поведения окружающих спортсмена людей, Виды спорта, Владения приемами саморегуляции,Психологический климат в коллективе.
72.Общая психологическая подготовка спортсмена.
Общая психологическая подготовка решается двумя путями. Первый предполагает обучение спортсмена универсальным приемам, обеспечивающим психологическую готовность человека к деятельности в экстремальных условиях: способам саморегуляции эмоциональных состояний, уровня активации, обеспечивающей эффективную деятельность, концентрации и распределению внимания, способам мобилизации на максимальные волевые и физические усилия. Второй путь предполагает обучение приемам моделирования условий соревновательной борьбы (безотносительно к конкретному соревнованию) посредством моделей: натурных (тренажеры) и словесно-образных (способы применения тренажеров здесь не описываются).
Прежде чем говорить об универсальных приемах, обеспечивающих готовность спортсмена к эффективной соревновательной деятельности, необходимо представить, какое состояние благоприятствует такой деятельности, а какое – мешает. В общих чертах психическим состоянием называют целостную характеристику психической деятельности за конкретный период, связанную с определенной динамикой психических процессов и психофизиологических функций и отражающую реакцию человека на возбужденное или заторможенное состояние, состояние страха, уверенности в своих возможностях, радости, настороженности, ярости и т.д.
В игровых видах спорта, как и во всех других, в которых большую роль играет тактика, принято различать напряженное состояние (а в спорте значительное напряжение неизбежно) двух видов: 1) операциональную напряженность, связанную с трудностями решения тактических задач, 2) эмоциональную напряженность, связанную с отношением спортсмена к тем или иным ситуациям. Хотя они и взаимосвязаны, но бывает, что спортсмен начинает игру с чрезмерной эмоциональной напряженностью, но несколько удачных тактических ходов быстро снижают ее, а бывает, что в игре с не очень тактически сложным соперником судейские ошибки, обидные реплики тренера «выводят из себя» и портят всю игру.
В принципе, психическая напряженность не только неизбежна, но и необходима, так как в спокойном состоянии эффективно играть нельзя. Но при длительном или сильном воздействии возбуждающих или затормаживающих воздействий наступает перенапряжение, неблагоприятное состояние. В англоязычной литературе состояние напряженности называется стрессом (теперь этот термин стал привычным во всем мире), причем положительное напряжение называется эвстрессом, а отрицательное – дистрессом.
Обычно стрессовая ситуация вызывает повышение уровня активизации, мобилизацию сил, однако может вызывать и дезорганизацию поведения и деятельности. Противодействие неблагоприятным стрессогенным факторам осуществляется специальным приемами регуляции психического состояния.
Прежде всего, в систему противодействий влиянию дистресса должно входить управление мотивацией спортсмена. У спортсмена мотивация проявляется, прежде всего, в уверенности в себе. Важно не столько повышение уровня спортивного мастерства, сколько формирование у спортсмена уверенности в том, что его мастерство обеспечит высокий спортивный результат. Дело тренера – налаживать положительные отношения между спортсменами и надежную связь между ними и собой, стимулировать положительную самооценку спортсменов, сводить к минимуму любые факторы, вызывающие потерю уверенности в своих силах. Давно известно, что успех человек склонен объяснять внутренними причинами («я сумел»), а неудачу – внешними («мне помешали»). Как ни странно, в спорте такую особенность просто необходимо использовать при управлении мотивацией. Каждый малейший успех (удачный прием подачи в тренировке) надо использовать для повышения у спортсмена чувства уверенности в своих силах. Иное дело – неудача. Здесь, как считают психологи, должен быть принцип «50 : 50», т.е. примерно в половине случаев соглашаться со спортсменом, что в неудаче меньше всего виноват он, а в половине – подчеркивать его недостатки, но при этом сразу показывать пути исправления.
Общая психологическая подготовка напрямую связана и с воспитательным процессом: применение любого педагогического средства только тогда полезно, когда тренер знает психологические особенности каждого своего подопечного (характер, темперамент, мотивацию занятий волейболом, волевые качества) и команды в целом (взаимосвязь разных социальных микрогрупп, роль лидеров, наличие конкретных аутсайдеров – «козлов отпущения»).
Предлагаются такие методы повышения сплоченности команды:
– формирование звеньев и связок на основании учета степени совместимости спортсменов в мыслительной деятельности при оперативном решении тактических задач;
– коррекция отношений внутри команды на основе изучения психологического климата в ней, симпатий и антипатий игроков, взаимоотношений в команде, роли лидеров, «отвергаемых», которые необходимы каждой команде, и «маргиналов», занимающих шаткое положение, не всегда попадающих в состав;
– специальные упражнения, направленные на повышение скорости и точности оперативного мышления;
– индивидуализация учебно-тренировочного процесса и управление командой во время игры на основании знаний о взаимоотношениях в команде и об особенностях личности каждого игрока.
Особенно важно учитывать такое положение по мере приближения ответственных соревновательных игр, но это уже относится к сфере специальной психологической подготовки.
74 вопрос
Структура технической подготовкиПонятие о технике
Двигательные предпосылки
Двигательные умения и навыки, Двигательная реакция,Психические процессыОщущения : вестибулярное, осязательные( ощущения прикосновения, ощущения давления, ощущения вибрации нервного аппарата), зрительные и слуховые ощущения, мышечно - двигательные ощущения.
Восприятия: восприятия движения, восприятия времени ( темпа, ритма), специализированное восприятия – возникает в конкретных условиях, деятельности, которая вызывает у спортсмена специфические ощущения, связанные со специализацией
Общие признаки: специал. различных функций одного или нескольких анализа, обусловленность пространственных расположений противников и партнеров, лабильность.
Память: двигательная память . обучения техники всегда начинается с создания представления, которая служит программой для дальнейшей реализации . при этом чем ярче и отчетливее представления, которое сопряжено с мысленными проговариванием, тем ярче выражает тренировочный эффект, при этом спортсмен должен обладать пространственными параметрами движения и представления должно быть сформировано правильно
75 вопрос
Формирования понятия о представлении ФК – это процесс осознания ФК. В его основе находиться акт превращения структурных элементов каждого качества, в фактор сознания.
Требования к процессу познания:Объекты познания должны быть четко выражены в каждом качестве
Характер важнейших элементов ФК должен быть ясен, Сосредоточения внимания на отдельные элементы качеств
Поиск дополнительных ориентиров, при овладении структуры конкретного качества,Использования само приказов. Специализированное восприятия ФК обусловлена тем, что все они взаимосвязаны и в основе его механизма лежит принцип целостного проявления психики человека.
Выносливость: необходимо формировать положительное отношения к работе, формировать готовность полностью выполнять запланированную работу, концентрация внимания, уметь переключить внимание с неприятного ощущения, используя приемы саморегуляции, использовать психологические приемы восстановления работоспособности, необходимо тренировать целеустремленность, настойчивость и упорство.
Сила: необходимо формировать целеустремленность, настойчивость и упорства, когда методом развития силы является многократное выполнения упражнений с незначительном отягощении, при выполнении отягощения взрывного характера с околопридельным и придельным отягощением ведущее значения играет смелость, концентрация внимания, умения мобилизовать все свои возможности.
Быстрота: залогом быстроты является подвижность возбужденных процессов, напряжения воли, координационных центральных нервных факторов тренировки, формы моторной установки, умения избавляться от излишнего внутри мышечного напряжения. Например сохранять необходимый уровень эмоциональной возбужденности
Ловкость развития ловкости сопряжено с деятельностью анализаторов подвижность нервных процессов, объема внимания, концентрация, распределения, переключения внимания на прямую зависит от функциональной возможности нервной системы
Гибкость: зависит от производной напряженностью и расслабления отдельными мышечными группами.
Психологические особенности формирования двигательных навыков: Целостной действии, Совершенство,Автоматизм
Осознанность. Основные моторные действия – состав - составное двигательное ощущения, которое доставляет в мозг информацию о ходе выполнения действия о возникающих рассогласованиях, в ходе чего в процессе переработки включаются представления, механизмы мышце и память. Для форм ДВ ощущения тренеру необходимо направлять мысли воспитанников на анализ возникающих ощущений.